Ge o phela le ADHD , goba Attention Deficit Hyperactivity Disorder, na ka dinako tše dingwe o ikwa eka batho ba bangwe ba go lebelela ka tsela e fošagetšego? Ge ba lapa le bagwera ba go sola ka baka la go se theetše gabotse, na o ikwa o le molato ka go ba nyamiša? Goba na o galefa kudu le go nyama ka baka la dilo tše dinyenyane? Tše ke diphihlelo tše di tlwaelegilego kudu tšeo di tlago le ADHD . Ga o noši. Ge e le gabotse, o ikwa o e-na le maikwelo a swanago le ao ba bangwe ka moka ba ikwago ka ona, eupša ka baka la ADHD , maikwelo ao e ka ba a matla go se nene gomme a diega ka nako e telele . Karolo e kaone ke gore, go na le ditsela tša go go thuša go lebeletšana le maikwelo a le go a laola. A re boleleng ka bona.
Tswalano magareng ga ADHD le kgateletšego ke efe?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ke selo seo ka moka ga rena re lebeletšanago le sona bophelong. Ke mo gobotse go bitša kgateletšego ye selo seo re swanetšego go lebiša tlhokomelo go sona, go šoma ka thata goba go phologa kotsi. E re boloka re le mafolofolo.
Lega go le bjalo, bothata bo thoma ge kgateletšego ye e thoma go se laolege. Ge e ba kgateletšego e dula e le maemong a godimo ka nako e telele, e ka lebiša mathateng a magolo a tša maphelo a bjalo ka kgateletšego le bolwetši bja pelo .
Bjale a re boneng kamoo se se tswalanago le ADHD. Motho yo a nago le ADHD o lebeletšana le ditlhohlo tše dintši tše dinyenyane letšatši le letšatši. Go thata go ela hloko, go lebala dilo le go ba le bothata bja go dula o tsepame ka moka di ka lebiša kgateletšegong le go nyamišwa ka mehla. Ge e ba kgateletšego ye yeo e kgobokeditšwego e sa laolwe gabotse, e ka oketša kotsi ya mathata a mangwe a tša maphelo. Mohlala:
- Maemo a bjalo ka tics goba Tourette’s syndrome .
- Ditlhaselo tša kgateletšego goba tša go tshwenyega .
- Fibromyalgia ya go ba le bolwetšiMaemo a bohloko bjo bo sa folego a bjalo ka fibromyalgia.
Tsela ya go laola kgateletšego ye?
Go na le dilo tše ntši tšeo mang le mang yo a nago le ADHD – e ka ba ngwana yo monyenyane, mofsa, goba motho yo mogolo – a ka di dirago go fokotša kgateletšego ye.
Latela leano la gago la kalafo ya tša kalafo ka mo go nepagetšego.
Go sa šetšwe gore ke dihlare goba kalafo ya boitshwaro, latela leano la kalafo leo le laetšwego ke ngaka ya gago ka mo go nepagetšego. Le ka mohla o se ke wa fetoša leano la gago la kalafo ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele.
Ithute mabokgoni a taolo ya kgateletšego
Go na le bokgoni bjo mmalwa bjoo o ka ithutago bjona bja go lebeletšana le kgateletšego ka mo go atlegilego.
| Bokgoni | Ge re bolela ka tsela e bonolo... |
|---|---|
| Go phema maemo a gateletšago | Go lemoga mafelo goba batho bao ba go dirago gore o ikwe o gateletšegile le go leka go dula kgole le ona ka mo go kgonegago. |
| Bokgoni bja go rarolla mathata | Go ithuta kamoo o ka aroganyago bothata ka dikarolo le go bo rarolla kgato ka kgato, ntle le go tšhoga ge o lebeletšane le bjona. |
| Mabokgoni a poledišano | Go tlwaela go botša ba bangwe seo o se naganago le seo o se nyakago ka mo go kwagalago le ka go iketla. |
| Go ipuelela | Go se tšhabe go tsebiša ba bangwe dinyakwa tša gago le mafokodi a gago le go kgopela thušo yeo o e nyakago. |
Itlwaetše dithekniki tša go iketla.
Itlwaetše dithekniki tša go iketla go swana le go naganišiša. Tše di ka thuša go fokotša go tshwenyega. Dithekniki tša go swana le biofeedback le tšona di ka go thuša go hlokomela maemo a gago a kgateletšego le go ithuta go laola dikarabelo tša gago go ona.
Boloka bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
Go boloka bophelo bjo bobotse go go thuša go laola ADHD gakaone gomme go nea mmele wa gago matla a go lebeletšana le kgateletšego.
- Fokotša tšhomišo ya khafeine (tee, kofi) le nicotine (disekerete) ka mo go kgonegago.
- Eja dijo tše dibotse le tše di leka-lekanego.
- Itšhidulle ka mehla .
- Robala ka mo go lekanego.
- Phema dihlare-tagi le bjala ka mo go feletšego.
Tsela ya go laola maikwelo mošomong?
ADHD e ka baka ditlhohlo tše di fapa-fapanego mošomong, go akaretša go diegiša mošomo, go se kgone go rulaganya mošomo, go šitišwa gabonolo, go ba le bothata bja go fetša mešomo le go šitiša ba bangwe nakong ya diboka.
Dilo tše di ka oketša kgateletšego mošomong, ka dinako tše dingwe go fihla bokgoleng bjoo o bilego o tšwafa ke mošomo wa gago. Gape o ka ikwa o tšhogile gore "ba bangwe ba tla nagana gore ke paletšwe."
Maele a mangwe a šomago ao a ka go thušago maemong a bjalo ke a:
| Ntlha | Tlhalošo |
|---|---|
| Kgopela lefelo le le homotšego. | Ge e ba o thoma go šitišwa, kgopela lefelo le le homotšego la go šoma. Goba apara di- headphone gomme o theeletše mmino. |
| Dira lenaneo. | Ngwala mešomo ka moka yeo o swanetšego go e dira ka pukung. Ka tsela yeo o ka se lebale. Di fetše ka e tee ka e tee gomme o di tshele. |
| Dira selo se tee ka nako. | Go e na le go leka go dira dilo tše dintši ka nako e tee, fetša modiro o tee gomme o tšwele pele go o latelago. |
| Iketla. | Go šoma ka mo go sa kgaotšego go ka dira gore o ikwe o lapile. Tšea leeto le lekopana nakong ya gago ya go khutša ya matena. Ngwala dintlha tše kopana nakong ya seboka se setelele. |
| Fokotša go šoma ka sehlopha | Ge e ba o ikwa o gateletšegile ge o šoma sehlopheng, bona ge e ba o ka dira diprotšeke tše oketšegilego tša go ba noši. |
Ka gae, o laola bjang maikutlo a gago ka dikamano tša gago?
Batho bao ba nago le ADHD gantši ba swanelwa ke go theetša go swaiwa diphošo le go swaiwa diphošo go tšwa go ba bangwe. Ge ba e-kwa dilo tše bjalo ka, “Ga o gopole selo,” goba “Ga o ke o dira dilo ka nako,” ba ka hlagolela go ipona ba le tlase. Se se ka kgoma ditswalano tša gago le ba lapa, molekane le bagwera.
Mohlomongwe o šitiša poledišano ka go se lemoge, goba gatee-tee o arabela ka maikwelo a feteletšego. Ge motho yo mongwe a ngongorega ka dinako tše bjalo ka tše, le wena o ka ikwa o mo galefetše. Maele a mangwe a go laola maemo a ke a:
- Rulaganya e sa le pele:Ge e ba o gateletšegile ka selo se sengwe se se swanago le tiragalo ya lapa goba kopano, botša molekane wa gago ka sona e sa le pele. Dumelelana go "tla ka pela go se nene" goba "go khutša nako ye kopana magareng."
- Abelana mošomo: Ge le foša mošomo, e ka ba mo go nyamišago go lena ka bobedi gore molekane wa lena a dire mošomo. Bolela ka mošomo wo o swanetšego go dirwa gomme o o abelane magareng ga lena. O se ke wa tšea mošomo o montši go feta kamoo o ka kgonago ka gona.
- Iphe nako ya go khutša: Ge o ikwa o lapile, o se ke wa tšhaba go botša baratiwa ba gago gore, "Ke nyaka nako ya go ba noši." Seo ke se se tlwaelegilego.
- Dumela ge o dira phošo: O se ke wa sola ADHD ka phošo e nngwe le e nngwe yeo o e dirago. Go e na le go leka go itšhireletša, e amogele gomme o re, "Ke maswabi, ke dirile phošo."
O ka hwetša thušo kae?
Ga o noši leetong le. Bagwera ba gago, ba lapa, batho ba bangwe bao ba nago le ADHD le ditsebi tša tša maphelo a monagano tšeo di kwešišago se di ka go thuša.
- Bafsa le batho ba bagolo ba ka hwetša thušo go motho yo a swanago le mohlahli wa ADHD goba morulaganyi wa setsebi.
- Eba le dihlopha tša thekgo tšeo di fago tshedimošo le thekgo go batho bao ba nago le ADHD. Go kwa diphihlelo tša batho ba bangwe e ka ba mothopo o mogolo wa kgothatšo.
- O ka ithuta kamoo o ka laolago dika le maikwelo a ADHD ka kalafo ya motho ka o tee ka o tee, ya banyalani goba ya sehlopha. Go bohlokwa go bona ngaka ya kalafo goba ngaka ya monagano yeo e nago le maswanedi bakeng sa se.
Ge e ba o sa kgonthišege gore o thome kae, boledišana le ngaka ya lapa la gago pele . A ka go fetišetša go setsebi se se swanetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ga e kgome tlhokomelo feela. Le gona e kgoma maikwelo a gago. Go kwa maikwelo ka matla ke karolo ya boemo bjo.
- Kgateletšego yeo e bakwago ke ADHD e ka ba e kgolo, eupša e ka laolwa ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, mekgwa ya go iketla le kalafo e swanetšego.
- Go na le maano a bonolo le a šomago ao a ka go thušago ka ditlhohlo tšeo o lebeletšanego le tšona mošomong le ka gae. Di leke.
- Le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Bolela le ngaka ya gago, setsebi sa tša kalafo le lapa le bagwera bao ba go thekgago ka se. Ga o noši.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago