Na o na le mokgwa wa go diegiša? A re boleleng ka bothata bjo!

Na gantši o diegiša dilo tše bjalo ka go dira peeletšo le ngaka, go hlwekiša ntlo, go thoma kabelo goba go tsenya metšhelo ya gago? Mokgwa wo wa go diegiša selo seo se swanetšego go dirwa o bitšwa go diegiša . Ge e le gabotse, ka moka ga rena re a e dira ka dinako tše dingwe. Eupša ge e ba o katana le go dira dilo ka moka letšatši le letšatši, go ka ba go e-na le lebaka le legolo ka morago ga seo. A re lebelele gore ke ka lebaka la eng o senya nako ya gago. Ge o šetše o hweditše lebaka, o ka nagana ka ditsela tša go diriša nako ya gago ka mo go holago.

Na o gateletšegile? (Kgatelelo)

Ge o swanetše go dira selo seo o sa nyakego go se dira, go ikwa eka ke kgateletšo e kgolo le morwalo, na ga go bjalo? Ka gona go diegiša modiro woo o sa nyakegego go go nea kimollo e nyenyane, ya nakwana. Eupša bothata ke gore, mafelelong, o swanetše go e dira go sa šetšwe seo. Ke moka o ka ikwa o le molato e bile o galefile. Se se oketša kgateletšego ya gago le go feta.

Ge e ba kgateletšo ye e le e kgolo kudu, e ka kgoma dikarolo tše dingwe tša bophelo bja gago. A re boneng gore tšeo ke eng.

Ge e ba o e-na le boemo bjo, o ka laola maikwelo a gago ka go itšhidulla, go lekanyetša go nwa bjala le khafeine le go robala ka mo go lekanego . Gape go bohlokwa go bolela ka maikutlo a gago le mogwera goba moeletši yo o mmotago.

Na se e ka ba e le boemo bja ADHD?

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) ke boemo bjo bo kgomago boitshwaro bja motho. Batho bao ba nago le boemo bjo ba na le bothata bja go dira diphetho le go phetha mešomo ka nako. Batho ba bangwe ba šitišwa gabonolo ke dilo tšeo di ba dikologilego. Ba bangwe ba na le bothata bja go rulaganya mešomo, goba ba a nyama gomme ba tlogela mešomo gaešita le ka dilo tše dinyenyane.

Dika tše dingwe tša ADHD ke tše :

• Go lora mosegare: Go timela ka mehla mafaseng a mangwe ge o dutše o šoma.
• Go lebala goba go lahlegelwa ke dilo: Gantši o lahlegelwa ke dilo tše bjalo ka dinotlelo tša gago, sekhwama sa gago le mogala.
• Go dira diphošo tša go se šetše goba go ipea kotsing : Go dira dilo ntle le go nagana le go tsena mathateng.
• Go se iketle: Go dula o šikinyega le go sepelasepela.

Ge e ba o e-na le dika tše, go kaone gore o bolele le ngaka ya gago. Go tlaleletša go dihlare , kalafo ya temogo-boitshwaro, yeo e thušago go lemoga le go fetoša mekgwa e fošagetšego ya go nagana, e ka thuša batho ba bantši go laola nako ya bona.

Na o dula o lapile?

Matla a gago a thato ga se ka mehla a swanago. E kgongwa ke dilo tše dintši, go akaretša le boroko bja gago. Ge o robala diiri tša ka fase ga tše 6 bošego, go thata kudu gore bjoko bja gago bo dule bo tsepame mošomong ntle le go šitišwa ke dilo tša ka ntle.

Maswao a mangwe ao a bontšhago gore o nyaka boroko bjo bo oketšegilego ke a:

• Go robala ge o bogetše TV goba o bala puku.
• Go befelwa ka dilo tše nnyane (Irritability).
• Go robala kudu ka mafelo-beke.
• Bothata bja go tsoga mesong.

Robala gabotse, robala gomme o tsoge ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe . Phema go kgoga. Le gona, phema bjala, khafeine le dijo tše boima diiri tše sego kae pele o robala. Tše di ka šitiša boroko bja gago.

Na o na le go tshwenyega? (Tlalelo)

Ge e ba o e-na le go tshwenyega, bjoko bja gago bo arabela ka mo go feteletšego maikwelong a fošagetšego. Se se ra gore o lebeletše gore go direge tše mpe kudu, gaešita le ge go se na lebaka la go boifa. Batho ba bangwe ba tshwenyega kudu ka lapa, bophelo bjo bobotse, tšhelete goba mošomo moo ba sa kgonego le go šoma ka tsela e tlwaelegilego.

Go laola go tshwenyega, hemela godimo ga 10 ka go nanya le ka mo go tseneletšego. Goba o tšeele kgopolo e fošagetšego legato ka e botse. Go robala ka mo go lekanego, go itšhidulla le go ja ka nako le tšona di bohlokwa. Go boloka tayari go ka go thuša go lemoga gore go tshwenyega ga gago e le mo gogolo neng. Batho ba bangwe ba nyaka dihlare goba kalafo ya go bolela bakeng sa go thuša go laola boemo bjo.

Na se e ka ba e le kgateletšego?

Kgateletšego ke phetogo ya khemikhale ya bjoko bja gago . Go ka dira gore o se sa kgahlegela mediro yeo o bego o e thabela. Le gona go ka dira gore o ikwe o se na thušo e bile o itshwaya diphošo. E ka ba ya dira gore batho ba bangwe ba "tlogele go šoma" ka mo go feletšego.

Dika tše dingwe tša kgateletšego di akaretša:

• Maikutlo a manyami ao a ka se felego.
• Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le go fokotša boima bja mmele, goba go ja kudu le go oketšega ga boima bja mmele.
• Go se iketle goba go tenega kgafetšakgafetša.
• Megopolo ya go ipolaya goba lehu.

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, boledišana le ngaka goba moeletši. Batho ba bantši ba hwetša kimollo ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego.

Goba na se ke boemo bja OCD?

Ge e ba o e-na le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , bjoko bja gago ga bo kgone go tseba ge e ba o dira selo se itšego gabotse goba go se bjalo. Go e na le moo, o dula o ikwa eka seo o se dirago "ga se 'se se lokilego'." Ka fao go e na le go fetša mošomo, batho bao ba nago le OCD ba kgotlelela lefelong le tee, ba nyaka tharollo ye "phethagetšego".

Dika tše dingwe tša OCD:

• Dikgopolo goba diswantšho tše di sa nyakegego tšeo di tlago monaganong.
• Go ikwa o sa kgone go thibela dikgopolo tšeo.
• Meetlo ya go swana le go hlapa diatla.
• Diriša bonyenyane iri ka letšatši o le dikgopolong tše le mekgwa ye.

Dihlare tša go lwantšha go tshwenyega goba dihlare tša go lwantšha kgateletšego gantši di a thuša bakeng sa dika tša OCD, gomme batho ba bantši gape ba ithuta go lebeletšana le poifo ya bona ganyenyane-ganyenyane ka kalafo ya boitshwaro.

Ka gona, re dira’ng?

Sa pele, itshepege ka seo se go dirago gore o diegiše. Ke moka, nagana ka ditsela tša kgonthe tšeo o ka fenyago lepheko leo.

Ge e ba o nagana gore o kgomaretše ka baka la bothata bjo bogolo kudu bja tša maphelo, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa tlhahlobo e swanetšego le kalafo.

Eupša ge e ba bothata bja gago e fo ba go diegiša, arola mediro e megolo ka dikarolo tše dinyenyane tšeo di laolegago kudu . O ka ipeela matšatši a manyenyane a mafelelo gore o a phethe ka nako. Batho ba bangwe ba hwetša e le mo go holago go ipha meputso e menyenyane ge ba dira tšwelopele modirong o itšego.

Selo sa bohlokwa kudu ke go itebalela ge o itshwara o senya nako, ntle le go ikwa o hlabja ke dihlong goba go galefa. Ge e ba o le botho go wena, ga go bonagale o tla diegiša gape.