Tsopano popeza mwana wanu ali ndi miyezi 6, ndi nthawi yoti muyambe kudya zakudya zolimba, sichoncho? Monga mayi aliyense, mwina mukudzifunsa kuti, "Ndiyenera kupereka chiyani mwana wanga kaye?" Pomwe ena amayamba ndi zipatso ndi ndiwo zamasamba, ena akuganiza za nyemba monga nsawawa, nyemba, ndi mphodza. Kodi izi ndi zabwinodi kwa makanda? Kodi zingaperekedwe? Kodi zingayambitse mpweya ? Mwina muli ndi mafunso ambiri ngati awa. Musadandaule, tikambirana zonsezi momveka bwino lero.
Kodi nthawi yabwino yoyambira kupereka mtedza kwa mwana wanu ndi iti?
Chofunika kwambiri kukumbukira ndichakuti mkaka wa m'mawere ndiye chakudya chabwino kwambiri komanso chokwanira kwa mwana m'miyezi 6 yoyambirira. Ngakhale mutayamba kudya zakudya zolimba, theka la zakudya zazikulu za mwana kwa chaka chimodzi limachokera ku mkaka wa m'mawere kapena mkaka wophikidwa.
Makanda nthawi zambiri amasonyeza zizindikiro zoti ali okonzeka kudya zakudya zolimba ali ndi miyezi 6. Onani ngati mwana wanu akuchitanso izi.
| Zizindikiro zosonyeza kuti mwana wanu wakonzeka kudya chakudya cholimba | |
|---|---|
| 1. Kutha kukweza mutu wanu molunjika | Ngati mungathe kulamulira mutu wanu popanda thandizo, chimenecho ndi chizindikiro. |
| 2. Kuyang'ana zomwe ena akudya ndi chidwi | Mukadya, kodi mwana wanu akuoneka ngati akusuntha pakamwa pake ndikuyang'ana chakudyacho mwadyera? |
| 3. Kutha kumeza chinthu choperekedwa ndi supuni | Mwana amakhala wokonzeka ngati chakudyacho chingasunthidwe kumbali ya pakhosi popanda kukankhidwira kunja ndi lilime. |
| 4. Kuchulukitsa kulemera kwa mwana wobadwa naye kawiri | Kulemera kwapakati pa makilogalamu 6 (mapaundi 13) ndi chizindikiro chabwino. |
Zakudya zina, monga uchi, siziyenera kuperekedwa kwa makanda mpaka atakwanitsa chaka chimodzi. Komabe, sikuchedwa kupereka mtedza, monga nsawawa, nyemba, ndi nandolo zobiriwira. Mtedza ukhoza kuperekedwa ngati chimodzi mwa zakudya zoyamba zolimba kwa mwana wanu.
Palibe dongosolo lenileni lokhazikitsa zakudya zolimba. Yambitsani mtundu umodzi wokha nthawi imodzi. Mwachitsanzo, ngati mukupatsa mwana wanu nyemba zophikidwa lero, dikirani osachepera masiku atatu musanamupatse chakudya china chatsopano. Izi ndikuwona ngati mwana wanu ali ndi vuto lililonse la ziwengo.
Kodi ubwino wopatsa ana mtedza ndi wotani pa zakudya?
Mtedza ndi chakudya chapamwamba chodzaza ndi michere yofunika kwambiri pakukula kwa mwana.
- Zakudya zofunika kwambiri: Chakudyachi chili ndi michere yambiri yofunika kwambiri pakukula kwa ubongo ndi thupi la mwana, monga potaziyamu, magnesium , iron, zinc, ndi folate.
- Mapuloteni ndi Ulusi: Izi zili ndi mapuloteni ambiri, omwe ndi ofunikira pakukula kwa minofu ya mwana, komanso ulusi, womwe umaletsa kudzimbidwa.
- Ma Amino Acids Ofunika: Mtedza ndi umodzi mwa magulu okhawo a zakudya zochokera ku zomera omwe amapereka Lysine, amino acid yomwe thupi lathu silingathe kupanga koma ndi yofunika kwambiri pakukula.
- Ma antioxidants: Mtedza ulinso ndi ma antioxidants ambiri omwe amateteza maselo athu ku ma free radicals .
Mwachidule, kafukufuku wapeza kuti ana omwe amadya mtedza kuyambira ali aang'ono amakhala ndi zakudya zabwino. Mtedza umathandizanso kuchepetsa chiopsezo cha matenda a shuga, kunenepa kwambiri, komanso mitundu ina ya khansa akamakula.
Kodi mungakonzekere bwanji mtedza wa ana?
Ponena za mtedza, vuto lalikulu lomwe anthu ambiri amakhala nalo ndi "kutulutsa mpweya mutatha kudya". Chifukwa cha izi ndi mtundu wa shuga womwe uli mu mtedza wotchedwa oligosaccharides. Izi zimakhala zovuta pang'ono kuti matupi athu azigaya.
Koma pali njira yosavuta yothetsera vutoli. Musanaphike, nyowetsani nyemba bwino, tulutsani madzi oviika, muzimutsukanso ndi madzi abwino, ndikuwiritsa ndi madzi abwino. Kuchita izi kudzachotsa zinthu zambiri zomwe zimayambitsa mpweya .
Kumbukirani zinthu izi mukamakonzekera mtedza wa mwana wanu:
- Sankhani mtedza wouma m'malo mwa wopangidwa m'zitini: Zakudya zam'zitini zimakhala ndi mchere wambiri komanso zinthu zotetezera. Mtedza wouma ndi wotsika mtengo komanso wabwino.
- Musawonjezere mchere kapena shuga: Mukayamba kupatsa mwana wanu mtedza, musawonjezere mchere, shuga, kapena china chilichonse chotsekemera. Mwanayo ayenera kuzolowera kukoma kwachilengedwe kwa mtedzawo.
- Pangani kuti zigwirizane ndi msinkhu:Kwa makanda a miyezi 6-8, sakanizani nyemba zophikidwa bwino ndikuzipatsa ngati puree yosalala. Mwana akakula pang'ono, mutha kuziphwanya ndi foloko ndikuzipatsa m'zidutswa zazing'ono.
Zinthu zofunika kuziganizira mukamapatsa mtedza
Kaya mtedza uli ndi phindu lotani, muyenerabe kuganizira za chitetezo popereka kwa mwana wanu.
Pewani matenda obwera chifukwa cha chakudya
Mtedza wouma ukhoza kuipitsidwa ngati sunatsukidwe bwino ndi kuphikidwa. Choncho tsatirani izi.
| Masitepe | Zoyenera kuchita |
|---|---|
| 1. Yang'anani | Yang'anani mosamala kuti muwone ngati pali miyala yaying'ono kapena zidutswa za matabwa pakati pa mtedza wouma. |
| 2. Tsukani | Tsukani mbewu bwino ndi madzi oyera kangapo. |
| 3. Zilowerereni | Onjezani makapu 5 a madzi mu chikho chimodzi cha nyemba zouma, wiritsani kwa mphindi 2-3, phimbani ndi chivindikiro, ndipo mulole kuti zilowerere kwa maola osachepera 4. |
| 4. Kuphika (Kuphika) | Tsukani madzi oviika m'madzi, tsukaninso, onjezerani madzi atsopano, ndipo wiritsani bwino. |
Izi sizimangochepetsa mpweya, komanso zimachepetsa kuchuluka kwa zakudya zotsutsana ndi michere mu mtedza. Zakudya zotsutsana ndi michere izi, monga lectins ndi phytates, zimasokoneza mphamvu ya thupi yoyamwa michere yabwino monga chitsulo. Chifukwa chake, ndikofunikira kuchotsa izi.
Chenjezo Lapadera: Samalani ndi Red Kidney Beans!
Nyemba zofiira zimakhala ndi mtundu wa lectin womwe ungakhale woopsa kwambiri. Choncho ngati mupatsa mwana wanu nyemba zofiira, zilowetseni kwa maola osachepera 5. Ziphikeni m'madzi otentha kwa mphindi zosachepera 30. Musaphike nyemba zofiira mu slow cooker.
Matenda a ziwengo
Palibe umboni wosonyeza kuti kuchedwetsa kudya zakudya zina atatha miyezi 6 kumachepetsa chiopsezo cha matenda a ziwengo. Komabe, ngati mwana wanu ali ndi vuto lalikulu la eczema kapena dzira, ndi bwino kufufuza ngati ali ndi vuto la mtedza. Pazochitika zapaderazi, lankhulani ndi dokotala wanu za nthawi yabwino yoti muyambe kudya mtedza monga mtedza kwa mwana wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Zakudya monga nyemba, nyemba, ndi mphodza ndi zakudya zopatsa thanzi zomwe zingaperekedwe kwa makanda atatha miyezi 6.
- Kuti muchepetse mpweya m'mimba ndi zinthu zovulaza, nthawi zonse muzinyowetsa nyemba zouma bwino, zichotseni madzi, ndikuziwiritsa bwino m'madzi abwino.
- Mukayamba kuipereka, ipatseni ngati puree yosalala, yopanda mchere kapena shuga. Dikirani masiku angapo musanayike chakudya chatsopano.
- Ngati mukupereka nyemba zofiira, onetsetsani kuti mwaziviika m'madzi ndikuziwiritsa bwino kwa mphindi zosachepera 30.
- Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza chakudya cha mwana wanu, makamaka ziwengo, musasunge nokha ndipo lankhulani ndi dokotala wa ana kapena wa banja lanu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu