Kodi nthawi zina mumamva kulemera kwakukulu pamtima panu, nkhawa, kapena nkhawa popanda chifukwa? Kapena mumagona usiku mpaka mbandakucha? Zinthu izi ndi zomwe zimachitika kwa ambiri a ife masiku ano. Chifukwa chake, lero tikambirana za bwenzi laling'ono mkati mwathu lomwe limatithandiza nthawi ngati izi. Dzina lake ndi GABA.
Mwachidule, kodi GABA uyu ndi ndani?
GABA, yomwe imayimira Gamma-Aminobutyric Acid, ndi mankhwala omwe amapangidwa mwachilengedwe muubongo mwathu. Kunena zoona, ndi neurotransmitter yomwe imatumiza mauthenga mu dongosolo la mitsempha. Taganizirani ubongo wathu ngati galimoto. Pali amithenga omwe amachita ngati accelerator, yomwe imafulumizitsa galimoto, ndipo pali amithenga omwe amachita ngati mabuleki, omwe amachedwetsa ndikuyimitsa galimoto. Chifukwa chake, GABA ndiye buleki yayikulu muubongo mwathu.
Tikavutika maganizo, matupi athu amatulutsa mahomoni kuti atikonzekeretse kuti tithane ndi vuto la nkhondo kapena kuthawa. Mungakumbukire momwe mtima wanu umagunda mofulumira komanso thupi lanu limagwedezeka mukathamangitsa galu mwadzidzidzi kapena kupita ku kuyankhulana kofunikira. Panthawiyo, ubongo umakhala wotanganidwa kwambiri. Ntchito yayikulu ya GABA ndikulamulira kutanganidwa kumeneku ndikupatsa ubongo chizindikiro choti, "Chabwino, khalani chete tsopano, palibe vuto," ndikupumula maganizo ndi thupi lathu.
Ngati kuchuluka kwa GABA kutsika, ubongo wathu umavutika kugwiritsa ntchito 'brake' iyi. Zotsatira zake, nkhawa, kusowa tulo, kuvutika maganizo, ndi mavuto osiyanasiyana amisala amayamba kubwera.
Kodi ubwino waukulu wa GABA pa thanzi lathu ndi wotani?
Tsopano mukudziwa kuti GABA ndi mankhwala achilengedwe olimbikitsa komanso otonthoza. Koma osati zokhazo, GABA ingathandize pa mavuto ena ambiri azaumoyo.
Mtendere wa m'maganizo ndi kulamulira nkhawa
Uwu ndiye ubwino wodziwika bwino komanso wofunika kwambiri wa GABA. Mu kafukufuku wambiri pa izi, anthu omwe adapatsidwa GABA ngati chowonjezera adayesedwa mafunde awo a muubongo ndi mayeso a EEG kwa ola limodzi lokha. Chomwe chidawonedwa chinali chakuti mafunde a alpha, omwe amapezeka muubongo bata komanso womasuka, adawonjezeka kwambiri. Izi zikutanthauza kuti GABA imatha kuchotsa nkhawa ndi mantha osafunikira m'maganizo mwathu ndikupanga bata komanso kupumula.
Zimathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi (BP)
Kuthamanga kwa magazi ndi mdani wosaoneka bwino kwa anthu ambiri masiku ano. Kumawonjezera kwambiri chiopsezo cha matenda aakulu monga sitiroko ndi matenda a mtima.
Mu kafukufuku wina, akuluakulu omwe anali ndi kuthamanga kwa magazi anapatsidwa GABA kwa milungu 8 ndipo kuthamanga kwa magazi awo kunayang'aniridwa. Kafukufukuyu adapeza kuti omwe adamwa mamiligalamu 80 a GABA patsiku anali ndi kuthamanga kwa magazi kochepa kwambiri. Komabe, pali chinthu chimodzi chomwe muyenera kukumbukira apa. Izi ndi kafukufuku wozikidwa pa kafukufuku. Ngati muli ndi kuthamanga kwa magazi, musasiye kumwa mankhwala omwe dokotala wanu wakupatsani kapena kuyamba kumwa atsopano. Ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu musanachite chilichonse.
Kuchepetsa kunenepa kwambiri komanso kusunga mawonekedwe a thupi
Kunenepa kwambiri ndi chinthu chomwe chimayambitsa matenda angapo, kuphatikizapo matenda a shuga ndi matenda a mtima. Kafukufuku wochitidwa ku Korea adapeza kuti zowonjezera za GABA zingathandize kuchepetsa mafuta m'thupi ndi triglycerides, komanso kuwonjezera minofu yowonda. GABA imanenedwanso kuti imathandiza thupi kuchira msanga pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, makamaka kwa iwo omwe amachita masewera olimbitsa thupi mwamphamvu.
Kodi pali zoopsa zilizonse pogwiritsa ntchito zowonjezera za GABA?
Popeza GABA imapangidwa mwachilengedwe m'thupi lathu, zowonjezera za GABA nthawi zambiri zimaonedwa kuti ndizotetezeka kugwiritsa ntchito. Palibe zambiri zomwe zanenedwa kuti zimagwirizana ndi mankhwala.
Komabe, pali malo angapo kumene tiyenera kusamala kwambiri.
- Amayi oyembekezera ndi oyamwitsa: Palibe kafukufuku wokwanira wosonyeza kuti zowonjezera za GABA ndizotetezeka 100%. Chifukwa chake, ndi bwino kupewa kumwa zowonjezera za GABA panthawiyi.
- Matenda ena: Ngati mukulandira chithandizo cha matenda ena aliwonse, muyenera kufunsa dokotala wanu musanayambe kumwa mankhwala owonjezera a GABA.
Chowonadi ndi chakuti, ngati mukuganiza zogwiritsa ntchito GABA yowonjezera pazifukwa zilizonse, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wa banja lanu kuti akuvomerezeni musanachite zimenezo. Imeneyo ndiyo njira yabwino kwambiri yodzitetezera.
Kodi mungapeze bwanji GABA? Tiyeni tiphunzire za zakudya ndi mlingo wake
Mlingo woyenera wa GABA umasiyana malinga ndi zaka, jenda, komanso matenda. Chifukwa chake, dokotala wanu ndiye munthu wabwino kwambiri wodziwa mlingo woyenera kwa inu.
Komabe, sitili okhazikika pa zowonjezera za GABA, komanso tili ndi njira zopezera izi kuchokera ku zakudya zachilengedwe.
| Zakudya zomwe zili ndi GABA mwachilengedwe | Zakudya zomwe zimathandiza kupanga GABA m'thupi |
|---|---|
| Sipinachi | Balere |
| Mbatata yotsekemera | Nyemba |
| Kale | Nyemba, monga nyemba zobiriwira ndi nandolo |
| Burokoli | Mpunga (makamaka mpunga wa chimanga) |
Kuonjezera zakudya izi muzakudya zanu za tsiku ndi tsiku kudzakuthandizani kukhala ndi GABA yabwino m'thupi mwachibadwa.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- GABA ndi mankhwala achilengedwe, otonthoza omwe amapangidwa muubongo mwathu. Amagwira ntchito ngati 'brake' muubongo mwathu.
- Izi zingathandize kuchepetsa nkhawa, kukonza tulo, kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, komanso kuchepetsa mafuta m'thupi.
- Zakudya zina, monga sipinachi ndi mbatata, mwachibadwa zimakhala ndi GABA.
- Chofunika kwambiri: Nthawi zonse funsani dokotala musanagwiritse ntchito GABA kapena china chilichonse chowonjezera, makamaka ngati muli ndi pakati, mukuyamwitsa, kapena mukumwa mankhwala a matenda ena. Musamwe mankhwala kapena zowonjezera kutengera upangiri wochokera kwa ena.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu