Kofoo kees ni dhukkubaa? Mee waa'ee Achilles Tendon haa dubbannu!

Waa'ee 'Achilles tendon' dhageessanii beektuu? Atileetota kutaa miila isaanii kana miidhaman dhageessanii ta'a. Dhugumatti kutaa qaama keenyaa baayyee barbaachisaa ta'edha. Har'as haala salphaa isin hubachuu dandeessaniin waa'ee isaa ni dubbanna.

Achilles Tendon maali?

Salphaatti yoo dubbanne, tendon Achilles baandii tishuu cimaa dugda miila keessanii irratti, jilba keessan irraa xiqqoo olitti argamudha. Caalaatti ibsuuf, tendon Achilles maashaalee re’ee lafee kofoo keetii (calcaneus jedhamus) waliin wal qunnamsiisa. Maqaan yaalaa kan biraa tendon kanaaf tendon calcaneal tendon jedhama.

Amma 'tendon' jechuun maal jechuudha jettanii yaaddu ta'a. Teendonni qaama keenya keessatti akka baandii cimaa xiqqoo elastikii ta’eedha. Isaan kun maashaalee keenya lafee keenya waliin kan wal qunnamsiisan. Maashaa tokko yeroo walitti qabnu, tendon isa irratti maxxane lafee walgitu sana harkisa, lafeen kunis lafee sana sochoosuu dandaʼa.

Maqaan 'Achilles' jedhu kun xiqqoo ajaa'iba mitii? Kanaaf sababni jira. Goota maqaan isaa 'Achilles' jedhamu sheekkoo Giriikii keessaa dhageessanii akka jirtan hin beeku. Bakka tokkotti malee eessayyuu madaa'uu hin dandeenye. Sunis dugda kofoo isaa ture. Kanaafidha tendon kun sababa seenaa sanaan maqaa 'Achilles tendon' jedhu kan argate. Ajaa'iba mitii?

Tendon Achilles maaltu ta’a? Kun nuuf barbaachisaa kan taʼe maaliifi?

Tendon Achilles nuuf barbaachisaa dha. Sababni isaas, akkuma kanaan dura ibsame, bakka maashaan re’ee lafee kofoo waliin walqabatudha. Walitti dhufeenyi kun miilaafi jilba keenya sirnaan sochoosuuf kan nu dandeessisudha.

Akkasitti yaadi. Maashaalee re'ee kee ni dhidhiitta. Sana booda maaltu ta'a? Tendon Achilles kofoo ol harkisa. Akka lever ta'ee hojjeta. Adeemsi kun kan nu dandeessisu:

• Miillaan deemuun ni danda'ama .
• Fiiguun ni danda'ama .
• Ol utaaluu dandeessa.
• Sadarkaa ol bahuu dandeessu .
• Miilaa fiixee irra dhaabbachuu dandeessu .

Gargaarsi tendon Achilles kana hundaaf barbaachisaa dha. Kana jechuun sochiiwwan guyyaa guyyaa keenya hedduu wajjin kallattiin kan walqabatudha.

Tendon Achilles sirriitti eessatti argama?

Kunis dugda miila keetii irratti kan argamu yoo ta’u, gara walakkaa miila keetii gadi bu’ee gara bakka lafee kofoo kee waliin walqabatutti gadi bu’a. Miila lama waan qabduuf, akkasumas tendons Achilles lama qabda, tokkoon tokkoon miilaaf tokko.

Kun hangam guddaadha?

Tendon Achilles nama guddaa keessatti yeroo baayyee gara seentimeetira 15 hanga 26 (inchii 6 hanga 10) dheerata. Xiqqaa ta'us qaama keenya keessatti tendon furdaa fi cimaadha! Mee yaadi, tendon xiqqaan kun ulfaatina qaama keetii gara dachaa afuriif deggeruu danda'a! Hammam cimaadha.

Tendon Achilles maal irraa hojjetame?

Tendon cimaan kun baayyinaan pirootiinota gosa lama irraa kan ijaarame yoo ta'u isaanis `Collagen` fi `Elastin` dha.

• Koolaajiin pirootiinii qaama keenya keessatti baay'ee beekamaadha. Dhugaa dubbachuuf, pirootiinii waliigalaa qaama keenya keessa jiru keessaa gara harka sadii keessaa tokko kolaajiinii dha! Koolaajiin kun kan tendon humna isaanii kennudha.
• Pirootiiniin ``Elastin`` xiqqoo diriiree jira. Kunis kan tendon diriiree booda gara boca jalqabaatti akka deebi’u kan taasisudha. Kun yeroo sochoonu baay'ee barbaachisaadha.

Tendon kun dhiyeessii dhiigaa isaa ujummoo dhiigaa lama miila gadii keessa jiru irraa argata. Akkasumas narvii lama (`sural nerve` fi `tibial nerve`) waliin walqabatee miira to'achuu fi kennuudha.

Miidhaan baay’inaan qaama Achilles tendon irra gahu maali?

Yeroo baayyee waa'ee miidhaan qaama Achilles tendon yeroo atileetota mudatu dhageenya mitiiree? Garuu dhuguma, namni kamiyyuu miidhaawwan kana argachuu danda'a. Miidhaawwan baay’inaan mul’atan keessaa muraasni kunooti:

• Tendinitis: Kun inflammation tendon ykn salphaatti dhiita’uudha. Yeroo baayyee garmalee fayyadamuu irraa kan dhufudha.
• Achilles tendon ciccituu ykn ciccituu: Kun haala caalaatti hamaa ta’edha. Tendon guutummaatti ykn gartokkoon ciccituu danda’a. Dadhabbii tasa ykn utaalcha dogoggoraatiin kan dhufu ta’uu danda’a.
• Bursitis kofoo: Bursitis kan uumamu yoo kiisha xiqqaan dhangala’aan guutame bursa jedhamu lafee kofoo fi tendon Achilles gidduutti argamudha.
• Haglund’s deformity: Kun dugda lafee kofoo irratti ba’ee xiqqaadha. Ba’uun kun tendonii Achilles irratti dhiibuudhaan dhukkubbii fiduu danda’a.

Mee yaadi, akka tasaa fiiguu jalqabde, ykn osoo baadminton taphachaa jirtuu akka tasaa gara fuulduraatti utaaltee, achiis sagalee 'click' miila kee irraa dhageessee dhukkubbiin cimaan sitti dhaga'ame. Yeroo akkasii carraan qaama saalaa Achilles cicciruu (ciccituu) guddaadha.

Doktarri gosa dhibee kana akkamitti adda baasa?

Yoo dhukkubbiin ykn dhiita'aan dugda miila, kofoo ykn kofoo kee irratti si mudate, doktora ilaaluun kee hin oolu. Doktarri tokko haala kana adda baasuuf tarkaanfiiwwan hedduu ni hordofa:

1. Si qorachuu: Doktarri miila, jilba kee fi kofoo kee of eeggannoodhaan sitti dhagahama. Dhiita'uu fi bakka dhukkubbii qabu ni sakatta'u.

2. Waa’ee mallattoolee dhukkubaa gaafachuu: Gaaffiiwwan baay’een si gaafatamu, kanneen akka dhukkubbiin akkamii akka si mudate, yeroo hammamii akka ture, guyyaa keessaa sa’aatii akkamii akka cimaa ta’ee fi waan gargaaruuf deemtee fi dhiisuu kee. Waan ta'e sirriitti himuun kee baay'ee barbaachisaadha.

3. Qormaata addaa: Yeroo tokko tokko hakiimni qorannoo addaa kan akka ``Thompson test,'' yoo shakkiin ujummoo Achilles ciccituu fi dhiisuu danda'e raawwachuu danda'a.

4. Qormaata suuraa: .Maalummaa miidhaan sun sirrii ta’e murteessuuf qorannoowwan armaan gadii raawwatamuu danda’u:

• X-ray: Rakkoo lafee qabaachuu isaa ilaali.
• Ultrasound scan: Kun haala tendon fi ciccituu jiraachuu fi dhiisuu isaa ilaaluuf baay’ee faayidaa qaba.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Kun suuraa baayyee ifa ta'e kan tendon fi tishuu naannoo isaa kaasuu danda'a.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Yeroo tokko tokko kun barbaachisaa ta'uu danda'a.

Miidhaan tendon Achilles akkamitti yaala?

Filannoon wal’aansaa gosa miidhaan sirra ga’e, sababa isaa fi sadarkaa sochii idilee kee dabalatee wantoota hedduu irratti hundaa’a. Doktarri kee yaala hundarra gaarii ta’e siif murteessa. Wal’aansoowwan yeroo baay’ee itti fayyadaman muraasni kunooti:

• Malli `RUUZII`: Namoonni baay'een kana dhaga'aniiru.
• R - Boqonnaa: Wanti jalqaba miila miidhame boqochiisuudha. Garmalee hin fiigin ykn hin utaalin.
• I - Ice: Dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuuf guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 15-20f ice dibachuu. Kallattiin gogaa irratti ice hin dibatinaa, huccuudhaan marsi.
• C - Dhiibbaa: Dhiita’uu to’achuuf baandaajii elastikiitiin dhiibbaa xiqqoo dibachuu. Garuu hamma dhiigaa addaan kutuutti jabeessitee hin dibatin.
• E - Olka'iinsa: Miilli kee hanga danda'ametti sadarkaa onnee keetii ol kaa'i. Gubbaa irratti barcuma kaa'uu dandeessa.

• Qoricha: 1.1.
• Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf, hakiimni kee qoricha dhukkubbii namatti fidu kan akka NSAID (fkn. ibuprofen, diclofenac) ykn acetaminophen (fkn. paracetamol) ajajuu danda’a.
• Yeroo tokko tokko, yoo inflammation cimaa ta'e, hakiimni qoricha ``corticosteroids`` jedhamu (tarii akka injection) ajajuu danda'a. Haa ta’u malee, kanneen yeroo hunda fayyadamuun gaarii miti.

• Socho’uu: Hanga tendon fayyutti miila kee fi jilba kee akka hin sochoone gochuuf hakiimni kee qaama saalaa ykn walking cast (waan akka boottii) gorsuu danda’a.

• Wal’aansa qaamaa: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala addaa maashaalee naannoo tendon Achilles keessanii cimsuu fi socho'uu tendon guddisuuf isin barsiisa.

• Orthotics: Namoonni tokko tokko kophee isaanii keessa akka kaa’amuuf insert addaa ajajamuu danda’a. Isaan kun miilaafi jilbaaf boqonnaa ni kennu.

• Baqaqsanii hodhuu: Namoonni baay’een baqaqsanii hodhuu hin barbaachisan. Haa ta’u malee, yoo tendon guutummaatti ciccite, ykn yaaliiwwan biroo yoo hin gargaarre, baqaqsanii hodhuun suphuu barbaachisuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, .Wal'aansa kamiyyuu osoo doktora hin mariisisin hin yaalin. Kana gochuun haala kana hammeessuu danda’a.

Miidhaa tendon Achilles akka kanaa karaaleen ittis ni jiraa?

"Yeroo tokko tokko balaa ittisuu hin dandeenyu. Miidhaan kun wantoota akka kufaatii ykn akka tasaa utaaluu irraa kan ka'e ta'uu danda'a. Haa ta'u malee balaa kana hir'isuuf wantoota gochuu dandeenyu jiru:

• Yeroo ispoortii taphattan, sochii qaamaa gootan ykn hojii ulfaataa yeroo hojjettan meeshaalee nageenyaaf ta’anii fi kophee sirrii ta’e uffadhaa.
• Gonkumaa ``dhukkubbii keessa hin taphatinaa.`` Dhukkubbiin mallattoo wanti tokko dogoggora ta'uu isaati. Yeroo sanatti dhaabadhuu boqodhu.
• Sochii qaamaa cimaa ykn ispoortii erga gootee booda qaamni kee boqonnaa fi yeroo baay’ee akka fayyu kenni.
• Ispoortii ykn sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ``ho'isuu`` fi ``diriirsuu`` sirnaan mirkaneeffadhu. Keessattuu maashaalee Achilles tendon fi calf diriiruun dhiibbaa lafee jilbaa irratti uumamu hir’isa. Miidhaa ittisuuf karaa hundarra gaarii ta'e kana.
• " Erga ispoortii taphattee ykn sochii qaamaa gootee booda ``cool down`` gochuun irra deebi'ii diriirsuu. Kun maashaaleen kee dafanii akka fayyan gargaara."

Yoo tendon Achilles kee miidhame deemsa ni dandeessaa?

"Namoonni baay'een miila isaanii hamma tokko sochoosuu danda'u, jilba isaanii kan ciccite ​​ykn miidhame illee. Haa ta'u malee, baay'ee nama dhukkubsuu fi rakkisaa ta'uu danda'a."

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, yoo miidhaan qaama Achilles tendon qaba jettee yaadde, yoo deemsa ykn miila kee lafa kaa’uu dandeessellee, hatattamaan doktora ilaali.

"Miila kee miidhame hamma itti fayyadamtee ulfaatina itti kaa'atteen miidhaan sun hammaataa ta'uu danda'a. Kanaafuu, hanga doktora argitutti yoo danda'ame waan akka ulee ykn nama deemtu fayyadamuun gaariidha."

Tendon Achilles ofuma isaatiin ni fayyaa?

"Miidhaawwan xixiqqoo tokko tokko kan akka inflammation xiqqaa gosa kophee uffattu jijjiiruun, guyyoota muraasaaf sochiiwwan irraa fagaachuudhaan, fi boqochuun sirra ga'uu danda'a. Haa ta'u malee, miidhaan hundi ofuma isaatiin ni fayya jettanii hin yaadinaa."

"Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, keessumaa naannoo tendon Achilles keessan jirutti, ykn sagalee 'pop' dhageessanii akka tasaa dhukkubbiin yoo isinitti dhaga'ame, ykn haala kamiinuu akka miidhame yoo beektan, yeroo hin qisaassin hatattamaan doktora ilaalaa. "

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

"Tendonni Akiiles akka goota Giriikii sanaa ti, goota qaama keenyaaf tajaajila guddaa kennu, guyyaa guutuu akka sochoonu nu gargaaru. Namoonni baay'een miidhaan Akiiles atileetota qofa irratti akka mudatu yoo yaadan, dhugaa jiru yoo ilaalle namni kamiyyuu tendon kanaan rakkoo qabaachuu danda'a."

Kanaafuu, miila kee gadii, jilba kee ykn kofoo kee irratti dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun yoo sitti dhagaʼame, kana bira hin darbiin. Maaltu akka fidu fi maal akka gootu sirriitti baruuf doktora ilaalaa. Sana booda 'goota' kee Achilles tendon dafee fayyuu danda'a, sochii idilee keetti deebi'uu dandeessa.

Dafanii yaalamuu jechuun dafanii fayyuu jechuu akka ta'e yaadadhaa! "

` Achilles tendon, Calcaneal tendon, Miidhaa tendon, Dhukkubbii kofoo, Dhukkubbii kofoo, Miidhaa ispoortii, Tendinitis