Wal’aansi dhiphina sammuu (MDD) kee akkamitti akka milkaa’u gochuu dandeessa? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu

Yeroo tokko tokko baayʼee gaddi, kophummaa fi jireenyi si nuffisiisa waan taʼeef obsuu dadhabdee? Waan hundumaa dhiisuu, akka waan nama hundaaf ba'aa taateetti sitti dhaga'amee beekaa? Miira kana keessa kophaa kee miti. Kun waan namoonni hedduun mudatudha. Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e haala kana mo'uu dandeessu. Har'a kan dubbannu kana. Sirriitti yoo dubbanne, gosa dhiphina sammuu hamaa, haalli hakiimonni ``Major Depressive Disorder (MDD)`` jedhanii waamu, akkaataa wal'aansa argattutti akka gaariitti fayyadamtee jireenya kee deebiftee injifachuu dandeessudha.

Dhiphinni sammuu gadda qofaa? Moo kana caalaa?

Jalqaba kana haa sirreessinu. Dhiphinni miira gadda qofa miti. Kana caalaa baayyee gadi fagoodha. Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni sammuu haala fayyaa jijjiirama adeemsa keemikaalaa sammuu keenya keessatti uumamuudha . Akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa, salphaatti "sirreessuu" qofaan "sirreessuu" hin danda'u.

Mee itti yaadi, ergamtoonni keemikaalaa sammuu keenya keessa ``Neurotransmitters`` jedhaman kanneen miira akka gammachuu fi tasgabbii to'atan jiru. Dhiphina sammuu keessatti wanti ta'u madaalliin keemikaalota kanaa ni jeeqama. Kanaafidha mallattoon akka gadda obsa hin qabne, fedhii waan kamiifuu dhabuu, hirriba dhabuu ykn garmalee rafuu, fedhii nyaataa dhabuu ykn garmalee nyaachuu, miira yakka itti dhaga’amuu fi ofitti amanamummaa gadi aanaa kan mul’atu.

Wal'aansa milkaa'aa ta'eef utubaawwan barbaachisoo 4

Imala dhiphina sammuu irraa fayyuuf godhamu keessatti yeroo baayyee maloonni wal’aansaa hedduu walitti makuun baay’ee milkaa’a. Kanneen "utubaawwan wal'aansaa" haa jennu. Utubaawwan afran kana yoo jabeessite, lola kana injifachuuf yeroo baayyee salphaa ta'e qabaatta.

Amma waa'ee tokkoon tokkoon masaraawwan kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.

1. Qoricha: Sammuu keessaniif gargaara

Namoonni tokko tokko waa'ee qoricha dhiphina sammuu sodaa hin barbaachifne qabu. Gaaffiiwwan akka "Araada kanaa nan qabaa?" akkasumas "Guyyaa hunda fudhachuun narra jiraa?" sammuutti dhufaa.

Dhugaan jiru garuu kana: Qorichootni farra dhiphina sammuu akkuma qorichi dhukkuba sukkaaraa hamma insuliinii to’achuuf hojjetan, madaallii keemikaalaa sammuu keessatti isa duraan dubbanne deebisuun hojjetu.

• Qorichi tokko nama hundaaf hin hojjetu: Qorichi nama tokkoof baayyee gaarii ta'e kan akka Fluoxetine nama biraatiif akka gaariitti hojjechuu dhiisuu danda'a. Kanaafuu, qorichaafi dozii qaama keessanii fi haala keessaniif mijatu argachuuf hakiima keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha .
• Bu'aa hatattamaa hin eeginaa: Qorichi kun hojjechuuf torban 2-4 fi isaa ol fudhachuu waan danda'uuf obsuu fi itti fayyadamuu itti fufuu qabdu.
• Qoricha kee ofuma keetii fudhachuu gonkumaa hin dhiisin: Xiqqoo yoo sitti dhagaʼame illee gorsa hakiima keetiin alatti qoricha kee fudhachuu hin dhiisin. Kana gochuun kee mallattoon kee akka hammaatu gochuu danda’a.

2. Gorsa: Bakka ba’aa sammuu itti gadhiisu

Qorichi keemistirii sammuu sirreessuu kan danda’u ta’us, yaada jeequmsaa sammuu keenya keessa jiruu fi akkaataa rakkoolee ilaallu jijjiiruuf yaaliin/gorsi barbaachisaa dha.

Mee bakka waa'ee waan sammuu kee keessa jiru kamiyyuu, ofitti amanamummaadhaan, murtii tokko malee itti haasoftu yaadi. Gorsi akkasuma. Ogeessa sammuu, ogeessa xiin-sammuu ykn gorsaa gahumsa qabu waliin yeroo haasoftu:

• Dhimmoota bu’uuraa dhiphina sammuu kee fidaa jiran adda baafadhu.
• Akkaataa yaada gadhee adda baasuun gara gaariitti jijjiiruu baradhu.
• Rakkoo akkamitti akka hiiku baradhu.

3. Dandeettii Danda’uu: Meeshaalee yeroo balaa tasaa itti fayyadaman

Jireenyi yeroo hunda doonii sirriitti deemuu miti. Yeroo dhiphina sammuu wajjin jiraattu, yeroon dhiphinni, aarii fi gaddi sitti dhagaʼamu ni jira. "Meeshaalee" tokko tokko kan yeroo sanatti fayyadamuu dandeessu qabaachuu qabda. Isaan kun kan nuti `(Ogummaa Danda'uu)` jennudha.

• Sammuu: Shaakala yeroo ammaa keessa jiraachuu. Shaakala hafuura baafannaa salphaan hafuura kee irratti xiyyeeffate illee jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
• Xiinxala: Sammuu kee tasgabbeessuuf guyyaatti daqiiqaa 10-15 ramadi.
• Daayaarii barreessuu: Miira kee waraqaa irratti barreessuun boqonnaa guddaa si argachuu dandaʼa.
• Hojii bohaartii: Waan si gammachiisu hojjedhu. Waan salphaa akka fakkii kaasuu, muka dhaabuu ykn muuziqaa dhaggeeffachuu ta’uu danda’a.
• Sochii qaamaa salphaa: Wanti akka deemsaaf deemuu ykn yoogaa hojjechuu qaamni kee hormoonota gammachiisaa akka oomishamu kakaasa.

4. Sirna deeggarsa: Miira kophaa kee akka hin taane sitti dhagahamu

Maatiin kee fi hiriyyoonni kee amanamoo ta'an imala kana irratti madda humna kee isa guddaadha. Waa’ee miira kee fi rakkoolee si mudatan ifatti isaanii wajjin haasa’i.

• Isaan si haa gargaaran: Gargaarsa gaafachuun sitti ulfaachuu dandaʼa, garuu namoonni si jaallatan si gargaaruuf fedhii akka qaban yaadadhu.
• Haala keessa jirtu isaan barsiisi: Dhiphinni maal akka ta’ee fi maaltu akka sitti dhaga’amu akka hubatan isaan gargaari. Kunis akka isaan salphaatti si deeggaran taasisa.

Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?

Yeroo tokko tokko miirrii baayʼee namatti ulfaachuu dandaʼa. Of miidhuu ykn jireenya kee xumuruuf yaada qabaachuu dandeessa. Kun balaa yaalaa hatattamaati. Yeroo kanatti kophaa kee ta'uu hin qabdu.

• Hatattamaan nama tokko waliin haasa’i: Miseensa maatii ykn hiriyyaa amanamaa ta’etti bilbiliitii miira sitti dhaga’amu itti himi.
• Hatattamaan gara hospitaalaa dhaqi: Gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi . Doktooronni fi hojjettoonni achi jiran si gargaaruuf leenji'aniiru.
• Yoo garmalee fudhattan: Kun gorfamuu baatus, yoo kun ta’e, hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolomboo (lakkoofsa bilbilaa 0112 686 143) qunnamaa. Waan gootu si gorsu.