Namoota sodaattuu? Namoota walitti qabaman yommuu argitu ni rifatta? Kun Anthropophobia ta'uu danda'a!

Akkas taatee beektaa? Yeroo affeerraa hiriyyaa keetii ykn cidha sitti affeeramtu, achi dhaquuf yaaduun baayʼee si yaaddoo fi sodaa sitti dhagaʼama. "Oo, namoonni baay'een achi jiru... namni hundi na ilaalaa jira... nama waliin haasa'u hin qabaadhu..." jettee yaadda Achiis sababa sobaa tokkoon akka hin deemne murteessita. Muuxannoo kana yoo si mudate ta'e kophaa kee miti. Har'a waa'ee Anthropophobia, sodaa garmalee namoota ykn bakka namoonni baay'een itti baay'atu dubbanna.

Anthropophobia jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Anthropophobia jechuun sodaa garmalee, kan hin baramne namootaaf sodaachuudha. Foobiyaa yoo ta'u, sodaa jechuudha. Namni haala kana qabu tokko namoota waliin yeroo wal qunnamu, bakka namoonni baay’een itti baay’atanitti yeroo deemu, yeroo tokko tokko immoo ija namaa ilaaluu fi haasa’uu illee baay’ee sodaa fi mijataa ta’uu dhabuun itti dhaga’ama. Yeroo hunda akka waan namoota birootiin ilaalamaa fi murtii argatanitti itti dhagahama.

Yeroo ammaa kana DSM-5, maanuwaalii dhukkuba sammuu ramadu, kana akka dhukkuba addaatti hin tarreessine. Haa ta'u malee namoonni baay'een akka foobiyaa adda ta'etti ilaalu.

Kun dhibee yaaddoo hawaasummaa irraa addadhaa?

Eeyyee, isaan lamaan gidduu garaagarummaa tokko tokkotu jira. Namoonni baay'een lamaan kana burjaajessus, wanti tokko miti. Namni Social Anxiety Disorder qabu haala hawaasummaa ni sodaata . Fakkeenyaaf, yeroo affeerraa dhaqan, walgaʼii irratti haasaʼuu yommuu qabanitti ykn suuqii keessatti nama tokko wajjin haasaʼuu yommuu qabanitti baayʼee miira tasgabbii fi sodaan itti dhagaʼama.

Haa ta'u malee, namni jibba namaa (anthropophobia) qabu haalli maal iyyuu yoo ta'e namoota sodaata . Kunis, namni foobiyaa hawaasummaa qabu bakka namoonni itti baay’atan bakka namni isaan hin beeknetti (fakkeenyaaf, otobusii keessatti) sodaan itti dhaga’amuu dhiisuu danda’a. Garuu namni anthropophobia qabu tuuta kamiyyuu, namoota sodaachuun itti dhagahama.

Mee garaagarummaa kana xiqqoo dabalataan qulqulleessuuf gabatee kana haa ilaallu.

Kun maaliif ta'aa jira? Sababoonni isaa maali?

Kanaaf sababa tokko adda baasuun rakkisaadha, garuu wantootni murtaa'oon balaa haala kanaa dabaluu danda'an jiru.

• Nama gadi fageenyaan itti amante tokkoon amantaa gantuu: Hiriyaan kee ykn miseensi maatii kee dhiyoo si gowwomsuun ykn si dhiisee deemuun isaa abdii kutannaa, wal amantaa dhabuu fi namoota sodaachuutti si geessuu danda’a.
• Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhibee yaaddoo wajjin walqabatu yoo qabaate, carraan dhukkuba kanaan qabamuu keessan guddaa taʼuu dandaʼa.
• Madaallii hormoonii: Jijjiiramni hormoonota qaama keessatti mul’atu yeroo tokko tokko fayyaa sammuu keenya irratti dhiibbaa geessisuu danda’a.
• Rakkoo ujummoo adreenaalii: Ujummoon kun qaama keenya keessatti hormoonota dhiphina sammuu ni uumu. Hojii isaanii irratti rakkoon yoo jiraate gosoota foobiyaa kanas fiduu danda'a.

Mallattoon nama jibba namaa (anthropophobia) qabu maali?

Namoonni haala kana qaban hedduun waan 'anticipatory anxiety' jedhamu ni mudata. Kana jechuun, taatee tokko osoo hin raawwatamin dura yaaddoo fi sodaan itti dhagahama. Bakka namoonni jiranitti osoo hin deemin durallee miira sodaa fi sodaa guddaatu ​​itti dhagahama.

Yeroo baayyee wantoota isaan baay’ee sodaatan kanneen:

• Namoonni biroo natti murteessan jedheen sodaadha.
• Akka waan namni hundi isaan ilaalaa jiruutti itti dhagahama.
• Nama tokko qajeelee ija keessa ilaalee haasa'uu nan sodaadha.

Dhiphinni sammuu kun mallattoolee qaamaa hedduu fiduu danda’a.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Kanaaf qajeelfamni adda baasuu adda ta’e jiraachuu baatus, hakiimni kee gaaffii muraasa si gaafachuun haala kana adda baasuuf ni yaala.

Yeroo tokko tokko, sodaan namoonni qaban kun mallattoo dhukkuba sammuu biraa ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf, mallattoon walfakkaataan haalawwan akka `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` ykn `Post-traumatic stress disorder (PTSD) keessatti mul'achuu danda'a. Kanaaf, wanti hundarra gaariin yoo rakkoon akkasii si mudate doktora ilaaluudha .

Kanaaf yaaliin jiraa?

Kanaaf "qorichi" jiraachuu baatus hin yaadda'inaa. Namoonni baay’een yaala sirrii ta’een mallattoolee kana hamma guddaa to’achuu fi jireenya idilee jiraachuu danda’aniiru . Wal’aansa waliin sodaan kun hamma kana booda jireenya kee guyyaa guyyaa keessa hin gufanneetti hir’achuu danda’a.

Malleen wal’aansaa gurguddoon itti fayyadaman hedduudha.

Yaala Saaxilamummaa

Yeroo baayyee kun yaala foobiyaa isa jalqabaa fi bu’a qabeessa ta’edha. Innis naannoo to’atame keessatti suuta suutaan waan sodaattuuf of saaxiluudha.

1. Tokkoffaa: Wantoota akka namoota waliin haasa’uu fi wal-irratti wal-argachuu tilmaamuun si barsiisa.

2. Lammaffaa: Sana booda, namoota xiqqaa (hiriyoota amanamoo lama ykn sadii) wajjin taphachuu baradhu.

3. Dhumarratti: Suuta suutaan bakka namoonni baay’een itti baay’atan dhaquuf of leenjisaa.

Kun hundi to’annoo ogeessa fayyaa hojiitiin raawwatama.

Yaala Amala Hubannoo (CBT) .

Kun wal'aansa haasa'uudha. Therapist kee si waliin haasa'ee yaada hin baramne, sababa hin qabne adda baasuuf si gargaara (fkn, "Namni hundi na ilaalaa natti kolfaa jira"). Sana booda, yaadota sana yaada sammuu qabuu fi dhugaa taʼeen akkamitti akka bakka buustu si barsiisu.

Hiipnooteraapii

Kunis haala boqonnaa gadi fagoo fi xiyyeeffannaa cimaa keessa si qajeelchuu kan dabalatudha. Haala kana keessatti milkaa’inni foobiyaa yaaluun dabaluu danda’a.

Qorichoota

Yeroo tokko tokko hakiimni kee qoricha yaaddoo hir’isuuf ajajuu danda’a. Fakkeenyaaf, qorichi akka diyaazepam (Valium®) ykn alprazolam (Xanax®) haala addaa (fkn, walgahii) dura weerara rifachuu hir’isuuf kennamuu danda’a.

Yoo wal'aansa hin argatin maaltu ta'uu danda'a?

Haalli kun osoo hin yaalamne yoo ta’e yeroon darbaa deemuun rakkooleen biroo uumamuu danda’u.

• Dhukkuboota sammuu biroo: 1.1.Carraan dhukkuboota sammuu biroo kan akka dhiphina sammuu qabamuu ni dabala.
• Hawaasummaa irraa adda bahuu: Namoota irraa fagaachuun yeroon darbaa deemuun guutummaatti hawaasa irraa adda bahuu sitti fiduu danda’a, kunis kophummaa daran dabaluu danda’a.
• Fayyadama Wantootaa: Namoonni tokko tokko sodaa fi dhiphina isaanii dandamachuuf gara dhugaatii alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochutti garagaluu dandaʼu.

Balaan haala kanaa akkamitti hir’achuu danda’a?

Kana 100% ittisuun danda'amu hin jiru, garuu jireenya fayya qabeessa hordofuudhaan hamma mallattoolee dhukkuba kanaa hir'isuu dandeessu.

• Bishaan baay’ee dhuguu: Bishaan qaama keessaa hir’achuu irraa of qusadhaa. Kaafeeniin (buna) fi alkoolii daangeessaa.
• Nyaata soorataa nyaadhu: Kuduraalee, fuduraalee, qamadii, foon qamadii hin qabnee fi midhaan guutuu dabalatee nyaata madaalawaa nyaadhu.
• Sochii qaamaa: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun fayyaa sammuuf baayyee gaariidha.
• Hirriba gaarii: Guyyaatti yoo xiqqaate sa’aatii 7-8 hirriba gaarii rafuu.
• Nama amanattu tokkoo wajjin haasaʼi: Hiriyaa ykn miseensa maatii kee isa amanamtuu wajjin waaʼee rakkinaa fi miira kee dubbachuun baayʼee nama jajjabeessuu dandaʼa.