Kuchira ku kuvutika maganizo si ulendo wophweka. Gawo lovuta kwambiri la ulendowu ndi kusadziwa zomwe mungayembekezere kenako. Sizili ngati kusweka kwa mkono. Tangoganizirani ngati mutasweka mkono, dokotala angakuuzeni masabata angati kuti uchire komanso nthawi yomwe chipolopolocho chidzachotsedwe. Koma kuvutika maganizo sikutsatira malamulo amenewo.
N’chifukwa chiyani kuchira ku matenda a maganizo kumasiyana malinga ndi munthu?
Ulendo wopita kuchireni ku kuvutika maganizo si wofanana kwa aliyense. Umasiyana kwambiri malinga ndi munthu ndi munthu. Anthu ena amayamba kumva bwino pakatha milungu ingapo kapena miyezi ingapo. Koma kwa ena, kuvutika maganizo ndi vuto la nthawi yayitali. Kafukufuku akusonyeza kuti pakati pa 20% ndi 30% ya anthu omwe ali ndi kuvutika maganizo sachira mokwanira ku zizindikiro zawo.
Vuto lina lomwe limabwera ndi izi ndilakuti zingakhale zovuta kumvetsetsa momwe mukumvera pakali pano. Tangoganizirani ngati mudadwala matenda ovutika maganizo kwa nthawi yayitali musanayambe kulandira chithandizo, mwina simukukumbukira momwe zimakhalira kukhala "wamba." Zili ngati kukhala m'chipinda chamdima kwa zaka zambiri kenako nkutuluka mwadzidzidzi. Maso anu ndi abuluu ndipo simungathe kulingalira zomwe zikuchitika.
Koma chofunika kwambiri chomwe muyenera kudziwa ndichakuti simuli nokha pankhondoyi. Anthu mamiliyoni ambiri padziko lonse lapansi akukhala ndi vuto la kuvutika maganizo pakali pano.
Nkhani yabwino ndi yakuti chithandizo chimagwira ntchito . Anthu 8 mwa 10 omwe amalandira chithandizo amati chinawathandiza. Choncho ngati mupitirizabe, muli ndi mwayi waukulu wochira.
Kuopsa kwa Kubwereranso
Anthu ena amakumana ndi vuto la kuvutika maganizo kamodzi kokha m'miyoyo yawo. Koma anthu ambiri amakumana nalo kangapo m'miyoyo yawo. Malinga ndi malipoti azachipatala, 50% ya anthu omwe adakumanapo ndi vuto la kuvutika maganizo kwakukulu, kapena munthu m'modzi mwa awiri, adzakumana nalo kachiwiri. Mofananamo, 80% ya anthu omwe adakumanapo ndi vuto la kuvutika maganizo kawiri, kapena anayi mwa anthu asanu, adzakumana nalo kachitatu.
Kumva manambala awa kungakupangitseni kuchita mantha pang'ono. Ndizachibadwa kuganiza kuti, "O, sindingathenso kukumana ndi ululu woterewu."
Koma musalole kuti ziwerengerozi zikulamulireni moyo wanu wonse. Muli ndi chinthu chamtengo wapatali kwambiri tsopano kuposa kale lonse. Ndipo chimenecho ndi chidziwitso .
- Tsopano mukudziwa zizindikiro za kuvutika maganizo.
- Tsopano muli ndi lingaliro la nthawi zomwe zili m'moyo wanu komanso zomwe zingachitike chifukwa cha vutoli.
- Kotero, nthawi ina mukayamba kuona zizindikiro, mutha kuzizindikira. Kenako mutha kuzizindikira.Pitani kwa dokotala nthawi yomweyo kuti mupeze thandizo. Ngati mutatero, mungachire msanga.
Gome ili m'munsimu likufotokoza zizindikiro zodziwika bwino zosonyeza kuti kuvutika maganizo kungabwererenso. Ngati mutsatira izi, mutha kuwongolera vutoli lisanakhale vuto lalikulu.
| Chenjezo | Kodi izi zikutanthauza chiyani? |
|---|---|
| Kusintha kwa tulo | Kulephera kugona usiku, kapena kugona kwambiri. Kumva kutopa kwambiri moti simungathe kudzuka m'mawa. |
| Kusintha kwa chilakolako | Kusowa chilakolako cha chakudya kapena kudya mopitirira muyeso. Kuchepetsa thupi kapena kuwonjezeka. |
| Kudzipatula pagulu | Kupewa kukumana ndi abwenzi, kulankhula ndi achibale, kapena kuyesa kukhala wekha. |
| Kutaya chidwi ndi zosangalatsa zakale | Zinthu zomwe kale zinali zosangalatsa (monga kuonera mafilimu, kuwerenga mabuku, kuchita masewera olimbitsa thupi) tsopano zikumva ngati zilibe phindu. |
| Kutopa kosalekeza ndi kukwiya | Kumva kutopa popanda chifukwa, kukwiya msanga kapena kukwiya ndi zinthu zazing'ono. |
Pemphani kuti muchilitsidwe kwathunthu popanda kukhala 'chiyambi'
Ngati mwakhala mukuvutika ndi kuvutika maganizo kwambiri, mwina mungasangalale ndi kumva "bwino pang'ono" tsopano. Izi zikutanthauza kuti, ngakhale simukumva bwino pakadali pano, mwina mungasangalale kuti mutha kudzuka pabedi ndikupita kuntchito.
Koma zimenezo sizokwanira. Kungoti mwavutika pang'ono sizikutanthauza kuti mwachiritsidwa. Muli ndi ufulu wokhalanso bwino, kukhala osangalala monga kale .
Ngati simungathe kufika pamlingo umenewo ndi chithandizo chomwe mukulandira panopa, muyenera kuonetsetsa kuti mukuchita zonse zomwe mungathe kuti muchepetse zizindikiro zanu. Pali njira zambiri zochiritsira kuvutika maganizo.
- Chithandizo/Uphungu: Izi zingathandize kwambiri polankhula za momwe mukumvera komanso momwe mukumvera komanso momwe mukumvera.
- Mankhwala: Mankhwala omwe dokotala wanu amakulemberani amathandiza kukonza momwe mukumvera mwa kulinganiza ntchito ya ma neurotransmitters muubongo.
- Kusintha kwa Moyo: Zinthu monga kudya zakudya zoyenera, kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku, kugona mokwanira, komanso kupewa kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo zimakhudza kwambiri thanzi lanu la maganizo.
Choncho, musamangoganiza kuti "Chabwino, tsopano zili bwino." Inu ndi dokotala wanu muyenera kugwira ntchito limodzi. Mukachita khama pang'ono komanso kulandira chithandizo chabwino, mutha kubwerera ku thanzi lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuchira ku kuvutika maganizo n’kosiyana kwa aliyense, ndipo palibe nthawi yoikika yochitira zimenezi. Choncho khalani oleza mtima.
- Pali chiopsezo chobwereranso ku vutoli. Koma musadandaule. Tsopano popeza mwadziwa zizindikiro zochenjeza, mutha kupeza thandizo mwachangu.
- Musakhutire ndi "zabwino pang'ono." Muli ndi ufulu wochiritsidwa kwathunthu komanso wosangalala. Lankhulani ndi dokotala wanu za izi momasuka.
- Simuli nokha paulendowu. Ndi chithandizo choyenera, ambiri angapeze zotsatira zabwino. Musataye mtima.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu