Kuyambitsa mwana wanu kudya zakudya zolimba ndi nthawi yosangalatsa kwambiri komanso udindo pang'ono kwa mayi. Kumupatsa mwana wanu zakudya zatsopano, fungo latsopano, ndi njira zatsopano zodyera ndi chinthu chodabwitsa kwambiri. Koma tisanayambe, ndikofunikira kudziwa bwino zakudya zomwe zikugwirizana ndi msinkhu wa mwana wanu komanso zomwe zili zotetezeka kwa iye.
Kodi mumamuphunzitsa bwanji mwana wanu zakudya zatsopano monga nkhaka?
Kawirikawiri, nthawi yabwino yoyambira kudya zakudya zolimba kwa makanda ndi miyezi isanu ndi umodzi . Nthawi zina, madokotala amalimbikitsa kuyamba pakati pa miyezi inayi ndi isanu ndi umodzi. Komabe, ngati mwana wanu anabadwa msanga, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu musanasankhe nthawi imeneyi.
Nkhaka ndi chakudya chabwino kwambiri chopatsa mwana wanu akayamba kudya zakudya zolimba. Koma chofunika kwambiri ndi kuikonza m'njira yoyenera msinkhu wa mwana wanu komanso mphamvu yake yomeza.
Lamulo lofunika kwambiri kukumbukira ndilakuti poyambitsa chakudya chatsopano kwa mwana, muzimudyetsa chakudya chimodzi chokha kwa masiku angapo . Mwanjira imeneyi, titha kuona mosavuta ngati chakudyacho chimayambitsa ziwengo mwa mwana kapena ayi.
Nkhaka nthawi zambiri si chakudya chomwe chimayambitsa ziwengo, koma ndibwino kutsatira njira iyi mukayambitsa chakudya chatsopano.
Poyamba, mutha kuphwanya nkhaka kapena kusakaniza kukhala puree. Mwana wanu akamakula ndikuzolowera kutafuna chakudya, mutha kuchidula m'zidutswa zing'onozing'ono.
Chinanso, ngati mwana wanu akuyamba kumera mano, mungagwiritse ntchito nkhaka kuti muchepetse ululu wa m'kamwa mwake. Chotsani khungu bwino ndikumupatsa nkhaka yayikulu. Koma muyenera kukhala pafupi ndikuyang'anira , chifukwa ngati chidutswa chaching'ono chathyoka ndikumezedwa, chikhoza kutsamwitsidwa. Mwana wanu adzakonda kuzizira ndi thanzi lake.
Kodi ubwino wa nkhaka kwa makanda ndi wotani?
Ngakhale nthawi zambiri timaganiza kuti nkhaka ndi ndiwo zamasamba, malinga ndi zomera zimagawidwa m'magulu a zipatso. Pali mitundu yosiyanasiyana ya nkhaka, monga zobiriwira ndi zachikasu. Nthawi zambiri, nkhaka zazing'ono zimagwiritsidwa ntchito pophika, pomwe zazikulu zimadyedwa.
Nkhaka ndi chakudya chophwanyika, chotsitsimula, komanso chokoma pang'ono. Ndipotu, kapu imodzi ya nkhaka yodulidwa, yokhala ndi khungu, ili ndi ma calories pafupifupi 15 okha. Ndi gwero labwino kwambiri la vitamini K.Vitamini K wochuluka. Vitamini K ndi michere yofunika kwambiri pakupanga magazi kuundana.
Chofunika kwambiri n’chakuti, nkhaka ndi madzi 95% , zomwe zimapangitsa kuti zikhale chakudya chabwino kwambiri chosungira mwana wanu madzi okwanira .
Kodi mumakonzekera bwanji nkhaka kuti mupatse mwana wanu?
Mukayamba kupatsa mwana wanu nkhaka, muyenera kuchotsa khungu lakunja lolimba, lobiriwira lakuda ndi mbewu zomwe zili mkati . Pali zifukwa zingapo zomwe zimapangitsa izi.
1. Ngozi yotsamira: Popeza khungu la nkhaka ndi lolimba pang'ono, zimakhala zovuta kuti mwana alimeze. Pali mwayi waukulu woti litsamire pakhosi (ngozi yotsamira).
2. Mankhwala Ophera Tizilombo : Kaya titsuke bwino bwanji, nthawi zina makungwa a chomera amatha kukhala ndi zinthu monga mankhwala ophera tizilombo. Kuchotsa makungwa a chomera kumatha kuchotsa chiopsezo chimenecho.
3. Kukoma kowawa kwa mbewu: Nkhaka zikakula pang'ono, mbewuzo zimakhala ndi kukoma kowawa. Mwana wanu sangakonde kukoma kumeneko. Chifukwa chake, ndi bwino kuchotsa mbewuzo.
Nkhaka zitha kusungidwa mufiriji kwa masiku pafupifupi khumi osawonongeka. Ngati nkhaka ikhala yofewa pamalo ena, ikakhala yoterera, kapena ikuwoneka ngati ili ndi nkhungu, imakhala yowola.
Njira zingapo zoperekera nkhaka kwa mwana wanu
- Phala kapena puree: Phala bwino, sakanizani ndi madzi pang'ono, kapena perekani ndi supuni.
- Zidutswa zazing'ono kwambiri: Mwana wanu akakula pang'ono ndipo wazolowera kutafuna chakudya, muduleni m'zidutswa zazing'ono kwambiri zomwe sizingatsamwidwe.
- Gawani: Gawani ndi kusakaniza ndi zakudya zina. Izi zipatsa mwana mawonekedwe atsopano.
- Dulani ndodo: Dulani ndodo zazitali ndikuziwotcha mu uvuni kwa kanthawi. Izi zipangitsa kuti mwana azitha kugwira ndi kudya mosavuta.
Mfundo zofunika kukumbukira mukamadyetsa mwana wanu
Musanayambe kudya zakudya zolimba ndi mwana wanu, ndikofunikira kudziwa ngati ali wokonzekadi. Dzifunseni mafunso awa pansipa.
| Zinthu zofunika kudziwa ngati mwana wanu ali wokonzeka | N’chifukwa chiyani zimenezo n’zofunika? |
|---|---|
| Kodi mwanayo angathe kukweza mutu wake popanda thandizo la wina aliyense? | Kusunga khosi lolunjika ndi gawo lofunika kwambiri pakukula kuti munthu adye chakudya cholimba. |
| Kodi ali ndi chidwi chofuna kudya? | Ngati akukuyang'anani mwachidwi ndipo akuyesera kukhudza chakudya chanu mukudya, chimenecho ndi chizindikiro chabwino. Ngati atsegula pakamwa pake mukabweretsa supuni pafupi, ndiye kuti wakonzeka. |
| Kodi angathe kusuntha chakudya kuchokera pakamwa pake kupita pakhosi pake? | M'masiku oyambirira, mukapatsa mwana wanu chakudya kuchokera mu supuni, amachitulutsa ndi lilime lake. Izi zimatchedwa tongue-thrust reflex . Pakapita nthawi, adzaphunzira kukankhira chakudyacho pansi pakhosi pake ndikuchimeza. |
| Kodi ndi wamkulu mokwanira? | Kawirikawiri, mwana ayenera kulemera kawiri kuposa momwe anabadwa. Ayenera kulemera makilogalamu 6 kapena kuposerapo. |
Perekani zakudya zosiyanasiyana
Mwana wanu akayamba kudya zakudya zolimba, ndikofunikira kuwonjezera zakudya zosiyanasiyana. Mukayambitsa chakudya chatsopano, yesani kuwapatsa osachepera kawiri pa sabata. Makanda amaphunzira kudya powayang'ana, kotero kuwapatsa chakudya chomwecho (ndithudi, chosinthidwa kuti chigwirizane ndi mwana) chomwe ena onse m'banjamo amadya kudzawalimbikitsa.
Samalani ndi ziwengo.
Tsopano akulangizidwa kuti mwana akakwanitsa chaka chimodzi, ayenera kukhala ataphunzitsidwa zakudya zazikulu zomwe zimadziwika kuti zimayambitsa ziwengo. Kuyambitsa zakudya zimenezi msanga kwapezeka kuti kumachepetsa chiopsezo chokhala ndi ziwengo za chakudya mtsogolo.
- Mazira ophikidwa bwino
- Mkaka wa ng'ombe ndi zinthu zina zokhudzana nazo
- Soya
- Tirigu
- Nsomba ndi nsomba zina zam'madzi
- Mtedza monga mtedza (peanut butter wokometsera) ndi ma cashew (ophwanyidwa kukhala phala labwino)
- Sesame
Koma kumbukirani, yambitsani chimodzi chokha ndipo dikirani masiku angapo. Ngati mwana wanu akupeza ziwengo, dziwani zomwe zachitika ndipo lankhulani ndi dokotala wanu wa ana.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kawirikawiri, nthawi yabwino yoyambira kupereka zakudya zolimba, monga nkhaka, kwa makanda ndi akakwanitsa miyezi isanu ndi umodzi .
- Mukamayambitsa chakudya chatsopano, yesani kuwapatsa chakudya chimodzi chokha kwa masiku angapo kuti muwone ngati pali vuto lililonse la ziwengo.
- Mukapereka nkhaka, onetsetsani kuti mwachotsa khungu ndi mbewu . Komanso, ziduleni m'zidutswa zomwe zikugwirizana ndi msinkhu wa mwana wanu (zodulidwa, zopukutidwa, zazing'ono kwambiri).
- Nkhaka ndi chakudya chabwino kwambiri chopatsa mwana wanu madzi okwanira komanso chopatsa vitamini K.
- Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kuyamba kudya zakudya zolimba kwa mwana wanu kapena chakudya china chake, musaope kulankhula ndi dokotala wanu za izi.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu