Go tloga letšatšing leo ba hwetšago gore ba lebeletše ngwana, mma yo mongwe le yo mongwe o nagana kudu ka bophelo bja gagwe le bja ngwana wa gagwe. Ba nwa dibithamine tša pele ga pelego tšeo di laetšwego ke ngaka ka nako, ba ja gabotse e bile ba nwa diela tše dintši. Eupša ka morago ga go ba le ngwana? Batho ba bantši ba lebala go nagana ka phepo ya bona. Ge e le gabotse, go bohlokwa kudu gore mmele wa gago o hwetše phepo e botse gaešita le ka morago ga go ba le ngwana. Kudu-kudu ge e ba o amuša, o swanetše go nagana gabedi ka se.
Dibithamine tše tša ka morago ga pelego ke dife?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke dibithamine tše di kgethegilego le ditlaleletšo tšeo di hlametšwego bo-mma ba bafsa ka mo go kgethegilego. Di na le diphepo tše dintši tše di swanago le tša dibithamine tša pele ga pelego, eupša gape di na le metswako yeo e thušago maemong a itšego ao mma yo mofsa a ka lebeletšanago le ona ka morago ga pelego.
Nagana ka seo se diregago ka morago ga go ba le ngwana. Mmele wa gago o feta diphetogong tše dintši, go tloga go go lapa, diphetogo tša dihomoune, go hloka boroko le go amuša. Go fo swana le go nea koloi ya gago tirelo e botse, dibithamine tše tša ka morago ga pelego di thuša go tsošološa mmele wa gago, di go nea matla ao o a nyakago le go go thuša go phema go hlaelela ga phepo.
After having a baby , go bohlokwa go nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse go swana le go nagana ka bophelo bjo bobotse bja ngwana wa gago. Mma yo a phetšego gabotse ke matla a magolo a lesea leo le phetšego gabotse.
Dibithamine tše di na le eng?
Metswako yeo e lego ka gare ga bithamine ya ka morago ga pelego e ka fapana ganyenyane go ithekgile ka morero o mogolo woo e hlametšwego wona. Lega go le bjalo, ka moka ga tšona di na le diphepo tše sego kae tše bohlokwa tšeo mma yo mofsa a di nyakago. A re lebelele gore ke eng.
| Phepo ya phepo | Go bohlokwa bjang go mma le lesea? |
|---|---|
| Aene | Tšhipi e bohlokwa gore mmele wa mma o dire madi (tšweletšo ya hemoglobin). Ka ge madi a mantši a lahlega nakong ya pelego, anemia e ka direga ka morago.Se se thuša go thibela go pitlagana. Lesea le lona le amogela phepo ye ka maswi a letswele, gomme e bohlokwa kudu go kgolo ya bjoko bja ngwana. |
| Vithamine D | Vithamine D e thuša mmele go monya khalsiamo, yeo e nyakegago go matlafatša marapo. Palo ya bithamine D yeo lesea le e hwetšago maswing a letswele gantši e ka ba e sa lekanego. Ka gona, mma a ka lefa tlhaelelo yeo ka go nwa bithamine D. Ke ka baka leo ka dinako tše dingwe dingaka di kgothaletšago go nea masea marothodi a aroganego a bithamine D. |
| DHA (Esiti ya Docosahexaenoic) . | Ye ke mohuta wa makhura a mabotse ao a bitšwago Omega-3. DHA e bohlokwa nakong ya go gola ka lebelo ga bjoko bja lesea le pono ya mahlo, bobedi ka popelong le ka morago ga pelego. E tlaleletšwa maswi a letswele go tšwa dijong le ditlaleletšo tšeo mma a di jago. |
| Kholine ya go swana | Go swana le DHA, gape e bohlokwa kudu bakeng sa kgolo ya bjoko bja lesea le go šoma ga tshepedišo ya megalatšhika. Choline e thuša gape go matlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši ya mma. |
| Diphepo tše dingwe tše bohlokwa | Go oketša moo, dibithamine tša ka morago ga pelego di na le dibithamine tše dingwe tše dintši le diminerale, tše bjalo ka bithamine E, bithamine K, khalsiamo, zinki le iodine. |
Ke swanetše go thoma neng go nwa dibithamine tša ka morago ga pelego? Bjang?
Bjalo ka ge leina le bontšha, o swanetše go thoma go nwa dibithamine tše ka morago ga ge o belegile ngwana wa gago. Lega go le bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago mabapi le nako e kaone ya go thoma le gore ke mohuta ofe wo o go loketšego. Ba ka go botša gore o thome go di tšea gateetee ge o fihla gae o e-tšwa sepetlele.
O nyaka go tšea tše nako e kaakang go ithekgile ka dinyakwa tša gago.
- Bo-mma ba bantši ba nwa tše nakong ka moka ya bona ya go amuša .
- Ba bangwe ba di diriša go fihlela bothata bjo itšego , bjalo ka go se leka-lekane ga dihomoune bo rarollwa.
Ge e ba o sa kgonthišege ge e ba o swanetše go tšwela pele o nwa bithamine ye, ela hloko boemo bja gago bja tša maphelo. Le ka mohla o se ke wa dika-dika go botšiša ngaka ya gago ka se.Ge e ba o sa nyaka go nwa bithamine le ge o sa nyake bithamine ya ka morago ga pelego, o ka fetogela go multivitamin ya ka mehla ya batho ba bagolo.
Na go lokile ge nka tšwela pele ke nwa dibithamine tša kgale tša pele ga pelego?
Ye ke bothata bjo bomme ba bantši ba nago le bjona. Ge e le gabotse, ga go na selo se se fošagetšego ka go tšwela pele o nwa dibithamine tše di swanago tša pele ga pelego tšeo o di nwego nakong ya boimana ka morago ga ge o belegile ngwana wa gago. Gantši dingaka di e kgothaletša. Ge e ba o phuthologile ka leina le mohuta, o ka tšwela pele o le diriša.
Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bothata bjo bo itšego, bjalo ka kabo e nyenyane ya maswi , goba boemo bjo bongwe bja tša maphelo bjo bo tšweletšego ka morago ga go belega, go ka ba kaone go kgetha bithamine ya ka morago ga pelego yeo e hlametšwego morero woo ka mo go kgethegilego, ka ge di ka ba le phepo e oketšegilego bakeng sa dinyakwa tše tše itšego.
Mafelelong, ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go dira phetho ya seo se go loketšego. Ka gona, go e na le go nagana ka pele ga pelego goba ka morago ga pelego, boledišana le ngaka ya gago gomme o dire phetho.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go bohlokwa kudu go nea mmele wa gago phepo e swanetšego, bobedi nakong ya boimana le ka morago ga pelego.
- Dibithamine tša ka morago ga pelego ke tlaleletšo e kgethegilego ya phepo yeo e thušago go tsošološa mmele ka morago ga pelego, go nea phepo yeo e nyakegago bakeng sa go amuša le go leka-lekanya dihomoune.
- Iron, vitamin D, DHA le choline ke diphepo tšeo di lego bohlokwa kudu go bobedi mma le lesea nakong ye.
- Ka kakaretšo ga go na selo se se fošagetšego ka go tšwela pele o nwa dibithamine tša pele ga pelego tšeo o di nwego nakong ya boimana, eupša ge e ba o e-na le dinyakwa tše itšego, bithamine ya ka morago ga pelego e ka ba e swanetšego kudu.
- Sa bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o thoma goba o emiša tlaleletšo le ge e le efe ya dibithamine.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago