Popanda kuganizirapo, mtima wanu umagunda, mumapuma. Mumachotsa dzanja lanu mwachangu mukakhudza chinthu chotentha. Mumakweza mwendo wanu mukabayidwa ndi singano. Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti zonsezi zimachitika bwanji? Kumbuyo kwa zonsezi kuli netiweki yodabwitsa komanso yothamanga kwambiri yolumikizirana m'thupi lathu. Timaitcha kuti dongosolo la mitsempha . Chifukwa chake, lero tikambirana za 'malo otumizirana mauthenga' awa m'thupi lathu.
Mwachidule, kodi dongosolo la mitsempha limeneli ndi chiyani?
Dongosolo la mitsempha ndi njira yaikulu yolankhulirana m'thupi lanu. Lili ngati malo olumikizirana mafoni mu ofesi yayikulu. Limatumiza mauthenga ochokera muubongo wanu kupita ku gawo lililonse la thupi lanu, ndipo limatumiza mauthenga kuchokera ku ziwalo zina za thupi lanu kupita ku ubongo wanu. Ndi lomwe limakuthandizani kuyankha zinthu zomwe zikuchitika mozungulira inu komanso mkati mwa thupi lanu.
Pali magawo atatu akuluakulu a dongosololi: ubongo, msana , ndi mitsempha . Ganizirani ubongo ngati kompyuta yaikulu. Msana ndi chingwe chachikulu chochokera ku kompyutayo. Mitsempha ili ngati mawaya ang'onoang'ono omwe amatuluka kuchokera ku chingwe chachikulucho m'thupi lonse.
Kuti atumize mauthenga awa, dongosolo la mitsempha limagwiritsa ntchito mabiliyoni ambiri a maselo ang'onoang'ono otchedwa ma neuron . Mauthenga awa amatumizidwa ngati zizindikiro zamagetsi ndi mankhwala. Ndiko kuti, ndi zizindikiro zomwe zimauza thupi lanu kuti lichitepo kanthu.
Ndipotu, pafupifupi chilichonse chimene thupi lanu limachita chimagwirizana ndi dongosolo la mitsempha. Kuuza mtima wanu kuti ugwire, kuuza mapapu anu kuti apume, momwe mumayendera, mawu omwe mumalankhula, momwe mumaganizira, zinthu zomwe mumaphunzira, kukumbukira kwanu, malingaliro anu - zonsezi zimalamulidwa ndi dongosolo lodabwitsali.
Kodi dongosololi limagwira ntchito bwanji?
Tangoganizani mukuyenda wopanda nsapato pabwalo ndipo mwadzidzidzi munga ukubayani. Simuli ndi mphindi yoti mufuule kuti "Ouch!" ndikukweza mwendo wanu, sichoncho? Izi ndi zomwe zimachitika:
Mitsempha ya phazi lanu imatumiza uthenga wakuti, "Zimapweteka apa!" kudzera mu ma neuron omwe ali ndi liwiro lalikulu kupita ku msana wanu kenako ku ubongo wanu. Mauthenga ena amayenda pa liwiro loposa makilomita 200 pa ola limodzi!
Ma neuron awa salumikizidwa mwachindunji. Mpata waung'ono pakati pa ma neuron awiri umatchedwa synapse. Uthengawu umadutsa mpata uwu pogwiritsa ntchito mankhwala apadera otchedwa neurotransmitters . Mwina munamvapo za dopamine ndi serotonin.Serotonin ) ndi mtundu wa neurotransmitter.
Kotero, ubongo ukalandira uthenga wochokera ku phazi woti "ukupweteka," ubongo umayankha potumiza uthenga watsopano ku minofu ya mwendo kuti, "Chotsani mwendo wanu!" Zonsezi zimachitika m'kuphethira kwa diso. Kodi sizodabwitsa?
Kodi ziwalo zazikulu za dongosolo la mitsempha ndi ziti?
Monga tanenera kale, pali ziwalo zingapo zazikulu za dongosolo la mitsempha. Chilichonse chili ndi ntchito yake. Tiyeni tiwone zomwe zili.
| Gawo la dongosololi | Ziwalo ndi ntchito zake |
|---|---|
| Dongosolo lapakati la mitsempha ( dongosolo lapakati la mitsempha - CNS) | Izi zikuphatikizapo ubongo ndi msana . Ichi ndi 'malo olamulira' a dongosolo lonse. Chimalandira mauthenga ochokera m'ziwalo zonse za thupi, kuwasanthula, ndikutumiza malamulo. Ubongo umatetezedwa bwino ndi chigaza ndipo msana umatetezedwa ndi msana. |
| Dongosolo la mitsempha yozungulira (Mphamvu ya Mitsempha ya Peripheral - PNS) | Izi zikuphatikizapo mitsempha yonse yomwe imatuluka mu ubongo ndi msana m'thupi lonse. Monga mawaya a foni omwe amayenda kuchokera ku ofesi yayikulu kupita m'nyumba. Izi ndi zomwe zimanyamula mauthenga pakati pa chipinda chowongolera ndi thupi lonse (manja, mapazi, zala, ziwalo). |
Palinso magawo ena a dongosolo lamanjenje la m'mphepete mwa thupi.
Dongosolo la mitsempha ya m'mphepete mwa thupi limagawidwanso m'magawo awiri akuluakulu:
1. Dongosolo la Mitsempha Lodzilamulira : Gawoli limalamulira zinthu zomwe simungathe kuzilamulira mwadala . Mwachitsanzo, zinthu monga kugunda kwa mtima, kupuma, kuthamanga kwa magazi, ndi kugaya chakudya. Izi zagawidwanso m'magawo awiri.
- Dongosolo lachifundo:Izi zimakukonzekeretsani nthawi yadzidzidzi. Zimatchedwa yankho la "nkhondo kapena kuthawa". Izi ndi zomwe zimapangitsa mtima wanu kugunda mofulumira komanso kupuma kwanu mwachangu mukamathamangitsa galu.
- Parasympathetic: Ichi ndi chomwe chimatonthoza thupi. Chimatanthauza "kupumula ndi kugaya chakudya." Gawoli limagwira ntchito mukapuma ndi kugaya chakudya.
2. Somatic Nervous System: Gawoli limalamulira zinthu zomwe mungathe kuzilamulira ndi maganizo anu . Mwachitsanzo, kusuntha manja ndi miyendo yanu, kuyenda, ndi zina zotero. Limanyamulanso zinthu monga kukhudza, kulawa, kununkhiza, ndi phokoso kupita ku ubongo.
Kodi ndi matenda ati omwe amakhudza dongosolo la mitsempha?
Ngakhale kuti dongosolo lathu la mitsempha limatetezedwa bwino, nthawi zina matenda osiyanasiyana amatha kuchitika.
- Matenda: Matenda oyambitsidwa ndi majeremusi monga mavairasi ndi mabakiteriya. Zitsanzo: Meningitis (kutupa kwa nembanemba yophimba ubongo ndi msana), Encephalitis (kutupa kwa ubongo).
- Kuvulala: Ngozi za magalimoto, kuvulala pamasewera, kugwa, ndi zina zotero zimatha kuwononga ubongo, msana, kapena mitsempha. Komanso, matenda monga carpal tunnel syndrome angayambitse kupweteka ndi dzanzi m'dzanja mwa kukanikiza mitsempha m'dzanja.
- Matenda a mitsempha: Matenda ena amasokoneza kugwira ntchito kwa mitsempha. Zitsanzo: Matenda a Parkinson, multiple sclerosis, matenda a Alzheimer.
- Mavuto a Mitsempha ya Magazi: Mavuto a mitsempha yamagazi yomwe imapereka magazi ku ubongo angayambitse kuwonongeka kwa mitsempha. Zitsanzo: Stroke, Transient Ischemic Attack (TIA).
Chofunika: Ngati mukukayikira kuti muli ndi vuto lofanana ndi sitiroko, ndi vuto ladzidzidzi. Wodwalayo ayenera kutengedwera ku Dipatimenti Yothandiza Pangozi (ETU) ya chipatala chapafupi nthawi yomweyo.
Kodi zizindikiro za vuto la mitsempha ndi ziti?
Zizindikiro za vuto la mitsempha zimadalira mtundu wa mitsempha yomwe yawonongeka.
| Mtundu wamanjenje | Zizindikiro zomwe zingatheke |
|---|---|
| Mitsempha ya Magalimoto (yomwe imalamulira minofu) | Kupweteka kwa minofu, kufooka, kugwedezeka, kupindika kwa minofu, kutayika kwa mphamvu poyenda. |
| Mitsempha Yomvera (kukhudza, kutentha, ululu) | Kusanza, kutentha, kupweteka, kuchepa kwa kutentha/kuzizira m'miyendo, kuvutika kuchita ntchito zovuta monga kutseka mabatani. |
| Mitsempha Yodziyimira Yokha (Amalamulira kugunda kwa mtima, thukuta) | Kuthamanga kwa mtima mopanda kukhazikika kapena pang'onopang'ono , kusintha kwa kuthamanga kwa magazi, kutuluka thukuta kwambiri kapena kusatuluka thukuta, kuvutika kumeza chakudya, kudzimbidwa kapena kutsegula m'mimba. |
Kumbukirani: Zizindikiro izi zingayambitsidwenso ndi matenda ena. Choncho ngati muli ndi zizindikirozi, ndikofunikira kwambiri kuonana ndi dokotala kuti mudziwe chomwe chimayambitsa matendawa.
Kodi timasunga bwanji dongosolo lathu la mitsempha kukhala lathanzi?
Tikhoza kusunga thanzi la mitsempha yathu mwa kusintha pang'ono moyo wathu.
Kufunika kwa zakudya
Chakudya chomwe mumadya chimakhudza mwachindunji thanzi la ubongo wanu komanso dongosolo lanu la mitsempha kwa nthawi yayitali. Ndikofunikira kwambiri kudya zakudya zomwe zili ndi michere iyi:
- Mafuta a Omega-3 acids: Izi zimapezeka kwambiri mu nsomba zamafuta (salmon, mackerel, tuna), walnuts, mbewu za chia, ndi mbewu za fulakesi.
- Vitamini B: Imapezeka kuchokera ku zinthu monga nkhuku, nsomba, mazira, yogati, mbatata, nandolo, ndi ndiwo zamasamba zobiriwira.
- Ma antioxidants: Izi zimapezeka kuchokera ku zipatso ndi ndiwo zamasamba zokongola, tirigu wonse, mtedza, ndi zonunkhira.
Ndi bwino kupewa zakudya zokonzedwa ndi zakudya zokonzedwa zokhala ndi zosakaniza zopangira zambiri momwe mungathere ndikutsatira zakudya zachilengedwe.
Kusamalira kupsinjika maganizo
Kupsinjika maganizo nthawi zonse sikwabwino pa mitsempha yanu. Kumathandiza kuti thupi lanu likhale lotanganidwa nthawi zonse, zomwe zimapangitsa kuti litope.
Yesani zinthu izi kuti muchepetse kupsinjika maganizo:
- Chitani masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri.
- Pakani madzi ozizira pankhope panu.
- Chitani masewera olimbitsa thupi monga kuyenda ndi kusambira.
- Chitani zinthu monga kusinkhasinkha ndi yoga.
- Gonani bwino kwa maola 7-9 patsiku.
Ngati zinthuzi sizikuthandiza, lankhulani ndi dokotala. Akhoza kukuthandizani kupeza mankhwala kapena njira zina zochiritsira.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Dongosolo la mitsempha ndi njira yaikulu yolankhulirana m'thupi lanu, yopangidwa ndi ubongo wanu, msana, ndi mitsempha.
- Chilichonse chomwe mumaganiza, kumva, kuyenda, ndi kupuma chimalamulidwa ndi dongosolo ili.
- Zizindikiro monga dzanzi, kufooka, ndi kuiwala zinthu zingayambitsidwe ndi vuto la mitsempha, choncho ndikofunikira kwambiri kufunafuna upangiri wa dokotala mu mkhalidwe wotere.
- Mungathe kusunga dongosolo lanu la mitsempha mwa kudya zakudya zoyenera, kuchepetsa nkhawa, kugona mokwanira, komanso kuteteza mutu wanu ku ngozi.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu