Ujummoo dhiigaa keessan keessaa cooma kuufamaa qabduu? Mee waa'ee atheroma haa dubbannu!

Yeroo baayyee seenaa akka "Namni fayyaa qabu akka tasaa dhukkuba onnee qaba" jedhu dhageenya. Dhugaa dubbachuuf yeroo baay’ee dhukkuboota tasa, balaafamaa akkasii duuba diina callisee waggootaaf qaama keenya keessa ijaaramaa turetu jira. Diinni sun "Atheroma" jedhama. Salphaatti yoo ilaalle, kun coomaa fi kolestroolii ujummoo dhiigaa keenya keessatti walitti qabamuudha. Namoonni tokko tokkos kana "plaque" jedhanii waamu.

Atheroma jechuun sirriitti maali?

Mee waa'ee tuuboo bishaanii mana keessan keessa jiruu yaadi. Yeroo booda xurii fi dafqi ujummoo keessa walitti qabamuun boolla ujummoo sana keessatti uuma, hamma bishaan keessaa yaa’uu danda’u hir’isa mitiiree? Ujummoo dhiigaa keenya keessas kanumatu raawwatama. Yeroo booda wantoonni akka coomaa, kolestroolii fi kaalsiyeemii ujummoolee dhiiga qaama keenya guutuutti geessan kana keessa walitti qabamuu jalqabu. Kuusaan kun atheroma ykn plaque jedhama.

Laayibariin atheroma kun waan tokko irraa kan ijaarame miti. Wantoota walitti makamuudha.

Atheroma maaliif balaa qaba?

Laayibariin cooma qabu kun ujummoo dhiigaa keenya keessatti yeroo walitti qabamu karaa gurguddoo lama nu miidhuu danda’a.

1. Suuta suutaan ujummoon dhiigaa dhiphachuu: Yeroo booda laayibariin atheroma kun suuta suutaan guddachaa deema. Sana booda karaan dhiigni itti yaa’u dhiphachaa deema. Akka waan daandii gama lamaan mana ijaarree karaa caccabsuutti yaadi. Kunis hamma dhiigni gara qaamolee barbaachisoo kanneen akka onnee, sammuu fi miilaatti deemu hir'isa.

2. Akka tasaa ciccituu fi dhiigni uumamuu: Kun wanti balaa guddaa qabudha. Yeroo tokko tokko laayibariin cooma qabu kun akka tasaa dho’uu danda’a. Bakki ciccite ​​madaa waan fakkaatuuf qaamni keenya madaa sana fayyisuuf dhiiga uume. Sababa dhiiga sanaatiin ujummoon dhiigaa akka tasaa guutummaatti cufamuu danda’a.

• Ujummoon dhiigaa kun ujummoo dhiigaa gara onneetti dhiheessu keessatti yoo uumame , dhukkubni onnee ni uuma.
• Ujummoon dhiigaa dhiiga sammuuf dhiyeessu yoo cufame , dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) ni uuma.

Garaagarummaan Atheroma fi Atherosclerosis gidduu jiru

Jechoonni kun lamaan yommuu dhageessan tokko fakkaatus, garaagarummaa xiqqootu jira.

• Atheroma: Kunis kuufama coomaa ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamu agarsiisa. Kun wanti dhukkuba kana fidudha.
• Atherosclerosis: Kun haala coomni (atheroma) ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamuudha.

Salphaatti yoo ilaalle, atheroma jechuun 'xurii' ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamuudha. Atherosclerosis 'dhukkuba' xurii sanaati. Dhukkubni kun halkan tokkotti hin guddatu. Waggoota hedduu keessatti suuta suutaan guddachaa deema, tarii yeroo dargaggummaa keenya irraa kaasee taʼuu dandaʼa.

Eenyuutu balaa atheroma qaba?

Sababni atheroma inni guddaan miidhaa ujummoo dhiigaa micciiramaa (endothelium) irratti gahudha. Miidhaa kanaaf wantootni gumaachan hedduun jiru, i.e., carraa dhibee atherosclerosis qabamuu ni dabalu.

• Kolestroolii olka'aa: Keessattuu kolestroolii "hamaa" (LDL) olka'uu.
• Dhiibbaa dhiigaa: Dhiibbaan dhiigaa yommuu dabalu carraan miidhaa ujummoo dhiigaa guddaadha.
• Dhukkuba sukkaaraa: Hammi sukkaara dhiigaa to’annaa ala ta’e ujummoo dhiigaa miidhuu danda’a.
• Tamboo xuuxuu: Keemikaalli tamboo keessa jiru kallattiin ujummoo dhiigaa ni miidha.
• Nyaata fayya-dhabeessa: Nyaata zayita, cooma, sukkaara fi soogidda baay’ee qabu (keessattuu cooma guutuu fi cooma tiraansii) yeroo baay’ee nyaachuu.
• Dulloomuu: Dhiironni umuriin isaanii waggaa 45 ol ta’ee fi dubartoonni umuriin isaanii waggaa 55 ol ta’e balaa guddaadhaaf saaxilamu.
• Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko umurii dargaggummaa isaatti dhukkuba onnee yoo qabaate, isinis carraan keessan guddaadha.
• Dhukkuboota inflammatory: Dhukkuboota qaama keessatti inflammation fidan kan akka rheumatoid arthritis qabaachuu.

Qaamni mallattoo akkamii agarsiisa?

Wanti nama sodaachisu yeroo baayyee mallattoon dhukkubaa hin mul'atu . Hanga ujummoon dhiigaa %70 ol cufamutti homaa hubachuu dhiisuu dandeessu. Mallattoon dhukkubaa yoo mul’ate ujummoo dhiigaa cufame irratti hundaa’a.

Mallattoon akkanaa waan hin jirreef, warri sababoota balaa qaban gorsa fayyaa irratti yeroo hunda qorannoo gochuun barbaachisaa dha .

Haala kana akkamitti to’achuu dandeenya?

Wanti barbaachisaan tokko asitti hubachuu qabna. Kunis, laayibara atheroma duraan uumame guutummaatti dhabamsiisuu ykn duubatti deebisuun hin danda’amu.Haa ta’u malee, haalli kun akka hin hammaanne dhaabuu ykn baay’ee suuta jechuu dandeenya. Jijjiiramni akkaataa jireenyaa fi yoo barbaachisaa ta’e qorichi baay’ee gargaaruu danda’a.

Kunneen wantoota ujummoo dhiigaa keessan eeguuf gochuu dandeessan keessaa muraasa.

• Guutummaatti tamboo xuuxuu irraa fagaadhu: Tamboo xuuxuu yoo taate, murtoo hundarra gaarii taʼe gochuu dandeessudha. Yoo barbaachisaa ta’e, kanaaf gargaarsa hakiima kee gaafadhu.
• Nyaata onneef fayyadu fudhadhu: Nyaata zayita qabu, nyaata fooliin isaa jijjiirame, nyaata saffisaa, keekii fi biskutii irraa hanga danda’ametti fagaadhu. Nyaata cooma guutuu fi cooma tiraansii baay’ee qabu daangessuu. Kanaa mannaa, kuduraalee, fuduraalee, qamadii, muuzaa fi qurxummii nyaata keessan keessatti dabalaa. Sukkaara, soogiddaafi daakuu qulqullaaʼe nyaachuu kee hirʼisi.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 miilaan deemuu, fiigicha ykn biskileetii oofuu. Garuu sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'i.
• Qorichoota ajajaman sirritti akka ajajametti fayyadamaa: Yoo dhukkuba fayyaa kan akka kolestroolii, dhiibbaa dhiigaa, ykn dhukkuba sukkaaraa qabaatte, qoricha kee sirritti akka hakiimni kee ajajetti, yeroo sirrii ta’etti fudhadhu. Gorsa hakiima keessanii malee qoricha keessan fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa.
• Waggaa waggaan qorannoo fayyaa godhi: Yoo xiqqaate waggaatti al tokko hakiima kee daawwadhuu kolestroolii, sukkaara dhiigaa fi dhiibbaa dhiigaa kee sakatta’i. Haala kanaan, rakkoon jiru kamiyyuu dursitee adda baasuu dandeessa.