Kodi munayamba mwawonapo munthu m'nyumba mwanu akudzuka ndikuyenda m'tulo tawo? Kapena mwadzidzidzi akudzuka akufuula m'tulo tawo? Mwina munakumanapo ndi zinthu zofanana. Kodi ndi zinthu ziti zachilendo zomwe zimatichitikira pamene tikugona zomwe sitikuzidziwa? Anthu ena amaganiza kuti izi ndi mizimu. Koma mu zamankhwala, timazitcha kuti Parasomnias. Izi ndi matenda okhudzana ndi tulo. Tikulankhula za izi lero.
Mwachidule, kodi parasomnias ndi chiyani?
Parasomnias ndi machitidwe kapena zochitika zachilendo zomwe zimachitika munthu akagona, akagona, kapena akatsala pang'ono kudzuka. Izi zitha kuchitika m'njira zosiyanasiyana.
Ngati muli ndi parasomnia, mungakumane ndi zinthu monga:
- Kulankhula mu tulo tanu.
- Kuyenda tulo.
- Ndili ndi maloto oipa.
- Ndikadzuka ku tulo, ndimasokonezeka kwambiri.
- Sindikukumbukira zomwe ndidachita ndili m'tulo m'mawa.
Tangoganizirani izi: Munthu wa m'banja lanu wadzuka pakati pa usiku n’kupita kukhitchini kukafunafuna chinachake. Mukuyimba foni koma sakuyankha. Ngakhale kuti maso awo ali otseguka, sakuoneka kuti ali maso. Akawafunsa m'mawa, sakukumbukira chilichonse. Ndicho chimene chimachitika. Kwa ena, mungawoneke ngati muli maso, koma mukugonadi.
Momwe mungagawire parasomnias malinga ndi magawo ogona
Timagawa zinthuzi m'magulu atatu akuluakulu kutengera gawo la tulo lomwe zimachitika. Kugona kwathu kuli ndi magawo, ngati masitepe.
| Gawo la kugona | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| Kugona kosayenda mwachangu kwa maso (non-REM) | Izi ndi magawo atatu oyamba a tulo. Gawoli limayamba kuyambira nthawi yomwe timagona mpaka gawo loyamba la usiku. Apa ndi pamene timachita zinthu monga kuchita masewera olimbitsa thupi (kuyenda) ndi kulankhula. |
| Kugona mofulumira kwa maso (REM) | Izi zimachitika pambuyo pa magawo atatu osakhudza maso. Panthawiyi, maso amayenda mofulumira pansi pa zikope. Kugunda kwa mtima, kupuma, ndi kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka. Timalota bwino kwambiri panthawiyi. Matenda okhudzana ndi izi amachitika usiku kwambiri. |
| Zina | Izi zikuphatikizapo mitundu ina ya parasomnias yomwe siyikugwirizana bwino ndi magulu aliwonse omwe ali pamwambapa. |
Tsopano tiyeni tiwone zomwe zimachitika m'magulu onsewa padera.
Mitundu ya parasomnias yomwe imachitika panthawi yogona yopanda REM
Izi nthawi zambiri zimakhala zokhudzana ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.
| Dzina la udindo | Chikuchitika ndi chiyani? |
|---|---|
| Zoopsa za tulo | Apa ndi pamene mwadzidzidzi mumadzuka ndi mantha aakulu komanso odzidzimutsa. Mungafuule kapena kulira ndi mantha. Izi nthawi zambiri zimakhala kwa masekondi pafupifupi 30, koma nthawi zina zimatha kwa mphindi zingapo. Muthanso kukumana ndi zizindikiro monga kugunda kwa mtima mofulumira, kutseguka kwa maso , kupuma mofulumira, ndi thukuta. |
| Kuyenda tulo / Somnambulism | Izi ndi zomwe anthu ambiri adamvapo. Umadzuka pabedi, umayendayenda maso ako ali otseguka, koma ukadali mtulo. Nthawi zina ukhoza kuchita zinthu zovuta monga kuyendetsa galimoto, kusewera chida cha nyimbo, ndi zina zotero. Mukhozanso kuchita zinthu zomwe simungachite nthawi zambiri, monga kukodza pamalo opanda chimbudzi. |
| Kudzutsa chisokonezo | Mu izi, mukadzuka ku tulo, mumasokonezeka kwambiri ndipo simukumvetsa zomwe zikuchitika. Mungakhale pabedi maso anu atatseguka. Mungathenso kuwonetsa malingaliro monga kulira. Mukalankhula, mumalankhula pang'onopang'ono ndipo simukumvetsa zomwe ena akunena. Izi zimatha kutenga mphindi zochepa mpaka maola angapo. Izi zimachitika kawirikawiri mwa ana aang'ono ndipo zimachepa ndi zaka. |
Mitundu ya parasomnias yomwe imachitika panthawi ya REM sleep
Izi nthawi zambiri zimagwirizana ndi maloto omwe timawona.
| Dzina la udindo | Chikuchitika ndi chiyani? |
|---|---|
| Matenda oopsa kwambiri | Ili ndi loto lomveka bwino, loopsa, komanso lochititsa mantha. Ngati mutadzuka panthawi ya lotoli, mutha kufotokoza mwatsatanetsatane malotowo. Zingakhale zovuta kubwerera kukagona. |
| Kugona tulo tokha tokha | Izi ndi zomwe anthu ambiri amakumana nazo. Mumadzuka kuchokera ku tulo, koma simungathe kusuntha. Zimakhala ngati thupi lanu lonse lazizira. Izi nthawi zambiri zimachitika musanagone kapena mukadzuka, minofu yanu ikamasuka. Zitha kutenga masekondi angapo mpaka mphindi zochepa. Ndi chochitika choopsa kwambiri. Mutha kutuluka mu mkhalidwe uwu ngati wina akulankhula nanu kapena kukugwirani. |
| Matenda a REM sleep behavior disorder (RSBD) | Apa ndi pamene mumachita sewero lachiwawa poyankha malotowo. Ngati mumalota mukumenyana ndi munthu, mungafuule, kutukwana, kuseka, kumenya, kapena kumugwira. Izi zimachitika kwambiri kwa okalamba ndi anthu omwe ali ndi matenda amitsempha monga matenda a Parkinson. |
Mitundu ina ya parasomnias
Izi sizikugwirizana bwino ndi magulu aliwonse omwe ali pamwambapa.
- Kunyowa pabedi: Izi zimaonedwa ngati matenda ngati munthuyo akukodza nthawi yomwe akugona osachepera kawiri pa sabata kwa miyezi itatu atatha zaka 5.
- Kubuula/Catathrenia yokhudzana ndi tulo: Kubuula kosalekeza kapena kufuula panthawi yogona.
- Matenda a mutu ophulika: Mukagona kapena mukudzuka, mungamve phokoso lalikulu m'mutu mwanu . Mungaonenso kuwala ndikumva ngati thupi lanu likugwedezeka.
- Kuona zinthu molakwika chifukwa cha tulo: Kuona, kumva, kapena kumva zinthu zomwe sizilipo pamene munthu akugona kapena akudzuka.
- Matenda okhudzana ndi kudya obwera chifukwa cha tulo: Izi zimachitika mukadzuka mu tulo ndikudya kapena kumwa. Mungadyenso zinthu zomwe simungadye mukakhala maso (monga nyama yaiwisi kapena batala). Izi zitha kukhala zoopsa , chifukwa mungadye zinthu zapoizoni, kudziletsa, kapena kudziwotcha nokha mukamakonza chakudya.
- Kugonana ndi munthu amene ali pabedi: Kuchita zinthu zogonana munthu akugona . Izi zingaphatikizepo kudziseweretsa maliseche, kugonana, kapena kugwira munthu amene ali pabedi.
Kodi n’chiyani chingayambitse parasomnias?
Palibe chifukwa chimodzi chokha cha izi. Pakhoza kukhala zifukwa zambiri.
Mwachidule, chilichonse chomwe chingasokoneze tulo tanu chingakhale chifukwa.
Nazi zina mwa zifukwa zazikulu:
- Kugona kosakhazikika: Kugona kosakhazikika kumasokonezeka chifukwa cha ntchito yogwira ntchito nthawi imodzi komanso kuyenda pakati pa mayiko (jet lag).
- Zotsatira za majini: Ngati wina m'banja mwanu ali ndi vutoli, inunso muli ndi mwayi wolitenga.
- Mankhwala ena: Mankhwala ena opha tizilombo toyambitsa matenda, mankhwala oletsa kuvutika maganizo, ndi mankhwala othamanga magazi angayambitse kusintha kwa tulo.
- Matenda ena:
- Ululu wosatha
- Kulephera kugona mokwanira
- Matenda a miyendo yosakhazikika
- Mavuto a m'maganizo monga kupsinjika maganizo, kuvutika maganizo, ndi nkhawa.
- Matenda a mitsempha monga matenda a Parkinson.
- Zina zomwe zimayambitsa: kumwa mowa kapena mankhwala osokoneza bongo, kutentha thupi, kusagona mokwanira, komanso kupsinjika maganizo.
Kodi mungazindikire bwanji vutoli?
Ngati muli ndi zizindikiro izi, chinthu chabwino kuchita ndikuonana ndi dokotala wanu. Kawirikawiri, katswiri wa za kugona (somnologist) adzakutumizani kuti akakuwunikireninso.
Dokotala adzachita zinthu izi:
1.Kukufunsani inu ndi banja lanu za chizolowezi chanu chogona: Mudzafunsidwa za chizolowezi chanu chogona ndi mnzanu kapena achibale anu, chifukwa mwina simungakumbukire zinthu izi.
2. Mbiri ya matenda: Mudzafunsidwa za mankhwala omwe mumamwa, mbiri ya matenda a m'banja lanu, komanso kumwa mowa.
3. Lembani tsiku logona: Kwa pafupifupi sabata imodzi kapena ziwiri, lembani nthawi yomwe mumagona, nthawi yomwe mumadzuka, ngati mumadzuka usiku, komanso ngati pali china chake chachilendo chomwe chachitika.
4. Mayeso apadera: Ngati kuli kofunikira, mungatumizidwe kukaphunzira za kugona (Sleep sleep study / Polysomnogram). Izi zimaphatikizapo kukhala usiku umodzi kuchipatala. Panthawiyi, mafunde a ubongo wanu, kugunda kwa mtima, kupuma, ndi mayendedwe a maso anu zimayang'aniridwa pogwiritsa ntchito makina. Muthanso kupatsidwa mayeso a kanema a EEG.
Kodi mankhwala a parasomnias ndi ati?
Palibe chithandizo chimodzi chokha cha izi. Chithandizo chimadalira mtundu wa parasomnia womwe muli nawo komanso kuopsa kwake. Komabe, nthawi zambiri imatha kuthandizidwa ndi kusintha kwa moyo.
Zinthu zoyambira zomwe mungachite
- Kusunga ukhondo wabwino wa kugona:
- Gonani nthawi yomweyo tsiku lililonse ndipo dzukani nthawi yomweyo.
- Gonani bwino kwa maola 7-9 patsiku.
- Sungani chipinda chanu chogona chili chamdima, chete, komanso chozizira.
- Pewani kumwa khofi ndi tiyi nthawi yogona isanafike.
- Siyani kugwiritsa ntchito foni yanu, piritsi, kapena TV musanagone.
- Kuchepetsa kupsinjika maganizo: Zinthu monga kusinkhasinkha ndi yoga zingathandize kuchepetsa kupsinjika maganizo.
- Kupewa mowa ndi mankhwala osokoneza bongo.
Chithandizo chamankhwala
Matenda a Non-REM parasomnias (monga kuyenda m'tulo) nthawi zambiri sachiritsidwa, makamaka kwa ana, chifukwa nthawi zambiri amatha akamakula.
Komabe, ngati vutoli likhoza kukuikani inu kapena ena pachiwopsezo, kapena ngati likukhudza kwambiri moyo wanu watsiku ndi tsiku, dokotala wanu angakulembereni mankhwala. Clonazepam, Melatonin, ndi mankhwala ena oletsa kuvutika maganizo amagwiritsidwa ntchito pa izi.
Chofunika kwambiri ndikulankhula ndi dokotala wanu ndikusankha njira yothandizira yomwe ikuyenererani.
Kodi mungapewe bwanji zoopsa zomwe zingabwere chifukwa chogona?
Ngati muli ndi vuto loyenda pogona, ndikofunikira kwambiri kuganizira za chitetezo.
- M'chipinda chogona, sungani mipando yakuthwa, nyale, ndi zinthu zina kutali ndi bedi.
- Gonani pansi. Pewani mabedi okhala ndi mipando yogona.
- Ikani ma alamu pa zitseko ndi mawindo.
- Sungani zida ndi zida zoopsa m'nyumba motetezeka komanso motetezeka.
- Ngati muli ndi kapu ya madzi m'chipindamo, gwiritsani ntchito kapu ya pulasitiki m'malo mwa galasi.
- Ngati kuli kofunikira, ikani zogwirira zoteteza ana pa maloko a zitseko.
Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?
Zingakhale zachilendo kuti zinthuzi zichitike kamodzi kapena kawiri. Komabe, ngati muli ndi zinthuzi, pitani kwa dokotala.
- Ngati mukumva ngati simukugona mokwanira .
- Ngati makhalidwe amenewa amapezeka nthawi zambiri munthu akagona.
- Ngati mukumva kusokonezeka mukadzuka ku tulo.
- Ngati mukumva ngati simungathe kusuntha thupi lanu mukadzuka (sleep paralysis).
- Ngati inu kapena banja lanu mwavulala kapena mukufuna kuvulala chifukwa cha izi.
- Ngati vutoli limakupangitsani kumva tulo komanso kutopa masana ndipo limakhudza ntchito yanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Matenda a parasomnia ndi makhalidwe osazolowereka omwe amachitika munthu akagona. Izi zimatha kukhala m'njira zosiyanasiyana, monga kuyenda m'tulo, kulankhula, komanso kuopseza.
- Zambiri mwa izi, makamaka zomwe zimachitika ali ana, sizowopsa ndipo zimatha zokha akamakula.
- Zambiri mwa izi zitha kuthetsedwa mwa kuchita zinthu zoyera komanso kuchepetsa nkhawa.
- Koma ngati makhalidwe amenewa amachitika pafupipafupi, akuwoneka oopsa, kapena akukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku, musazengereze kufunafuna upangiri wa dokotala.
- Ngati inu kapena mwana wanu muli ndi vutoli, musachite mantha. Ndi upangiri woyenera wachipatala komanso chithandizo, mutha kuthana nalo ndikukhala moyo wabwinobwino.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu