Ke ka baka la’ng ke lebala dilo ka moka? (Memory Loss) A re boleleng ka taba ye!

Nagana, o leka go tšwa ka ntlong gomme o sa hwetše dinotlelo tša koloi ya gago... gape! Goba o kopana le motho yo mongwe monyanyeng gomme o lebala leina la gagwe ka metsotso e mehlano. Ka nako ye nngwe, ge o etšwa ka lebenkeleng le legolo gomme o swana le, "Oh my God, ke phaka koloi ya ka kae?", ga o kgone le go gopola. Na se se go diragalela ka mehla? Ge seo se direga, o thoma go tšhoga gannyane, na ga go bjalo? O ka nagana gore, "Na ke a babja?" Se tshwenyege. Ga go na motho yo a nago le kgopotšo e phethagetšego ya 100%. So, even if you’re still young , ke mo go tlwaelegilego go lebala dilo tše dinyenyane tša go swana le tše.

Na se se tlwaelegile? A re e hlaloseng.

Ge e le gabotse, ke dilo tše difsa tšeo re ithutago tšona tšeo re di lebalago ka pela kudu. Nagana ka leina la motho yoo o kopanego le yena monyanyeng woo. Ga se gwa tšea nako e telele gore e nwele ka bjokong bja gago. Ka gona go tlwaelegile kudu go e lebala.

Ke selo se se swanago le go lebala moo o beilego selo, goba go lebala appointment. Bontši bja dilo tše di direga ka gobane o be o sa ele hloko ka nako yeo . Mohlomongwe o be o tsepeletše kudu go bolokeng galase ya gago ya beine e sa fetoge go e na le go ithuta leina la motho yoo yo mofsa. Goba mohlomongwe o be o tsepeletše kudu go direng lelokelelo la dilo tšeo o swanetšego go di tliša gae go e na le go nagana ka moo o emišitšego koloi ya gago gona. E e hwetše?

Go oketša moo, go tlwaelegile kudu go lebala dilo ge o lapile kudu, o babja goba o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo .

Maano a mangwe a bonolo a go loutša kgopotšo ya gago

Eupša go na le ditaba tše dibotse! O ka loutša kgopotšo ye ka go dira diphetogo tše sego kae tše dinyenyane bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. Mohlomongwe o no swanelwa ke go dira gore bophelo bja gago bo be ka thulaganyo go se nene. Anke re boneng seo o ka se dirago.

Kgokagano magareng ga mokgwa wa gago wa bophelo le go gopola

Mokgwa wa gago wa bophelo o kgoma kgopotšo ya gago ka go lebanya. A re boneng gore bjang.

Dijo le dino

Dijo tša gago di bohlokwa kudu. Ge e ba tekanyo ya gago ya cholesterol, kgatelelo ya madi le swikiri mading di phagame, methapo ya madi yeo e išago madi bjokong e ka thibana le go senyega. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba jago makhura a mantši a kgotsofetšego, ao a hwetšwago nameng le ditšweletšweng tša maswi, ga ba gopole gabotse go feta bao ba jago makhura a manyenyane.

Ge e ba o kgona, leka dijo tša Mediterranean.Tlwaelane le yona. Seo se bolela go ja dihlapi tše dintši tšeo di humilego ka omega-3, oli ya mohlware yeo e phedišago pelo le dienywa le merogo e foreše. Go bontšhitšwe gore dijo tše di šireletša bokgoni bja go gopola le bja go nagana.

Boitšhidullo, boroko le mekgwa ye mengwe

Go itšhidulla ka mehla go botse go gopola ga gago, go fo swana le ge go le bjalo mmeleng wa gago ka moka. Leka go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Se se kaonefatša go elela ga madi bjokong.

Gomme seo ke boroko bjo bobotse . Ke ge o robetše moo bjoko bja gago bo bolokago tsebišo le dikgopotšo tša letšatši leo. Ke mo go lego bonolo go di gopola ka morago.

• Ge e ba o kgoga, kgaotša ka pela. E senya methapo ya madi.
• Ge e ba o nwa bjala ka mehla, fokotša. Dinyakišišo di bontšhitše gore go nwa kudu go ka senya kgopotšo kudu. Lega go le bjalo, go nwa bjala ka tekanyo e lekanetšego (go se nwe seno se se fetago se tee ka letšatši bakeng sa basadi le dino tše 2 ka letšatši bakeng sa banna) le gona go ka šireletša kgopotšo.

Botšofadi le go lahlegelwa ke kgopotšo

Ke mo go tlwaelegilego gore kgopotšo e fokole ganyenyane ge re dutše re tšofala. Ge e le gabotse, disele tša bjoko bja rena di thoma go fokotšega ganyenyane-ganyenyane go tloga nywageng ya rena ya bo-20. Dikhemikhale tšeo di nyakegago ke disele tšeo le tšona di a fokotšega. Ka fao, ke mo go tlwaelegilego gore kgopotšo ye bogale yeo re bego re na le yona ge re na le mengwaga ye 25 e se sa ba gona ka mengwaga ye 55 goba 75.

Eupša gopola gore ga se taba e nngwe le e nngwe ya go lahlegelwa kudu ke kgopotšo yeo e lego bolwetši bja Alzheimer. Go ka ba le dibaki tše dingwe. Mohlala:

• Maemo a setorouku
• Dikotlo tše thata hlogong
• Go hlaelela ga bithamine (kudu bithamine B12) .
• Mathata ao a tswalanago le boroko
• Ditlamorago tša tše dingwe tša dihlare tšeo o di nwago

Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka gomme o hlakiše taba yeo.

Difolaga tše Khubedu tšeo di Swanetšego go Bona Ngaka ka Potlako

Go na le dika tše dingwe tšeo di bontšhago gore se e ka ba selo se segolo go feta go fo lebala mo go tlwaelegilego. Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a itemogela se, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo.

• Ge e ba o dula o lebala dilo: Go swana le ge o dula o lebala moo o bego o emišitše koloi ya gago gona.
• Ge e šitiša bophelo bja letšatši le letšatši: Mohlala, ge o sa kgone go lefa ditšhelete tša gago tša ka gae, goba ge o lebala go apea dijo o dula o apea.
• Ge o lebala batho bao o ba tsebago gabotse: Ge ba lapa la gago goba bagwera ba go botša gore ga se wa ba lemoga.
• Go fetoga ga semelo le kgakanego: Ge e ba motho yo o dulago le yena a fetoga gatee-tee boitshwarong bja gagwe goba semelo sa gagwe, goba ge e ba a bonagala a gakanegile mabapi le moo a lego gona goba gore ke ngwaga ofe, bona ngaka gatee-tee.

Boemong bjo bjalo, ka go bona ngaka ntle le go boifa goba go hlabja ke dihlong, o ka hwetša sebaki se se nepagetšego gomme wa tsoma kalafo e nyakegago.