Yaa, 'ni kufa'? Atychiphobia (Sodaa Kufaatii) kana quba qabduu?

Yeroo tokko tokko "Hojii kana irratti yoon kufe hoo?" Yeroo qormaata fudhachuuf jettu, hojii haaraa tokkoof interview gochuuf ykn waan haaraa jalqabuuf jettu xiqqoo rifachuun waanuma jirudha. Garuu sodaan kun garmalee yoo ta’ee fi jireenya kee guutuu yoo miidhe hoo? Yeroo sanatti haala waa'ee isaa dubbachuuf deemnu, kan Atychiphobia jedhamu, ykn 'sodaa garmalee kufaatii' jedhu yaaduu qabna.

Sodaan 'kufaatii', ykn Atychiphobia kun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Atychiphobia sodaa kufaatii garmalee, kan hin baramnedha. Jecha Giriikii "atyches" jedhu irraa kan dhufe yoo ta'u, hiikni isaas "carraa hin qabne" jechuudha. Namni sodaa kana qabu haala kufaatii akka danda’u itti dhaga’amu kamirraayyuu akka fagaatu itti dhaga’ama. Akka qormaata mana barumsaa, gaaffii fi deebii hojii, daldala haaraa jalqabuu ykn hariiroo jaalalaa illee yaadi. Namoonni tokko tokkos namoota kaan abdii kutachiisuuf sodaa kana qabu.

Wanti nama ajaa’ibu, sodaan kun yeroo baay’ee sababa isaan qabatamaan kufaniif ta’a. Mee akkasitti yaadi, yoo qormaata tokko kufaa ta'uu baay'ee sodaattee illee hin barreessitu ta'e. Sana booda kufaatiin kee hin oolu mitiiree? Kun akka boolla keessa of galchuuti.

Sodaan 'kufaatii' kun sammuu fi miiraan rakkoo hedduu sitti fiduu danda'a.

• Miira qaanii
• Mukuu hamaa
• Yaaddoo
• Haleellaa Rifachuu
• Ofitti amanamummaa hir’achuu

Kun hundi ga’umsa barnootaa kee, ga’umsa hojii kee, hariiroo hiriyoota kee wajjin qabdu, akkasumas hariiroo maatii wajjin qabdu irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a.

Barbaachisaa: Atychiphobia Atelophobia irraa adda. Atelophobia jechuun sodaa mudaa hin qabne, jechuunis sodaa 100% sirritti waan tokko hojjechuu dadhabuudha.

Atychiphobia fi perfectionism waan tokkodhaa?

Eeyyee, lamaan isaanii gidduutti walfakkeenyi tokko tokko jiraatus, kunniin haalawwan adda addaa lama. Perfectionism jechuun waan hundumaa haala gaariin, mudaa tokko malee hojjechuuf yaalu jechuudha. Xiyyeeffannaan milkaa'ina irratti. Garuu namni Atychiphobia qabu sodaa kufaatii, yaaddoo, fi yoo kufe maaltu ta'a jedhee yaaddoo qaba. Yeroo tokko tokko, Perfectionism kun daangaa darbe yoo ta'e, gara haala Atelophobia jedhamutti jijjiiramuu danda'a.

Mee 'fobiyaan' maal akka ta'e haa ilaallu.

Fobia jechuun dhibee yaaddoodha. Meeshaa, haala ykn taatee tokko garmalee, to’annaa malee sodaachuudha. Sodaan kun namoota biroof sababa kan hin qabne ykn sababa kan hin qabne fakkaachuu danda'us, nama Fobia qabuuf miira dhugaa, miira balaa ykn balaa ti.

Haalli kun Atychiphobia jedhamu hangam beekamaadha?

Namoonni meeqa foobiyaa addaa akka Atychiphobia qaban sirriitti dubbachuun rakkisaadha. Sababni isaas namoonni baay'een sodaa kana ofitti qabatu, ykn akka qaban illee waan hin beekneef. Garuu, giddu galeessaan, Ameerikaa keessatti ga’eessota kudhan keessaa tokkoo fi daa’imman xixiqqoo shan keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti foobiyaa addaa akka isaan mudatu ni beekna. Haalli Siriilaankaa kanarraa adda miti.

Sodaa 'kufaatii' kana maaliif qabna? Sababoonni isaa maali?

Sababoonni Atychiphobia fiduu danda'an hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

• Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko rakkoo fayyaa sammuu kan akka Phobia, Anxiety, Depression fi kkf yoo qabaate, carraan haalawwan kanaan qabamuu keessan guddaadha. Isaan kun yeroo tokko tokko jeneetikii ta’uu danda’u.
• Amala baratte: Naannoo yeroo hunda wantoota akka "kufaatiin waan hamaadha" fi "yoo xiqqaate %90 yoo hin arganne kufaatii taate" jedhaman keessatti guddatte ta'a. Yeroo dhiibbaan akkanaa warra kee, barsiisota kee ykn hawaasa kee irraa si mudatu, 'kufaatiin' dogoggora guddaa ta'ee sitti dhaga'amuu danda'a. Mee yaadi, yeroo ijoollummaa kee suuraa kaastu ykn sirba sirbitullee maatiin kee "Hmm... kana caalaa hojjechuu dandeessa turte mitiiree?" Yeroo hundumaa wantoota akka "mucaan nama biraa kana caalaa hojjechuu danda'a" jettanii yoo dhageessan ta'e, waanuma fedhe yoo gootan gahaa akka hin taane isinitti dhaga'amuu danda'a. Sodaa 'kufaatii' qabaachuun waanuma jiruu?
• Foobiyaawwan biroo: Yeroo tokko tokko Foobiyaa tokko Foobiyaa biraa wajjin ta'uu danda'a. Fakkeenyaaf, daa'imni Scolionophobia (sodaa mana barumsaa deemuu) qabus Atychiphobia qabaachuu danda'a. Yookiin namni Mysophobia (sodaa jarmii fi xurii) qabu yeroo hunda qulqulluu ta'uu akka hin dandeenye yeroo itti dhaga'amu akka kufaatii ta'ee itti dhaga'amuu danda'a.
• Mudannoowwan nama gaddisiisan: Yeroo darbe kufaatii raawwatteef adabbiin cimaan sirra gaʼee beekta taʼe, ykn namni tokko si doorsise yoo taʼe, wanti akkasii deebiʼee akka si mudatu sodaachuu dandeessa. Yeroo tokko tokko, kufaatiin yeroo darbe keessa mudate nama tokko irratti miidhaa guddaa ykn badiisa guddaa akka geessise yoo sitti dhaga’ame, sunilleen sodaa kanaaf sababa ta’uu danda’a.

Anillee Atychiphobia qabaa? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Namni sodaa kufaatii qabu mallattoolee akka:

Amaloota amalaafi xiinsammuu: 1.1.

• Hojii, hojii manaa ykn mana barumsaa keessatti hojii salphaa illee hojjechuuf sodaa qabaachuu.
• Salphaatti aarii fi aaruu .
• Yeroo hunda namoonni kaan maal sitti yaadu, sitti murteessuu fi dhiisuu isaanii yaaddaʼuu.
• Yeroo hunda gadda fi dhiphinni itti dhagahama .
• Jireenyaaf ilaalcha abdii kutannaa qabaachuu (wanti hundi hamaa fakkaata).
• Hojiin ykn gochi tokko xiqqoo qormaata yeroo fakkaatu, amala yeroo biraatti dabarsuutti nama geessa (Procrastination) .
• Namoota biroo wajjin hariiroo sirrii qabaachuu dadhabuu.
• Namni tokko dogoggora yeroo akeeku ykn gargaaruuf yaalu amanuu irraa duubatti jechuu.

Mallattoolee Panic Attack (sodaa garmalee tasa): .

Atychiphobia Panic Attack fiduu danda'a. Sana booda mallattoolee akka kanaa arguu dandeessu:

• Qaamni qabbanaa'aa jira (Chills).
• Mataa namaa garagalchuu fi mataa namaa salphisuu.
• Garmalee dafquu (Hyperhidrosis).
• Dha’annaan onnee akka tasaa dabaluu (Heart pulpitations).
• Garaa kaasaa (akka garaa kaasaa itti dhaga’amuu).
• Hafuura baafachuun rakkachuu, miira ukkaamfamuu (Dyspnea).
• Raafamaa, raafamuu.
• Garaan namaa dhiphisuu, nyaata bullaa’uu dhabuu (Dyspepsia).

Akkamitti Atychiphobia akka qabdu mirkanaa'ee beekta? (Qorannoo) .

Qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa sodaa kufaatii kana sirritti adda baasuu danda’u hin jiru. Doktarri kee haala kana si haasofsiisuu fi kanneen armaan gadii irratti mari’achuudhaan adda baasuu danda’a:

• Mallattoon kee maali?
• Mallattoowwan kun yeroo hammamiif kan mul’atan?
• Isaan kun jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa akkamii geessisaniiru?

Doktarichi waa’ee sodaa kufaatii qabdan odeeffannoo bal’aa ni walitti qaba. Gaaffiiwwan akka:

• "Hojii kana sirnaan hojjechuu hin dandeessu, kanaaf illee hin jalqabdu jettee yaaddaa? Moo yeroo biraatti dabarsita?"
• "Sodaa 'kufaatii' kanaan dhiphinni, aariin, aariin ykn abdii kutannaa sitti dhaga'amee beekaa?"
• "Sodaan kun akka hin boqonne, akka gaariitti akka hin rafne, ykn wantoota duraan itti gammaddutti akka hin gammadne si dhorkeeraa?"
• "Sodaan kun jireenya manaa, hojii mana barumsaa ykn hojii keessan irratti dhiibbaa akkamii qaba?"
• "Sodaa 'kufaatii' kana yeroo hangamii qabaatte?"

Doktarichis rakkoolee fayyaa sammuu biroo yoo qabaattan baruuf ni yaala. Fakkeenyaaf:

• Dhibee Namummaa irraa fagaachuu
• Dhiphina sammuu
• Rakkoo Nyaataa
• Dhibee Yaaddoo Dhukkubaa (Hypochondria - dhukkubsachuu yeroo hunda sodaa) .
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) (yaada fi gocha hin barbaadamne) .
• Jeequmsa Rifachuu (Panic Disorder).
• Paranoid Personality Disorder (Namoota biroo shakkuu hin barbaachifne) .
• Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD) .
• Araada qoricha sammuu hadoochu ykn alkoolii

Sodaa 'kufaatii' kana yaaluuf maaltu godhamuu danda'a?

Sodaa 'kufaatii' kana to'achuu fi irra aanuuf karaaleen hedduudha.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun gosa yaala sammuu yoo ta’u, akkaataa hamaa waa’ee ‘kufaatii’ itti yaaddu jijjiiruuf si gargaarudha. Therapist kee wantootni ati "kufaatii" jettee yaaddu tokko tokko dhugumatti carraa barachuu fi fooyya'uu akka ta'e akka hubattu si gargaaruu danda'a. Akkasumas tooftaalee sodaa fi yaaddoo to’achuuf si gargaaran kanneen akka hafuura baafachuu fi xiinxaluu si barsiisuu danda’u.
• Yaala Saaxilamummaa: Kunis suuta suutaan waan sodaattuuf of saaxiluu kan dabalatudha. Kunis deebii sodaa qabdu hir’isuuf si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, ogeessi fayyaa kee yeroo akka waan kufteetti sitti dhagaʼame tokko irra deebitee akka yaaddu si gaafachuu dandaʼa. Kunis naannoo nageenya qabuu fi deggersa qabu keessatti raawwatama. Kunis dhugumatti kufaatiin balaa ykn balaa akka hin taane hubachuuf si gargaara.
• Qoricha: Dhimmoota fayyaa sammuu biroo kan akka dhiphina sammuu ykn yaaddoo yoo qabaatte, qorichi mallattoolee sana to’achuuf si gargaaruu danda’a. Haa ta'u malee, qorichi toora yaala jalqabaa foobiyaa akka hin taane yaadadhu. Yeroo baayyee yaaliin sammuu sarara wal’aansaa isa jalqabaati.

Karaan Atychiphobia ittisuu danda'amu jiraa?

Yeroo baayyee foobiyaa guutummaatti ittisuun rakkisaadha. Haa ta'u malee, hamma isaanii hir'isuuf kanneen armaan gadii gochuu dandeessu:

• Neetwork gaarii hiriyoota fi maatii deggeran, amanamoo ta’an ijaaraa .
• Kaafeeniin, alkoolii fi qoricha sammuu hadoochu irraa fagaachuu. Isaan kun dhiphinaafi yaaddoo kee dabaluu dandaʼu.
• Sodaan sitti dhagahamaa jiru kun jireenya guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa akka geessisu akkuma hubatteen gargaarsa doktora barbaadi.
• Hamma danda’ametti sochii qaamaa gochuu, nyaata fayya qabeessa nyaadhaa, hirriba gahaa rafuu. Wantoonni kun fayyaa sammuu keessaniif baay'ee barbaachisoodha.

Haalli kun mo’amuu danda’aa? (Raaga/Ilaalcha) .

Oduu gammachiisaa namoonni hedduun yaala haala kanaaf, Atychiphobia jedhamuuf deebii baayyee gaarii ta'e kennuu isaaniiti. Yaala sammuu, jijjiirama akkaataa jireenyaa fi yoo barbaachisaa ta’e qorichaan mo’amuu danda’a. Dhugaa dubbachuuf, qorannoon akka agarsiisutti, Exposure Therapy (exposure therapy) namoota Phobia qaban keessaa gara %90 haala isaanii akka mo'atan gargaaruu danda'a. Kana jechuun wanti sodaatamu hin jiru, kana irra aanuuf carraan gaariin jira.

Yeroon doktora ilaaluu qabdan maali?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo isin mudate, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Sababa sodaa 'kufaatii', keeHojii guyyaa guyyaa sirnaan raawwachuu yoo dadhabde.
• Yoo mallattoon Panic Attack (sodaa garmalee tasa) si mudate .

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo doktora argitan gaaffilee akka kanaa gaafachuu dandeessu:

• Hanga yoomiitti wal'aansi na barbaachisa?
• Hiipnooteraapiin Atychiphobiaf mijataadha?
• Sodaa 'kufaatii' kootiif hundeen dhugaa maal ta'uu danda'a?

Atychiphobia jechuun sodaa kufaatii garmalee ti. Namni haala kana qabu carraa 100% milkaa’uu akka hin dandeenye itti dhaga’amu kamiyyuu irraa fagaachuu ykn tursiisuu danda’a. Galma baay’ee ol’aanaa ta’e kaa’uu danda’u, kunis dhumarratti carraa kufaatii isaanii ni dabala. Atis yeroo ‘kufaatii’ yaaddu garmalee gaddi, sodaa ykn yaaddoon yoo sitti dhagaʼame, doktora wajjin haasaʼuun kee hin oolu. Yaadadhaa, namoonni baay'een Phobia kana yaala sammuutiin mo'uu danda'u.

Mee gabaabsinee haa yaadannu (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Sodaan 'kufaatii', ykn Atychiphobia, namoota tokko tokkoof muuxannoo dhugaa dhiphisaa ta'uu danda'a. Garuu wanti guddaan, waan kophaa kee waliin jiraachuu qabdu miti, yaaliiwwan bu'a qabeessa ta'anis ni jiru.

Sodaa kana qaba jettee yoo yaadde nama amanattu waliin waa'ee kanaa dubbachuu hin qaana'in ykn hin sodaatin. Nama akka doktora ykn gorsaa irraa gargaarsa argachuun gaariidha. Gargaarsa gaafachuun dadhabina osoo hin taane cimina akka ta'e yaadadhaa!

Fayyaan sammuu kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa waan ta’eef kunuunsi.