Kubereka mwana watsopano si chinthu chophweka. Monga mayi watsopano, muli ndi mafunso ambirimbiri m'maganizo mwanu. Kodi zomwe ndikudya ndi zabwino kwa mwana wanga? Kodi ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi? Kodi ndidzatha bwanji kusamalira ntchito, ntchito zapakhomo, komanso kusamalira mwana wanga nditabereka mwana ? Mwina mumaganizira zinthu izi nthawi zonse.
Ndizachibadwa kumva kupsinjika maganizo panthawi ya mimba, monga nthawi ina iliyonse m'moyo wanu. Koma ngati kupsinjika kumeneku kukupitirirabe, kungakhale ndi zotsatirapo kwa nthawi yayitali pa inu ndi mwana wanu. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.
Kodi chimachitika ndi chiyani kwenikweni m'thupi lanu mukakhala ndi nkhawa?
Mukamva kupsinjika maganizo kapena kupsinjika maganizo, thupi lanu limalowa mu "nkhondo kapena kuthawa". Izi zili ngati alamu m'thupi lathu. Tangoganizani kuti mukuyenda mumsewu ndipo mwadzidzidzi galu akudumpha patsogolo panu. Mtima wanu umayamba kugunda mofulumira, thupi lanu limazizira komanso kutuluka thukuta, ndipo simukudziwa choti muchite, eti? Umu ndi momwe zilili.
Panthawiyi, kuchuluka kwa cortisol ndi mahomoni ena opsinjika maganizo kumatulutsidwa m'thupi. Mahomoni amenewa amakukonzekeretsani ku zoopsa. Amatumiza mphamvu zambiri ku minofu yanu ndipo amapangitsa mtima wanu kugwira ntchito mwachangu, kukukonzekeretsani kuthawa zoopsazo kapena kukumana nazo.
Ngati mungathe kutuluka mu vuto limenelo lovuta ndikukhala chete, ntchito ya mahomoni amenewa idzachepa ndipo thupi lidzabwerera mwakale.
Koma chomwe chili choopsa kwambiri ndi kupsinjika kosalekeza komwe kumachitika popanda mpumulo uliwonse. Mtundu uwu wa kupsinjika kosatha ungasinthe njira yowongolera kupsinjika kwa thupi lanu. Chomwe chimachitika ndichakuti thupi lanu limayankha mopitirira muyeso ngakhale pazinthu zazing'ono kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti thupi lanu lonse lizitupa.
Kafukufuku wina wapeza kuti kutupa kumeneku kungakhudze thanzi la mimba komanso kumabweretsa mavuto m'kukula kwa mwana mtsogolo. "Pali umboni wina wosonyeza kuti akazi omwe ali ndi nkhawa yayikulu komanso omwe sangathe kuthana ndi nkhawa amakhala ndi mwayi waukulu wobereka ana olemera pang'ono komanso kubereka ana asanakwane nthawi," akutero Ann Borders, MD, katswiri wa mankhwala a amayi ndi ana osakwana zaka.
Momwe kupsinjika maganizo kumakhudzira ubongo wa mwana
Akatswiri amati kupsinjika maganizo kosalekeza kungayambitsenso mavuto ena pa kukula kwa ubongo wa mwana akamakula, zomwe zingayambitse mavuto a khalidwe mtsogolo.
Koma musachite mantha ndi izi. Kafukufuku pa izi akadali pachiyambi. Madokotala akuphunzirabe za ubale weniweni pakati pa kupsinjika maganizo ndi zotsatira za mimba. Komabe, ndikofunikira kwambiri kuti inu monga mayi woyembekezera mudziwe izi. Makamaka ngati mukuvutika ndi kupsinjika maganizo kosatha, monga mavuto azachuma kapena mikangano ya m'banja, muyenera kuganizira kawiri za izi.
"Tiyenera kuganizira momwe tingachepetsere kupsinjika maganizo kosafunikira komanso kuthandiza akazi kupeza njira zabwino zothetsera kupsinjika maganizo m'moyo," akutero Dr. Borders. Iye akunenanso kuti tisamadzimve mlandu chifukwa chovutika maganizo, koma tiyesetse kuthana nako momwe tingathere.
Kodi mungatani kuti muchepetse kupsinjika maganizo panthawi ya mimba?
Chabwino, pali zinthu zosavuta zomwe mungachite kuti muchepetse kupsinjika kumeneku. Yesani kuziphatikiza mu moyo wanu.
| Kodi chingachitike n’chiyani? | Kufotokozera ndi kugwiritsa ntchito |
|---|---|
| Lankhulani ndi dokotala. | Kambiranani momasuka ndi dokotala wanu za zomwe zikukuchititsani kupsinjika maganizo. Pamodzi, mutha kupeza njira zothetsera mavuto. Dokotala wanu angakupatseni malangizo monga kusinkhasinkha, yoga ya ana oyembekezera, kapena chithandizo cholankhula. |
| mverani nyimbo | Ngakhale simungaimbe, sizili kanthu. Mvetserani nyimbo yomwe mumakonda. Kapena ng'ung'udza pang'onopang'ono. Nyimbo zimatha kulamulira kuchuluka kwa cortisol m'thupi lanu. |
| Pumulani, khazikitsani mtima wanu pansi. | Sambani ndi madzi ofunda. Imwani kapu ya tiyi wokoma. Werengani buku lomwe mumakonda. Onerani kanema wopumula. Mukabereka mwana, zidzakhala zovuta kwambiri kuti mupeze nthawi yanu nokha. Choncho gwiritsani ntchito bwino nthawiyi. |
| Pezani thandizo kuchokera kwa achibale ndi abwenzi. | Izi ndizofunikira kwambiri. Lankhulani ndi mwamuna wanu, amayi anu, abambo anu, kapena mnzanu wapamtima za zinthu zomwe zikukuvutitsani. Kuzigwira kumangowonjezera nkhawa. Kambiranani. |
Kodi zimakuvutani kuchita zinthu izi nokha?
Nthawi zina nkhawa zomwe timamva zimakhala zazikulu kuposa momwe timaganizira. Pazochitika zotere, zinthu zomwe tatchulazi zokha sizingakhale zokwanira. Ngati mukumva chisoni nthawi zonse, kuda nkhawa, komanso kusakhala ndi chisangalalo chilichonse, zitha kukhala chizindikiro cha vuto lotchedwa kuvutika maganizo lomwe lingachitike panthawi ya mimba.
Ngati mukumva choncho, musaganize kuti ndi zachilendo. Si vuto lanu. Ndi vuto lomwe lingachiritsidwe . Choncho onetsetsani kuti mwauza dokotala wanu za vutoli.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Ndi zachilendo kumva kupsinjika maganizo panthawi ya mimba. Musadandaule nazo.
- Komabe, ngati kupsinjika maganizoko kupitirira kwa nthawi yayitali ( kupsinjika maganizo kosatha ), kungakhudze thanzi lanu komanso kukula kwa mwana m'mimba mwanu.
- Si vuto lanu kuti mukumva kupsinjika maganizo, koma ndikofunikira kuyesa kuthana nako.
- Ngakhale zinthu zosavuta monga kupuma mozama, kumvetsera nyimbo, kapena kulankhula ndi wokondedwa wanu zingakuthandizeni kupeza mpumulo waukulu.
- Ngati mukuona kuti mukuvutika kuthana ndi nkhawa imeneyi, musabise. Onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu. Iye adzakupatsani thandizo lomwe mukufuna.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu