Yakwana nthawi yoti mwana wanu ayambe kudya zakudya zolimba , sichoncho? Monga kholo, ndi nthawi yosangalatsa komanso yosangalatsa. Pamene mukuyambitsa chipatso chilichonse ndi ndiwo zamasamba, mungaganizirenso za mabuloberi. Ngakhale tamva kuti chipatso ichi ndi chathanzi kwambiri, pali mafunso ndi mantha okhudza ngati mungapatse mwana wanu, muyenera kuyamba liti kumupatsa, komanso momwe mungamupatse, sichoncho? Ndicho chimene tikambirana lero m'njira yosavuta, m'njira yomwe mungamvetse.
Kodi mungadziwe bwanji ngati mwana wanu wakonzeka kudya chakudya cholimba?
Mkaka wa m'mawere nthawi zambiri ndi chakudya chabwino kwambiri komanso chokwanira kwa mwana m'miyezi 6 yoyambirira. Komabe, pafupifupi miyezi 6, makanda amayamba kufunikira zakudya zina kupatula mkaka wa m'mawere. Ngakhale kuti mkaka wa m'mawere kapena mkaka wa m'mawere udzakhala gwero lalikulu la zakudya kwa mwana mpaka chaka chawo choyamba, ino ndi nthawi yabwino kwambiri yoyambira zakudya zolimba.
Koma si ana onse omwe amakhala okonzeka kudya zakudya zolimba akakwanitsa miyezi 6. Kuti muwone ngati mwana wanu wakonzeka, yang'anani zizindikiro izi:
- Kutha kugwira mutu molunjika: Ngati mwana angathe kugwira mutu molunjika popanda thandizo lililonse, chimenecho ndi chizindikiro chimodzi.
- Chidwi pa kudya: Mukadya, kodi mwana wanu amamuyang'ana mwachidwi? Kodi amatsegula pakamwa pake? Kodi amayesa kudya?
- Kulemera kowirikiza kawiri kwa mwana wobadwa: Kulemera kwa mwana kuyenera kukhala kowirikiza kawiri kulemera kwa mwana wobadwa.
- Kutha kumeza chakudya : Mwana ayenera kukhala ndi mphamvu yolandira chakudya choperekedwa ndi supuni mkamwa ndikuchimeza pakhosi, osachitulutsa ndi lilime.
Ngati mwana wanu ali ndi zizindikiro izi, zikutanthauza kuti ali wokonzeka kuyesa zakudya zolimba. Ngati muli ndi mafunso ena, lankhulani ndi dokotala wa banja lanu.
Ubwino wa blueberries kwa ana
Mabuloberi si chipatso chokoma chabe, ndi chakudya chopatsa thanzi chochuluka. Mabuloberi ang'onoang'ono awa ali ndi michere yambiri yofunikira pakukula kwa mwana wanu.
| Mtundu wa chakudya | Ubwino kwa mwana |
|---|---|
| Vitamini K | Zimathandiza kuti magazi aziundana komanso kuti mafupa azikhala ndi thanzi labwino. |
| Vitamini C | Kumalimbitsa chitetezo cha mthupi komanso kumateteza ku matenda. |
| Manganese | Chofunika kwambiri pakukula kwa mafupa ndi kugwira ntchito bwino kwa ubongo. |
| Ulusi | Zimathandiza kugaya chakudya mosavuta komanso zimathandiza kupewa kudzimbidwa. |
Kuphatikiza apo, mabuluberi ali ndi michere yapadera ya zomera yotchedwa phytonutrients . Makamaka, chinthu chotchedwa anthocyanin, chomwe chimapatsa mabuluberi mtundu wawo wabuluu, chili ndi mphamvu zambiri zoteteza ku ma antioxidants . Kafukufuku wapeza kuti izi zimathandiza kupewa kuwonongeka kwa maselo ndikupereka chitetezo ku zinthu monga khansa ndi matenda a mtima mtsogolo.
Kodi mungakonzekere bwanji ma blueberries kwa mwana?
Chabwino, tsopano tikudziwa kuti mabuloberi ndi abwino kwambiri. Koma mumawapereka bwanji kwa mwana wanu? Umu ndi momwe mungawakonzere.
Kwa makanda omwe angoyamba kumene
Kwa mwana amene wangoyamba kumene kudya zakudya zolimba, phwanyani mabuloberi bwino ndikupanga puree . Ikani mabuloberi otsukidwa bwino mu blender, onjezerani madzi pang'ono, ndipo sakanizani bwino. Musawonjezere shuga, mchere, kapena zotsekemera zina pazifukwa zilizonse.
Kwa mwana wodziwa zambiri
Kwa mwana amene ali ndi chidziwitso chochuluka pakudya zakudya zazikulu komanso zolimba, mutha kuziphwanya ndi supuni m'malo mozitsuka.
Chofunika kwambiri: Musapatse mwana wanu blueberry yonse . Ndi ngozi yoti akhoza kutsamwidwa. Choncho nthawi zonse kumbukirani kumuphwanya bwino.
Kusakaniza ndi zakudya zina
Mabuloberi angaperekedwe okha, kapena kusakaniza ndi zakudya zina mutaonetsetsa kuti mwana wanu alibe ziwengo. Izi zithandiza mwana wanu kuzolowera kukoma kosiyanasiyana.
- Yogurt
- Ufa wa oatmeal
- Nthochi yosenda
- mango
- Msuzi wa Maapulo
- Nkhuku yophikidwa bwino, yodulidwa
Samalani kwambiri za chitetezo!
Chitetezo chimabwera poyamba mukamadyetsa mwana wanu. Onetsetsani kuti mwaganizira mfundo izi mukamapatsa mwana wanu mabuloberi.
| Zinthu zoti muganizire | |
|---|---|
| Matenda obwera chifukwa cha chakudya | Zipatso zosaphika zimatha kukhala ndi majeremusi monga (Salmonella), (E. coli), ndi (Listeria) . Chifukwa chake, sambitsani zipatsozo bwino ndi madzi othamanga. Musagwiritse ntchito sopo kapena bleach. Sambani m'manja ndi ziwiya zanu bwino musanakonze chakudya. |
| Chikhure | Monga tanenera kale, musapereke zipatso zonse . Ngakhale mwana wanu atakula mokwanira kudya zakudya za m'manja, muzidule m'zidutswa zazing'ono, monga kudula blueberry m'zigawo zinayi. |
| Matenda a ziwengo | Matenda a ziwengo ku mabuloberi ndi osowa kwambiri. Nkhani yabwino ndi imeneyo. Koma, monga momwe zimakhalira ndi chakudya chatsopano, musayambe kudya zakudya zatsopano mpaka masiku atatu kapena asanu mutatenga mlingo woyamba. Ngati muwona zizindikiro zachilendo, monga ziphuphu pakhungu, kusanza, kapena kutsegula m'mimba, siyani kumwa mabuloberi nthawi yomweyo ndipo pitani kwa dokotala . |
Lamulo lalikulu loyambitsa zakudya zatsopano
Ndikofunikira kutsatira "lamulo la masiku 3-5" poyambitsa chakudya chatsopano, osati mabuluu okha. Kenako, ngati mwana wanu wachitapo kanthu chifukwa cha chinachake, tingathe kudziwa mosavuta kuti chakudyacho ndi chiyani. Palibe mgwirizano wa sayansi wakuti ndiwo zamasamba ziyenera kuyambitsidwa zipatso zisanadye, kapena zipatso zisanadye ndiwo zamasamba. Perekani mwana wanu kukoma kwatsopano motsatira dongosolo lomwe likuyenererani, limodzi ndi limodzi, komanso pang'onopang'ono. Chofunika kwambiri ndikupangitsa nthawi ya chakudya kukhala yosangalatsa komanso yosangalatsa. Patsani mwana wanu ufulu wokhudza, kununkhiza, ndi kulawa chakudyacho.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Mabuloberi ndi zipatso zopatsa thanzi kwambiri zomwe zingaperekedwe kwa makanda akayamba kudya zakudya zolimba ali ndi miyezi 6.
- Mukayamba kuipereka, ipukuteni bwino ndikuipereka ngati puree kapena iphwanyeni bwino.
- Musapatse mwana buluberi lonse pa chifukwa chilichonse chifukwa limatha kutsamwitsa.
- Mukapereka mabuloberi koyamba, musayambe kudya zakudya zatsopano kwa masiku 3-5 kuti muwone ngati pali ziwengo.
- Matenda a blueberries ndi osowa kwambiri, koma ngati muwona zizindikiro zachilendo, funsani thandizo lachipatala nthawi yomweyo.
- Pangani nthawi ya chakudya kukhala yosangalatsa kwa mwana wanu. Musamukakamize kumudyetsa.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu