Kodi nthawi zina mumamva ngati mtima wanu ukugunda mofulumira mukamakwera masitepe, kuthamanga basi, kapena pamene chinachake choopsa chikuchitika? Kapena nthawi zina mumamva ngati chifuwa chanu chikugunda popanda chifukwa? Ichi ndi chomwe timachitcha kugunda kwa mtima wanu, kapena kugunda kwa mtima. Ichi ndi chinthu chosavuta, koma chofunikira kwambiri chomwe chimafotokoza zambiri za thanzi lanu. Ndiye mungachiyese bwanji molondola kunyumba, ndipo ndi zinthu ziti zofunika kwambiri zomwe muyenera kudziwa za icho? Tiyeni tikambirane zonsezi m'njira yosavuta lero.
Kodi kugunda kwa mtima kwenikweni n'chiyani?
Mwachidule, kugunda kwa mtima wanu ndi kuchuluka kwa nthawi zomwe mtima wanu umagunda, kapena kugunda, pamphindi. Zili ngati pampu yamadzi m'nyumba mwanu. Mtima ukapompa, kapena kufinya, umapompa magazi ndi kuthamanga kwambiri kupita m'mitsempha yonse ya thupi lanu.
Mukayang'ana kugunda kwa mtima wanu, mumamva kupanikizika m'mitsempha yanu kukukwera nthawi iliyonse yomwe kugunda kwa mtima kukupitirira. Zili ngati kugwira chitoliro cha madzi ndikulola madzi kutuluka. Mtima umapuma kwakanthawi pakati pa kugunda, ndipo kupanikizika m'mitsempha yanu kumachepanso. Ndicho chifukwa chake kugunda kwa mtima kumamveka ngati kukukankhidwa, osati kupanikizika komweko.
Kodi malo abwino kwambiri oti muonere kugunda kwa mtima wanu ndi ati?
Ndipotu, timatha kumva kugunda kwa mtima wathu m'malo angapo m'thupi lathu. Timatha kumva kugunda kwa mtima wathu m'dzanja, m'khosi, mkati mwa chigongono, komanso pamwamba pa mwendo. Izi zili choncho chifukwa malo awa ali ndi mitsempha yayikulu yoyandikana kwambiri ndi khungu.
Koma njira yosavuta komanso yogwiritsidwa ntchito kwambiri ndi dzanja. Choncho tiyeni tiphunzire njira imeneyo kaye.
Nayi njira yolondola yoyezera kugunda kwa mtima kwanu kunyumba!
Palibe chifukwa chokonzekera zambiri musanayese kugunda kwa mtima wanu. Komabe, ngati mwangobwera kumene kuchokera kuthamanga kapena mwatopa, kugunda kwa mtima wanu kudzakhala kwakukulu. Ngati mukufuna kudziwa kugunda kwa mtima wanu mutapuma, khalani pampando ndipo tengani mphindi pafupifupi 5.
Momwe mungayang'anire kugunda kwa mtima wanu kuchokera m'dzanja lanu
Iyi ndi njira yosavuta. Tsatirani njira izi.
1. Gwirani dzanja lanu bwino: Tembenuzani dzanja lanu limodzi kuti chikhatho chiyang'ane mmwamba.
2. Ikani zala zanu: Tsopano tengani zala za m'manja mwanu, zapakati, ndi zala zozungulira (zala zitatu zapakati) ndi kuziyika padzanja lanu, pansi pa chala chanu chachikulu, mumng'alu wawung'ono.
3. Kanikizani pang'ono: Tsopano kanikizani pang'ono ndi zala zanu. Mudzamva 'tick tick' pang'ono. Umenewo ndi kugunda kwa mtima wanu. Ngati nthawi zina simukumva, yesani kusuntha zala zanu pang'ono ndikukanikiza mwamphamvu pang'ono.
Zofunika:Musagwiritse ntchito chala chanu chachikulu poyesa kugunda kwa mtima wanu. Popeza chala chachikulu chili ndi kugunda kwa mtima kwake, mungazindikire kuti palibe umboni wolondola.
4. Kuwerengera: Pogwiritsa ntchito wotchi kapena wotchi yoyimitsa foni yanu, werengani kuchuluka kwa kugunda komwe mukumva kwa masekondi 30 .
5. Chulukitsani ndi awiri: Chulukitsani nambala yomwe mudawerenga ndi awiri. Mwachitsanzo, ngati mudawerenga ma beats 40 mumasekondi 30, 40 x 2 = 80. Choncho kugunda kwa mtima wanu ndi ma beats 80 pa mphindi (80 bpm).
Momwe mungayang'anire kugunda kwa mtima wanu kuchokera pakhosi panu
Anthu ena amavutika kupeza kugunda kwa mtima wawo pachikhatho. Zikatero, zingakhale zosavuta kuwona khosi.
1. Ikani zala zanu: Tengani zala zanu za m'manja ndi zapakati ndikuziyika mbali imodzi ya khosi lanu, pansi pa khosi ndi moyang'anizana ndi mphuno ya mphepo.
2. Kanikizani ndi kumva: Kanikizani pang'onopang'ono mpaka mukumva kugunda kwa mtima. Ngati simukumva, yesani kusuntha zala zanu pang'ono.
3. Werengani: Monga kale, werengani chiwerengero cha kugunda kwa mtima kwa masekondi 30 ndikuchulukitsa chiwerengerocho ndi awiri.
Kuti mufufuze mwachangu, muthanso kuwerengera kugunda kwa mtima wanu kwa masekondi 15 ndikuchulukitsa nambalayo ndi 4.
Kodi kugunda kwa mtima kwabwinobwino kuyenera kukhala kotani?
Izi zimasiyana malinga ndi zinthu monga zaka, kulimbitsa thupi, ndi zina zotero. Tikukamba za makhalidwe abwinobwino omwe ayenera kukhalapo panthawi yopuma (kugunda kwa mtima), popanda kuchita masewera olimbitsa thupi.
| Gulu la zaka | Kugunda kwa mtima kwapakati (bpm) |
|---|---|
| Ana (zaka 6 mpaka 15) | 70 - 100 |
| Akuluakulu (azaka 18 ndi kupitirira apo) | 60 - 100 |
Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndipo muli ndi thanzi labwino, kugunda kwa mtima wanu popuma kungakhale kotsika. Mwachitsanzo, ndi zachilendo kuti othamanga azikhala ndi kugunda kwa mtima pakati pa 40 ndi 60.
Kugunda kwa mtima kumatsika panthawi yochita masewera olimbitsa thupi
Ndizachilendo kuti mtima wanu ugwire mofulumira mukamachita masewera olimbitsa thupi. Minofu yanu imafunikira mpweya wochuluka panthawiyo, kotero mtima wanu uyenera kupompa magazi ambiri. Pali njira yosavuta yodziwira kugunda kwa mtima wanu kwakukulu kogwirizana ndi msinkhu wanu:
220 - zaka zanu = kugunda kwa mtima kwakukulu
Tangoganizani muli ndi zaka 40. Kenako `220 - 40 = 180`. Ndiko kugunda kwa mtima kwanu kwakukulu. Mukamachita masewera olimbitsa thupi, mulingo wabwinobwino umakhala pakati pa 50% ndi 70% ya mtengo uwu.
Kodi mukuona kuti kugunda kwa mtima wanu sikwachilendo? Dziwani zinthu izi
Nthawi zina kugunda kwa mtima kumatha kukhala pang'onopang'ono kapena mwachangu. Simuyenera kuopa nthawi zonse. Koma pali zinthu zina zomwe muyenera kuda nkhawa nazo.
| Udindo | Kufotokozera ndi zomwe muyenera kulabadira |
|---|---|
| Ngati kugunda kwa mtima sikuli kokhazikika (Irregular Pulse) | |
| Ngati sizichitika kawirikawiri | Nthawi zina zimakhala zachilendo kumva ngati mukulephera kugoletsa (arrhythmia). Ngati izi sizichitika kawirikawiri, palibe chodetsa nkhawa. |
| Ngati zimachitika kawirikawiri ndipo pali zizindikiro zina | Ngati izi zimachitika pafupipafupi, ndipo zikugwirizana ndi zizindikiro monga kupuma movutikira, chizungulire, kapena kupweteka pachifuwa , onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala. |
| Ngati kugunda kwa mtima kuli kotsika (kochepera 60 beats pa mphindi) - (Bradycardia) | |
| Zochitika zomwe palibe chifukwa choopa | - Ngati ndinu wosewera yemwe ali ndi thanzi labwino. - Mukakhala mukugona. - Ngati mukumwa mankhwala enaake a kuthamanga kwa magazi (monga beta-blockers). |
| Nthawi yoti mukaonane ndi dokotala | Ngati mukumva zizindikiro monga kukomoka, kutopa kwambiri, kapena chizungulire komanso kugunda kwa mtima pang'onopang'ono, funsani upangiri kwa dokotala. |
| Ngati kugunda kwa mtima kuli kokwera (kupitirira kugunda 100 pamphindi) - (Tachycardia) | |
| Zochitika zomwe palibe chifukwa choopa | - Mukamachita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita zinthu zolimbitsa thupi. - Pamene pali vuto la kuchepa madzi m'thupi. - Mukakhala ndi malungo kapena matenda. |
| Nthawi yoti mukaonane ndi dokotala | Ngati kugunda kwa mtima wanu kumapitirira 100 nthawi zonse ngakhale muli pa mpumulo komanso wathanzi, ndipo mukumva zinthu monga chizungulire kapena kugunda kwa mtima , izi zitha kukhala chizindikiro cha matenda. Chifukwa chake, ndikofunikira kukaonana ndi dokotala. |
Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimakhudza liwiro lomwe kugunda kwa mtima wathu kumatsika?
Kugunda kwa mtima wathu sikumakhala komweko. Kumasintha malinga ndi nthawi zosiyanasiyana za tsiku ndi zochita zathu. Pali zinthu zingapo zazikulu zomwe zimakhudza izi.
- Kaimidwe kake: Kugunda kwa mtima wanu kumatha kusiyana malinga ndi malo omwe muli. Mwachitsanzo, ngati mwangoyimirira mwadzidzidzi kuchokera pamalo omwe mwakhala, kugunda kwa mtima kwanu kungakwere pang'ono kwa masekondi 15-20 oyamba.
- Maganizo: Mtima wanu umagunda kwambiri mukakhala ndi mantha, nkhawa, nkhawa, kapena kusangalala kwambiri.
- Mankhwala: Mankhwala ena, makamaka beta-blockers a kuthamanga kwa magazi, amatha kuchepetsa kugunda kwa mtima. Mankhwala ena a mphumu amathanso kukweza kugunda kwa mtima.
- Nyengo: Masiku omwe kutentha kapena chinyezi chimakhala chokwera, mtima umayenera kupopa magazi ambiri kuti uziziritse thupi. Izi zingayambitse kugunda kwa mtima.
- Kukula kwa thupi: Anthu onenepa kwambiri, kutanthauza omwe ali ndi BMI ya 30 kapena kupitirira apo, akhoza kukhala ndi kugunda kwa mtima kokwera pang'ono kuposa kwachibadwa.
Kudziwa za kugunda kwa mtima wanu kuli ngati kuyang'ana mita yomwe ili pa dashboard ya galimoto yanu. Kumakupatsirani chidziwitso cha thanzi lanu nthawi yomweyo. Kuchita izi nthawi zonse ndi njira yabwino yoyambira kusamala thanzi lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuyeza kugunda kwa mtima wanu ndi njira yosavuta yodziwira bwino thanzi la mtima wanu.
- Malo abwino komanso osavuta owonera kugunda kwa mtima wanu ndi dzanja lanu. Werengani masekondi 30 ndikuchulukitsa ndi awiri kuti mupeze mphindi imodzi.
- Kugunda kwa mtima kwa munthu wathanzi nthawi zonse kumakhala pakati pa kugunda 60 ndi 100 pamphindi. Izi zitha kukhala zochepa kwa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.
- Ngati kugunda kwa mtima wanu kuli kotsika kwambiri (bradycardia), mofulumira (tachycardia), kapena kosasinthasintha (arrhythmia), pamodzi ndi zizindikiro zina monga chizungulire, kupweteka pachifuwa, kapena kupuma movutikira, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.
- Kumbukirani kuti zinthu zambiri, monga momwe mukumvera, mankhwala omwe mumamwa, ndi kutentha kwa thupi, zingakhudze kugunda kwa mtima wanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu