Nyaatni tokko tokko akka siif hamaa taʼes sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu! (Nyaata Dhabamsiisuu) .

Yeroo tokko tokko erga waan tokko nyaattee booda akka tasaa garaa kaasaan sitti dhagahama, garaa kee keessatti wanti ajaaʼibaa sitti dhagaʼama ykn baayʼee sitti hin tolle mitiiree? Yeroo baayyee 'Oo... kun waanuma jirudha' jennee yaadna. Garuu, tarii nyaanni ati osoo hin hubatin nyaattu rakkoo kanaaf sababa ta'uu danda'a. Har'a waa'ee mala baay'ee barbaachisaa ta'ee fi nyaata kamtu siif hamaa akka ta'ee fi qaama keessaniif hin mijannee baruuf itti fayyadamuu dandeessan dubbanna.

Nyaanni Dhabamsiisuu kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, 'Elimination Diet' karoora nyaataa addaa yoo ta'u, nyaata kamtu qaama keessan irratti miidhaa akka geessisu fi alarjii akka fidu baruuf kan gargaarudha. Kun nyaata ulfaatina qaamaa hir'isuuf tasumaa miti . Asitti kaalorii lakkaa'aa ykn ulfaatina hir'isuuf yaalaa hin jirru.

Sababni guddaan mala kana fayyadamuuf yoo atii fi hakiimni kee nyaanni tokko mallattoolee kee tokko tokkoof sababa ta’uu akka danda’u yoo shakkitan (fakkeenyaaf, gogaa irratti dhangala’uu, garaan namaa dhiphisuu). Pirootinoonni wantoota akka boqqolloo, hanqaaquu fi aannan re'ee keessatti argaman namoota tokko tokko irratti alarjii fiduu danda'u.

Keessattuu, yoo alarjii cimaa qabaattan, ykn yeroo darbe alarjii tasa, cimaan akka anaphylaxis yoo isin mudate, mala kana hin yaalinaa. Yoo nama akkasii taate hatattamaan qorannoo dhiigaa ykn qorannoo gogaa gochuun nyaanni nama mufachiisu sun maal akka ta’e sirriitti baruuf si barbaachisa.

Sirni kun akkamitti hojjeta?

'Nyaata Dhabamsiisuu' kanaaf marsaa gurguddoo lamatu jira.

1. Marsaa Dhabamsiisuu /Avoidance: Marsaa kana keessatti nyaata siif hamaa ta’uu isaa shakkite hunda yeroodhaaf guutummaatti nyaachuu irraa fagaatta.

2. Marsaa Deebi’anii Seensisuu/Qormaataa: Nyaatni addaan cite tokko tokkoon deebi’anii kan seenan yoo ta’u, of eeggannoo guddaadha.

Mee sadarkaa lamaan kana xiqqoo bal'inaan haa ilaallu.

Tarkaanfii jalqabaa: nyaata shakkaman dhabamsiisuu

Kun tarkaanfii jalqabaati. Nyaata siif hamaa jettee yaaddu gara torban 2 hanga 4tti guutummaatti nyaachuu dhiisuu qabda. Yeroo nyaata suuqii irraa bitattan, barreeffama irratti barreeffame sirriitti dubbisaa.Eeyyee. Yoo mana nyaataa keessatti nyaachaa jirtan nyaanni akkamitti akka qophaa'ee fi maaltu keessa akka jiru gaafachuu qabdu.

Yeroo kana keessatti 'food diary' qabachuun baay'ee barbaachisaadha. Waan nyaattuu fi dhugdu hunda barreessi. Akkasumas, nyaata sana erga nyaattee booda maaltu akka sitti dhagaʼame hubadhu. Yoo xiqqaate guyyoota 5f hanga mallattoon kee dhumutti marsaa kana keessa turuu qabda. Kana booda qofa gara marsaa itti aanutti ce'uu dandeessa.

Kana malees, nyaata dabalataa tokko tokkos alarjii fiduu danda’a. Fakkeenyaaf, halluu namtolchee, wantoota nyaata ittisan, fi wantoota mi’aa guddisan kan akka Monosodium glutamate (MSG).

Sadarkaa lammaffaa: Nyaata irra deebi’anii itti dabaluu

Alarjii keessanMallattoon kee guutummaatti erga dhumee booda, nyaata duraan dhabamsiisaa turte tokko tokkoon nyaata keessanitti deebiftee galchuu jalqabuu qabda . Mee oomishaalee aannaniin qophaa'an nyaachuu dhiifteetti yaadi. Amma guyyaa sadiif aannan duubatti dabalaa jirta. Guyyaa jalqabaa xiqqoo, guyyaa lammaffaa xiqqoo dabalataa, guyyaa sadaffaa immoo gara hamma wal fakkaatu.

Guyyoota sadan kana keessatti, mallattoon walfakkaataan (gogaan dhiita’uu, garaan dhukkubbii) deebi’ee si mudachuu isaa of eeggannoodhaan ilaalaa. Waan hunda galmee nyaataa kee irratti barreessi. Yoo rakkoon hin jirre, nyaata shakkame kan biraa (fkn hanqaaquu) haala walfakkaatuun guyyoota sadan itti aanan yaaluun ni danda’ama. Kana gochuudhaan 'hattuu' dhugaa rakkoo kana fidaa jiru qabachuu ni dandeessa.

Gosoonni nyaata dhabamsiisan gurguddoon jiruu?

Eeyyee, haala kee irratti hundaa’uun hakiimni kee karoora siif mijatu uumuu danda’a. Gosoonni gurguddoon hedduudha.

1. Nyaata Salphaa: Kunis nyaata tokko ykn lama qofa (fkn qamadii fi aannani) kanneen alarjii baay’ee fidan jedhaman dhabamsiisuu of keessaa qaba.

2. Nyaata Cimina Giddugaleessaa: Kunis yeroo tokkotti garee nyaataa hedduu kutuu of keessaa qaba. Fakkeenyaaf:

• Dhugaatii nama macheessu
• Chokoleetii
• Buna, shaayii, dhugaatii lallaafaa
• Bu’aalee aannani fi hanqaaquu
• Nuts
• Qamadii

3. Nyaata Cimaa, Nyaata Muraasa: Kun nyaata cimaadha. Nyaata baay’ee daangeffame qofa nyaachuun siif hayyamama. Kun baay’ee soorata waan hin qabneef, to’annoo hakiimaa malee gonkumaa raawwatamuu hin qabu.

Mala kam iyyuu yoo hordoftan guyyaa guutuu bishaan baay'ee dhuguu hin dagatinaa .

Nyaata alarjii hir'isuuf gargaaruu danda'an

Nyaatni tokko tokko dhugumatti mallattoolee alarjii kee hir’isuuf gargaaruu danda’an jiru, garuu osoo hin yaalin dura hakiima kee waliin haasa’i.

• Dhangala’oo ho’aa: Waan akka soorata hanqaaquu ykn shaayii ho’aa dhuguun dafqa ujummoo qilleensaa keessan keessa jiru laaffisuu fi akka qulqullaa’u gargaaruu danda’a.
• Qurxummii:Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti, asiidonni coomaa omeegaa-3, qurxummii zayita qabu kan akka tunaa, saalmoonii fi mackerel keessatti argaman, carraa alarjii hir'isuuf gargaaruu danda'u.
• Yoogartii: Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti baakteeriyaan faayidaa qabu yogurt keessa jiru, piroobaayootikii jedhamu, mallattoo alarjii pooliin dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Damma: Kun qoricha alarjii mana keessaa beekamaadha. Faayidaa guddaa akka qabu saayinsiidhaan mirkanaa'uu baatus, yaaluun nageenya qaba. Garuu daa'imman waggaa tokkoo gadi ta'aniif damma guutummaatti dhorkaadha.