Kodi mukumva ngati munthu amene mumamukonda, kutanthauza kuti mnzanu, wasintha pang'ono? Kodi sakumwetulira monga kale? Kodi chilichonse chikuwoneka chosasangalatsa komanso chosasangalatsa? Kuona chinthu chonga ichi kungakupangitseni kumva mavuto ambiri komanso chisoni. Mwina akuvutika ndi matenda amisala otchedwa kuvutika maganizo. Ichi ndi chokumana nacho chovuta kwambiri kwa inu komanso kwa iye. Tiyeni tiwone momwe tingamvetsetse bwino izi ndikupangitsa ulendowu kukhala wosavuta kwa inu nonse awiri.
Kodi zizindikiro zofala za kuvutika maganizo ndi ziti?
Kuvutika maganizo si chisoni chongochitika chabe, ndi matenda aakulu komanso oopsa. Mwamuna kapena mkazi wanu angawoneke wachisoni komanso wotopa kunja. Nthawi zina, angawoneke bwino kunja, popanda kusintha kulikonse. Choncho dziwani zizindikiro izi.
| Khalidwe | Kufotokoza mwachidule... |
|---|---|
| Kutaya chidwi ndi chilichonse | Zinthu zomwe ndinkakonda kale, monga zosangalatsa, kukhala nanu nthawi, tsopano zilibe chidwi kapena chikhumbo. |
| Kumva chisoni kapena kudzimva wolakwa nthawi zonse | Kumva chisoni nthawi zonse popanda chifukwa chenicheni. Kuganiza kuti chilichonse ndi cholakwa chawo. |
| Mavuto ogona | Mwina simungathe kugona usiku (kusowa tulo), kapena mumamva tulo tsiku lonse, mukugona mopitirira muyeso. |
| Kusintha kwa thupi | Kusakhazikika komwe kumapangitsa kuti zikhale zosatheka kukhala pamalo amodzi, kapena mosiyana ndi zimenezo, kutanthauza kuti, kulankhula, kuganiza, ngakhale kuyenda, kungachitike kawirikawiri. |
| Maganizo okhudza moyo | (Izi ndizofunikira kwambiri) Pamene vutolo lafika poipa kwambiri, maganizo odzipha ndi kudzivulaza angabuke. Munganene zinthu monga, "Ndikanakonda ndisanabadwe." |
Chenjezo: Ngati mnzanu akulankhula za kudzivulaza kapena kupereka lingaliro lililonse lotere, musatenge mopepuka . Pitani naye nthawi yomweyo ku Dipatimenti Yothandiza Pachipatala (ETU) yapafupi kapena funsani upangiri wa dokotala.
Zinthu zofunika kudziwa mukakhala pachibwenzi ndi munthu amene ali ndi vuto la maganizo
Kukhala ndi munthu amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo nthawi zina kungakhale kovuta, koma ngati mutamvetsa bwino , mungathe kulithetsa.
Mwina simukudziwa ngakhale pang'ono kuti ali ndi nkhawa.
Kuvutika maganizo sikungokhala kugona pabedi ndi kulira nthawi zonse monga momwe zimasonyezedwera pa TV ndi m'mafilimu. Anthu ena amamwetulira ndikuchita zinthu mosangalala kunja, koma mkati mwawo amakhala achisoni kwambiri. Timatchanso 'kuvutika maganizo komwe kumamwetulira'. Anthu awa amapita kuntchito, kulankhula ndi anzawo, koma amachita zonsezi uku akubisa malingaliro awo enieni.
Taganizirani izi, ngati mnzanu akuyesera kukhala yekha nthawi zambiri, si chifukwa chakuti watopa nanu, koma chifukwa chakuti akuvutika yekha ndi zomwe zili m'maganizo mwake.
Mungamve ngati kuti mwakanidwa.
Kuvutika maganizo kungamupangitse kutaya mphamvu ndi chidwi pa chilichonse. Angasiye kufuna kutuluka nanu, kulankhula nanu, kapena kugonana. Si vuto lanu. Koma panthawiyi, mungamve kupweteka kwambiri komanso kukhala nokha.
Pali zinthu ziwiri zomwe mungachite panthawi ngati iyi.
1. Musamakonze mnzako.
Kuvutika maganizo ndi vuto lovuta. Simungathe 'kulithetsa' nokha. M'malo moyesa kuwapezera mankhwala ndikuwunika momwe akumvera, chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite ndikuwauza kuti muli nawo kuti muwathandize zivute zitani. Mvetserani akafuna kulankhula. Athandizeni kupeza dokotala ngati akufunikira.
2. Musaike moyo wanu pachiswe.
Ngati muyesa kulira ndi mnzanu chifukwa ali ndi chisoni, nonse mudzakhala pamalo amodzi. Choncho ganiziraninso za thanzi lanu la maganizo. Musanyalanyaze kugona kwanu, chakudya, masewera olimbitsa thupi, ndi zosangalatsa zanu. Ngati muli olimba, mudzatha kuwathandiza.
Kodi izi zingakhale vuto la maganizo lotchedwa bipolar depression?
Matenda Ovutika Maganizo Akuluakulu ndi Matenda Ovutika Maganizo a Bipolar ndi zinthu ziwiri zosiyana. Ngati mnzanu ali ndi Matenda Ovutika Maganizo a Bipolar, machitidwe awo adzakhala osiyana.
- Kusintha kwa maganizo: Angakhale wachisoni kwambiri nthawi ina (gawo la kukhumudwa), ndipo nthawi ina angakhale wosangalala kwambiri, wamphamvu, komanso wosakhazikika (gawo la kusokonezeka maganizo). Magawo awiriwa amasinthasintha.
- Kusintha kwa zisankho: Pa kusintha konseku kwa malingaliro, munthuyo angapange zisankho zomwe sizichitika kawirikawiri. Mwachitsanzo, angawononge ndalama mosasamala akamamwa mowa.
- Zotsatira pa maubwenzi: Mungaoneke kuti mumakonda kwambiri maubwenzi mukakhala ndi mphamvu, koma mutaya chidwi chanu mukakhala ndi chisoni.
Popeza njira zochiritsira matenda awiriwa ndi zosiyana, ndikofunikira kuonana ndi dokotala kuti mudziwe bwino matendawa.
Kodi chithandizo chingathandize?
Inde, ndithudi. Ngati mukuganiza za tsogolo ndi mnzanu, ndikofunikira kwambiri kuti nonse awiri mupeze thandizo la akatswiri.
- Chithandizo cha Munthu Payekha: Mnzanu akhoza kupita kuchipatala yekha kuti aphunzire kuthana ndi vutoli ndikukhala nalo. Mukhozanso kupita kuchipatala nokha kuti muphunzire momwe mungasamalire thanzi lanu la maganizo ndikuwathandiza.
- Chithandizo cha Okwatirana: Mukapempha uphungu pamodzi, nonse mumalandira uphungu wa akatswiri a momwe mungasungire ubale wanu wolimba komanso kulankhulana bwino ngakhale kuti pali vuto limeneli.
Ngati ndinu wofunika kwa mnzanu, musalole kuti matenda a kuvutika maganizo akulepheretseni chibwenzicho. Ulendowu sungakhale wosavuta nthawi zonse. Koma ndi kuleza mtima, kumvetsetsa, ndi kulankhulana bwino, ubale wamtunduwu ukhoza kukhala wopambana komanso wokongola ngati wina aliyense wathanzi.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuvutika maganizo si chisoni chokha, ndi matenda enieni omwe amafunika chithandizo.
- M'malo moyesa "kukonza" mnzanu wa muukwati, muthandizeni mwachikondi komanso momvetsetsa. Mumvereni.
- Thanzi lanu la maganizo ndilofunikanso. Musanyalanyaze zosangalatsa zanu, masewera olimbitsa thupi, ndi zinthu zomwe zimakubweretserani chisangalalo.
- Mofatsa alimbikitseni kuti akapeze thandizo la akatswiri. Ngati pakufunika kutero, athandizeni kukaonana ndi dokotala.
- Dziwani zizindikiro zochenjeza za kudzivulaza. Ngati muwona chilichonse, chitanipo kanthu nthawi yomweyo.
- Ndi chithandizo choyenera ndi kumvetsetsa, ngakhale ubale ndi munthu amene akuvutika ndi kuvutika maganizo ungakhale wolimba komanso wopambana.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu