Tangoganizirani mukusewera cricket kapena badminton ndi anzanu. Mwadzidzidzi, pamene mukuyesera kuthamanga, mukumva phokoso la 'tuck' kuchokera kumbuyo, pamwamba pa chidendene cha mwendo wanu, ngati kuti winawake wakumenyani ndi mwala. Mukayang'ana mmbuyo, palibe aliyense, koma nthawi yomweyo pamakhala ululu waukulu. Nthawi zambiri, izi ndi zomwe tikukamba lero, 'Achilles Tendon Rupture'. Izi sizophweka monga momwe zikuonekera, choncho tiyeni timvetse bwino izi.
Kodi Achilles Tendon iyi ndi chiyani?
Mwachidule, uwu ndi mtsempha wamphamvu womwe umalumikiza minofu ya mwendo wathu ndi fupa la chidendene. Ndipotu, ndi mtsempha waukulu komanso wamphamvu kwambiri m'thupi lathu. Mtsempha uwu umathandiza kupereka mphamvu zomwe mwendo wathu umafunikira tikamayenda, kuthamanga, komanso kulumpha.
'Achilles Tendon Rupture' ndi kusweka kwathunthu kapena pang'ono, kapena kung'ambika, kwa tendon yamphamvu iyi. Uku ndi kuvulala kwadzidzidzi komwe kumachitika mwadzidzidzi. Kumachitika pamene tendon ikukakamizidwa kwambiri.
Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza izi? Kodi zimayambitsa chiyani?
Izi nthawi zambiri zimawonedwa pakati pa othamanga, makamaka azaka zapakati pa 30 ndi 40, ndipo amuna ali pachiwopsezo chachikulu kuposa akazi.
Tangoganizani kuti pali anthu ena omwe amagwira ntchito muofesi masiku asanu pa sabata, ndipo kumapeto kwa sabata okha amapita kukasewera cricket kapena masewera ena. Timatchanso anthu awa "ankhondo a kumapeto kwa sabata". Chifukwa amaika thupi lawo pamavuto nthawi imodzi popanda maphunziro oyenera, anthu oterewa ali pachiwopsezo chachikulu chosweka kwa tendon yawo ya Achilles kuposa wothamanga wachinyamata wophunzitsidwa bwino.
Zifukwa zazikulu ndi izi:
- Zochita zadzidzidzi: Chiwopsezochi chingachitike mukamasewera masewera omwe amaphatikizapo kuthamanga mwadzidzidzi, kuyima, ndikusintha mbali (monga mpira, basketball, tennis, cricket).
- Ngozi zina: Izi sizichitika nthawi zonse pamasewera. Muthanso kung'amba mtsempha uwu ngati mutagwa mukuyenda, mwaphonya sitepe pamene mukutsika masitepe, kapena mutapotoza mwendo wanu m'ngalande.
- Mankhwala ena: Maantibayotiki ena ndi jakisoni wa steroid m'derali amatha kufooketsa mtsempha uwu ndikuwonjezera chiopsezo cha kuphulika.
Kodi zizindikiro za izi ndi ziti kwenikweni?
Chizindikiro chachikulu komanso chodziwikiratu cha vutoli ndikumva ndikumva phokoso la 'tuck' kapena 'pop' kuchokera kumbuyo kwa mwendo, pamwamba pa chidendene. Anthu ambiri amaganiza kuti winawake wawamenya kumbuyo, koma chomwe chimamveka bwino ndi kuphulika kwa mitsempha.
Gome ili m'munsimu likuwonetsa makhalidwe ena omwe angathandize kuzindikira izi.
| Chizindikiro | Kufotokozera |
|---|---|
| Kupweteka kwadzidzidzi, koopsa | Kupweteka kwakukulu, kosapiririka m'dera la m'chiuno, pamwamba pa chidendene. |
| Kutupa ndi kusintha kwa mtundu wa buluu/wofiirira | Malo omwe ngoziyo inachitikira akhoza kukhala otupa, mwina kutuluka magazi pansi pa khungu ndikukhala abuluu. |
| Kuyenda movutikira | Simungayende bwino. Ululu umakhala waukulu makamaka mukakwera masitepe kapena mapiri. |
| Ululu ukakhudzidwa | Ukakhudza mtsempha wosweka ndi chala chako, umapweteka kwambiri. |
Kodi dokotala amapeza bwanji izi?
Mukapita kukaonana ndi dokotala, choyamba adzayang'ana phazi lanu ndi akakolo anu mosamala.
- Onani ngati mungathe kutembenuza miyendo yanu mbali zosiyanasiyana.
- Malowa amawunikidwa ndi manja kuti awone ngati pali mpata pomwe mtsempha wadulidwa.
- Kujambula kwa ultrasound kapena MRI kungalimbikitsidwenso kuti muwone kuchuluka kwa kuwonongeka kwa mitsempha.
Chofunika kwambiri ndichakuti kusiya ngozi ngati imeneyi osachiritsidwa kungayambitse mavuto ambiri. Ngati sichithandizidwa, mtsempha suchira bwino. Chifukwa chake, chiopsezo choti mtsempha womwewo uphulikenso mtsogolomu ndi chachikulu kwambiri.
Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?
Musanapite kwa dokotala, pali zomwe mungachite kunyumba kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Timatcha njira ya RICE.
- R - Mpumulo: Musaike kulemera kulikonse pa mwendo wovulala. Mpumulo.
- I - Ice: Ikani paketi ya ayezi pamalo opweteka ndi kutupa.
- C - Kupsinjika:Kuti muchepetse kutupa, kulungani malowo mwamphamvu ndi bandeji.
- E - Kukwezedwa: Nthawi iliyonse ikatheka, sungani mwendo wanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu, ngati pilo.
Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya chithandizo chamankhwala. Dokotala wanu adzasankha mtundu wa chithandizo kutengera zaka zanu, kuchuluka kwa zochita zanu, komanso mtundu wa kuvulalako.
| Njira yochizira | Mwachidule... |
|---|---|
| Mankhwala osagwiritsa ntchito opaleshoni | Choyikapo chapadera kapena chothandizira chimayikidwa pa mwendo kuti chisasunthe. Izi zimathandiza kuti mitsempha izichira yokha. Izi zimachitika mwendo utawerama pansi. |
| Opaleshoni | Izi zimalimbikitsidwa makamaka kwa achinyamata omwe ali ndi zochita zambiri. Dokotala wochita opaleshoni amasoka malekezero awiri a mtsempha wosweka. Mukamaliza opaleshoni, muyenera kuvala pulasitala mpaka ipole. |
| Kuchiza Thupi | Izi ndi zofunika kwambiri. Kaya mwachitidwa opaleshoni kapena ayi, pambuyo poti mtsempha wachira, muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi motsogozedwa ndi katswiri wa zamaganizo kuti mwendo ndi mtsempha wanu ukhalenso ndi mphamvu komanso kusinthasintha. |
Nthawi zambiri zimatenga miyezi 4 mpaka 6 kuti chilondachi chichiritsidwe bwino.
Kodi ngozi ngati iyi ingapewedwe?
Ngakhale kuti ngozi sizingapewedwe 100%, pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse ngoziyi:
- Dzitenthetseni bwino musanachite masewera olimbitsa thupi kapena kusewera.
- Musawonjezere mwadzidzidzi mphamvu ya masewera olimbitsa thupi anu. Onjezerani pang'onopang'ono.
- Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kuti muwongolere minofu ya hamstring ndi Achilles tendon.
Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?
Ngati chinthu chonga ichi chikukuchitikirani, musazengereze.
- Ngati mukumva phokoso la 'kudina' kuchokera kumbuyo kwa mwendo wanu mukuchita masewera kapena zochita zina.
- Ngati pali ululu wadzidzidzi komanso woopsa nthawi imodzi.
- Ngati n'kovuta kuyenda pambuyo pa ngozi.
Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Ngati kuli kofunikira, pitani ku Dipatimenti Yothandiza Pangozi (ETU) ya chipatala chapafupi.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuphulika kwa tendon ya Achilles si chinthu chophweka ngati mwendo wopindika, ndi vuto lalikulu.
- Zizindikiro zazikulu ndi phokoso lophulika komanso kupweteka mwadzidzidzi kumbuyo kwa mwendo.
- Ngati chinthu chonga ichi chichitika, ndikofunikira kufunafuna upangiri wa dokotala nthawi yomweyo. Musazengereze.
- Kaya opaleshoni ikuchitika kapena ayi, chithandizo cha physiotherapy n'chofunika kwambiri kuti munthu achire bwino.
- Chiwopsezochi chingachepe mwa kutentha thupi bwino musanachite masewera olimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi oyenera.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu