Yeroo ammaa kana hundi keenya hojiin itti baay'annee jirra mitii? Hojii biiroo, hojii manaa fi hojii daa'immanii wajjin yeroo tokko tokko waa'ee ofii keenyaa yaaduuf illee yeroo hin qabnu. Jireenya hojiin itti baay’atu kanaan dhukkuboonni qaamaa fi sammuu keenya miidhan hedduunis ni jiru. Wantoonni akka dhiibbaa dhiigaa , dhiphina sammuu fi dhukkuba asmii yeroo harʼaa namoota hedduu biratti baramaa taʼaniiru. Kanaafuu, kanaaf kiniinii baay'ee fudhachuunis qaama jireenyaa ta'eera. Garuu, mee yaadi, itti fayyadama qoricha kanaa hir’isuu fi gargaarsa uumamaa irraa argachuu akka dandeenyu utuu nutti himamee, ni amantaa?
Argannoon haaraan kun maali?
Qorannoon guddaan dhiheenya kana Finfinneetti gaggeeffame waan baayyee nama hawwatu argateera. Kunis, namoonni magaalaa yeroo hunda bakka magariisaa kan akka paarkii fi iddoo biqiltuutti yeroo dabarsan, warra hin qabne caalaa haalawwan akka dhiphina sammuu, dhiibbaa dhiigaa fi asmiidhaaf qoricha barbaachisu xiqqaadha.
Qorannoon kun namoota 7,000 ol magaalota gurguddoo Finfinnee sadi keessa jiraatan hirmaachise. Yeroo meeqa "bakka magariisa" naannoo mana isaaniitti, kan akka bosona, paarkii, iddoo biqiltuu, fi margaa, akkasumas "bakka bifa diimaa qabu" kan akka galaanaa, haroo fi lageen akka dabarsan gaafatamaniiru. Akkasumas yeroo foddaa isaanii keessaa ilaalan naannoo magariisaa moo qaama bishaanii arguu dandeessu jedhamee gaafatamaniiru.
Sana booda, namoonni kun haalawwan akka dhiphina sammuu, yaaddoo, hirriba dhabuu, dhiibbaa dhiigaa , fi dhukkuba asmiidhaaf qoricha fudhachaa jiraachuu isaaniis ilaalan.
Bu'aan isaa dhuguma ajaa'iba!
Bu’aan qorannoo kanaa dhuguma barbaachisaa dha. Salphaatti yoo ilaalle, namoonni torbanitti al sadii ykn afur iddoo magariisaa keessa deeman, warra hin barbaanne caalaa carraan qoricha dhukkuboota kanaaf barbaachisu gara harka sadii xiqqaadha.
Mee yaadi sun hammam guddaa akka taʼe! Daataa kana ilaalaa.
| Haala | Carraa Fayyadama Qorichaa Hir’isuu |
|---|---|
| Dhimma Fayyaa Sammuu | Carraan %33 hir'achuu |
| Dhiibbaa Dhiigaa Ol'aanaa | Carraan %36 hir'achuu |
| Dhukkuba Asmii | Carraan %26 hir'achuu |
Qorannoo kana irraa argannoon barbaachisaan biraa faayidaan kun sadarkaa galii ykn sadarkaa hawaasummaa keetiin kan hin tuqamne ta’uu isaati. Kana jechuun namni kamiyyuu waan salphaa kana irraa fayyadamuu danda'a jechuudha. Haa ta'u malee, wanti tokko jira. Qorannoon kun akka agarsiisutti nama furdina garmalee ykn furdina garmalee qabuuf faayidaan uumama irraa argamu kun xiqqoo hir’achuu akka danda’u ibseera. Kanaaf, uumamaa wajjin yeroo wal-argnu, ulfaatina qaama keenyaa to'achuunis baay'ee barbaachisaadha .
Kun maaliif ta'aa jira? Uumamni akkamitti nu gargaara?
Amma "Paarkii keessa deemuun akkamitti dhiphina hir'isa?" Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
Dhiphina hir’isuu
Wantoonni akka magariisa mukaa, sagalee simbirrootaa fi qilleensi qulqulluun miira tasgabbii ajaa’ibaa sammuu keenyatti fidu. Naannoo kun hormoonota dhiphina qaama keenya keessa jiran kan akka `(Cortisol)` hir'isuuf gargaara. Yeroo sammuun bilisa ta'u dhiibbaa dhiigaa to'achuufis gargaara.
Sochii qaamaa dabaluu
Yeroo paarkii keessa deemtu osoo hin hubatin sochii qaamaa gochaa jirta. Deemsi kun marsaa dhiigaa qaama keessatti fooyyessuu fi hojii onnee fooyyessa . Kun dhiibbaa dhiigaa fi fayyaa sammuuf baayyee gaarii dha.
Qilleensa fooyya'aa
Keessattuu namoota dhukkuba asmii qabaniif qilleensi dafqaan guutamee fi aarri magaalattii keessa jiru gaarii miti. Bakka mukkeen guutametti qilleensi qulqulluu waan taʼeef, wantoota dhukkuba asmii hammeessan irraa fagaachuu dandeessa.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, kun qoricha hakiimni keessan ajaje fudhachuu dhiisuuf sababa hin ta'inaa. Kun waan baayyee gatii guddaa qabu, salphaa ta'ee fi akkaataa jireenya kee irratti dabaluu dandeessudha, qoricha malees.
Kanaaf maal gochuu qabna?
Kana gochuuf baasii guddaa hin baasu. Wanti ati gochuu qabdu waan baayyee salphaa qofa.
1. Paarkii, bakka tapha ykn daandii mukaan sararame naannoo mana keessanii barbaadi. Yoo bakki akkasii hin jirre, yeroo muraasa mooraa keessan duubaa keessa dabarsaa.
2. 2. .Torbanitti yoo xiqqaate guyyaa 3 ykn 4 bakka akkanaa daqiiqaa 20-30 dabarsuu galma kaa'i. Hiriyaa ykn miseensa maatii waliin deemsa deemuun daran gaariidha .
3. Garmalee of dadhabsiisuu hin qabdu. Tasgabbiidhaan deemi, naannoo sanatti gammadaa . Hafuura dheeraa baafadhu. Bilbila keessan yeroo muraasaaf cinatti kaa'aa, wantoota naannoo keessan jiran ilaalaa.
4. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i. Jijjiirama kana akkaataa jireenya kee irratti gochuu ilaalchisee hakiima keetti himuun baay’ee barbaachisaadha. Gorsa fooyya’aa siif kennuu ni danda’a.
Kun qaamaa fi sammuu keessan irratti invastimantii guddaadha. Dhukkuba kee kiniinii qofaan fayyisuuf yaaluu mannaa, malawwan salphaa fi uumamaa jireenya keenya keessatti hammachuudhaan faayidaan argamsiisu baayʼee gatii guddaa qaba.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo iddoo magariisaa kan akka paarkii fi iddoo biqiltuutti dabarsuun barbaachisummaa qoricha dhiibbaa dhiigaa, asmii fi dhiphina sammuu hir’isuu danda’a .
- Torbanitti yoo xiqqaate si’a sadii ykn afur bakka akkanaa deemuun ykn yeroo dabarsuudhaan bu’aa gaarii argachuu dandeessa.
- Kun karaa kamiinuu kunuunsa fayyaa duraan argachaa jirtu ykn qoricha hakiimni kee ajaje bakka bu’aa miti . Fayyaa kee fooyyessuu bira darbee waan hojjechuu dandeessudha.
- Kun amala salphaa gatii homaa hin baafne, salphaatti nama kamiinuu hojjechuu danda’u, qaamaa fi sammuuf baay’ee faayidaa qabuudha.
- Karoora wal’aansaa ykn akkaataa jireenyaa kee irratti jijjiirama kamiyyuu gochuu kee dura, yeroo hunda hakiima kee wajjin haasa’i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa