Ganama dugdaa fi jilba jabaattee hirribaa kaatee, guyyaa guutuu akka waan laamsha'uutti sitti dhaga'amaa? Dhukkuba ankylosing spondylitis jedhamu kan namoota hedduu miidhu garuu maqaa walxaxaa qabuun qabamuu dandeessa. Garuu hin yaadda'inaa. Hubannoo sirrii fi jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa muraasa yoo qabaatte, haala kanaan jireenya gammachuu fi sochii qabu jiraachuu dandeessa.
Sochii qaamaa gochuun akka qorichaati!
Dhugaa dubbachuuf wanti jireenya koo baay’ee jijjiire sochii qaamaa fi nyaata fayya qabeessa ta’e dha. Akka qorichaati. Ani akka nama haala kanaan jiraatutti muuxannoo irraan dubbachaa jira. Jalqaba irratti, ‘Kun sochii qaamaa akkamii? Yeroo muraasaaf qofa boqonnaa fudhachuu qaba’ jedheen. Garuu guyyoota muraasa booda, jabinaafi dhukkubbiin qaama koo keessa jiru yeroon hin sochoone qofa akka hammaatu hubadhe .
Mee yaadi, boqonnaa torban lamaaf deeme. Kanaaf, sochii qaamaa koo darbee nyaachuu fi dhuguun koo xiqqoo to'annaa ala ta'e. Yeroon gara manaatti deebi'u mallattoon dhukkuba waggootaaf ture caalaa hammaate natti mul'ate. Dugdaa fi lafeen koo baay'ee waan na dhukkubeef ganama ka'uu hin dandeenye. Qaamni koo akkasitti mijataa hin turre.
Dhugumatti onneen koo 'Boqonnaa haa fudhannu' jechaa ture. Garuu sammuun koo 'lakki kana dandamachuu dandeessa, deemi sochii qaamaa godhi' jechaa ture. Kanaaf fedhii malee gara mana jireenyaa dhaqee sochii qaamaa gochuu jalqabe. Jalqaba irratti ulfaataa taʼus, guyyaa guyyaan salphaa taʼaa dhufe. Torban tokkoo fi lama booda akka waan lafee fi maashaaleen koo na galateeffachaa jiranitti natti dhagaʼame.
Yeroo qaamni kee dhukkubsatee fi lafeen kee dhiita'u yaadni sochii qaamaa gochuu akka sitti hin tolle nan beeka. Garuu siif mirkaneessuu nan danda'a, erga kutaa isa ulfaataa ta'e bira darbitee booda, jireenya baay'ee salphaa, dhukkubbii xiqqaa fi cimaa akka qabaattu.
Akkamitti sochii qaamaa sirnaan goona?
Haala kanaan sochii qaamaa yeroo goonu xiqqoo of eeggannoo gochuu qabna. Beekumsa kootti fayyadamee sochii qaamaa nageenya qabu kan naaf mijatu qopheesse. Guyyaa guyyaan sochii qaamaa wal fakkaatu yeroo goonu qaamni keenya ni barata. Kanaaf yeroo hunda sochii qaamaa koo nan jijjiira. Akkasumas, yeroon sochii qaamaa wal fakkaatu gochuu itti fufu, yeroo tokko tokko lafeen koo dandamachuu hin danda'u, akkasumas haalli inflammatory biroo kan akka `(tendinitis)` uumamuu danda'a.
Gosoonni sochii qaamaa gurguddoon ani hordofuu fi waa’ee isaa dhugaawwan barbaachisoo ta’an kunooti.
| Gosa sochii qaamaa | Wantoota ilaalamuu qaban |
|---|---|
| Ulfaatina Ulfaatina Kaasuun | Torbanitti guyyaa 5-6 ulfaatina nan kaasa. Garuu yeroo tokkotti kutaa qaamaa tokko qofa irratti xiyyeeffadha. Ulfaatina baay'ee suuta jedheen ol kaasee gadi buusa . Kun ammoo dhiibbaa hin barbaachifne lafee irratti hin fidu. |
| Sochii qaamaa kaardiyoo | Dhugaa dubbachuuf ani baay'ee cardio hin jaalladhu. Garuu namni dhukkuba inflammatory kan akka AS qabu dhukkuba onneef carraa guddaa qaba. Kanaaf fedhii malee treadmill irra nan seena. Garuu daqiiqaa 5-10 ho'isuu gaarii hojjedheen suuta suutaan saffisa dabala. |
| Diriirsuu | Wanti ani jaalladhu kana. Jabina qaama koo keessa jiru akka badu natti dhagahama. AS keessatti balaan lafee dugdaa fi lafee dugdaa walitti makamuu ni jira. Kanaaf keessumaa lafee dugdaa fi garaa akka gaariitti nan diriirsa. Yoo lafeen garaa keessa jiru fiyuuzii ta'e, hojii sombaas irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
Jijjiirama ajaa'ibaa nyaata irratti!
Sochii qaamaa waliin, wanti guddaan jireenya koo jijjiire inni biraan nyaata koo ture. Gara waggaa 5 dura waan haaraa yaaluun murteesse. Sunis nyaata istaarjii baayʼee xiqqaa qabu hordofuu ture .
Kanaaf ragaan saayinsii baay’een jiraachuu baatus, yaadni tokko jira. Kunis, baakteeriyaan Klebsiella pneumoniae jedhamu, kan garaacha keenya keessa jiraatu, inflammation AS waliin walqabatee dhufu fiduu danda'a. Baakteeriyaan kun nyaata istaarjii qabu soora. Egaa, yaadni jiru yoo istaarjii nyaachuu dhiifne baakteeriyaan kun inflammation fiduu hin danda'u jechuudha.
Kana yaaleera. Bu'aan isaa dhuguma ajaa'iba!
| Nyaata ijoo irraa fagaachuu qabnu | Maal caalaa nyaachuu qabna |
|---|---|
| Daabboo fi waan daakuu daabboo (biskutii, keekii), ruuzii, boqqolloo, noodeelii, paastaa irraa hojjetame hunda. Nyaata istaarjii qabu kan akka baaqelaas daangeffame qaba. | Pirootiinii qamadii (chicken), qurxummii fi nyaata galaanaa biroo, hanqaaquu, fi kuduraalee gosa kamiyyuu baay’ee. Fuduraalee tokko tokko nan nyaadha, garuu fedhii kaarboohayidireetii koo irra caalaan kuduraalee irraan argadha. |
Fayyinni jijjiirama kana irraa argadhe
Erga gara nyaata kanaatti jijjiiramee waggaa 5 ol ta'eera. Dhukkubbiin lafee jilbaa koo (`sacroiliitis`) fi lafee garaa koo (`costochondritis`) duraan natti dhaga'amu amma baduuf jedha . Miirri akka tasaa dadhabbii fi dadhabbiin akka qorratti namatti dhagahamu amma guutummaatti badeera. Dhukkubbiin miila koo (`plantar fasciitis`) yeroo dheeraaf narra ture akka bade dhiheenya kana yaadadheera!
Mallattoowwan kun kan deebi'an yoo ani nyaata kana cabse qofa. Yeroo yerootti nyaata istaarjii qabu nyaachuun homaa miti. Garuu guyyoota muraasaaf walitti aansuun nyaata dogoggoraa yoo nyaadhe, akka yeroon boqonnaaf deemu, bu'aan isaa dhuguma mul'ata.
Nyaanni kun sirritti hojjetamuu qaba. "Akkasumaan" hojjetamuu hin danda'u. Kana muuxannoo irraan beeka.
Jireenya naaf hojjetu kana argachuuf yeroo natti fudhate. Yeroo tokko tokko hordofuun qormaata, garuu bu'aan hojii cimaa sanaa dachaa kumaan gatii qaba.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankylosing spondylitis (AS) haala yeroo dheeraa ta’us, mallattoolee hedduun isaanii jijjiirama akkaataa jireenyaa, kan akka sochii qaamaa fi nyaataatiin to’achuun ni danda’ama.
- Dhukkubbii fi jabina yoo jiraatellee socho’uun baay’ee barbaachisaadha. Xiqqaa irraa jalqabi suuta suutaan sochii qaamaa kee dabali.
- Namoonni tokko tokko nyaata istaarjii xiqqaa hordofuun inflammation fi dhukkubbii AS waliin walqabatu hir'isuu danda'aniiru.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda nyaata ykn sochii qaamaa irratti jijjiirama guddaa gochuu kee dura hakiima kee wajjin haasa’iitii gorsa isaanii argadhu. Wanti nama hundaaf hojjetu garaagarummaa qabaachuu danda’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa