Yoo alarjii qabaattellee sochii qaamaa ala gochuu dandeessaa? Wantoota 6 kana irratti of eeggadhaa (Allergies and Exercise) .

Akkasumas ganama deemsa gabaabaa deemtee, qilleensa xiqqoo argachuuf ala baatee, akka tasaa garaan kee sitti dhagaʼamuu, iji kee diimaa fi ququncaʼuu, hidhiin kee fiiguu jalqaba? Yeroo tokko tokko akka qorratti sitti dhagahama? Si qofa miti. Namoonni hedduun muuxannoo kana qabu. Sababni kanaa alarjii gosa tokkoo, jechuunis alarjii qabaachuu kee ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, alarjii qabaachuu jechuun sochii qaamaa gochuu fi qaama keessaniif waan gaarii hojjechuu dhiisuu qabdu jechuu miti. Har'a alarjii kana irratti rakkoo guddaa akka hin fidneef of eeggannoodhaan ala sochii qaamaa gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.

1. Waan alarjii qabdu hubachuu.

Salphaatti yoo ilaalle, alarjiin sirni ittisa qaamaa keenyaa waan naannoo keenya keessa jiru kan akka idileetti miidhaa hin qabneef garmalee deebii kennuudha. Wantoota kana ala jiran kanaaf sababni guddaan pooliin dha. Kunis, xixiqqoo xixiqqoo wantoota akka daraaraa, mukaa fi margaa irraa qilleensa keessatti kuufaman.

Biyyi keenya akka Ameerikaa mala sadarkaa pooliin guyyaa guyyaan itti safartu qabaachuu baattus, qorannoo xiqqoo ofuma keessanii gochuu dandeessu.

• Alarjiin keessan ganama moo galgala ni hammaata?
• Guyyoota aduu fi qilleensi itti baayʼatutti rakkisaadhaa?
• Guyyaa tokkoof marga erga muranii booda iddoon biqiltuu sun garmalee jabaadhaa?
• Karaa ati deemtu kanarra mukkeen fi daraaraan akkamiitu jira?

Wantoota kanaaf xiqqoo xiyyeeffannaa yoo kennite, wantoota akkamii fi yeroo kam akka sitti dhagaʼamu ni hubatta. Akka detective alarjii kee barbaaduu ti. Kana erga hubattee booda wantoota sana irraa fagaachuun salphaadha.

2. Yeroo sochii qaamaa gootu sammuutti qabadhu

Wanti alarjii kee kakaasu irratti hundaa’uun, yeroowwan guyyaa murtaa’aniif caalaatti miira qabaachuu dandeessa. Fakkeenyaaf, yeroo baay’ee pooliin margaa qilleensa keessaa waaree boodaa fi galgala baay’inaan argama. Akkasumas, naannoo magaalaa yoo jiraattan, qilleensa ganama baadiyyaa irraa dhufu irratti pooliin gara magaalattiitti geessuun ni danda’ama.

Kanaafuu wanti hundarra gaariin yeroo hammi pooliin gadi bu'u sochii qaamaa gochuudha. Walumaagalatti, ganama barii ykn galgala xiqqoo booda sochii qaamaa gochuun namoota baay’eedhaaf gaarii dha.

Yoo yeroo lakkoofsi pooliin ol’aanaa ta’etti ala bahuun dirqama ta’e, wantoota kana raawwadhu:

• Kophee uffadhu:Kunis rifeensa keessan keessatti pooliin akka walitti qabamu ni hir'isa.
• Akkuma mana geessan hidhii keessan dhiqadhaa: Keessa hidhii keessanii furmaata soogidda qabuun dhiqachuun, kan mana qorichaa irraa bitachuu dandeessan, xixiqqoo pooliin keessa seene kamiyyuu balleessuuf gargaara. Akkasumas rifeensa ijaa dhiqachuun gaariidha.
• Uffata kee jijjiiri: Uffata kee akkuma alaa deebitee jijjiirtee yoo danda’ame qaama kee dhiqadhu, sababiin isaas pooliin ammallee uffata kee irra jiraachuu danda’a.

3. Haala qilleensaas xiyyeeffannoo kennuu.

Haala qilleensaa fi alarjii gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira. Haala qilleensaa tokko tokko keessatti sochii qaamaa gochuun alarjii kee hammeessuu danda’a.

4. Shaakala siif mijatu filadhu.

Gosoonni sochii qaamaa tokko tokko namoota alarjii qabaniif kanneen biroo caalaa mijatu.

• Dambalii: Hojii sombaa ni dabalaDambalii sochii qaamaa gochuuf karaa gaarii dha. Haa ta'u malee, poolii daakuu ummataa tokko tokko keessatti kilooriinii baay'achuun sirna hargansuu namoota tokko tokkoo irratti miidhaa geessisuu danda'a. Kanaaf, yeroo dambalii hafuura baafachuu ykn qufa'uu irratti rakkoon yoo si mudate achi keessaa ba'i. Rakkoon hafuura baafachuu yoo itti fufe, hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.
• Biskileetii: Kun shaakala baayyee gaarii ta’es.
• Yeroo qorraa fiiguun: Namoonni tokko tokko qilleensa qorraa fi goggogaa yeroo hafuura baafatan ujummoo qilleensaa isaanii keessatti dhiita’uu danda’a, kunis mallattoolee asmii fakkaatanii fiduu danda’a. Kun dhugumatti alarjii miti. Haa ta’u malee, yaala sirrii ta’een haala kana to’achuun ni danda’ama.

5. Qaama kee dhaggeeffadhu.

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Mallattoo qaamni kee siif kennaa jiru hubadhu. Yoo qoricha alarjii kee fudhachaa jirta ta'e, garuu yeroo ala sochii qaamaa gootu yeroo biraa caalaa dadhabbiin sitti dhaga'ama, ykn mallattoon alarjii kee (ququnca'uu, ququnca'uu, fi haxxiffannaa) yoo dabale, sochiin qaamaa alaa yeroo sanatti siif hin ta'u jechuudha.

Guyyoota akkasii, ala sochii qaamaa gochuuf of dirqisiisuu mannaa, sochii qaamaa mana keessaa gochuu dandeessutti jijjiiraa. Waan akka yogaa, diriirsuu ykn erobics kan mana keessatti hojjechuu dandeessu filadhu.

6. Osoo kormaan hin dhufin qoricha fudhachuu.

Dogoggorri namoonni baay’een hojjetan erga mallattoon alarjii cimaa fi cimaa ta’ee booda qoricha fudhachuudha. Karaan kana gochuuf baay’ee bu’a qabeessa ta’e mallattoon alarjii osoo hin jalqabin dura wal’aansa jalqabuudha.

Alarjiin kee yeroo walfakkaatutti (fakkeenyaaf, yeroo mukkeen daraaran) akka ka’u yoo beekte, yeroo sana dura torban muraasa dura qoricha kee fudhachuu jalqabi. Kunis 'wal'aansa ittisaa' jedhama.

Qorichoota kamtu siif gaarii akka ta’ee fi akkamitti akka itti fayyadamtu hakiima maatii keetii wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Kiniinii, biifama hidhii ykn qoricha ijaa sirrii ta’e siif gorsa. Qoricha namoota biroo gonkumaa hin fayyadaminaa ykn qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu kamiyyuu hin fudhatinaa.