Pambuyo pobereka mwana , kugona usiku wonse ndikumva kutopa tsiku lonse ndizozolowereka kwa amayi atsopano. Chifukwa chake, panthawi ngati iyi, ndikwachibadwa kufuna kumwa kapu yabwino ya khofi wamphamvu m'mawa kuti thupi lanu likhale ndi mphamvu, kapena tiyi wokoma wa mkaka madzulo. Komabe, mantha akulu omwe amabwera m'maganizo mwa amayi ambiri ndi akuti, "O, kodi zinthu zomwe ndikumwa zidzadutsa mkaka wanga kupita kwa mwana wanga ndikumubweretsera mavuto?" Lero, tiyeni tikambirane za chinthu chomwe aliyense akukamba chotchedwa caffeine.
Kodi kumwa caffeine mukamayamwitsa n'kotetezekadi?
Mwachidule, inde . Mutha kumwa caffeine mukuyamwitsa. Koma pang'onopang'ono . Madokotala amalimbikitsa kuti musamadye caffeine yonse pa tsiku osakwana 300 milligrams (300mg) .
Kafeini wochepa kwambiri womwe mumamwa ukhoza kulowa mu mkaka wa m'mawere. Komabe, kuchuluka kumeneku kumatha kusiyana malinga ndi amayi ndi amayi. Komanso, ana ena amatha kukhala ndi vuto la caffeine kuposa ena.
Kodi mungadziwe bwanji ngati caffeine yomwe mumamwa imakhudza mwana wanu?
Yang'anani mwana wanu kuti muwone ngati ali ndi zizindikiro izi:
- Kulira pafupipafupi komanso kukwiya: Ngati mwana akulira pafupipafupi kuposa masiku onse ndipo akuvutika kumutonthoza.
- Kusowa tulo: Ngati mwana akuvutika kugona, kapena ngati wadzukanso pakapita kanthawi.
- Kusakhazikika maganizo: Ngati nthawi zonse mumakhala mukugwedezeka komanso osakhazikika, osangokhala pamalo amodzi.
- Kusakhazikika : Ngati mwana akumva kudwala.
Chofunika kwambiri ndichakuti makanda obadwa kumene amakhala ndi chidwi kwambiri ndi caffeine kuposa makanda okalamba. Izi zili choncho chifukwa matupi awo ang'onoang'ono amatenga nthawi yayitali kuti achotse caffeine m'thupi lawo. Mwachitsanzo, zimatenga maola pafupifupi 2.5 kuti mwana wa miyezi 6 achotse theka la caffeine, pomwe mwana wakhanda akhoza kukhala nayo m'thupi lawo kwa masiku angapo.
Chinthu china n’chakuti, ngati mumamwa khofi nthawi zonse, zingakhudzenso thanzi la mkaka wanu wa m’mawere. Kafukufuku wapeza kuti mkaka wa m’mawere wa amayi omwe amamwa makapu atatu a khofi patsiku ungakhale ndi chitsulo chochepa pang’ono kuposa mkaka wa m’mawere wa amayi omwe samamwa khofi.
Kodi muyenera kuchita chiyani ngati mukuganiza kuti caffeine ikuyambitsa mavuto kwa mwana wanu?
Ngati mukuganiza kuti mwana wanu akuvutika kugona kapena akuvutika kwambiri atamwa khofi kapena tiyi, mutha kuyesa izi:
1. Kusamalira nthawi:Dyetsani mwana wanu musanamwe khofi kapena tiyi. Kenako, dikirani osachepera maola atatu musanamwetsenso mwana wanu. Panthawi imeneyo, thupi lanu limakhala ndi mwayi wogaya caffeine, kotero kuchuluka komwe kumathera mu mkaka wa m'mawere kudzakhala kochepa kwambiri.
2. Chepetsani kuchuluka kwa khofi: Ngati mumamwa makapu atatu kapena anayi a khofi patsiku, yesani kuchepetsa kumwa khofi m'kapu imodzi yokha .
3. Imani kwakanthawi: Ngati mungathe, siyani kumwa caffeine kwathunthu mpaka mwana wanu atakwanitsa miyezi ingapo kapena mutamaliza kuyamwitsa .
Ndi zinthu ziti zomwe zili ndi caffeine?
Tinati tisamwe mankhwala opitilira 300 milligrams (300mg) patsiku. Tsopano tiyeni tiwone kuchuluka kwa caffeine komwe kumapezeka muzinthu zomwe timamwa nthawi zambiri. Izi zikuthandizani kukonzekera tsiku lanu.
| Chakudya / Chakumwa | Avereji ya kumwa caffeine (mu mamiligalamu) |
|---|---|
| Khofi - chikho chokhazikika (240ml) | 95 - 100 mg |
| Tiyi Wakuda - 1 chikho | 45 - 50 mg |
| Tiyi Wobiriwira - kapu | 25 - 30 mg |
| Zakumwa zina zoziziritsa kukhosi (mitundu ya cola) - chitini chimodzi | 30 - 40 mg |
| Zakumwa Zopatsa Mphamvu - Chitini chimodzi | 80 - 150 mg (kapena kupitirira apo) |
| Chokoleti Yakuda - 30 g | 20 - 25 mg |
| Khofi Wopanda Kafe - 1 chikho | 2 - 5 mg |
Kuwonjezera pa mndandandawu, mankhwala ena ochepetsa ululu (makamaka mutu waching'alang'ala) ndi mankhwala ochepetsa thupi angakhalenso ndi caffeine. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kuwerenga chizindikirocho musanamwe chilichonse.
Kodi chimachitika n'chiyani ngati mwasiya kumwa caffeine mwadzidzidzi?
Ngati ndinu munthu amene mwazolowera kumwa khofi kapena tiyi tsiku lililonse, musasiye mwadzidzidzi. Ngati mutero, mungamve kusasangalala. Timatcha izi "zizindikiro zosiya kumwa caffeine". Izi zimatha kukhala masiku awiri mpaka asanu ndi anayi.
Choncho chinthu chabwino kwambiri kuchita ndikuchepetsa pang'onopang'ono kuchuluka kwa madzi . Ngati mumamwa makapu atatu patsiku, imwani awiri kwa sabata imodzi kapena awiri. Kenako chepetsani imodzi. Mwanjira imeneyi thupi lanu limakhala ndi nthawi yozolowera.
Zizindikiro zomwe zingachitike ngati mutasiya mwadzidzidzi:
- Mutu waukulu
- Kumva kutopa nthawi zonse
- Kukwiya msanga komanso kupsa mtima msanga
- Kuvuta kuyang'ana kwambiri ntchito
- Kupweteka kwa minofu ndi kuuma kwake
- Kusanza ndi kusanza
Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndipo muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza khalidwe la mwana wanu, chinthu chabwino kwambiri choti muchite ndikulankhula ndi dokotala wa banja lanu . Iye angakupatseni upangiri wabwino kwambiri kwa inu ndi mwana wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kafeini nthawi zambiri ndi yotetezeka kwa amayi oyamwitsa, koma chepetsani kumwa khofi wamphamvu tsiku lililonse kufika pa mamiligalamu 300 (300mg). Izi zikutanthauza makapu awiri kapena atatu a khofi wamphamvu.
- Samalani ngati mwana wanu akukwiya kwambiri kapena akugona atamwa caffeine. Ana obadwa kumene amakhala okhudzidwa kwambiri ndi izi.
- Ngati mukuganiza kuti mwana wanu akukhudzidwa, imwani khofi/tiyi wanu mukamaliza kudyetsa mwana wanu. Siyani mpata wa maola osachepera atatu musanayambe kumudyetsanso mwana wina.
- Kafeini sipezeka mu khofi ndi tiyi zokha, imapezekanso mu chokoleti, zakumwa zina zoziziritsa kukhosi, zakumwa zopatsa mphamvu, komanso mankhwala ochepetsa ululu.
- Ngati mukusiya kapena kuchepetsa kumwa caffeine, musachite zonse nthawi imodzi. Chepetsani pang'onopang'ono kuti mupewe mavuto monga mutu.
- Ngati muli ndi kukayikira kapena mafunso, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu