Kodi ndi kuvulala kwa bondo? (Kuvulala kwa bondo) – Tiyeni tidziwe bwino lomwe kuti ichi ndi chiyani!

Nthawi zina m'miyoyo yathu, ngakhale ngozi yaying'ono ingayambitse kuvulala kwa bondo, sichoncho? Mwina zimachitika mukusewera, kuthamanga, kutsika masitepe, kapena kungopunthwa ndi kugwa. Ngati muli ndi ululu pa bondo lanu, kutupa, komanso kuvutika kulisuntha, pali mwayi waukulu kuti ndi kuvulala kwa bondo, kutanthauza kuvulala kwa bondo . Kotero lero, tiyeni tikambirane za kuvulala kwa bondo kumeneku.

Kodi Kupweteka kwa Bondo ndi Chiyani?

Mwachidule, bondo limapindika pamene mitsempha ya bondo lanu imatambasulidwa kapena kung'ambika. Taganizirani ngati lamba wa rabara womwe umathyoka ukakokedwa mwamphamvu kwambiri. Izi ndi zomwe zimachitikadi.

Mawondo athu ndi amodzi mwa malo olumikizirana akuluakulu m'thupi lathu. Amalumikiza fupa la ntchafu yathu, femur , ndi fupa lathu la shin, tibia . Mawondo amenewa amatithandiza kupindika, kutambasula, ndi kusuntha miyendo yathu.

Ma ligamenti ndi minofu yolimba, yonga chingwe yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa athu. Imathandizanso kupewa mafupa kuti asayende popanda chifukwa ndipo imathandiza mafupa kuyenda m'njira yoyenera.

Ngati muli ndi ululu wa bondo, kutupa, kapena kuvutika kusuntha kapena kugwiritsa ntchito bondo lanu (makamaka pambuyo pa ngozi kapena kugwa), muyenera kuwona dokotala .

Kodi mitundu ya mabala a bondo ndi iti?

Pali mitundu inayi ikuluikulu ya mitsempha ya m'mawondo athu. Izi ndi izi:

• Mligamenti Yogwirizana Yapakati (MCL): Imayenda mkati mwa bondo.
• Ligament ya Lateral Collateral (LCL): Imayenda kunja kwa bondo.
• Ligament ya Anterior Cruciate (ACL): Ili kutsogolo, mkati mwa bondo.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Ili kumbuyo, mkati mwa bondo.

Kawirikawiri, mitsempha ya m'chiuno mbali zonse ziwiri za bondo, kaya MCL kapena LCL, imapindika, zomwe zikutanthauza kuti yawonongeka. Komabe, imodzi mwa mitsempha iyi, komanso nthawi zina mitsempha ingapo, imatha kupindika pa ngozi imodzi.

Kodi kuvulala kwa bondo kumachitika bwanji kawirikawiri?

Ndipotu, bondo ndi limodzi mwa mafupa omwe amavulala mosavuta m'thupi lathu. Kuvulala kumeneku n'kofala kwambiri, makamaka pakati pa othamanga.

Kodi zizindikiro za bondo lopindika ndi ziti?

Izi ndi zizindikiro zodziwika bwino za bondo lopindika:

• Kupweteka kwa bondo: Kupweteka kumatha kuchitika, makamaka mbali zonse ziwiri za bondo. Kupweteka kumeneku kungachuluke bondo likasunthidwa kapena kugwiritsidwa ntchito.
• Kutupa:Bondo latupa.
• Kusakhazikika: Bondo likhoza kufooka, kulephera kulamulira kayendedwe kake, kapena kulephera. Anthu ena amanena kuti likumva ngati "bondo lafa."
• Kuchepa kwa kayendedwe: N'kovuta kupindika kapena kuwongola bondo mwachizolowezi, ndipo kumabweretsa ululu pochita izi.

Tangoganizani kuti mwadzidzidzi mwasintha njira mukusewera cricket ndikupotoza bondo lanu. Ngati zimenezo zitachitika, mwadzidzidzi mwamva phokoso "losweka", bondo lanu limayamba kupweteka, kenako limatupa pakapita kanthawi, kungakhale kusweka.

Kodi zifukwa za bondo kuvulala ndi ziti?

Mwachidule, bondo limapindika pang'ono pamene likakamizidwa kuyenda mopitirira muyeso. Izi zitha kuchitika mbali iliyonse. Mwachitsanzo, ngati bondo limakakamizidwa kupindika, kutambasula, kapena kupotoza kwambiri kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina, limatha kupindika.

Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo ndi izi:

• Ngozi zamasewera: Ichi ndiye chifukwa chachikulu. Chiwopsezochi chimakhala chachikulu m'masewera omwe amaphatikizapo kuthamanga, kulumpha, kuyima mwadzidzidzi, komanso kusintha njira.
• Kugwa: Ngakhale mutagwa mukuyenda bwino, mutha kupunduka bondo lanu.
• Kuvulala Kobwerezabwereza: Kuvulala kumeneku kungachitike chifukwa chogwiritsa ntchito bondo mopitirira muyeso panthawi yochita masewera olimbitsa thupi, kapena chifukwa chogwiritsa ntchito miyendo ndi mawondo mosalekeza mofanana ndi ntchito, masewera, kapena zosangalatsa.

Zinthu zoopsa zomwe zingachititse kuti bondo liziphwanyika

Ngakhale aliyense angagwidwe bondo, othamanga ndi anthu omwe amagwira ntchito zolimbitsa thupi ali pachiwopsezo chachikulu. Chiwopsezochi ndi chachikulu makamaka kwa iwo omwe amasewera masewera omwe amafunika kuyimitsa mwadzidzidzi, kupotoza, ndi kusintha njira. Mwachitsanzo:

• Mpira
• Mpira wa basketball
• Ragbi
• Tenisi
• Kuseŵera pa ski
• Masewera ngati hockey ya ayezi.

Mazochita athu olimbitsa thupi angakhudzenso izi:

• Kuonjezera mwadzidzidzi kuchuluka kapena mphamvu ya masewera olimbitsa thupi.
• Kuyamba masewera atsopano kapena kuchita masewera olimbitsa thupi popanda zida kapena maphunziro oyenera (monga kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kaimidwe kolakwika, kapena kuyamba masewera olimbitsa thupi amphamvu musanaphunzire kusewera mosamala).
• Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amaika mphamvu pa mafupa a bondo chaka chonse, popanda kupuma.

Kodi mungazindikire bwanji kupweteka kwa bondo?

Dokotala adzazindikira bondo lomwe lavulala pogwiritsa ntchito mayeso . Dokotala wanu adzayang'ana bondo lomwe lavulala ndikuwona momwe likuyendera (mwina ngakhale kuliyerekeza ndi bondo lanu lina lomwe silinavulale).

Ngati mukudziwa nthawi yeniyeni yomwe munayamba kumva zizindikirozo, makamaka momwe ngoziyo inachitikira, ndi chomwe chinayambitsa ngoziyo, muyenera kuuza dokotala wanu.

Ndi mayeso ati omwe madokotala amagwiritsa ntchito pozindikira matenda?

Pa nthawi yoyezetsa thupi, dokotala wanu angakufunseni kuti muchite mayeso apadera azachipatala . Awa ndi mayendedwe a thupi kapena kaimidwe ka thupi. Izi zingathandize kudziwa ngati pali mitundu ina ya kuvulala. Palibe zida zapadera zomwe zimafunika kuti muchite mayesowa. Dokotalayo adzakupemphani kuti mugone pansi, mukhale pansi, kapena muime pamalo enaake, kenako musunthe bondo lanu.

Kuphatikiza apo, mayeso ojambulira zithunzi angagwiritsidwe ntchito kujambula bondo ndi minofu yozungulira. Mwachitsanzo:

• X-ray ya bondo
• Ultrasound
• Chithunzi cha Magnetic Resonance (MRI)

Magiredi a Kupondereza Mabondo

Madokotala amagawa mabala a bondo kutengera kuchuluka kwa kuwonongeka kwa mitsempha:

• Kupindika kwa Giredi 1 (Kosakhwima): Pali kutambasula pang'ono kapena kung'ambika kwa mitsempha. Kapena pakhoza kukhala kutambasula kokha popanda kung'ambika kulikonse. Uwu ndiye mulingo wofatsa kwambiri .
• Kupindika kwa Giredi 2 - Pakati: Mitsempha yang'ambika pang'ono, koma siikung'ambika kwathunthu. Iyi ndi mulingo wapakati .
• Kupweteka kwa Giredi 3 - Koopsa: Mitsempha yathyoka kwathunthu, zomwe zikutanthauza kuti yasweka. Kuvulala kwa Giredi 3 kumeneku kumatchedwa Misozi ya Mitsempha . Uwu ndi mulingo woopsa .

Kodi mankhwala ochizira bondo ndi otani?

Nthawi zambiri, zizindikiro za bondo lopindika zimatha kuthetsedwa kunyumba. Komabe, ndikofunikira kuonana ndi dokotala kaye kuti adziwe bwino kuvulalako ndikuwonetsetsa kuti palibe kuwonongeka kwina mkati mwa bondo.

Chithandizo chofala kwambiri cha kupweteka kwa bondo ndi njira ya RICE :

• R - Kupumula: Pewani kuchita zinthu zomwe zayambitsa kuvulala. Yesetsani kusagwiritsa ntchito bondo mpaka litachira.
• I - Ice: Ikani paketi ya ayezi pa bondo lanu kwa mphindi pafupifupi 15 kangapo patsiku. Manga paketi ya ayezi mu nsalu yopyapyala kapena thaulo, ndipo musalole kuti ikhudze khungu lanu mwachindunji.
• C - Kupsinjika: Manga bandeji yolimba pa bondo lanu kuti muchepetse kutupa. Dokotala wanu adzakuwonetsani momwe mungachitire izi mosamala.
• E - Kukwezeka: Ikani mawondo anu pamwamba pa mulingo wa mtima momwe mungathere. Ikani miyendo yanu pa mapilo mukagona.

Mankhwala ochepetsa ululu ochokera ku gulu la NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), monga Aspirin kapena Ibuprofen, kuti achepetse ululu ndi kutupa.Inde, mungagwiritse ntchito paracetamol (Acetaminophen). Lankhulani ndi dokotala musanamwe mankhwala ochepetsa ululu awa kwa masiku opitilira 10.

Mungafunike kuvala chogwirira bondo kuti chithandizire bondo lanu ndikulithandiza kuti likhale pamalo ake. Mungafunikenso kugwiritsa ntchito ndodo mpaka bondo lanu litachira. Dokotala wanu angakulimbikitseninso chithandizo chamankhwala kuti mupewe kuuma kwa bondo lanu ndikukweza kuyenda kwanu.

Kodi kuvulala kwa bondo kumafunika opaleshoni?

Opaleshoni siifunikira kawirikawiri bondo likathyoka. Komabe, ngati mwathyoka kwambiri kapena kuvulala kwina, monga kuthyoka fupa, opaleshoni ingafunike.

Kodi ndidzakhala bwino nthawi yayitali bwanji nditayamba kulandira chithandizo?

Mukayamba kulandira chithandizo cha bondo losweka, pang'onopang'ono mumayamba kumva bwino. Zingatenge milungu ingapo kuti zizindikirozo zithe.

Funsani dokotala wanu kuchuluka kwa momwe mungagwiritsire ntchito bondo lanu pamene likuchira. Musayambenso kugwiritsa ntchito bondo lanu mpaka dokotala wanu atakuuzani, ngakhale mutamva bwino. Ngati muyika mphamvu pa bondo lanu musanachiritse bwino, mumakhala ndi mwayi wovulala kachiwiri kapena kukulitsa vuto loyamba.

Kodi mungayembekezere chiyani ngati mutavulala bondo lanu?

Kupindika kwa bondo nthawi zambiri kumakhala kuvulala kwakanthawi . Kupindika kwakukulu sikukhudza luso lanu losewera kapena kukhalabe ndi mphamvu dokotala wanu atakuuzani kuti ndikotetezeka kusewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

Komabe, ngati mutagwira bondo lanu kamodzi, mungakhale ndi mwayi wolivulazanso mtsogolo (makamaka ngati mwakhala ndi vuto la pang'ono kapena lalikulu). Funsani dokotala wanu zomwe mungachite kuti muchepetse chiopsezo chanu chogwira bondo mtsogolo.

Kodi kupweteka kwa bondo kumatenga nthawi yayitali bwanji kuti kuchiritsidwe?

Nthawi zambiri zimatenga milungu ingapo kuti bondo lopindika lipole. Kupindika kwakukulu kungatenge miyezi ingapo. Dokotala wanu adzakulankhulani za izi.

Funsani dokotala wanu zochita ndi mayendedwe omwe ndi otetezeka kuchita mukachira. Iye adzakuuzaninso nthawi yomwe kuli bwino kuyambiranso kuchita masewera olimbitsa thupi pogwiritsa ntchito bondo lanu.

Kodi mungatani kuti bondo lisamayende bwino?

Mwina palibe njira yopewera bondo losweka, makamaka ngati ndinu wothamanga. Koma pali njira zochepetsera chiopsezo chanu. Dziwani izi mukamasewera masewera kapena masewera ena olimbitsa thupi:

• Valani zida zoyenera zodzitetezera (kuphatikizapo nsapato zoyenera).
• Ngati bondo lanu likupweteka, kaya panthawi yochita masewera olimbitsa thupi kapena mutatha, musayese "kuchepetsa ululu."
• Pambuyo pa ntchito yovutaPumulani bondo lanu ndi nthawi yoti muchire.
• Chitani masewera olimbitsa thupi otenthetsa thupi ndi kutambasula thupi musanayambe masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Chitani masewera olimbitsa thupi oziziritsa thupi ndi kutambasula thupi mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi.

Tsatirani malangizo awa achitetezo kuti muchepetse chiopsezo chovulala:

• Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito aukhondo komanso opanda zinthu zosafunikira zomwe zingakupunthwitseni kapena kupunthwitsani ena.
• Nthawi zonse gwiritsani ntchito zida kapena zida zopangidwa bwino kuti mufikire zinthu zomwe zili m'nyumba mwanu. Musakwere pa mipando, matebulo, kapena makauntala.
• Ngati mukuvutika kuyenda kapena muli pachiopsezo chachikulu chogwa, gwiritsani ntchito ndodo kapena choyendera.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati mwachita ngozi ndipo muli ndi zizindikiro za bondo losweka, pitani kwa dokotala. Ngati zizindikiro zanu sizikusintha (kapena zikuipiraipira) mutatha masiku angapo mutalandira chithandizo, lankhulani ndi dokotala wanu.

Kodi ndiyenera kupita ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Pangozi (ETU) liti?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kuchipatala mwamsanga:

• Ululu waukulu kwambiri.
• Kutupa kukuchulukirachulukira.
• Kusintha kwa mtundu - Zikuoneka kuti malo ozungulira bondo akusintha kukhala abuluu/ofiirira.
• Ngati simungathe kusuntha bondo lanu kapena mwendo wanu konse (kulephera kusuntha cholumikizira).
• Ngati munamva kapena kumva phokoso longa "knock knock" kapena "pop" kuchokera pa bondo lanu.

Kodi ndifunse dokotala wanga chiyani?

• Kodi ndili ndi bondo losweka kapena kuvulala kwina?
• Kodi kuvulala kumeneku ndi kwa mtundu wanji?
• Kodi ndi chithandizo chamtundu wanji chomwe ndikufunika?
• Zitenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?
• Kodi ndiyamba liti kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kusewera kachiwiri?
• Ndi masewera olimbitsa thupi ati omwe ndi otetezeka kuchita mukachira?

Kodi kusiyana pakati pa kuvulala kwa bondo ndi kung'ambika kwa ligament ndi kotani?

Kuvulala kwa bondo ndi kusweka kwa ligament ya bondo ndi kuvulala kofanana. Kusiyana kwake ndi momwe ligament yanu imatambasulidwira kapena kuwonongeka.

Kuvulala kwa bondo la giredi 1 ndi 2 kumatanthauza kuti mitsempha yanu yatambasuka kapena yang'ambika pang'ono, koma si yang'ambika kwathunthu. Kuvulala kwa bondo la giredi 3 ndi kung'ambika kwathunthu, kutanthauza kuti kuvulalako kwatambasula mitsempha yanu mpaka kufika poti yatsala pang'ono kung'ambika.

Choncho, kuvulala kwa bondo la giredi 3 ndi kuvulala kwa ligament ndi chimodzimodzi. Izi zitha kuphatikizapo:

• Misozi ya MCL
• Misozi ya LCL
• Misozi ya ACL
• Misozi ya PCL

Ngati muli ndi ululu, kutupa, kapena simungathe kusuntha bondo lanu, pitani kwa dokotala. Iye akhoza kuzindikira kuvulalako ndikukupatsani chithandizo choyenera.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kupindika kwa bondo kumapweteka, ndipo kungakhale koopsa kudziwa kuti mwavulala bondo lanu. Ndi chiopsezo chofala (komanso chokhumudwitsa) kwa aliyense amene amachita masewera olimbitsa thupi kapena akuchita masewera olimbitsa thupi. Nkhani yabwino ndi yakuti kupindika kwa bondo kumachira ndi kupuma komanso chithandizo cha kunyumba.

Ngati muli ndi zizindikiro monga kupweteka kwa bondo ndi kutupa - makamaka ngati mwabowola bondo lanu kapena mwagunda chinachake - musanyalanyaze. Pitani kwa dokotala kuti akuthandizeni kudziwa kuvulalako. Mwanjira imeneyi, mutha kudziwa chomwe chikuvuta, nthawi yomwe ingatenge kuti muchire, komanso nthawi yomwe kuli kotetezeka kuyambanso kuchita masewera olimbitsa thupi ndikusewera. Samalirani mawondo anu!

Kupweteka kwa Bondo, Kupweteka kwa Bondo, Kuvulala kwa Mitsempha, Kuvulala kwa Masewera, Chithandizo cha RICE, Kutupa kwa Bondo, Matenda a Mafupa