Kodi inunso mukuvutika ndi ululu wa m'dzanja? (Ululu wa m'dzanja) Tiyeni tidziwe bwino za izi

Kodi timagwira ntchito yochuluka bwanji ndi manja athu tsiku lonse? Kuyambira kulemba, kulima dimba, kugwiritsa ntchito mafoni athu, kunyamula zolemera, manja athu amagwiritsidwa ntchito pa chilichonse. Chifukwa chake, ngati tikuyenera kugwira ntchito molimbika, ngakhale kupweteka pang'ono kapena kusasangalala m'manja mwathu, mwina mukudziwa momwe zingakhudzire tsiku lathu lonse. Nthawi zambiri, ululuwu umatha pakatha masiku ochepa, koma nthawi zina ukhoza kukhala chizindikiro cha chinthu chachikulu. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za ululu uwu m'manja.

Kodi lamba wa m'manja uyu ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, dzanja si lolumikizana lokha. Lili ngati makina ang'onoang'ono komanso ovuta. Pali zambiri zomwe zikuchitika mkati mwa malo ang'onoang'ono awa zomwe zimathandiza ndi mayendedwe onse opindika ndi opotoka a dzanja lathu.

• Mafupa: Dzanja la mkono limapangidwa ndi zidutswa zambiri zazing'ono za mafupa.
• Minofu: Minofu imeneyi imasuntha dzanja ndi zala.
• Mitsempha: Mitsempha imeneyi imanyamula mauthenga ochokera ku ubongo kupita m'manja ndipo imanyamula zinthu (kutentha, kuzizira, kupweteka) kuchokera m'manja kupita ku ubongo.
• Minofu ndi Mitsempha: Izi zimagwirizanitsa mafupa ndipo zimapangitsa kuti cholumikiziracho chikhale cholimba.
• Mitsempha ya magazi: Iyi imapereka magazi ku minofu yonse.

Ngati chilichonse mwa ziwalozi chawonongeka kapena chavulala, timayamba kumva kupweteka m'dzanja.

Kodi mukumva ululu kuti?

Dokotala akakufunsani za ululu wanu, adzayesa kudziwa komwe uli m'dzanja lanu. Izi zidzakuthandizani kwambiri kuzindikira vutoli.

• Kupweteka kwa dzanja la m'chiuno: Ngati dzanja lanu likupweteka mbali ya dzanja lanu pomwe pali chala chanu chaching'ono, chikhoza kukhala cha mtundu uwu.
• Kupweteka kwa dzanja: Ngati dzanja lanu likupweteka mbali yomwe chala chanu chachikulu chili, limagwera m'gulu ili.

Komabe, mosasamala kanthu kuti ululu uli kuti, chofunika kwambiri ndikupeza chomwe chikuyambitsa ndikuchichiza.

Kodi zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kupweteka kwa dzanja ndi ziti?

Palibe chifukwa chimodzi chokha chomwe chimayambitsa kupweteka kwa dzanja, koma pali zambiri. Tigawa izi m'magulu awiri akuluakulu. Choyamba ndi ululu woyambitsidwa ndi kuvulala, ndipo china ndi ululu woyambitsidwa ndi matenda.

Kodi chingachitike n’chiyani kuti munthu athetse ululu umenewu?

Chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira chomwe chayambitsa ululu wanu. Nthawi zina, zinthu zosavuta zomwe mungachite kunyumba zingathandize kuchepetsa ululu wanu.

Zinthu zomwe mungachite kunyumba

• Kupuma: Pumulani pang'ono pa zochita zomwe zinayambitsa ululu (monga kugwiritsa ntchito kompyuta, masewera) kwa masiku angapo. Izi zipatsa minofu yowonongeka nthawi yoti ichire.
• Icing: Pakani paketi ya ayezi kwa mphindi 10-15 kangapo patsiku. Musayike ayezi mwachindunji pakhungu. Manga mu thaulo lopyapyala kenako ikani.
• Mankhwala Ochepetsa Ululu: Mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu (NSAIDs) monga momwe dokotala wanu walangizira kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Komabe, pewani kumwa mankhwala nokha.

Chithandizo chamankhwala

Ngati chithandizo cha kunyumba sichithandiza, dokotala wanu angakupatseni chithandizo chamtunduwu.

• Kuchiza thupi: Katswiri wa zamaganizo adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi apadera kuti mulimbitse dzanja lanu ndikuwonjezera kusinthasintha.
• Kusayenda: Mungapemphedwe kuvala chivundikiro, chogwirira, kapena chothandizira kuti dzanja lanu lisayende.
• Mankhwala: Dokotala akhoza kubaya mankhwala monga ma steroids (corticosteroids) kuti achepetse kutupa.
• Opaleshoni: Nthawi zina, opaleshoni ingafunike kuchotsa chotupa, kutulutsa mitsempha yopindika, kuyika mafupa osweka, kapena kukonza minyewa yowonongeka. Imeneyi ingakhale opaleshoni yosavuta yotsegula kapena opaleshoni ya arthroscopic yomwe imachitidwa kudzera m'mabala ang'onoang'ono angapo.

Kodi mungapewe bwanji kupweteka kwa dzanja?

“Kupewa ndi bwino kuposa kuchiza,” amatero. Choncho ngati mutasamalira zinthu zazing'onozi, mutha kuchepetsa chiopsezo cha kupweteka m'dzanja.

Kwa iwo omwe amagwiritsa ntchito makompyuta:

• Chepetsani kiyibodi yanu pang'ono kuti manja anu asapindike mmwamba mukamalemba.
• M'malo molemba mosalekeza, pumulani pang'ono kamodzi pa ola limodzi ndipo pumani manja anu.
• Gwiritsani ntchito chopumulira cha dzanja pa kiyibodi ndi mbewa.
• Ngati n'kotheka, sinthani dzanja lomwe limagwiritsa ntchito mbewa.

Malangizo achitetezo ambiri:

• Onetsetsani kuti mwavala lamba wanu wachitetezo mukamakwera galimoto.
• Valani zida zoyenera zodzitetezera (monga zoteteza m'manja) mukamasewera masewera kapena mukamagwira ntchito yolemetsa.
• Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito mwaukhondo pochotsa zinthu zomwe zingakupangitseni kutsetsereka ndi kugwa.
• Ngati muli ndi chilema, gwiritsani ntchito chothandizira kuyenda (ndodo/woyendetsa).

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Nthawi zambiri, kupweteka kwa dzanja kumatha pakatha masiku ochepa. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, musataye nthawi ndikupita kwa dokotala.

• Ngati simungathe kusuntha dzanja lanu, dzanja lanu, kapena zala zanu.
• Ngati mukumva dzanzi ndi ululu wosapiririka m'dzanja lanu kapena m'dzanja lanu.
• Ngati dzanja lanu, dzanja lanu, kapena zala zanu zatupa kapena zasintha mtundu.
• Ngati ululu sunathe patatha milungu iwiri yoyambira chithandizo cha kunyumba kapena ngati ululu ukupitirira kuwonjezeka.
• Ngati dzanja lanu latupa ndipo likuoneka kuti lasintha mawonekedwe pambuyo pa ngozi, pitani ku ETU (Emergency Treatment Unit) kuchipatala nthawi yomweyo.