Yeroo tokko tokko ganama dhukkubbiin cimaan dugda miila keetii, kofoo kee irraa xiqqoo ol taʼee ni hirribaa? Dhukkubbiin kun yeroo sadarkaa ol baatu ykn saffisaan deemtu illee waan hammaatu fakkaata? Sana booda dhukkuba Achilles Tendinitis jedhamu kan atileetotaa fi namoota yeroo hunda sochii qaamaa godhan irratti mul’atu qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa, kun waan namoota hedduu mudatudha. Mee waa'ee isaa hunda jechoota salphaa fi ifa ta'aniin haa dubbannu.
Dhukkubni Achilles Tendinitis maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni Achilles tendinitis inflammation ykn dhiita’uu tendon shin keessan keessa jiruudha. Amma ilaalaa, miila kee duuba, sirriitti jilba kee irratti, tishuu baay'ee cimaan tokko jira. Kun waan nuti Achilles tendon jennudha . Maashaa re'ee keenyaa lafee kofoo waliin kan wal qunnamsiisu kana. Yeroo fiignu, utaaluu fi deemnu miila keenya ol kaasuu fi gadi buusuuf kan nu gargaaru Achilles tendon dha.
Amma guyyaa guyyaan akka fiigdu, ykn ispoortii miila kee irratti dhiibbaa guddaa geessisu akka taphattu yaadi. Boqonnaa malee tendon kana irratti dhiibbaa guddaa yeroo gootan , suuta suutaan madaa'ee dhiita'uu jalqaba. Kana jechuun Achilles tendinitis jennee waamna. Qoricha keessatti inflammation jechuun deebii idilee qaamni keenya miidhaan ykn dhukkubaaf kennudha.
Gosoonni Achilles Tendinitis gurguddoon jiruu?
Eeyyee, haalli kun bakka itti uumamu irratti hundaa’uun gosoota gurguddoo lamatu jira. Filannoon wal’aansaa yeroo tokko tokko garaagarummaa qabaachuu waan danda’uuf kana beekuun barbaachisaadha.
| Akaakuu | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dhukkuba Achilles tendinitis kan hin galchine | Kunis fibers micciiramoo wiirtuu rifeensa sanaa akka caccaban, akka dhiita’anii fi akka furdatan taasisa. Gosti kun baay’inaan dargaggoota baay’ee sochii qaban, dargaggoota irratti mul’ata. |
| Dhukkuba Achilles tendinitis keessaa (insertional Achilles tendinitis) jedhamu | Kunis kutaa gadii kofoo bakka lafeen kofoo lafee kofoo waliin walqabatu irratti dhiibbaa qaba. Nama kamiyyuu, nama baay’ee sochii hin goone illee mudachuu danda’a. Garuu namoota garmalee kofoo fayyadaman kan akka fiigdota fageenya dheeraa irratti baay'inaan mul'ata. |
Mallattoon dhukkuba kanaa maali? Kana akkamitti adda baafta?
Yoo haala kana qabaatte yeroo baayyee mallattoolee kana ni argita. Atis kanneen keessaa tokko ykn isaa ol qabaachuu kee ilaali.
- Dhukkubbii kofoo fi jilba: Dhukkubbiin lafee jilbaa irratti, keessumaa kofoo gubbaa xiqqoo ni dhagahama.
- Miilli yeroo tuqamu jabaatee ykn dhukkubbiin sitti dhagahama: Ganama yeroo hirribaa kaatu miila kee gadi kaa’uu waan hin dandeenyeef baay’ee jabaattee sitti dhaga’amuu danda’a.
- Dadhabbii miila: Miilli kee akka dadhabu sitti dhaga’amuu danda’a.
- Dhiita’uu naannoo tendon Achilles: Yeroo tuqxan naannoon sun dhiita’uu danda’a.
Yeroo dhukkubbiin dabaluu danda’u
Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun yeroo hunda tokko miti. Dhukkubbiin kun haalawwan akka kanaa keessatti dabaluu danda’a:
- Sochii qaamaa erga xumurtee booda ykn guyyaa itti aanutti.
- Yeroo sadarkaa ol ba'an ykn bakka olka'aa akka gaaraa ol ba'an.
- Ganama yeroo hirribaa kaatu dhukkubbiin cimaan sitti dhagahama, akkuma guyyaan darbaa deemuun dhukkubbiin sun suuta suutaan hir’achaa deema.
Dhukkubni Achilles Tendinitis maaliif uuma? Eenyuutu balaa guddaa qaba?
Sababni inni guddaan akkuma kanaan dura ilaalle, garmalee fayyadamuu tendonii Achilles fi boqonnaa gahaa akka fayyuuf hayyamu dhabuudha. Kun yeroo baayyee miidhaan yeroo tokkoo osoo hin taane, dhiibbaa irra deddeebiin yeroo dheeraaf tendon irratti uumamuudha.
Eenyuutu balaa guddaa qaba?
Haalli kun nama kamiyyuu irratti mul’achuu danda’us, namoonni tokko tokko balaa guddaadhaaf saaxilamu.
- Atileetota: Keessattuu warra ispoortii akka tasaa dhaabuu, fiigichaa fi kallattii jijjiiruu barbaadu taphatan (fkn. kirikeeti, kubbaa netball, basketball).
- Fiigdotaa fi shubbistoota: Kun fiigdota fageenya dheeraa irratti baay’ee baramaa dha.
- Namoota hojiiwwan miila isaanii irratti dhiibbaa guddaa geessisan irratti hojjetan: Fakkeenyaaf, warra dirree ijaarsaa irratti hojjetan.
- "Weekend Warriors": Isaan kun namoota torbanitti guyyaa shan waajjira keessa hojjetanii booda dhuma torbanitti kirikeeti taphachuuf ykn fiiguuf ba'aniidha. Qaamni isaanii carraaqqii tasa akkasii waan hin baranneef salphaatti miidhamuu danda’u.
Bocni qaamaas dhiibbaa ni qabaa?
Eeyyee, yeroo tokko tokko bakki uumamaa qaamni keenyaas kanaaf sababa ta’uu danda’a.
- Maashaaleen qaama saalaa dhiphoo ykn dadhaboo ta’an.
- Kofoo keessatti lafee dabalataa qabaachuu: Lafee dabalataa kun yeroo kofoo irratti xuuxu dhukkubbii fiduu danda’a.
- Arkii diriiraa.
- Yeroo deemnu garmalee jilbeenfachuu (ankles gara keessaatti gulufuu).
Yoo hin yaalamne maaltu ta’uu danda’a?
Kun dogoggora namoonni baay'een hojjetanidha. "Xinnoo nama dhukkubsa, homaa miti, xiqqoo haa fiignu" jedhanii yaadu. Dhukkubbii kana yoo tuffatte garuu haalli sun baayʼee hammaataa taʼuu dandaʼa.
1. Achilles tendinosis: Kunis yeroo tendon inflammation bira darbee degenerate jalqabudha . Fiiberoonni tendon laafaa waan ta’aniif carraa ciccituu ni dabala.
2. Achilles tendon rupture: Kun waan hamaa ta’uu danda’udha. Tendon guutummaatti cicciramee ykn ciccitee jira jechuudha .
Kun balaa yaalaa hatattamaati. Yoo tendon ciccite sagalee popping sitti dhaga’amuu danda’a. Sana booda miila kee gadi kaa’uu dadhabuu dandeessa. Yoo kun ta’e, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti deemuu qabdu.
Doktar, kana sirriitti akkamitti argatta?
Yeroo doktora bira deemtu jalqaba waa’ee mallattoolee kee fi sochii kee si gaafata. Sana booda qorannoo qaamaa gochuun naannoon sun dhiita'uu ykn tuqamuun dhukkubsataa ta'uu isaa ni ilaala.
Yeroo baayyee qorannoon kun ofuma isaatiin haala kana adda baasuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko qorannoowwan armaan gadii hamma dhukkubichaa adda baasuuf ykn rakkoolee biroo hambisuuf godhamuu danda’u:
- Raajii eksiree
- Ultrasound scan gochuu
- MRI scan
- CT scan
Wal’aansi gaariin maali?
Oduu gammachiisaa yeroo baayyee, kun baqaqsanii hodhuu hin barbaadu. Garuu obsaa fi wal'aansa barbaada. Dhukkubbiin sun guutummaatti baduuf ji'oota hedduu fudhachuu danda'a.
Wal'aansoowwan Baqaqsanii Hodhuu Hin Taane
Tokkoffaa, hakiimni wantoota akkanaa gorsa. Kanas mala RICE jennee waamna .
| Mala | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| R - Boqonnaa | Sochiiwwan jilba irratti dhiibbaa geessisan (fiigicha, utaaluu) guutummaatti irraa fagaachuu. Kanaa mannaa shaakala ulfaatina hin qabne kan akka dambalii raawwadhu. |
| I - Bubbee (Icing) . | Guyyaatti yeroo hedduu gara daqiiqaa 20f bakka dhukkubbiin jirutti ice dibachuu. Bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa, haalluudhaan marsi. |
| C - Dhiibbaa (dhiibbaa gochuu) . | Dhiita’uu hir’isuuf naannoo sana waan akka baandaajii kreeppiitiin jabeessitee marsi. |
| E - Olka'iinsa | Dhiita’uu hir’isuuf yeroo ciiftan miila keessan onnee keessanii ol ol kaasaa, barcuma lama ykn sadii qabadhaa. |
Wal’aansoowwan biroo
- Kophee gaarii uffadhu: Miila qullaa hin deemin. Kophee xiqqoo olka’aa ta’ee fi miila keessaniif deeggarsa gaarii ta’e uffadhaa. Doktarri kee kophee ol kaasuu ykn orthotics custom (kophee keessa galchuu kan miila keessaniif addatti hojjetame) gorsuu danda’a.
- Qorichoota dhukkubbii namatti fidan: Qorichoota NSAID kan akka ibuprofen fudhachuu dandeessu. Garuu yaadadhaa, qoricha kana osoo hakiima keessan hin mariisisin ji'a tokkoo ol walitti fufiinsaan hin fudhatinaa.
- Wal’aansa Qaamaa: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Ogeessi fayyaa qaamaa sochii qaamaa maashaalee jilbaa kee jabeessuu fi sochii qaamaa diriirsuu si barsiisa.
- Shockwave therapy: Kunis dambalii sagalee cimaa fayyadamuun dhukkubbii hir’isuu fi fayyina saffisiisa.
Baqaqsanii hodhuun yoom barbaachisaadha?
Yoo wal'aansoowwan biroo kana gara ji'a 6f yaaltee dhukkubbiin sun hin hir'anne, hakiimni kee baqaqsanii hodhuu yaaduu danda'a. Baqaqsanii hodhuun gosa hedduu qaba. Baqaqsanii hodhuun hunda caalaa sirrii ta’e hamma haala kee, umurii kee fi sadarkaa sochii kee irratti hundaa’a.
- Gastrocnemius recession: Baqaqsanii hodhuu maashaa gastrocnemius dheeressuuf godhamu.
- Debridement fi suphuu: Kutaalee tendon miidhaman baasuu fi kutaalee fayyaa ta’an walitti deebisuu.
- Debridement with tendon transfer: Yoo tendon %50 ol miidhame, tendon biraa (fkn, tendon qubni miila guddaa gara gadiitti qaxxaamuru) fudhatamee gara naannoo miidhametti jijjiirama.
Haalli kun akka hin uumamne akkamitti ittisuun danda’ama?
"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaaf wantoota kana yaada keessa galchitee yoo deemte haala nama dhukkubsu kana irraa fagaachuu dandeessa.
- Sochii qaamaa gochuu kee dura akka gaariitti ho'i: Achumaan fiiguu hin jalqabiin. Gara daqiiqaa 5-10f ho'isaa.
- Yeroo hunda qaama saalaa kee diriirsuu: Sochii qaamaa gochuu duras ta’e booda sochii qaamaa qaama kee akka gaariitti diriirsu raawwadhu.
- Sochii qaamaa kee irratti adda addaa dabali: Guyyaa hunda fiiguu mannaa, guyyaa tokko yoo fiigde, guyyaa biraa biskileetii yoo deemte, guyyaa biraa immoo yoo dambalii goote, lafee wal fakkaatu irratti dhiibbaa gochuu ni dhiista.
- Suuta suutaan cimina sochii qaamaa keetii dabali: Kiilomeetira 10 yeroo tokkotti fiiguuf hin yaalin. Fageenya suuta suutaan dabaluu.
- Kophee gaarii uffadhu: Kophee ispoortii taphattuuf mijatuu fi miila keetiif deeggarsa gaarii ta’e fayyadami.
- Tulluu fi lafa wal qixa hin taane irratti fiigicha hir’isi.
Wanti guddaan qaama kee dhaggeeffachuudha. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, bira hin darbiin. Dhaabbadhuu boqodhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Achilles tendinitis miidhaan garmalee fayyadamuudhaan tendon irratti gahudha. Halkan tokkotti hin ta'u.
- Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, boqonnaan qoricha hundarra gaarii dha . Yeroo dhukkubbiin si mudatu sochii qaamaa hin godhin.
- Yoo wal’aansi dafee jalqabame adeemsi fayyinaa baay’ee salphaa fi saffisaa ta’a.
- Haalli kun wantoota salphaa akka kophee gaarii uffachuu fi sochii qaamaa duraa fi booda diriirsuun ittifamuu danda’a.
- Dhukkubbiin torban muraasa keessatti yoo hin hir’anne, dhukkubbiin cimaan yoo ta’e, ykn gurra irraa sagalee 'cuqaasuu' yoo dhageessan hatattamaan doktora ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa