Waa'ee piroobaayootikii yeroo hiriyyaa kee waliin waa'ee dhukkubbii garaa haasoftu dhageessa ta'a, ykn tarii daldala TV irratti argitee ta'a. Wantoota akka yogurt, aannan skim, fi saanduqa vitaaminii irratti illee argineerra. Kanaafuu piroobaayootikoonni sirriitti maali? Qaama keenyaaf hangam gaarii dha? Mee waa'ee waan hunda salphaatti fi ifatti haa dubbannu.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Piroobaayootikoonni maali?
Salphaatti yoo ilaalle, piroobaayootikii maaykiroo-orgaanizimoota lubbuu qaban qaama keenyaaf faayidaa qabanidha. Sirriitti yoo dubbanne, kunniin "baakteeriyaa gaarii" fi damma. Maayikiroo-orgaanizimoonni kun tiriliyoonaan lakkaa’aman qaama keenya keessa, keessumaa garaacha keenya keessa jiraatu. Mee yaadi, qaama keenya keessa addunyaan xiqqoo biraa jira.
Maayikiroo-orgaanizimoonni kun irra caalaan isaanii nu hin miidhan. Qaamni keenya akka hojjetu gargaaru. Garee baayyee xiqqaa "baakteeriyaa badaa" qofatu dhukkuba fida. Kanaafuu piroobaayootikii kanneen "gaarii" ta'aniidha.
Gosti baay'inaan nuti dhageenyu Lactobacillus acidophilus dha . Bakkeewwan akka garaacha, afaan, somba, fi ujummoo fincaanii kee uumamaan jiraata. Nyaata damma qabu kan akka yogurt fi aannan damma qabu keessattis ni argama. Akka dabalataattis fudhachuun ni danda’ama.
Isaan kun qaama keenya keessa akkamitti hojjetu?
Hojiin guddaan dabalataa piroobaayootikii madaallii sirna maaykiroobaayil garaacha keenya keessa jiru deebisuudha. Sirna kana maaykiroobaayoomii jennee waamna . Salphaatti yoo ilaalle, walitti qabama baakteeriyaa gaarii fi hamaa, fangasii fi vaayirasii garaacha keenya keessa jiraatanidha. Madaalliin kun yeroo jeeqamu rakkoon adda addaa ni uuma.
| Mallattoolee madaallii garaachaa dhabuu | |
|---|---|
| Garaa gubaa | Asiidiin garaachaa gara qoonqootti ol dhufu. |
| Dhiita'uu | Garaan akka waan qilleensi guuteetti itti dhagahama. |
| Gogiinsa garaa | Rakkoon bahuu. |
| Garaa kaasaa | Haala garaachaa. |
| Haalota fayyaa biroo | Dhukkuboota garaachaa kanneen akka (Inflammatory Bowel Disease - IBD) fi (Irritable Bowel Syndrome - IBS) . |
Kanaafuu, sababoonni madaallii dhabuu kanaaf maal fa’a?
Hiriyyoota gaarii garaacha keenya keessa jiran kana wantoota dhiphisuu fi madaallii irraa darbachuu danda’an hedduudha.
- Amala nyaataa dogoggoraa: Nyaata zayita, coomaafi sukkaara baay’ee qabu yeroo hunda nyaachuu.
- Qorichoota murtaa’an: Keessattuu yeroo qoricha farra baakteeriyaa fudhannu, isaan kun baakteeriyaa hamaa qofa osoo hin taane, baakteeriyaa gaarii illee ajjeesu.
- Infeekshinii vaayirasii: Infeekshiniin vaayirasii tokko tokkos madaallii kana jeequu danda’a.
- Dhiphina: Hin ajaa'ibsiifatina, dhiphinni garmalee fayyaa garaacha keenyaa irrattis kallattiin dhiibbaa qaba.
Wanti guddaan piroobaayootikoonni hundi tokko akka hin taanedha. Faayidaan gosa piroobaayootikii tokkoon tokkoon isaanii garaagarummaa qabaachuu danda’a.
Fakkeenyaaf, Saccharomyces boulardii haalawwan akka garaachaa gargaaruu kan danda’u yoo ta’u, Lactobacillus ammoo warra laktoosii aannan keessatti argamu bullaa’uuf rakkatan gargaaruu danda’a.
Akkasumas, dabalata piroobaayootikii kun akka qorichi biyya keenya keessatti ciminaan kan hin qajeelfamne ta’uu yaadadhaa. Kanaafuu gosti kamtu siif wayya, ykn dhuguma isaan barbaachisuu fi dhiisuu isaa doktora kee waliin haasa'uun gaarii fi nageenya qaba.
Saayinsiin waa'ee kanaa maal jedha?
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti piroobaayootikoonni nyaata keessattis ta'e dabalataan yoo fudhataman, dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu keenya guddisuuf, mallattoolee haalawwan akka IBS hir'isuuf, akkasumas garaacha imaltootaa salphisuuf gargaaruu danda'u.
Garuu bu'aan kun hangas guddaa miti, keessumaa yoo duraan fayyaa qabda ta'e. Dhugaa dubbachuuf, yeroo tokko tokko sababa malee ykn bu’aa antibaayootikii ofirraa ittisuuf piroobaayootikii fudhachuun madaallii uumamaa garaacha keenya keessa jiru jeequu fi rakkoolee biroo fiduu danda’a.
Qorattoonni ammallee fayyaan garaacha keenyaa kanneen armaan gadii irrattis dhiibbaa qabaachuu fi dhiisuu isaa qorachaa jiru:
- Miiraa fi dandeettii dhukkubbii dandamachuu keenya
- Xiyyeeffannoo sammuu fi dadhabbiin
- Inflammation fi sirna ittisa qaamaa qaama keessa jiru
- Meetaabolizimii, hamma sukkaara dhiigaa, fi kuufama coomaa
Kanaafuu, wanti baakteeriyaa gaarii garaacha keessan keessa jiruuf kennuu dandeessan hundarra gaariin nyaata madaalawaa fi soorataa ta’e ta’uu isaa yaadadhu. Kana jechuun fuduraalee, kuduraalee, muduraalee, sanyii fi midhaan guutuu baay’ee nyaachuu jechuudha.
Miidhaan cinaa ni jiraa?
Dabalata piroobaayootikii namoota baay’eedhaaf nageenya kan qabu ta’us, namoonni tokko tokko keessumaa guyyoota jalqabaa itti fayyadamanitti miidhaa xixiqqoo isaan mudachuu danda’a. Isaan kun yeroo baay’ee ciccimoo miti.
| Miidhaa cinaa beekamaa |
|---|
| Garaan namaa dhiphisuu |
| Dhiita'uu |
| Gaasii |
| Garaa kaasaa |
Baayyee yeroo muraasaaf namoonni tokko tokko kanneen kanaaf alarjii qabaachuu danda’u. Yoo kun ta’e, hatattamaan dabalata kana fudhachuu dhiisii hakiima kee waliin haasa’i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Piroobaayootikoonni gosa "baakteeriyaa gaarii" garaacha keenya fayyaa ta'ee akka turu gargaaranidha.
- Isaan kun uumamaan nyaata akka yogurt fi aannan skim keessatti kan argaman yoo ta’u, akka dabalataattis fudhatamuu danda’u.
- Faayidaa guddaa piroobaayootikii namoota fayyaa qabaniif fudhachuun qabu ammallee ragaan saayinsii mul'achaa jira.
- Fayyaa garaacha keessanii eeguuf karaan hundarra gaarii fi uumamaan nyaata madaalawaa kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa fi midhaan guutuun badhaadhe nyaachuudha.
- Hunda caalaa: Dabalata haaraa kamiyyuu, piroobaayootikii illee jalqabuu kee dura, dhuguma si barbaachisuu fi siif ta'uu isaa ilaaluuf hakiima kee mariisisuun barbaachisaa dha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.