Waa'ee Acrophobia (sodaa olka'iinsaa) waan hunda .

Mee yaadi, atii fi hiriyyoonni kee gara mana nyaataa mana gubbaa gamoo dheeraa Kolomboo irratti argamutti akka deemtan yaadi. Yookaan Nuwaaraa Eliyaatti qarqara addunyaa deemtee gadi ilaalte. Akka tasaa yeroo gadi ilaaltu garaan kee sitti dhaga’ama, garaan kee ni dha’aa, dafqi sitti dhangala’uu jalqabdee, qaamni kee ni raafama, akkasumas akka kuftu sitti dhaga’ama? Yoo kun sodaa sodaa idilee olka’iinsaa irra darbee fi to’achuuf baay’ee cimaa ta’e ta’e, haala Acrophobia jedhamu qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'inaa bal'inaan haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, Acrophobia maali?

Akrofobiyaan garmalee, kan hin baramnee fi sababa malee sodaa olka’iinsaa ti. Innis haala fayyaa sammuuti, caalaatti immoo dhibee yaaddoo . Namni haala kana qabu tokko olka’iinsa yeroo yaadu ykn bakka olka’aa yeroo ta’u sodaa fi yaaddoon garmalee isa mudata.

Amma "Egaa eenyutu olka'iinsa hin sodaatu?" Dhugaadha. Hundi keenya riqicha olka’aa irraa yeroo gadi ilaallu xiqqoo rifachuu fi of eeggannoon nutti dhaga’ama. Sun waanuma jiruudha, nageenya mataa keenyaafis. Garuu namni acrophobia qabu tokko waan guutummaatti adda ta'e isa mudata. Yeroo sadarkaa tokko ol baʼan, mana isaaniitti barandaa tokkotti yeroo dhihaatan ykn konkolaataa isaanii kutaa daldalaa tokko keessaa kutaa ol aanaa irratti yeroo dhaabbatan sodaan guddaan isaanitti dhagaʼamuu dandaʼa. Sodaan kun balaa qabatamaa yeroo sanatti dhufu caalaa baayyee guddaadha .

Kana eenyutu caalaatti sodaata?

Akkuma foobiyaa biroo, acrophobia umurii fi saala osoo hin ilaalin nama kamiyyuu miidhuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee, foobiyaan addaa kun ijoollummaa irraa kan jalqabu yoo ta’u, mallattoon isaas dargaggummaa keessatti mul’achuu jalqaba. Qorannoon akka agarsiisutti haalli kun dubartoota biratti baay'inaan mul'ata.

Namni acrophobia qabu bakka akkamii sodaata?

Namoonni sodaa kana qaban olka’iinsa wal fakkaatu hin sodaatan. Namoonni tokko tokko sadarkaa olkaʼiinsa meetira hedduu ol baʼuu kan sodaatan taʼus, kaan immoo gamoo dheeraa ilaaluu sodaachuu dandaʼu. Mee kana gabatee armaan gadii kanaan xiqqoo dabalataan haa ibsinu.

Fakkeenyaaf balali'uu qofa yoo sodaatte Acrophobia miti. Sun haala addaa Aerophobia jedhamudha. Haa ta'u malee, sababa olka'iinsa keetiin balali'uu, riqicha irra deemuu ykn gamoo dheeraa ol ba'uu yoo sodaatte, carraan isaa Acrophobia ta'uu isaa guddaadha. Sodaan kun jireenya kee gidduu seena yoo ta’e, doktora ilaaluu fi qorannoo sirrii ta’e argachuun baay’ee barbaachisaadha.

Mallattoon acrophobia maali?

Sodaan kun yeroo uumamu mallattoon sammuu fi qaamaa hedduun ni mul’ata. Mee addaan haa ilaallu.

Sodaan akkasii maaliif jira?

Qorattoonni ammallee sababa addaa tokko adda baasuu hin dandeenye, garuu wantoota kanaaf gumaachuu danda’u jedhanii yaadan hedduutu jiru:

• Jijjiirama Uumamaa: Saayintistoonni tokko tokko sodaan olka’iinsa irraa kufanii miidhamuu waan uumamaan dhala namaatti dhufu akka ta’e amanu. Sodaan uumamaa kun sammuu namoota tokko tokkoo keessatti garmalee guddatee gara foobiyaatti guddachuu danda'a.
• Muuxannoo badaa kanaan dura mudate: Kunis waan akka olka’iinsa irraa kufuu, nama kufe arguu ykn daa’imummaatti bakka olka’aa ta’ee osoo jiruu taatee sodaachisaa mudachuu irraa kan dhufu ta’uu danda’a.
• Seenaa maatii: Maatii keessaa namni tokko dhukkuba yaaddoo wajjin walqabatu yoo qabaate, namoonni kaan haala wal fakkaatuun qabamuuf carraan isaanii xiqqoo dabaluu dandaʼa.

Doktarri akkamitti kana akka Acrophobia sirritti adda baasuu danda'a?

Yeroo doktora bira deemtu, waa’ee mallattoolee kee, yeroo hammamii akka turan, fi muuxannoowwan kee kanaan duraa gaaffiiwwan walduraa duubaan si gaafatu. Yeroo baayyee, akka foobiyaatti adda baafamuuf, sodaan sun yoo xiqqaate ji'a 6f itti fufuu qaba .

Yeroo foobiyaa adda baasan wantoota gurguddoo 4 ilaaluu qabna:

• Sodaa garmalee fi sammuu hin qabne: Sodaa garmalee kan haala sodaa sana fiduun guutummaatti wal hin madaalle qabaachuu.
• Yaaddoo Anticipatory Anxiety: Yaaddoon kan uumamu bakka olka’aa deemuun dirqama ta’a jedhanii yaaduudhaani.
• Irraa fagaachuu: Haalota olka’iinsa hirmaachisu irraa fagaachuuf yaaluun. Namoonni tokko tokko sababa kanaan hojii illee jijjiiru.
• Jireenya guyyaa guyyaa gidduu seenuun: Sodaan kun sochii idilee fi hariiroo hawaasummaa keessan gidduu seenuun yoo jiraate, akka foobiyaatti ilaalama.

Doktarri kee acrophobia kan adda baasu erga wantoota kana ilaalee fi dhukkubni qaamaa ykn sammuu kan biraa mallattoolee keetif gumaachu akka hin jirre erga mirkaneessee booda qofa.

Kanaaf yaaliiwwan milkaa’oo ta’an maali?

Oduu gammachiisaa acrophobia haala baayyee yaalamuu danda'u ta'uu isaati. Yeroo baayyee, yaaliin sammuu (psychotherapy) bu’uura wal’aansaati. Yeroo tokko tokko qorichi yeroodhaaf akka gargaarsa yaalaatti gorfamuu danda’a.

Yaala sammuu

1. Yaala Saaxilamummaa

Kun yaala foobiyaa hunda caalaa bu'a qabeessa ta'edha. Salphaatti yoo ilaalle, suuta suutaan wanta sodaattu, jechuunis olka’iinsaaf, haala baay’ee suuta suutaan, nageenya qabuu fi to’atameen of saaxiluudha .

• Jalqaba, ogeessi fayyaa suuraa bakka olka’aa akka ilaaltu si gaafatee jira.
• Itti aansuudhaan viidiyoo bakka olka’aa qabu akka ilaaltan isin gaafatama.
• Sana booda, tarii si waliin deemanii sadarkaa xiqqaa tokko ol ba'u, ykn barandaa gamoo tokkoffaa irraa gadi akka ilaaltu si gargaaru.

Suuta suutaan haala kanaan olka'iinsa yeroo madaqxu sammuu kee "Kun akkan yaade sodaachisaa miti" jedhee barata.

2. Yaala Saaxilamummaa Dhugaa Dhugaa (VRET) .

Kun mala baayyee ammayyaa fi 'cool' Exposure Therapy jedhamudha. Kana keessatti, VR headset akka uffattu taasifama. Yeroo uffattu muuxannoo gamoo dheeraa gubbaa ta'uu, ykn riqicha olka'aa irra deemuu argatta. Garuu dhugumatti nageenya kutaa teraappiistii keessa jirta. Kun 100% nageenya kan qabuu fi muuxannoo dhugaa wajjin baayyee kan wal fakkaatu waan ta'eef, mala Acrophobia yaaluuf baayyee bu'a qabeessa ta'uun isaa mirkanaa'eera.

3. Yaala Amala Hubannoo (CBT) .

Kunis akkaataa yaada kee jijjiiruu irratti xiyyeeffata . Therapist si waliin haasa'ee yaada sammuu hin qabne, sobaa waa'ee olka'iinsaa qabdu adda baasuuf si gargaara ("Ani akkan kufu mirkanaa'adha," "Ani gonkumaa sodaa kana irra hin darbu"). Sana booda, yaadota sana mormuudhaan yaada dhugaa taʼee fi gaarii taʼeen bakka buusuuf si qajeelchu.

Qorichoota

Qorichi foobiyaa guutummaatti fayyisuu hin danda'u. Haa ta’u malee, hakiimni kee yeroodhaaf qoricha tokko tokko ajajuu danda’a, kunis yeroo wal’aansa sammuu yaaddoo garmalee to’achuuf, ykn yeroo bakka olka’aa dhaquu irraa of qusachuu hin dandeenyetti mallattoolee to’achuuf gargaara.

• Beta-blockers: Isaan kun mallattoolee qaamaa kanneen akka dha’annaa onnee fi raafamuu to’atu.
• Benzodiazepines: Isaan kun dafanii yaaddoo hir’isu. Haa ta'u malee, balaa araadaa irraa kan ka'e, yeroo baay'ee gabaabaa qofaaf hordoffii cimaa doktora jalatti fayyadamu .

Sodaa kanaan jireenya koo akkamittan bulcha?

Osoo wal'aansa argattu wantoota ofii keetii hojjechuu dandeessutu jira. Akka tasaa olka’iinsa olka’aa deemuun yoo sirra jiraate, yaaddoo kee hir’isuuf wantoota kana yaali:

• Gadi hin ilaalinaa. Hamma dandeessutti, gara horizon ilaali.
• Waan naannoo kee jiru kan hin sochoone (muka, gamoo) irratti xiyyeeffadhu.
• Yoo danda’ame lafa taa’i ykn ciisii.
• Wantoota yaada namaa hihhiran fayyadamuu . Fakkeenyaaf, wantoota diimaa 5 arguu dandeessan maqaa dhahi. Yookaan 100 irraa gara gadiitti lakkaa'i.

Amaloonni kun jireenya guyyaa guyyaa keessattis si gargaaru:

• Hirriba gahaa fi sochii qaamaa gochuu.
• Wantoota akka xiinxaluu fi shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan shaakali.
• Yeroo hunda guyyoota beellamame irratti ogeessa fayyaa kee ilaali.
• Waa'ee kanaa maatii fi hiriyoota keessan waliin haasa'aa. Deeggarsi isaanii madda humna guddaa isiniif ta'a.