Daa'ima godhachuuf karoorfattaniittuu? Wantoota kana beekuu keessan hin dagatinaa (Pre-pregnancy Checklist) .

Atii fi hiriyaan kee daa'ima godhachuuf yaadaa jirtuu? Jireenya keessatti murtoo bareedaadha. Garuu daa'ima godhachuu kee dura daa'imni kee gara fuula duraa fayyaa ta'ee gara addunyaatti akka dhufuuf haala gaarii ta'e uumuun itti gaafatamummaa kee ti. Bu'uura gaarii fi cimaa kaa'uudhaan mana bareedaa ijaaruu fakkaata. Kanaafuu, ulfaa'uu kee dura akkamitti of qopheessuu akka qabdu haa ilaallu. Kana akka "Pre- Conception to-do list" keetii yaadi.

Duraan dursee doktora waliin haa wal barre mitiiree?

Eeyyee, yeroo daa'ima eegdu yeroo hunda doktora ilaaluu akka qabdu beekta. Garuu dursanii doktora ilaaluun baay'ee barbaachisaadha. Kana dura daa'ima godhattee yoo ta'ellee kana gochuun gaariidha. Sababni isaas, rakkoon fayyaa tokko tokko (fakkeenyaaf, dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa) ulfa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Akkasumas, haalawwan fayyaa akkasiitiin ulfaa’uun balaa kana dabaluu danda’a. Kanaafuu, ulfa ta’uu dura kana hunda to’achuun gaariidha .

Yeroo hakiima kee argitu, inni siifi hiriyaa kee waa’ee seenaa yaalaa kee guutuu ni gaafata. Kunis haalawwan fayyaa maatii keessan keessatti fiigan kamiyyuu, haalawwan fayyaa kamiyyuu kan isin qabaachuu dandeessan fi kkf kan dabalatudha.

Talaallii irrattis dammaqina.

Talaallii fudhachuu qabdu yoo qabaatte, osoo hin ulfaa'iin dura fudhachuun barbaachisaadha . Talaalliin tokko tokko, kan akka MMR (busee, mumps, rubella) fi chickenpox ( varicella ), yeroo ulfaa hin kennamu. Daa’imaaf balaa ta’uu danda’u. Kanaaf, ulfa baasuuf yaaluun dura talaallii kana keessaa tokko erga fudhattee yoo xiqqaate guyyoota 28 eeguun hakiimonni gorsu.

Akkasumas talaalliin tokko tokko akka talaallii Tdap kan dhukkuba garaachaa yeroo ulfaa kennama. Kunis daa'ima ni eega. Waa'ee kana hunda doktora kee waliin haasa'ii itti ibsi.

Ilkaan fi ilkaan keessan kunuunsuus isin barbaachisa.

Kun waan ati eegdu ta'uu dhiisuu danda'a, garuu fayyaa afaanii fayya qabeessaa fi ulfa fayya qabeessa gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira. Haadholiin dhukkuba ilkaan qaban carraan yeroo malee da'uu fi ulfaatina da'umsaa gadi aanaa ta'e. Kanaafuu, dhimmoota afaan keessaniin qabaachuu dandeessan kamiyyuu furuuf battalumatti ogeessa ilkaan ilaaluun gaariidha.

Amma yeroon amala badaa kana irraa adda ba'an amma.

Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii

Yeroo ulfaa tamboo xuuxuu fi alkoolii dhuguun tasumaa gaarii akka hin taane dursitee beekta ta’a. Wantoonni kun kallattiin guddina daa'imaa irratti dhiibbaa kan geessisan yoo ta'u, boodarras rakkoo fayyaa daa'imaaf fiduu danda'u.

Yoo amala kana cabsuuf rakkatte, waa'ee sagantaalee si gargaaruu danda'an doktora kee waliin haasa'i. Hin qaana'inaa. Gargaarsa gaafachuun humna namaaf kenna.

Waa'ee kaafeeniin illee yaadi.

Guyyaatti buna kooppii lamaa ol (ykn soodaa 250 ml ol) dhuguun ulfa akka sitti ulfaatu gochuu fi carraa ulfi ba’uu kee dabaluu danda’a .Amma kaafeeniin hir'isuun faayidaa biraa qaba. Garaa kaasaa fi araada kaafeeniin torban muraasa jalqabaa ulfaa wajjin dhufuun si hin barbaachisu.

Nyaata fayya qabeessaa fi ulfaatina qaamaa to'achuu

Waan nyaattuu fi dhugdu caalaatti yaadi.

Yeroon kun yeroo hundarra gaarii nyaata jal'aa, kan gatii soorataa hin qabnee fi kaalorii duwwaa guutuu ta'e irraa fagaachuudha. Nyaata guyyaa guyyaa keessan keessatti fuduraalee, kuduraalee, legumes, midhaan guutuu fi pirootiinii qamadii hin qabne hammachuu keessan mirkaneessaa. Yoo osoo hin ulfaa’iin dura nyaata fayya qabeessa ta’e baratte, dhukkuba sukkaaraa ulfaa yeroo ulfaa uumamuu danda’u irraa of eeguuf gargaarsa guddaa siif kennama.

Folic Acid barbaachisaa dha

Kuduraalee magariisaa fi baala mukaa keessatti uumamaan kan argamu foolikii asiidiin carraa mudaa dhalootaa tokko tokko sammuu daa'imaa fi lafee dugdaatti mudachuu akka hir'isu saayinsiidhaan mirkanaa'eera.

Kanaaf, hakiimonni, nyaata gaarii nyaachuu bira darbee, ulfaa’uu kee dura ji’a 3 dura vitaaminii fooliik asiidii of keessaa qabu guyyaa guyyaan fudhachuu jalqabdee, yeroo ulfaa kee guutuu fudhachuu akka itti fuftu gorsu. Ulfa kanaan duraa keessatti daa’ima gosa mudaa dhalootaa kana qabu yoo qabaatte, hakiimni kee doosiin isaa ol’aanaa akka ta’u gorsuu danda’a.

Yeroon kun yeroo ulfaatina qaamaa garmalee hir'isuuf gaarii dha.

Ulfaatina garmalee qabaachuun carraa rakkoolee yeroo ulfaa, kanneen akka dhukkuba sukkaaraa ulfaa fi dhiibbaa dhiigaa (preeclampsia) mudachuu ni dabala. Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaaluun yaada gaarii miti. Kanaafuu, ulfaatina qaamaa hir'isuu yoo barbaadde, yeroon itti hojjettu hundarra gaariin amma.

Wantoota barbaachisoo muraasa dabalataan itti yaaduu qabdan

• Waa’ee qoricha fudhattu hakiima keetti himi: Qorichoota fudhattu hunda-qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu, qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu, vitaaminii fi qoricha baala mukaa illee dabalatee doktora keetti himuun barbaachisaa dha. Qorichootni tokko tokko daa’ima keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’u.
• Nyaata galaanaa yeroo filattan of eeggadhaa: Yeroo ulfaa qurxummii meerkikuriin baay’ee qabu nyaachuun gaarii akka hin taane dhageessanii ta’a. Garuu meerkikuriin qaama keessan keessa jiru dhabamsiisuuf hanga waggaa tokkoo fudhachuu danda'a. Kanaafuu, yeroo ammaa kana qurxummii meerkikurii baay’ee qabu kan akka qurxummii tile, qurxummii tile, fi shaarkii nyaachuu irraa fagaadhaa.
• Sochii qaamaa jalqabuu: Sochii qaamaa gochuun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu qofa osoo hin taane, humnaa fi daddabbii da’umsaaf barbaachisu akka argattu si gargaara.
• Jijjiirama jireenya kee keessatti dhufuuf sammuudhaan of qopheessi:Daa'ima godhachuun jireenya kee keessatti wanti hundi ni jijjiirama jechuudha. Hojiin kee, faayinaansii kee, hariiroon hiriyaa kee waliin qabdu, hundi isaa ni miidhama. Ji'a sagal yeroo gabaabaa kana hunda irratti yaaduuf. Kanaaf, hiriyaa kee waliin taa'ii waa'ee wantoota kanaa haasa'i. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa argachuuf hakiima kee waliinis haasa’uu dandeessa.