Kodi nthawi zonse mumakhala achisoni komanso ovutika maganizo? Kungakhale kuvutika maganizo kosatha (Dysthymia)

Ndizachibadwa kumva chisoni komanso kukhumudwa nthawi zina. Sizodabwitsa kumva choncho ndi mavuto a moyo. Koma kodi mwakhala mukuvutika maganizo nthawi zonse, mukumva chisoni, osasangalala ndi chilichonse, komanso mukuvutika maganizo kwa zaka zambiri? Kodi kumva chisoni kumeneku kukuwoneka ngati kwakhala gawo la moyo wanu? Ndiye ndikofunikira kwambiri kuti mudziwe za vuto lomwe tikukamba lero, Persistent Depression Disorder, kapena Dysthymia.

Kodi dysthymia ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, dysthymia ndi matenda ovutika maganizo pang'ono mpaka pang'ono omwe amakhalapo kwa nthawi yayitali, osachepera zaka ziwiri . Mu mkhalidwe uwu, nthawi zambiri mumakhala achisoni, opanda chiyembekezo, komanso ovutika maganizo.

Kusiyana pakati pa dysthymia ndi kuvutika maganizo kwakukulu

Ambiri a ife tikamaganiza za 'Depression', timaganiza za mtundu woopsa kwambiri, Major Depression Disorder. Zikatero, zizindikiro zimakhala zazikulu kwambiri. Mu dysthymia, zizindikiro zimakhala zochepa kwambiri. Koma kusiyana kwakukulu ndikuti zimakhalapo kwa nthawi yayitali.

Tangoganizirani, nthawi zina munthu amene ali ndi vuto la dysthymia angakumane ndi vuto lalikulu la kuvutika maganizo mwadzidzidzi. Madokotala amatcha izi kuti 'kuvutika maganizo kawiri'. Izi zikutanthauza kuti, kuwonjezera pa chisoni chomwe chikuchitika, vuto lina lalikulu la kuvutika maganizo limachitika.

Dysthymia ndi Cyclothymia

Cyclothymia ndi mtundu wochepa wa matenda a bipolar. Umadziwika ndi nthawi zosiyanasiyana za chisangalalo chachikulu (mania) ndi chisoni (depression). Komabe, dysthymia imadziwika ndi chisoni ndi chisoni chokha. Palibe nthawi zoterezi za chisangalalo chachikulu.

Kodi n’chiyani chimayambitsa izi?

Akatswiri sanganenebe motsimikiza chomwe chimayambitsa dysthymia kapena kuvutika maganizo kwakukulu, koma amakhulupirira kuti pali zifukwa zingapo zomwe zingayambitse.

• Zotsatira za majini: Ngati wina m'banja mwanu wakhala ndi vuto la kuvutika maganizo, mungakhale pachiwopsezo chochepa chotenga matendawa, koma amathanso kuchitika kwa anthu omwe alibe vuto lotere.
• Kusintha kwa mankhwala muubongo: Kusintha kwa magwiridwe antchito a ma circuits a ubongo omwe amalamulira momwe timamvera kapena mankhwala (neurotransmitters) omwe amanyamula mauthenga pakati pa maselo amitsempha kungakhudze izi.
• Zochitika pa moyo: Zinthu monga kupsinjika maganizo kwambiri, mavuto kuntchito kapena muubwenzi, matenda osatha, ndi mankhwala ena zingayambitsenso vutoli.

Tiyeni tiwone zizindikiro zake.

Zizindikiro za dysthymia zimafanana ndi za kuvutika maganizo kwakukulu, koma sizimakula kwambiri. Zizindikiro zimenezi nthawi zambiri zimakhalapo kwa nthawi yayitali ya tsiku kwa zaka ziwiri kapena kuposerapo.

Kodi dysthymia imazindikiritsidwa bwanji?

Izi zingakhale zovuta kuzizindikira. Chifukwa chakuti vutoli lakhalapo kwa zaka zambiri, inu ndi anthu omwe muli nawo pafupi mungaganize kuti, 'Umu ndi momwe alili,' 'Nthawi zonse amakhala wachisoni pang'ono.' Pali mwayi waukulu kuti ndi mbali ya umunthu wanu.

Ngati mukuganiza kuti muli ndi vutoli, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala. Dokotalayo adzakuyesani, adzakufunsani za zizindikiro zanu, mbiri ya banja lanu, ndipo mwina adzakuyesani magazi kuti apeze zifukwa zina zakuthupi zomwe zimayambitsa zizindikiro zanu, monga hypothyroidism.

Palibe 'mayeso' enieni odziwira matenda a dysthymia. Katswiri wa zamaganizo adzazindikira vutoli mwa kukuuzani za zizindikiro zanu, malingaliro anu, ndi makhalidwe anu.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Ngakhale kuti vutoli ndi lalikulu, nkhani yabwino ndi yakuti lingathe kuchiritsidwa bwino . Kuzindikira msanga ndi kulandira chithandizo kungathandize kwambiri kuthetsa zizindikiro zanu ndikukhala ndi moyo wathanzi.

Njira ziwiri zazikulu zochiritsira zimagwiritsidwa ntchito.

1. Chithandizo cha maganizo: Mwachidule, ichi ndi 'kulankhula ndi munthu wina'. Izi zimaphatikizapo kulankhula ndi katswiri wodziwa bwino za momwe mukumvera komanso momwe mukumvera komanso kuphunzira njira zothetsera mavutowo. Zimathandizanso kutsutsa maganizo anu oipa.

2. Mankhwala Oletsa Kuvutika Maganizo: Pali mitundu yosiyanasiyana ya mankhwala oletsa kuvutika maganizo omwe alipo kuti athetse vuto la dysthymia. Dokotala wanu adzasankha mankhwala omwe ali abwino kwa inu ndipo ali ndi zotsatirapo zochepa, kutengera thanzi lanu la thupi ndi la maganizo. Mankhwalawa amatha kutenga milungu ingapo kuti agwire ntchito. Musayambe kapena kusiya kuwamwa popanda upangiri wa dokotala wanu.

Kawirikawiri, zotsatira zabwino zimapezeka ngati njira ziwirizi zikugwiritsidwa ntchito pamodzi. Komanso, kudya zakudya zoyenera, kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse,Zinthu monga kuchita masewera olimbitsa thupi, kupewa kumwa mowa, ndi kusuta fodya zidzakuthandizani kwambiri paulendo wanu wochira.

Kodi mungakhale bwanji ndi dysthymia?

Pamodzi ndi chithandizo, muthanso kuthana ndi vutoli mwa kusintha pang'ono moyo wanu.

• Khalani oleza mtima: Izi sizingachitike kuti zinthu zisinthe usiku wonse. Zingatenge milungu ingapo mutayamba kulandira chithandizo musanamve bwino. Khalani oleza mtima ndipo tsatirani ndondomeko ya chithandizo.
• Dziwani za matenda anu: Dziwani zambiri za matendawa, zizindikiro zake, ndi mankhwala ake. Izi zidzakuthandizani kumvetsetsa bwino komanso kulamulira.
• Dzichitireni chifundo: Mukakhala mukuchira, musamadzipanikize kwambiri. Musayembekezere zambiri nthawi imodzi. Lembani mndandanda wa zochita ndipo lembani zinthu zazing'ono zoti muzikumbukira.
• Pezani chithandizo: Kusungulumwa kungapangitse vutoli kukhala loipa kwambiri. Lankhulani ndi mnzanu wodalirika kapena wachibale wanu. Khalani ndi nthawi ndi anthu abwino.
• Gonani mokwanira: Kugona mokwanira n'kofunika kwambiri pa thanzi la maganizo. Ngati muli ndi vuto la kugona, lankhulani ndi dokotala wanu za vutoli.
• Pezani nthawi yanu (Kudzisamalira): Chitani zomwe mumakonda. Onerani kanema, sinkhasinkha, chita masewera olimbitsa thupi pang'ono. Onjezani zinthu zazing'ono zomwe zimakusangalatsani tsiku lanu.
• Musafune chitonthozo pa zinthu zolakwika: Ngakhale kuti mowa ndi mankhwala osokoneza bongo zingapereke mpumulo wakanthawi, pamapeto pake zidzangopangitsa kuti chithandizo chikhale chovuta.