Hanqina folate qabdaa? Waa'ee hanqina fooleetii caalaatti haa barannu!

Akkasumas yeroo hundumaa dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Yeroo tokko tokko akka sitti dhagaʼamuu fi garaan kee sitti dhagaʼamaa? Kunniin wantoota xiyyeeffannoo guddaa itti hin kennine ta’us, yeroo tokko tokko kana duuba soorata barbaachisaa ta’e tokko qaama keenya keessatti hanqinni jiraachuu danda’a. Hanqinni fooleetii jechuun kanuma. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu, akka waan hiriyyaa waliin haasofnuutti.

Fooleetiin maali? Asiidii foolikii wajjin tokkodhaa?

Salphaatti yoo ilaalle, fooleetii soorata garee vitaamin B9 keessaa tokko ta'ee fi qaama keenyaaf barbaachisaa ta'eedha. Sirriitti yoo dubbanne nyaata nuti nyaannu hedduu keessatti uumamaan argama. Mee itti yaadi, kuduraalee magariisa dukkanaa’oo kan akka ispinaashii, kalee, fi magariisa koolaardii, fuduraalee sitraasii kan akka burtukaanaa fi tangerine, muuzaa akka kaashuu fi boqqolloo, baaqelaa, baaqelaa, midhaan, nyaata galaanaa, hanqaaquu, oomishaalee aannani, foon, qurxummii, qamadii, fi midhaan adda addaa... Kun hundi fooleetii of keessaa qaba.

Kanaafuu, fooleetiin qaama keenyaaf maaliif baay’ee barbaachisaa ta’e? Fooleetiin qaama keenya keessatti seelii dhiiga diimaa haaraa uumuuf akkasumas meeshaa jeneetikii seelii keenya keessa jiru jechuunis DNA hojjechuuf barbaachisaa dha. Barbaachisummaan fooleetii keessumaa yeroo ulfaa garmalee ibsuun hin danda’amu. Folate guddina daa'ima gadameessa keessa jiru keessatti keessumaa guddina sammuu fi lafee dugdaa keessatti baay'ee gargaara. Mudaa dhalootaa ittisuufis ni gargaara.

Amma gaafatta, fooliik asiidiin maali? Foolik asiidiin bifa sinteetikii fooleetii ti. Qaamni keenya fooleetii uumamaa baay’inaan kuufachuun rakkisaadha. Haa ta’u malee, foolikii asiidiin salphaatti qaama keenyaan xuuxama. Kanaafidha nyaatni nuti nyaannu tokko tokko kan akka ruuzii, daabboo, paastaa fi midhaan ciree tokko tokko asiidii fooliik kan itti jabaate. Foolik asiidiin akka dabalata nyaataattis fudhachuun ni danda’ama.

Sababa hanqina fooleetiitiin rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Yoo fooleetii gahaa hin arganne rakkoon gosa hunda, jechuunis rakkoon uumamuu danda'a.

Yeroo ulfaa folate gahaa yoo hin taane hoo?

Yeroo ulfaa hir'inni folate rakkoo guddaadha. Mee yaadi, folate guddina sammuu fi lafee dugda daa'ima garaa keessa jiruu sirnaan akka qabaatuuf barbaachisaa dha. Yoo gahaa ta'ee hin arganne, mudaa dhalootaa hamaa mudaa niwuroonii tuubii jedhamu qabaachuu dandeessa. Haalota akka spina bifida fi anencephaly dhageessanii ta'uu hin oolu . Isaan sun fakkeenya kanaaf.

Kana qofa osoo hin taane, hanqinni fooleetii carraa abruption placental dabaluu danda'a . Kunis, gadameessaan soorata daa’imaaf kennu gadameessa irraa adda ba’a. Kana malees, daa'imni yeroo malee dhalachuu (preterm birth) , yknUlfaatinni dhalootaa gadi aanaa ta'uu danda'a . Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti yeroo ulfaa hanqinni fooleetii daa'ima yeroo boodaatti haala akka otizimii fiduu danda'a.

Hir’inni dhiigaa Hir’ina Fooleetii Maali?

Haalli guddaan biraa hanqina fooleetii irraan kan ka’e dhufuu danda’u hir’ina dhiigaa hir’ina fooleetii dha. Salphaatti yoo ilaalle hir'inni dhiigaa qaamni keenya seelii dhiiga diimaa fayya qabeessa gahaa ta'e yeroo hin qabnedha. Seelonni dhiiga diimaan kun oksijiinii gara tishuuwwan qaama keenyaatti geessuuf barbaachisoodha. Yeroo fooleetii gahaa hin qabne seelonni dhiiga diimaan qaama keessatti uumaman haala hin baramneen guddachuu fi sirnaan hojjechuu dhabuu danda'u. Kunis hir'ina dhiigaa hanqina fooleetii jennee waamnudha.

Rakkoolee biroo ta’uu danda’an

Kana malees hanqinni fooleetii rakkoo fayyaa biroo fiduu danda’a. Isaan keessaa:

• Dhala dhabuu.
• Gosoota kaansarii tokko tokko.
• Dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa.
• Mukuu hamaa.
• Dhibee yaada namaa hadoochu.
• Hojiin hubannoo hir’achuu.
• Dhukkuba Alzaayimarii.

Mallattoowwan hanqina fooleetii maali?

Mallattoon jalqabaa hanqina folate dadhabbiidha. Kana malees, mallattooleen biroo mul’achuu danda’u.

Mallattoolee hir’ina dhiigaa wajjin walqabatan

• Mul'ataan kan diimaa ta'e .
• Hafuura baafachuu dadhabuu (dyspnea).
• Aarii, dafee aarii.
• Mataa namaa garagalchuu.

Mallattoo afaan keessaa

• Arrabni diimatee akka waan dhukkubsateetti itti dhagahama.
• Madaa afaanii ykn madaa afaanii.
• Miirri mi’aa nyaata keessatti hir’achuu.

Amaloota sirna narvii wajjin walqabatan

• Dagachuu, yaadachuu dhabuu.
• Waan tokko irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu.
• Miira burjaaja'uu.
• Dadhabina dogoggora keessaa sirrii filachuu fi murtoo gochuu irratti mul’atu.

Amaloota beekamoo biroo

• Lubbuu akka hin qabnee fi humna dhabuun itti dhaga’amuu.
• Dadhabbii maashaalee.
• Mukuu hamaa.
• Ulfaatina qaamaa hir'isuu.
• Garaa kaasaa.

Mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo sitti fufe gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha.

Sababoonni hanqina fooleetii maali?

Sababni guddaan hanqina fooleetii nyaata madaalawaa fi soorataa ta’e nyaachuu dhabuudha.Kana jechuun nyaata uumamaan fooleetii of keessaa qabu, ykn nyaata foolikii asiidiin itti dabalame gahaa hin nyaannu. Sababoonni biroos jiraachuu danda’u:

• Dhukkuboota sirna bullaa'insa nyaataa: Yoo dhukkuba akka dhukkuba Crohn's disease ykn Celiac disease qabaatte, sirni bullaa'insa nyaataa kee folic acid sirnaan xuuxuu dadhabuu danda'a.
• Alkoolii garmalee dhuguu: Namoonni tokko tokko yeroo alkoolii baay’ee dhugan nyaata isaaniif xiyyeeffannaa hin kennan. Sana booda qaamni fooleetii isa barbaachisu hin argatu.
• Kuduraalee fi muduraalee garmalee bilcheessuun: Baay’een keenya kuduraalee fi fuduraalee xiqqoo bilcheefaman ykn mashed ta’an nyaachuu jaallanna. Haa ta’u malee, wanti yaadatamuu qabu tokko garmalee bilcheessuun, i.e. ho’a guddaadhaaf saaxiluudhaan, fooleetii uumamaa nyaata keessa jiru balleessuu danda’a. Kanaaf, kuduraalee fi muduraalee hamma danda’ametti xiqqoo bilcheessuun, ykn qamadii, kan akka salaada keessatti nyaachuun gaariidha.
• Hir’ina dhiigaa Hemolytic Anemia: Kun dhukkuba dhiigaa kan seelonni dhiiga diimaa dafanii balleessan yoo ta’u, haaraan garuu akka saffisaan hojjetamuu hin dandeenyedha.
• Qorichoota murtaa’an: Qorichootni tokko tokko dhukkuba garaachaa fi qorichi dhukkuboota akka dhukkuba garaachaa ulcerative colitis xuuxamuu folate gidduu seenuun ni danda’ama.
• Kidney Dialysis: Wal’aansi kun namoota tiruu isaanii dadhabeef hanqina folate fiduu danda’a.

Hanqina fooleetii akkamitti adda baasuu dandeenya?

Yeroo doktora argitu waa’ee seenaa fayyaa fi mallattoolee kee ni gaafata. Hanqina fooleetii qabaachuu kee karaan mirkanaa'ee beektu qorannoo dhiigaa qofa. Qorannoon dhiigaa kun hamma fooleetii dhiiga keessan keessa jiru safara. Yoo hammi folate kee gadi aanaa ta'e hanqina folate qabda jechuudha.

Hanqinni fooleetii akkamitti yaala?

Doktarri kee hanqina fooleetii kee yaaluuf dabalata foolii asiidii , ykn kiniinii foolii asiidii ajajuu danda’a. Giddu galeessaan ga’eessi tokko guyyaatti gara maaykiroogiraamii 400 (mcg) asiidii fooliik barbaada. Haa ta'u malee, hakiimni kee hammam akka si barbaachisu sirriitti sitti hima.

Akkasumas, hakiimni kee nyaata madaalawaa fi soorataa akka nyaattu si gorsa . Kana jechuun fuduraalee, kuduraalee fi nyaata uumamaan fooleetii of keessaa qaban ykn nyaata fooliik asiidii itti dabalame baay’ee nyaachuu jechuudha.

Hanqina fooleetii akkamitti ittisuu dandeenya?

Hanqina fooleetii ittisuuf karaan hundarra gaariin nyaata fayya qabeessa nyaata fooleetii ykn fooliik asiidii of keessaa qabu nyaachuudha. Nyaata uumamaan fooleetii of keessaa qaban kanneen akka:

• Legumes akka baaqelaa, baaqelaa fi qamadii.
• Fuduraalee sitraasii kanneen akka burtukaanaa fi tangerines.
• Kuduraalee magariisa dukkanaa’oo kanneen akka ispinaashii, gotukolaa, fi chaardii.
• Tiruu.
• Nyaata galaanaa.
• Hanqaaquu fi nyaata aannani.
• Foonii fi qamadii.

Nyaata foolikii asiidiitiin badhaadhan ykn jabaate: 1.1.

• Daabboo.
• Daakuu.
• Paastaa.
• Ruuzii.
• Midhaan cireedhaaf.

Hammi fooleetii guyyaa guyyaan si barbaachisu umurii kee fi wantoota biroo irratti hundaa’a. Ga’eessonni baay’een isaanii guyyaatti fooleetii maaykiroogiraamii 400 (mcg) barbaadu. If you are pregnant , guyyaa guyyaan folate gahaa argachaa akka jirtu mirkaneeffachuuf dabalata folic acid fudhachuun barbaachisaa dha.

Qoricha xuuxamuu fooleetii gufachiisu kamiyyuu yoo fudhattan, waa’ee dabalataa foolii asiidii fudhachuu doktora keessan waliin haasa’aa.

Yoo hanqina fooleetii qabaadhe maaltu ta’a?

Yoo fooleetii fudhachuu kee dabalte, bu’aan hanqina fooleetii duubatti deebi’uu jalqaba. Nyaata fooleetii of keessaa qabu ykn nyaata foolikii asiidii itti dabalame gahaa ta’e nyaachuun barbaachisaadha. Kana malees, yoo barbaachisaa ta’e dabalata asiidii foolikii fudhachuu. Yoo fooleetii gahaa hin arganne rakkoon akka hir’ina dhiigaa itti fufuu danda’a.

Hanqinni Fooleetii Sammuu Maali?

Hanqinni fooleetii sammuu haala baay’ee hin mul’annedha. Sammuun daa'ima gadameessa keessa jiruu folate dhabuun kan uumamudha. Daa’imman hanqina fooleetii sammuutiin dhalatan yeroo daa’imummaatti akka idileetti guddatu. Sana booda naannoo waggaa 2tti dandeettiin sammuu fi sochii qaamaa isaanii gadi bu’uu jalqaba. Hir’inni sammuu, rakkoon dubbii, dhukkuba garaachaa, fi rakkina qindoomina sochii (ataxia) cimaa ta’uu danda’a. Haalli kun jijjiirama jeneetikiitiin kan dhufudha .

Garaagarummaan hanqina vitaamin B12 fi hanqina fooleetii gidduu jiru maali?

Vitamin B12 fi folate lamaan isaanii iyyuu oomisha seelii dhiiga diimaa fi DNA keessaniif barbaachisoo dha. Hanqinni lamaan isaanii iyyuu dadhabbii, dadhabbii fi hir’ina dhiigaa fiduu danda’a. Haa ta’u malee, fooleetii irraa adda ta’ee, vitaamin B12 nyaata biqiltootaa keessatti hin argamu. B12 baayyinaan foon, hanqaaquu fi oomishaalee aannani keessatti argama. Kanaafuu, namoonni vegetarian fi vegans hanqina vitaamin B12f carraa guddaa qabu. Hanqinni vitaamin B12 cimaan rakkoolee akka dhiphina sammuu, burjaajii sammuu, yaadachuu dhabuu, fincaan ofirraa ittisuu dadhabuu, fi mi’aa fi urgaa dhabuu fiduu danda’a.

MTHFR poliimoorfiizimii maali?

MTHFR maali?Inzaayimii meetiileenetetrahayidiroofooleetii riidaakteesii jedhamu. Namoonni tokko tokko jiini MTHFR jedhamu keessatti jijjiirama , ykn jijjiirama qabu. Yoo jijjiirama kana qabaatte qaamni kee fooleetii gara bifa sochii qabutti jijjiiruu hin danda’u, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Jijjiiramni kun gara %25 Hispaniik, gara %10 warra adii, gara %10 Eeshiyaa, fi gara %1 gurraachota ni miidha. Yoo jijjiirama kana qabaatte, dabalata fooleetii kan 5-MTHF, bifa sochii foolikii asiidii of keessaa qabu fudhachuun faayidaa argachuu dandeessa.

Mee gabaabsinee haa yaadannu (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Tole, kanaaf amma folate qaama keenyaaf, keessumaa seelii dhiiga diimaa fi DNA hojjechuuf vaayitaamiin barbaachisaa ta'uu beekta mitiiree? Keessattuu yoo ulfa taate folate guddina daa'ima keessaniif barbaachisaa dha. Hanqinni fooleetii baay’ee xiqqaadha, garuu rakkoolee ciccimoo kan akka mudaa dhalootaa fi hir’ina dhiigaa fiduu danda’a.

Kanaaf, nyaata fuduraalee, kuduraalee (keessumaa kuduraalee magariisa dukkanaa’oo), fi nyaata biroo fooleetii ykn fooliik asiidii of keessaa qaban nyaachuun baay’ee barbaachisaadha. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaatiin dabalata asiidii foolikii fudhachuus ni dandeessu. Guyyaatti fooleetii meeqa akka si barbaachisu hakiima kee waliin haasa’uun gaariidha. Fayyaa ta'uuf wantoota xixiqqoo kana haa kunuunsinu!

` Folate, folic acid, vitamin B9, hir'ina dhiigaa, ulfa, hanqina dhalootaa, soorata, hanqina