Akkasumas ganama qoonqoo si dhukkubaa? Akkaataa barcuma (Pillow for Neck Pain) filachuu dandeessan kunooti

Dhukkubbiin ykn jabaatni morma keessan ganama yeroo hirribaa ka'u garagalchuu illee hin dandeenye akka isin dhukkubsu isinitti dhaga'amee beekaa? Dhukkubbiin morma kee irraa hanga garba keetti balaqqeessa'u kun guyyaa kee guutuu baayyee akka hin mijoofne taasisa mitiiree? Yeroo baay'ee kun dogoggora akkaataa itti raftan akka ta'e yaadna. Sunis sababni tokko. Haa ta’u malee, namni kanaaf itti gaafatamummaa guddaa qabu barcuma mataa keetii kan ati irra ciiftu ta’uu danda’a. Jireenya fayya qabeessa ta’eef hirriba gaariin barbaachisaa dha. Kanaaf har'a waa'ee barcuma hirriba keessan akkasumas fayyaa qaama keessanii irratti dhiibbaa geessisu kana xiqqoo gadi fageenyaan dubbanna.

Barcuma fi morma dhukkubsate gidduu walitti dhufeenyi maali?

Tole, kana salphaa haa goonu. Lafeen dugdaa keenya caasaa barbaachisaa morma irraa gara gadiitti fiigudha. Yeroo dhaabbannu, taa'u, illee yeroo rafnu lafee dugdaa kana bakka giddu galeessa ta'etti eeguun baay'ee barbaachisaadha.

Mee barcuma yeroo raftu itti fayyadamtu garmalee olkaʼaa akka taʼe yaadi. Kana jechuun mormi kee gara oliitti waan qaxxaamuree jiruuf maashaaleen dugda morma keetii halkan guutuu akka dhiphatan taasisa. Haaluma walfakkaatuun barcumni garmalee yoo gadi bu’e mataan kee gadi bu’a, kunis maashaaleen morma kee gama lamaan jiran osoo hin barbaachisin akka dhiphatan taasisa.

Kanaafuu, hojiin inni guddaan barcuma gaarii yeroo raftu mataa, qoonqoo fi lafee dugdaa kee sarara qajeelaa fi uumamaa ta’een akka turu gargaaruudha.

Barcuma gaarii yeroo filattu wantoota kana ilaali

Barcuma bitachuuf mana daldalaa yeroo deemtu, gosoota adda addaa fi gatii adda addaa hunda yeroo argitu isa kam akka filattu murteessuu hin dandeessu. Kan baay'ee qaaliin yeroo hunda isa hunda caalu miti. Gorsi kun barcuma siif ta'u filachuuf si gargaara.

• Deeggarsa fi Mijataa: Barcuma mataa keetiif deeggarsa gaarii akka argatu gochuuf jabaa ta’uu qaba. Kana jechuun barcuma yeroo mataa kee irra kaa’attu guutummaatti diriiraa ta’uu hin qabu. Akkasumas qabxii dhiibbaa irraa fagaachuuf lallaafaa ta’uu qaba. Addatti mataan kee barcuma keessa lixuu hin qabu, gubbaa isaas yaa’uu hin qabu.

• Haala rafaa kee: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’edha.
• Namoota Cinaatti Rafan: Yeroo baayyee cinaacha keessaniin yoo raftan, barcuma xiqqoo dheeraa fi jabaa ta’e barbaaduu dandeessu sababiin isaas qaawwa mataa fi garba keessan gidduu jiru guutuu fi lafee dugdaa keessan qajeelaa taasisuu danda’a.
• Namoota Dugda Rafan:Namoota kanaaf barcuma olka’iinsa giddu galeessaa qabutu gaariidha. Barcumni garmalee yoo olka’e mormi kee gara fuulduraatti ni jilbeeffata, yoo baay’ee gadi bu’e immoo mataan kee duubatti ni jilbeeffata. Barcumaan sun qaxxaamuraa uumamaa morma keetii deggeruu qaba.
• Namoota Garaa Rafan: Dhugumatti haalli kun warra dhukkubbii mormaa fi dugdaa qabaniif gaarii miti. Sababni isaas garaa kee irra ciisuun mormi kee gara tokkotti akka garagalu waan dirqisiisuuf lafee dugdaa kee irratti dhiibbaa waan fiduuf. Amala kana cabsuu yoo dadhabde, barcuma baay'ee haphii fi lallaafaa ta'e fayyadami. Yookiin, barcuma malee rafuun daran gaarii ta’uu danda’a.

• Meeshaa Barcumaa: Guutuu barcumaa gosa adda addaa qaba. Tokkoon tokkoon isaanii faayidaa fi miidhaa mataa isaanii qabu.

Olka'iinsa barcumaa fi akkaataa sirritti itti rafan

Akkaataa idileetti, barcuma olka’iinsi isaa inchii 4 hanga 6 gidduutti ta’e namoota baay’eedhaaf gaarii dha. Garuu kun guddina qaama keessanii fi haala hirribaa irratti hundaa'uun garaagarummaa qabaachuu danda'a. Karaan hundarra gaariin mataa kee barcuma irratti boqochiisuudhaan mormi kee lafee dugdaa kee wajjin walqixa ta’uu isaa mirkaneessuudha malee gara fuulduraatti, duubatti ykn cinaatti akka hin jilbeeffanne gochuudha. Nama cinaacha irraas ilaaluu dandeessa.

Karaan barcuma itti fayyadamuu dandeessan inni gaariin mataa fi qoonqoo keessan guutummaatti barcuma irra kaa’anii, garba keessan qarqara barcumaa jalaa xiqqoo gadi kaa’uudhaan rafuudha. Dogoggorri namoonni baay’inaan hojjetan garba isaanii barcuma irra kaa’anii rafuudha. Kana gochuun, walsimsiisa uumamaa lafee dugdaa keessanii jijjiiruu dandaʼa.

Yeroon barcuma jijjiiruu yoom akka ta'e akkamitti beekta?

Barcuma jechuun waan bara baraan itti fayyadamuu dandeessu miti. Walumaagalatti waggaa 1-2tti barcuma keessan bakka buusuun yaada gaarii dha . Yoo mallattoolee kana qabaattan yeroon barcuma keessan bakka buusuuf:

• Yoo yeroo hunda ganama yeroo hirribaa hirribaa kaatan mormaa fi garba keessan irratti dhukkubbiin yoo isin mudate.
• Yoo barcuma keessa citaan jiraate.
• Barcuma yeroo walakkaatti dachaaftee booda hiiktu yoo hin qajeelle, akka tureetti hin deebi'u.
• Yoo rafuu kee dura yeroo baay'ee barcuma kee rukutuu fi sirreessuu irratti dabarsuu qabda ta'e.
• Yoo barcumni dafqa urgaa'e ykn halluu jijjiiruu mul'atu qabaate.

Dhukkubbiin mormaa yoo itti fufe maal gochuu qabna?

Barcuma gaarii erga filattee booda dhukkubbiin morma keetii yoo itti fufe ykn cimaa ta'e, bira hin darbiin. Sababni isaas barcuma mataa isaa ta'uu dhiisuu danda'a. Innis dhukkuba ispoondiiloosii gadameessaa, dhiibbaa narvii ykn haala fayyaa kan biraa ta’uu danda’a.

Doktarri si qorata, yoo barbaachisaa ta’e immoo qorannoo akka raajii eksiree si ergee, sababa dhukkubbii sanaa sirrii ta’e argachuuf. Sana booda yaala sirrii taʼe, tarii fiiziyooteraapii illee ni ajaja.