Kodi mukuyembekezera mwana? Kapena muli kale ndi mwana wamng'ono m'mimba mwanu? Ndiye muyenera kuti munamvapo dzina lakuti ' mavitamini oyembekezera '. Mwina dokotala wanu wakuuzani za iwo, kapena mwawawonapo ku pharmacy. Kodi awa ndi chiyani kwenikweni? Kodi ndikofunikira kuwamwa? Lero tikambirana zonsezi mosavuta komanso mwaubwenzi.
Mwachidule, kodi mavitamini a mimba ndi chiyani?
Izi ndi kuphatikiza kwa mavitamini ndi michere yopangidwa mwapadera kwa amayi apakati ndi omwe akukonzekera kutenga pakati. Kunena zoona, iyi ndi chakudya chowonjezera chomwe chiyenera kumwedwa tsiku lililonse. Chili ndi michere yofunika kwambiri kuti mwana akule bwino m'mimba.
Mungathe kugula izi popanda mankhwala ochokera ku ma pharmacy, masitolo akuluakulu, komanso pa intaneti. Popeza pali mitundu yosiyanasiyana yosiyanasiyana, nthawi zina dokotala wanu angakulangizeni mtundu winawake womwe uli woyenera kwa inu. Kapena mungasiye kusankha kwa dokotala wanu. Nthawi zina, dokotala wanu angakulembereni mankhwala.
N’chifukwa chiyani mavitamini amenewa ndi ofunikira panthawi ya mimba?
Tangoganizirani, ngakhale chakudya chathu chikhale chopatsa thanzi komanso chokwanira bwanji, nthawi zina matupi athu sapeza michere yonse yomwe amafunikira kuchokera ku chakudya chokha. Makamaka panthawi yapakati, thupi lanu limafunikira michere yambiri kuposa masiku onse chifukwa thupi lanu likukulabe.
Mwachitsanzo, folic acid ndi iron ndi michere iwiri yofunika kwambiri kwa mayi wapakati. Chifukwa chake, vitamini iyi yobereka imathandiza kuonetsetsa kuti mukupeza michere yofunikirayi yokwanira.
Kodi nthawi yabwino yoyambira kumwa mankhwalawa ndi iti?
Apa ndi pomwe anthu ambiri amalakwitsa. Anthu ambiri amaganiza kuti ayenera kuyamba kumwa zinthuzi akangozindikira kuti akuyembekezera mwana.
Koma zoona zake n'zakuti, ndi bwino komanso kotetezeka kuyamba kumwa mankhwalawa nthawi yomweyo mukakonzekera kukhala ndi mwana, osachepera mwezi umodzi kapena itatu musanafike .
N’chifukwa chiyani muyenera kuyamba msanga chonchi?
Izi zili choncho chifukwa chakuti magawo ena ofunikira kwambiri pakukula kwa mwana, makamaka kupangika kwa ubongo ndi msana , amachitika amayi ambiri asanadziwe kuti ali ndi pakati, m'masabata oyamba a mimba. Kupeza michere yokwanira monga folic acid panthawiyi kungathandize kupewa zilema zazikulu zobereka. Ngakhale simukukonzekera kukhala ndi mwana, ndikofunikira kuyamba kumwa izi mukangodziwa kuti muli ndi pakati.
Ndi zakudya ziti zomwe ziyenera kukhala ndi vitamini yobereka?
Tiyenera kukumbukira kuti kumwa mapiritsi a vitamini sikoyenera m'malo mwa zakudya zabwino komanso zopatsa thanzi. Komabe, pali zakudya zochepa zomwe ndizofunikira pakukula kwa mwana panthawi ya mimba. Tiyeni tiwone zomwe zili, zomwe zimagwira ntchito, komanso kuchuluka kwa zomwe mukufunikira.
| Zakudya zofunika kwambiri | N’chifukwa chiyani n’kofunika? | Kuchuluka kovomerezeka |
|---|---|---|
| Folic Acid | Zimaletsa zilema zobadwa nazo (Neural Tube Defects – NTDs) zomwe zingachitike mu ubongo wa mwana ndi msana, mwachitsanzo (Spina Bifida) . Ndikofunikira kwambiri kuti mwana ndi placenta zikule bwino. | 400-600 maikrogramu (mcg) patsiku |
| Chitsulo | Zimathandiza kunyamula mpweya kupita kwa mwana kudzera m'maselo ofiira a magazi. Zimathandizanso thupi la mayi kupanga magazi owonjezera omwe amafunikira panthawi ya mimba. Zimateteza kuchepa kwa magazi m'thupi (kutayika kwa magazi) komwe kumachitika chifukwa cha kusowa kwa ayoni m'thupi. | Osachepera 27 milligrams (mg) patsiku |
| Kalisiyamu | Zimalimbitsa mafupa ndi mano mwa mwana komanso zimathandiza kuti mafupa a mayi akhale olimba. | Osachepera 1000 milligrams (mg) patsiku |
| Vitamini D | Zimathandiza thupi kuyamwa calcium, zomwe zimathandiza kuti mafupa ndi mano a mwana akule bwino. Ndi zofunikanso pa thanzi la maso ndi khungu. | Osachepera mayunitsi 600 apadziko lonse lapansi (IU) patsiku |
| DHA | Uwu ndi mtundu wa omega-3 fatty acid. Ndi wofunikira kwambiri pakukula bwino kwa ubongo wa mwana. Si mavitamini onse omwe ali ndi izi. | Osachepera 200 milligrams (mg) patsiku |
| Ayodini | Mchere wofunikira pakukula kwa ubongo wa mwana. | Tsatirani malangizo a dokotala. |
Kuwonjezera pa zakudya zofunika izi, zakudya monga vitamini A, vitamini C, vitamini B complex, ndi choline ndizofunikira kwambiri pa thanzi la mwana ndi mayi. Vitamini wabwino wobereka ali ndi zambiri mwa izi mu kuchuluka koyenera.
Kodi pali zotsatirapo zilizonse? Kodi mungachite chiyani ndi izi?
Inde, anthu ena angavutike pang'ono ndi mapiritsi a mavitamini awa. Palibe chodetsa nkhawa. Zinthu ziwiri zomwe zimawonedwa nthawi zambiri ndi izi:
- Kudzimbidwa: Anthu ena amatha kudzimbidwa chifukwa cha kukhala ndi chitsulo. Njira yabwino yothetsera vutoli ndikudya zakudya zambiri zokhala ndi ulusi wambiri (nyemba, ndiwo zamasamba, zipatso) ndikumwa madzi ambiri. Ngati zimenezo sizikuthandiza, dokotala wanu angakulangizeni mankhwala ofewetsa ndowe.
- Kusanza : Anthu ena angamve nseru atatha kumwa piritsi ili. Njira yabwino yothetsera vutoli ndikumwa piritsi ili mutadya . Musalimwe muli ndi mimba yopanda kanthu.
Kumbukirani, ngati mukuvutika kumwa mtundu umodzi wa vitamini wobereka, lankhulani ndi dokotala wanu za vutoli. Iye akhoza kukupatsani mtundu wina womwe ungakuthandizeni.
Mafunso ena omwe amafunsidwa kawirikawiri
Kodi munthu amene alibe pakati anganenepe ngati amwa izi?
Ayi. Palibe umboni wa sayansi wotsimikizira kuti kumwa mavitamini a mimba kudzakupangitsani kukhala wamkulu.
Kodi palibe vuto kumwa mapiritsi awiri kapena atatu chifukwa chakuti ndili ndi vuto la zakudya?
Ayi ndithu. Ingomwani kuchuluka komwe kwatchulidwa pa chizindikirocho. Kumwa mavitamini ndi mchere wambiri kungayambitsenso kuvulaza thupi. Ngati dokotala wanu akuganiza kuti mukufuna zakudya zina zowonjezera, adzakupatsani mankhwala ena a zimenezo.
Kodi chimachitika ndi chiyani ngati simutenga mavitamini a mimba?
Ngati muiwala kumwa kwa tsiku limodzi kapena awiri, sizingawononge mwana wanu kwambiri. Komabe, kusamwa nthawi zonse kumawonjezera chiopsezo cha mavuto panthawi ya mimba. Madokotala amalangiza kuti musasiye kumwa vitamini iyi, chifukwa ndiyo njira yabwino kwambiri yopezera zakudya zowonjezera zomwe mwana wanu amafunikira kuti akule.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Ngati mukukonzekera kukhala ndi mwana, yambani kumwa vitamini woyembekezera mwezi umodzi usanakwane .
- Izi sizilowa m'malo mwa zakudya zopatsa thanzi, koma zimangowonjezera.
- Folic acid ndi iron ndi michere yofunika kwambiri kwa inu ndi mwana wanu panthawi ya mimba.
- Pitani kwa dokotala wanu kuti akusankhireni vitamini yoyenera komanso kuti akuuzeni za zotsatirapo zilizonse zomwe mungakhale nazo.
- Musamwe mankhwala opitirira mlingo woyenera.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu