Kodi m'mimba mwanu mukumva kutupa? (M'mimba motupa) - Tiyeni tikambirane zomwe zimayambitsa ndi njira zothetsera vutoli

Kodi munayamba mwamvapo ngati m'mimba mwanu mwadzaza, mwatupa, komanso mwamantha? Ngati mathalauza anu anali opapatiza, kapena ngati kuti m'mimba mwanu mwali mwala... Izi ndi zomwe nthawi zambiri timazitcha 'kutupa' kapena 'kutupa'. Ili ndi vuto lofala kwambiri, koma kusasangalala komwe kumabweretsa sikofunikira kwenikweni. Nthawi zina m'mimba mwanu mungawoneke ngati mwatupa pang'ono. Ngakhale kuti izi ndi zinthu zomwe zimabwera ndikutha, kwa anthu ena ndi vuto losatha. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero.

N’chifukwa chiyani timadzaza mimba zathu motere?

Chomwe chimayambitsa kupweteka m'mimba ndi kudzimbidwa ndi mpweya . Ngati mukumva ngati mwakhuta mutadya, mwina ndi chizindikiro cha vuto linalake m'mimba mwanu. Zingakhale zosavuta monga kudya kwambiri nthawi imodzi. Kapena mungakhale ndi vuto la kudya lomwe simukulidziwa. Kwa akazi, kudzimbidwa kwakanthawi kumathanso kuchitika chifukwa cha kusintha kwa mahomoni komwe kumachitika panthawi ya msambo. Komabe, ngakhale kuti sikofala, kungakhalenso chizindikiro cha matenda ena aakulu. Chifukwa chake ngati mukukumana ndi vutoli, musanyalanyaze.

Kodi kutupa kumeneku n’kofala bwanji?

Pakati pa 10% ndi 25% ya akuluakulu athanzi amadandaula kuti nthawi zina amatuluka magazi. Pafupifupi 75% ya anthuwa amati kusapeza bwino kumeneku kumakhala kochepa mpaka kwakukulu. Pafupifupi 10% amati kumawachitikira nthawi zonse. Pafupifupi 90% ya anthu omwe ali ndi `Irritable Bowel Syndrome (IBS)` , kapena `vuto lomwe limakhala ndi kupweteka m'mimba komanso kusapeza bwino popanda chifukwa,` amakhala ndi kutupa kumeneku. Pafupifupi 75% ya akazi amatuluka magazi asanayambe komanso ali m'nyengo yawo. Komabe, si aliyense amene akumva ngati wakhuta amene ali ndi mimba yotupa; pafupifupi 50% ya akazi amakhala ndi kutupa.

Tiyeni tiwone zifukwa zake mozama pang'ono.

Pali zifukwa zambiri zomwe zingakupangitseni kumva kukhuta. Tiyeni tikambirane mwachidule.

1. Mpweya m'matumbo

Mpweya ndi gawo lachibadwa la kugaya chakudya. Koma zingakhale vuto ngati zichuluka kwambiri. Taganizirani izi, mabakiteriya abwino m'matumbo mwathu amatithandiza kugaya chakudya chomwe timadya. Timatcha njira iyi kuti kuwiritsa chakudya. Koma ngati tidya chakudya chochuluka kuposa chomwe timafunikira kugaya, kuwiritsa chakudya kumeneku kumawonjezeka ndipo mpweya wambiri umapangidwa. Pakhoza kukhala zifukwa zingapo za izi.

2. Zinthu zomwe zimakakamira m'mimba

Izi zikutanthauza kuti chakudya, zakumwa, ndi mpweya zomwe timadya zimakakamira pamalo amodzi m'malo mopita m'matumbo. Izi zimawonjezera kupanikizika m'mimba, zomwe zimapangitsa kuti m'mimba mumve kutupa.

• Kudzimbidwa: Ichi ndi chifukwa chofala kwambiri. Ngati ndowe sizikuyenda bwino, zimakakamira m'matumbo akulu, zomwe zimapangitsa kuti chakudya chomwe changogayidwa kumene chisayende pansi. Izi zimapangitsa kuti m'mimba mudzaze.
• Kutsekeka kwa matumbo: Nthawi zambiri, zotupa za m'matumbo, zipsera zomwe zimachitika chifukwa cha opaleshoni, kapena zomangira zimatha kuletsa njira yopitira chakudya. Izi zitha kuchitikanso chifukwa cha matenda monga matenda a Crohn.
• Matenda a kuyenda: Kufooka kwa minofu ndi mitsempha yomwe imayendetsa chakudya kudzera m'matumbo kungayambitse chakudya kuyenda pang'onopang'ono kwambiri. ( Gastroparesis ))` ndi vuto lomwe limachitika chifukwa cha kusokonekera kwa minofu ya m'mimba.
• Kulemera kwaposachedwa: Mukalemera mwadzidzidzi, makamaka mafuta akasungidwa m'mimba, malo omwe ali m'mimba mwanu amakhala ochepa. Izi zingakupangitseni kudzimbidwa ngakhale mutadya chakudya chanthawi zonse.

3. Mphamvu ya mahomoni

Ngati akazi amakhala ndi vutoli pafupipafupi, pali mwayi waukulu woti mahomoni ndi omwe akuchititsa vutoli. Homoni ya estrogen imawonjezera kusunga madzi m'thupi. Estrogen ndi progesterone zonse zimatha kusintha liwiro lomwe chakudya chimadutsa m'matumbo, zomwe zingakhudzenso kupangika kwa mpweya.

4. Zifukwa zina zazikulu zodera nkhawa

Ngakhale kuti kudzimbidwa nthawi zambiri kumakhala kwakanthawi, ngati kukupitirira kapena kutsagana ndi zizindikiro zina, pakhoza kukhala vuto linalake.

• Kuchulukana kwa madzi m'mimba (Ascites): Madzi amatha kusonkhana m'mimba chifukwa cha matenda monga chiwindi, kulephera kwa impso, kapena matenda a mtima.
• Kusakwanira kwa Pancreatic: Pancreatic ikapanda kupanga ma enzyme ofunikira kuti chakudya chigayidwe bwino, kugaya chakudya kumasokonekera.
• Kutupa m'mimba kapena m'matumbo: Matenda a bakiteriya monga `( H. pylori )` ndi kumwa mowa mopitirira muyeso kungayambitse kutupa m'mimba (Gastritis) kapena m'matumbo (Enteritis).
• Khansa: Kutupa thupi kungakhalenso chizindikiro choyamba cha khansa ya mazira , chiberekero, m'matumbo, kapamba, kapena m'mimba. Ichi ndichifukwa chake ndikofunikira kuwona dokotala chaka chilichonse kuti akakuwoneni .

Mpumulo wachangu komanso mayankho a nthawi yayitali

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zomwe zingachite ndi vutoli.

Zinthu zomwe mungachite kunyumba

• Tiyi wa zitsamba: Kumwa tiyi wopangidwa kuchokera ku zosakaniza monga peppermint, chamomile, ginger, turmeric, ndi fennel kungathandize kuchepetsa kugaya chakudya komanso kuthandizira kutulutsa mpweya.
• Makapisozi a mafuta a peppermint: Izi zimathandiza kumasula minofu m'matumbo, zomwe zimathandiza kutulutsa mpweya ndi ndowe zomwe zagwidwa.
• Mankhwala Oletsa Asidi: Simethicone yomwe ili mu izi imapangitsa kuti thovu la mpweya liziunjikana ndikudutsa mosavuta.
• Ma Probiotics: Izi zimagwira ntchito pogawa mabakiteriya abwino m'matumbo. Kumwa izi tsiku lililonse kwa kanthawi kochepa kungapereke zotsatira zabwino.
• Kuchita Maseŵera Olimbitsa Thupi: Ngakhale kuchita masewera olimbitsa thupi kosavuta monga kuyenda kungathandize kukonza matumbo ndikuchepetsa kutupa.

Kodi tingapewe bwanji zimenezi?

• Idyani zakudya zokhala ndi ulusi wambiri: Zakudya zokhala ndi ulusi wambiri (zipatso, ndiwo zamasamba, nyemba, tirigu wonse) zimathandiza kupewa kudzimbidwa. Koma musadye kwambiri nthawi imodzi, onjezerani kudya pang'onopang'ono.
• Imwani madzi ambiri: Kumwa malita osachepera 2-3 a madzi patsiku ndikofunikira kuti chakudya chigayike bwino.
• Chepetsani zakudya zokonzedwa: Zakudya izi zimakhala ndi mchere wambiri ndi mafuta ambiri komanso zimakhala ndi ulusi wochepa. Izi zitha kuwonjezera kudzimbidwa ndi kutupa.
• Idyani pang'onopang'ono ndipo tafunani chakudya chanu bwino: Mukadya mofulumira, mumameza mpweya pamodzi ndi chakudya chanu. Komanso, siyani kudya mukadzakhuta.
• Dziwani zakudya zomwe sizili bwino kwa inu: Dziwani zakudya zomwe sizikukuyenererani. Ngati kuli kofunikira, mutha kulankhula ndi dokotala ndikuyesera zakudya monga "Kuthetsa zakudya".

Kodi ndi liti pamene muyenera kuda nkhawa ndi kutupa?

Kutupa nthawi zambiri si vuto lalikulu. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, musanyalanyaze. Pitani kwa dokotala wa banja lanu nthawi yomweyo.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, funsani upangiri kwa dokotala.
- Ngati kutupa kukuwonjezeka pang'onopang'ono.
- Ngati zipitirira kwa nthawi yoposa sabata imodzi .
- Ngati nthawi zonse zimadza ndi ululu .
- Ngati pali zizindikiro zina monga kutentha thupi, kusanza, ndi magazi m'chimbudzi .

Kutupa thupi ndi vuto losasangalatsa komanso losasangalatsa. Koma mwa kupeza chomwe chikuyambitsa ndikusintha pang'ono moyo wanu komanso zakudya zanu, inunso mutha kupeza mpumulo waukulu ku vutoli.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

• Kutupa m'mimba n'kofala kwambiri. Nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha mavuto a m'mimba, mpweya, kapena kusintha kwa mahomoni.
• Vutoli lingathe kuthetsedwa kwambiri mwa kusintha pang'ono zakudya zanu ndi moyo wanu (kumwa madzi ambiri, kudya zakudya zokhala ndi ulusi wambiri, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi).
• Ngati kutupa kukupitirira, kukugwirizana ndi ululu waukulu, kapena kuli ndi zizindikiro zina monga kutentha thupi ndi kusanza, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala .
• Nthawi zina izi zitha kukhala chizindikiro cha matenda monga IBS kapena matenda ena. Chifukwa chake, ndi bwino kupeza chifukwa cholondola ndikuchichiza.