Kodi mumadana ndi zakudya zomwe mumakonda kwambiri panthawi ya mimba? (Kudana ndi Chakudya) Tiyeni tikambirane izi!

Mwina mwamvapo za zilakolako zachilendo zomwe zimabwera ndi mimba. Anthu ena amalakalaka ma pickles ndi ayisikilimu pa chakudya chamadzulo, ena amalakalaka mavwende, ndipo ena sangakhale popanda paketi ya tchipisi. Mwina mwakumanapo ndi izi kale. Koma pali mbali ina ya nkhaniyi yomwe palibe amene amalankhula zambiri. Kapu ya khofi yam'mawa yomwe munkakonda musanakhale ndi pakati tsopano ndi yovuta kupeza. Sikuti zokhazo, komanso fungo lake lingakhale losasangalatsa kwambiri kotero kuti simungathe ngakhale kuyandikira shopu ya khofi.

Kodi Kukonda Chakudya N'chiyani?

Mwachidule, panthawi ya mimba, pafupifupi theka la amayi onse amadana ndi chakudya chimodzi kapena zingapo zomwe ankadya kale. Mwadzidzidzi, sangathenso kuyika chakudyacho mkamwa mwawo. Ichi ndi chomwe timachitcha " Kudana ndi Chakudya."

Tangoganizirani, ngati fungo la supu ya lentil yomwe mumakonda mwadzidzidzi linakupangitsani kumva kutopa m'mimba mwanu? Ndi momwe zimakhalira. Izi nthawi zambiri zimabwera ndi "kusanza kwa m'mawa" kapena kusanza kwa m'mawa. Matenda onsewa nthawi zambiri amayamba nthawi imodzi, kutanthauza, mu trimester yoyamba ya mimba .

Kukonda chakudya kumeneku kumakhala kwakukulu kwambiri pakati pa theka loyamba la mimba , koma nthawi zina kumatha kupitirira miyezi 9, ndipo nthawi zina ngakhale kwa kanthawi mwana atabadwa. Kungathenso kutha ndi kubweranso.

N’chifukwa chiyani izi zikuchitikadi?

Kunena zoona, chifukwa chenicheni cha izi sichikudziwikabe, koma madokotala amakhulupirira kuti munthu wamkulu munkhaniyi ndi kusintha kwa mahomoni komwe kumachitika m'thupi lanu.

Mphamvu ya mahomoni

Chomwe chikukayikiridwa kwambiri ndi mahomoni otchedwa HCG (Human Chorionic Gonadotropin), omwe amatulutsidwa panthawi ya mimba. Mahomoni awa ndi omwe amagwiritsidwa ntchito kudziwa ngati muli ndi pakati mukayesa mkodzo.

Komanso, mphamvu yanu yomva fungo ndi kukoma imawonjezeka kwambiri panthawi ya mimba. Izi zimachitikanso chifukwa cha kusintha kwa mahomoni. Fungo lomwe linali labwinobwino kwa inu tsopano likhoza kukhala lamphamvu kwambiri moti limakupangitsani chizungulire.

Amayi ena amamva kukoma kwachitsulo mkamwa mwawo. Ukunso kusintha kwa malovu chifukwa cha kusintha kwa mahomoni. Kukoma kumeneku kungayambitse kutayika kwathunthu kwa chilakolako cha chakudya.

Kodi ndi njira yodzitetezera ku matenda a thupi?

Akatswiri ena amakhulupirira kuti kukana chakudya kumeneku si zotsatirapo za mahomoni okha, koma kungakhale njira yodzitetezera yomwe thupi limagwiritsa ntchito kuteteza mayi ndi mwana .

Tangoganizirani momwe zingakhalire zothandiza ngati mutazindikira fungo la chakudya chomwe chatsala pang'ono kuwonongeka. Zingakhalenso kuti thupi lanu likuyesera kukuletsani kudya zakudya zomwe zili ndi majeremusi kapena mankhwala omwe angawononge kukula kwa mwana wanu.

Umboni wina wochirikiza lingaliro limeneli ndi wakuti kafukufuku wasonyeza kuti amayi omwe ali ndi "chizolowezi cha m'mawa" ali ndi chiopsezo chochepa cha kutaya mimba, kubereka mwana wakufa, komanso kubereka mwana asanakwane nthawi.

Kodi izi zingavulaze mwana kapena inu?

Ichi ndi mantha aakulu omwe amayi ambiri amakhala nawo. Koma zoona zake n'zakuti, nthawi zambiri mayi kapena mwana amavutika chifukwa chodana ndi chakudya ichi.

Chofunika kwambiri ndi chakuti, kodi mukusowa zakudya zofunikira chifukwa choti simukukonda chakudya ichi?Samalani ndi zomwe mumadya. Mwachitsanzo, ngati simungathe kudya nyama, simungapeze chitsulo chokwanira. Ngati simungathe kudya nsomba, mutha kuphonya zakudya monga omega-3s, zomwe ndizofunikira kwambiri pakukula kwa ubongo wa mwana wanu.

Koma musadandaule. Pali njira zothetsera zonsezi. Mukalankhula ndi dokotala wanu, iye adzakulangizani njira zina zoyenera zodyera kapena, ngati pakufunika, zakudya zowonjezera. Mwachitsanzo, zinthu monga mapiritsi achitsulo kapena mafuta a nsomba.

Ndiye tiyenera kuchita chiyani?

Uphungu woyamba komanso wofunika kwambiri ndi kumvera thupi lanu.

Ngati thupi lanu likukana chakudya china chake, pali chifukwa chake. Choncho lemekezani zimenezo. Cholinga chathu chachikulu panthawiyi chiyenera kukhala kupatsa thupi ma calories omwe limafunikira. Kungodya chidutswa cha buledi kapena biscuit kuti mupeze mphamvu ndikwabwino kwambiri kusiyana ndi kusadya chilichonse.

Nazi zina mwa zinthu zomwe mungachite:

• Pezani njira zina: Ngati simungathe kudya nyama, yesani kudya nyemba monga nsawawa, nandolo, nyemba zobiriwira, mazira (ngati n'kotheka), ndi tchizi m'malo mwake.
• Chepetsani zakudya zokometsera ndi mafuta: M'malo modya zakudya zokometsera ndi mafuta, ganizirani zinthu monga ndiwo zamasamba zophikidwa, supu, yogati, ndi zipatso zatsopano.
• Imwani madzi ambiri: Imwani madzi ochepa tsiku lonse. Komanso, zinthu monga madzi atsopano a zipatso (okhala ndi shuga wochepa) ndi madzi a mandimu ndi zabwino.
• Yesani zakudya zozizira: Nthawi zina fungo la chakudya chotentha limakupangitsani kumva nseru. Choncho, yesani kudya zinthu monga saladi yozizira, yogati, kapena zipatso.
• Funani uphungu kwa dokotala: Ngati mukuda nkhawa kuti simukupeza zakudya zomwe mukufuna, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu. Iye adzakupatsani uphungu wabwino kwambiri malinga ndi momwe zinthu zilili.

Kumbukirani, izi sizinthu zomwe mukukumana nazo nokha. Izi zimachitika kawirikawiri komanso mwachibadwa panthawi ya mimba. Ngakhale kuti nthawi imeneyi ingakhale yovuta pang'ono, ndi ya kanthawi kochepa.