Yeroo fiignu, utaaluu fi deemnu qofa osoo hin taane, yeroo dhaabbannu qofa ulfaatina qaama keenya guutuu deggeruu fi madaalawaa nu eeguuf hojii hunda caalaa kan hojjetu jira. Sunis lafee jilbaa keenyaati. Garuu walitti hidhamiinsa barbaachisaa akkasii taʼus, dhuguma waaʼee kanaa beekna? Yeroo tokko tokko miila keenya xiqqoo erga marsinee booda "Oo, jilba koo natti cite" jenna mitiiree? Kanaafuu, walqabsiisni jilbaa kun sirriitti maali? Akkamitti uumama? Kottaa har'a salphaatti waa'ee isaa haa dubbannu.
Salphaatti yoo ilaalle, walqabsiisni jilbaa maali?
Hiddi jilba miila kee isa gadii fi miila kee walitti hidhudha. Sirriitti yoo dubbanne, bakka lafeen shin kee lamaan fi lafeewwan gurguddoo miila kee keessa jiran keessaa tokko itti wal arganidha. Doktooronni yeroo tokko tokko ``tibiotalar joint'' ykn ``talocrural joint'' jedhanii waamu. Maqaawwan sana yoo dhageessan hin sodaatinaa, sababiin isaas hundi isaanii waa'ee walqabsiisa jilbaa (ankle joint) waan ta'aniif.
Akkuma lafee qaama keenyaa hundaatti, lafeen jilbaa qaama sirna lafee keenyaati. Garuu lafee qofa miti. Maashaalee, ligamentii, lafee dugdaa, narvii fi ujummoo dhiigaatiin marfamee jira. Isaan kun hundinuu waliin ta’uun walta’iinsi kun sirnaan akka hojjetu godhu. Yoo dhukkubbiin jilba si mudate hin bira darbiin. Sababni isaa barbaaduu fi yaala argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaaluun barbaachisaadha.
Hojiiwwan gurguddoon walqabatee kanaa maali?
Mee akka deemtu yaadi. Yeroo miilli kee lafa rukutu hundatti miilli kee wal qixxummaa fi diriiraa lafaa wajjin walmadaaluu qaba. Ta'uu baannaan kufuu dandeessa. Hojiiwwan gurguddoon jilba jilba qaama saalaa (ankle joint) keessaa tokko sana gargaaruudha. Kunis yeroo sochootu hunda madaalawaa fi tasgabbii akka qabaattu gargaara.
Hidhiin jilbaa kallattii gurguddaa lamatti socho’uu danda’a.
- Plantar flexion: Kana jechuun miila kee gara gadiitti, gara lafaatti akeekuu jechuudha. Akka waan konkolaataa keessatti accelerator irra tarkaanfattutti.
- Dorsiflexion: Kunis miila kee ol kaasuu jechuudha, kunis qaama kee gara cinaatti ol kaasuu jechuudha.
Sochiiwwan lamaan kunniin deemsa, fiiguu, sadarkaa ol ba’uu fi gadi bu’uu irraa eegalee waan hunda salphaatti hojjechuuf kan nu dandeessisanidha.
Lafeen jilbaa akkamitti ramadama?
Hidhiin jilbaa (ankle joint) gosa walitti hidhamiinsa addaa `(Synovial joint)` jedhamudha. `(Synovial joint)` jechuun gosa lafee qaama keenya keessatti bilisummaa sochii guddaa qabuudha. Dhuma lafeewwan lafeewwan kana keessa jiran gosa lafee baay’ee sirri ta’ee fi `(Hyaline cartilage)` jedhamu uwwifama. Akkasumas, lafee lamaan gidduu wanti akka boorsaa `(Synovial membrane)` jedhamu jira. Dhangala’aan kana keessa jiru lafeen lamaan osoo wal hin rukutin baay’ee sirriitti akka socho’an taasisa. Innis akka maashinii irratti giiriin kaa'uudha.
Akkasumas, dalagaadhaan, kun ``Hinge joint'' dha, kunis hinge joint jechuudha. Akkuma hinjii balbalaa. Akkuma balballi tokko gama tokkoon banamee gama biraatti cufamuu danda’u, jilbi olii fi gadi socho’uu danda’a.
Kutaaleen jilba qaama saalaa (ankle joint) akkamii of keessaa qaba?
Mee kutaalee ijoo walqabsiisa ajaa'ibaa kana uumuun haa ilaallu.
Lafee
Lafeen jilbaa lafee gurguddoo sadii irraa ijaarama.
| Maqaa Lafee | Salphaatti kan dhiyaate |
|---|---|
| Tibiyaa | Kun lafee furdaa fi cimaa naannoo shin kee jirudha. 'Lafee shin' jennees waamna. Bu’aan keessoo jilba keetii lafee kana irraa uumame. |
| Fibula | Kunis lafee haphii lafee tibia alaa naannoo shin keessatti argamudha. Kubbaan miila alaa jilba irratti argamu lafee kana irraa uuma. |
| Talus jedhamtu | Kun lafee miila kee gubbaa jirudha. Lafeen tibia fi fibula lafee kana irratti articulate. |
Lafee cinaachaa
Lafeen lafee tishuu cimaa fi socho’aa ta’ee fi lafee keenya eegudha. Akka shock absorber konkolaataa keessa jiruuti. Dhuma lafeewwan jilba jilbaatti argaman gosa lafee sillaasee `(Hyaline cartilage) jedhamu uwwifama. Kunis lafeen osoo wal hin xuuxin akka gaariitti akka socho’u kan taasisudha.
Ligamentii (Ligaments) jedhaman
Ligamentiin akka funyoo cimaa ti. Lafee tokko lafee biraa waliin walqabsiisuudhaan lafee akka tasgabbaa’u taasisa. Ligamentiin jilba keessaa gosoota gurguddoo sadii qabu: 1.1.
- Ligamentii gidduu: Isaan kun tibia lafee miila hedduu waliin wal qunnamsiisu.
- Ligamentii cinaachaa: 1.1.Isaan kun lafee fibulaa lafee miila waliin walqabsiisu. Ligamentiin kunniin yeroo jilba jilba isaa ciccitu baay’ee kan miidhamanidha.
- Ligamentii sindeesmootikii: Isaan kun lafee tibia fi fibula walitti hidhu.
Maashaalee
Ankiin kee maashaalee miilaafi miila keetiin socho’a. Kunneen maashaalee humna jilba kee ol, gadi fi gamaa gamana sochoosuuf kennan. Maashaaleen kun yeroo fiigduu fi utaaltus lafee kana eeguuf gargaaru.
Narvii fi Ujummoo Dhiigaa
Narviin keebilii ergaa sammuu irraa gara kutaalee qaamaatti geessu yoo ta'u, akkasumas miira (kan akka ho'aa fi dhukkubbii) kutaalee qaamaa irraa gara sammuutti deebi'u. Narviin sochii jilbaa to’achuuf akkasumas waa’ee waan achitti dhaga’amu sammuutti ergaa erguuf barbaachisaa dha. Ujummoon dhiigaas oksijiinii fi soorata walitti hidhamiinsa kanaaf ni dhiyeessu.
Rakkoon jilbaa baay’inaan mul’atu maali?
Yeroo baayyee jilba keenya waan fayyadamnuuf carraan miidhaa kanaan walqabatee dhufu guddaadha.
Miidhaan jilba miila atileetota biratti baay'ee mul'ata. Haa ta’u malee, yeroo sochii guyyaa idilee idilee ta’ettillee, jilba miila namaa ciccituun uumamuu danda’a.
Mee rakkooleen waliigalaa kun maal akka ta’an gabatee armaan gadii irratti haa ilaallu.
| Rakkoo/haala | Ibsa |
|---|---|
| Jijjiirraa jilbaa | Kun miidhaan baay’inaan irra ga’uudha. Innis ligamentii ciccituu ykn ciccituu of keessaa qaba. |
| Caccabbii jilba miila | Caccabuu lafee tokkoo fi isaa ol kan lafee walitti hidhamiinsa uumuu. Kun haala hamaa dha. |
| Dhukkuba Arthritis | Umurii ykn haalawwan fayyaa biroo wajjin lafeen lafee dugdaa keessa jiru ni dadhaba, kunis dhukkubbii fi jabaachuu fida. |
| Dhukkuba tendinitis jedhamu | Dhiita’uu ykn inflammation tissues (tendons) maashaalee lafee waliin walqabsiisan. |
| Gout | Asiidiin yuuriik qaama keessatti baay’achuun isaa lafee dugdaa keessatti kiristaloonni akka uumaman gochuun dhukkubbii fi dhiita’uu akka tasaa, cimaa ta’e fida. |
Mallattoolee rakkoo jilba qaamaa qabaachuu akka dandeessan agarsiisan
Yoo rakkoon jilba kee irratti si mudate, mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a:
- Dhukkubbii: Dhukkubbii, keessumaa yeroo sochii qaamaa ykn ulfaatina qaama saalaa irratti kaa’an.
- Dhiita’uu: Naannoo lafee dhiita’uu.
- Jabina: Miira salphaatti lafee qaxxaamuruu ykn qajeelchuu dadhabuu.
- Tasgabbii dhabuu: Miirri akka jilba "utaaluu" yeroo dhaabbatan ykn deemnu.
- Jijjiirama halluu: halluu diimaa, diimaa ykn diimaa, akka madaa’uutti garagaluu.
- Miira ho’aa: Naannoo naannoo lafee yeroo tuqamu naannoolee biroo caalaa ho’aa ta’ee itti dhaga’ama.
Mallattoo akkanaa yoo hubatte, waan xiqqaadha jettee hin bira darbiin.
Dhukkubbiin jilba yoo si mudate mana keessatti maal gochuu dandeessa?
Yoo akka tasaa dhukkubbiin ykn dhiitaan jilba kee si mudate, mala gargaarsa jalqabaa osoo doktora hin ilaalin dura mana keessatti gochuu dandeessan jira. Kana mala RICE jennee waamna .
| Xalayaa | Hiika | Maal gochuu qabna |
|---|---|---|
| R | Boqochuu | Miila miidhame boqochiisi. Miila sana irratti ulfaatina kaa'uu fi wantoota akka deemsa fi fiiguu hojjechuu dhiisi. |
| An | Cabbii | Bakka dhukkubbii fi dhiitaan jirutti ice dibachuu. Huccuu haphii keessatti ice cubes muraasa marsanii yeroo tokkotti gara daqiiqaa 15f dibadhaa. Guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu. |
| C. C | Dhiibbaa (Compression). | Dhiita’uu to’achuuf jilba kee baandaajii elastikiitiin marsi. Garuu yaadadhu, hamma dhiigaa addaan kutuutti jabeessitee hin marsin. |
| E. E | Olka’iinsa | Yeroo danda’ametti miilli kee sadarkaa onnee keetii ol akka barcumaatti ol kaa’i. Kunis dhiita’uu hir’isuuf gargaara. |
Garuu kun baay'ee barbaachisaadha: Dhukkubbiin fi dhiitaan sun mala RICE hordofuun guyyaa lamaa fi sadii booda yoo hin hir'anne, dhukkubbiin sun hammaataa dhufe, ykn dhukkubbiin sun hamma miila kee gadi kaa'uu illee hin dandeenye yoo ta'e, hakiima kee ilaaluun kee hin oolu. Waan hamaa, akka lafee cabee taʼuu dandaʼa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankle lafee garmalee barbaachisaa fi walxaxaa ulfaatina qaama keenyaa kan deggeruu fi madaalawaa akka qabnu nu taasisudha.
- Yoo dhukkubbiin, dhiita'uu ykn jabaatni jilba kee si mudate, akka waan xiqqaatti hin bira darbiin.
- Yoo miidhaan hatattamaa si mudate, jalqaba irratti mala RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) hordofuu dandeessu.
- Guyyoota muraasa keessatti fooyya’iinsi yoo hin mul’anne ykn dhukkubbiin cimaan yoo ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu keessan hin dagatinaa.
- Rakkoowwan jilba waliin walqabatan hedduun sochii qaamaa sirrii ta’een maashaalee naannoo jilbaatti cimsuu fi miila sirrii fi nageenya qabu uffachuudhaan ittisuun ni danda’ama.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment