Haadha ta'uuf eeguun jireenya keessatti yeroo baayyee bareedaadha. Akkasumas, yeroo kana keessatti waa’ee fayyaa kee fi mucaa xiqqaa gadameessa kee keessa jiruu baay’ee yaaduu qabda. Egaa har'a waa'ee waan baayyee salphaa, garuu baayyee barbaachisaa ta'e, kan daa'ima keessan fayyaa ta'ee gara addunyaa kanaatti fiduuf isin gargaaru dubbanna. Sunis foolikii asiidii dha .
Salphaatti yoo ilaalle, fooliik asiidiin maali?
Folic acid gosa vitamin B. Innis bifa sinteetikii vitaamin folate jedhamu yoo ta'u, uumamaan qaama keenya keessatti kan uumamudha. Sirriitti yoo dubbanne foolikii asiidii bifa kiniiniitiin fudhanna. Fooleetii uumamaan wantoota akka magariisa baala qabuu fi fuduraalee sitraasii irraa arganna.
Kun qaama keenyaaf baay'ee barbaachisaadha. Keessattuu seelii dhiiga diimaa oomishuuf barbaachisaa dha. Garuu fooliik asiidiin yeroo ulfaa gahee kana caalu qaba . Kunis, niwuroo tuubii, caasaa ijoo sammuu daa’ima keessanii fi lafee dugda (sirni narvii lafee dugdaa keessa jiru) itti uumaman, sirnaan akka guddatan gargaara. Kun sirnaan yoo hin cufamne daa’imni mudaa dhalootaa hamaa qabaachuu danda’a.
Fooliik asiidii fudhachuu jalqabuuf yeroon gaariin maali?
Kunis bakka namoonni baay'een dogoggora itti raawwatanidha. Namoonni baay'een daa'ima godhachuuf akka jiran erga hubatanii booda asiidii fooliik fudhachuu jalqabuu qabu jedhanii yaadu . Garuu sun dogoggora.
Mee kana ilaalaa: Qaamonni daa’ima keessanii kanneen barbaachisoo ta’an kan akka sammuu fi lafee dugdaa torban 3-4 jalqabaa ulfa ta’ee keessatti uumamuu jalqabu. Kunis osoo ulfa ta'uu kee illee hin beekin. Kanaafuu yeroo murteessaa sanatti qaama keessan keessatti hammi fooleetii gahaa qabaachuun keessan barbaachisaa dha.
Kanaafidha hakiimonni yoo daa'ima godhachuuf karoorfatte, yeroo daa'ima godhachuuf karoorfatte irraa kaasee foolikii asiidii fudhachuu akka jalqabdu gorsu . Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti haadholiin ulfaa'uu isaanii dura yoo xiqqaate waggaa tokko dura fooliik asiidii fudhatan carraa daa'ima yeroo malee godhachuu gara %50 hir'isuu danda'aniiru.
Dhaabbanni Fayyaa Addunyaa dubartoonni umuriin isaanii da'umsaa gahe hundi guyyaa guyyaan fooliik asiidii akka fudhatan gorsa. Kanaafuu dafanii jalqabuun gaariidha. Yoo duraan ulfa ta'e, vitaamin da'umsa duraa kee hamma sirrii foolikii asiidii qabaachuu isaa mirkaneeffachuuf hakiima kee gaafachuun gaariidha.
Guyyaatti foolikii asiidii meeqa fudhachuu qabda?
Doziin gorfamu haala jiru irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Doktarri kee kana irratti hubannoo ifa ta’e siif kennuu danda’a. Haa ta’u malee, doosiiwwan akka waliigalaatti gorfaman kunooti:
| Carraa | Hamma fooliik asiidii guyyaa guyyaan gorfamu |
|---|---|
| Yeroo daa'ima tokkoof karoorfattan | 400 maaykiroogiraamii (400 mcg) . |
| Ji'oota 3n jalqabaa ulfaa | 400 maaykiroogiraamii (400 mcg) . |
| Ulfaa ji'a 4ffaa hanga ji'a 9ffaatti | 600 maaykiroogiraamii (600 mcg) . |
| Yeroo harma hoosisuu | 500 maaykiroogiraamii (500 mcg) . |
Ayyaana xiyyeeffannoo addaa argachuu qabu
Yoo kanaan dura daa’ima mudaa niwuroonii tuubii qabu qabaatte, hakiimni kee ulfa itti aanuuf foolikii asiidii ol’aanaa (kan akka 4000 mcg ykn 4 mg guyyaatti) akka fudhattu gorsuu danda’a. Haala addaa kana keessatti, hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa isaa hordofuun kee hin oolu.
Faayidaan gurguddoon foolikii asiidii fudhachuu maali?
Akkuma kanaan dura ilaalle qaamni foolikii asiidii gahaa yoo hin qabaanne niwuroo tuubii daa'imaa sirnaan cufamuu dhiisuu danda'a. Yoo kun ta’e, mudaa dhalootaa baay’ee hamaa, umurii guutuu fiduu danda’a .
- Spina bifida: Kun haala lafee dugdaa ykn lafee dugdaa sirnaan hin guddanneedha. Kunis daa’ima irratti hir’ina qaamaa dhaabbataa fiduu danda’a.
- Anencephaly: Kun haala kutaaleen sammuu gurguddoon guutummaatti guddachuu dadhabanidha. Ijoolleen haala kana qaban yeroo baay’ee umurii dheeraa hin jiraatan.
Wantoonni kun dhaga’uun nama sodaachisuu danda’u. Garuu oduu gammachiisaa fooliik asiidii fudhachuun carraa mudaa niwuroonii tuubii yoo xiqqaate %50 hir'isuu danda'a. Haati tokko kanaan dura daa’ima dhibee kanaan qabame yoo qabaattellee, carraan daa’ima biraa haala kanaan qabame horachuuf gara %70 hir’achuu danda’a.
Kana malees, fooliik asiidii ulfaa duraa fi yeroo ulfaa fudhachuunis daa’ima haalawwan akka:
- Funyaan fi garaa ciccitaa
- Yeroo malee dhalachuu
- Daa’imman ulfaatina dhalootaa gadi aanaa qaban
- Ulfi irraa bahuu
- Guddina daa’ima gadameessa keessa jiru hanqina
Fooliik asiidiin fayyaa haadhafis faayidaa qaba. Akkasumas fooliik asiidiin yeroo ulfaa rakkoolee kanneen akka preeclampsia, dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, gosoota kaansarii tokko tokkoo fi dhukkuba Alzheimer’s hir’isuuf gargaaruu akka danda’u yaadameera.
Nyaatawwan fooleetii baay’ee qaban maali?
Kiniinii foolikii asiidii fudhachuu bira darbee nyaata fooleetiin badhaadhe nyaachuunis baay’ee barbaachisaadha.
| Nyaata | Ibsa |
|---|---|
| Kuduraalee magariisa dukkanaa'oo | Wantoota akka ispinaashii fi kalee . |
| Midhaan qamadii fi muuzaa | Wantoota akka qamadii, qamadii, baaqelaa fi baaqelaa magariisaa . |
| Fuduraa sitraasii | Fuduraalee kanneen akka burtukaanaa, tangerines, fi limes fi dhangala’aa isaanii. |
| Nyaata biroo | Hanqaaquu, kalee foon loonii, midhaan ciree cimaa asiidii foolikii itti dabalame. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoo daa’ima argachuuf karoorfatte, yoo xiqqaate ji’a tokko dura guyyaatti folic acid (400 mcg) fudhachuu jalqabi.
- Ji'oota 3 jalqabaa ulfaa keessatti asiidii fooliik fudhachuun garmalee barbaachisaadha.
- Folic acid fudhachuun mudaa dhalootaa cimaa (Neural Tube Defects) sammuu daa'imaa fi lafee dugdaatti uumamuu danda'u ittisuu danda'a.
- Yeroo hunda doosiin foolikii asiidii sirrii si barbaachisu beekuuf akkasumas gosa vaayitaamiin siif ta’u filachuuf hakiima kee mariisisi.
- Kiniinii fudhachuu malees, nyaata uumamaa fooleetiin badhaadhe kan akka ispinaashii, qamadii fi burtukaana soorata keessanitti dabalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa