Dhiphinni sammuu deebi'ee jiraa? (Depression Relapse) Hin sodaatinaa, mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Yeroo dhiphina sammuu irraa fayyitu, miira dukkanaaʼaan sun jireenya kee keessatti akka deebiʼu sitti dhagaʼamaa? Hammam nama mufachiisuu fi abdii kutachiisuu akka danda’u nan hubadha. Garuu wanti ati beekuu qabdu inni guddaan kun badii kee ykn dadhabina kee akka hin taanedha. Dhiphinni sammuu haala jireenya kee keessatti yeroo tokkoo ol si mudachuu danda’uudha. Kanaaf hin yaadda'iin kophaa kee miti. Mee haala kanaa fi akkaataa itti dandamachuu dandeenyu sirriitti haa ilaallu.

Dhiphinni yoom akka deebi'u akkamitti beekta? (mallattoolee jalqabaa) .

Mallattoon dhiphina sammuu nama irraa gara namatti garaagarummaa guddaa qabaachuu danda’a. Yeroo dhumaaf dhiphinni sitti dhagaʼame yaadi. Mallattoolee akeekkachiisa dafee ofii keessanii adda baasuuf karaan hundarra gaariin sun. Akkasumas maatii fi hiriyoota kee, "Yeroo dhiyoo asitti waan adda ta'e hubatteettaa?"

Kun mallattoolee jalqabaa beekamoo ta’an keessaa muraasa.

Mallattoowwan kun yoo isin mudachaa jiraatan maaloo hin tuffatinaa. Wanti hundarra gaariin daftee hakiima maatii kee, ogeessa sammuu ykn ogeessa fayyaa waliin haasa’uu fi deebi’anii wal’aansa jalqabuudha.

Dhiphinni sammuu akka irra deddeebi’ee hin mul’anne ittisuun ni danda’amaa?

Eeyyee, hamma tokko kana ittisuuf yaaluun ni danda’ama. Karaan hundarra gaariin kana gochuuf gaarii taʼe of kunuunsuudha. Salphaatti yoo dubbanne of kunuunsuu .

• Qoricha kee sirritti akka ajajametti fudhadhu: Yoo sitti dhaga’ame illee, qoricha hakiimni kee sitti ajaje, yeroo guutuu fudhadhu. Kun baay’ee barbaachisaa dha.
• Wal’aansa irratti hirmaachuu: Beellama wal’aansaa keessan hin darbinaa.
• Hirriba gaarii: Hirriba gahaa argachuun fayyaa sammuuf barbaachisaa dha.
• Sochii qaamaa gochuu: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa tokko tokko godhi. Miillaan deemuun qofti illee gaarii dha.
• Nyaata gaarii nyaadhu: Nyaata soorataa nyaadhu.
• Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaachuu: Isaan kun dhiphina sammuu hammeessuu danda’u.
• Dhiphina hir’isi: Dhiphina kana wantoota akka xiinxaluu, yoogaa, joornaalii barreessuu fi sirboota jaallattu dhaggeeffachuudhaan to’adhu.

Yeroo tokko tokko wantootni akka rakkoo hojii ykn waldhabdee maatii dhiphinni kee deebi’ee akka ka’u kan kakaasan ta’uu danda’u. Jijjiirama guddaa akka hojii haaraatti fiduuf yoo jette sanas beekaa. Yeroo kanatti yeroo muraasa fudhadhuutii boqodhu, wanta si gammachiisu hojjedhu. Akkasumas, hiriyoota, maatii fi garee wal’aansaa keessan irraa gargaarsa gaafachuu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.

Wal’aansi dhiphina sammuu deddeebi’ee dhufu maali?

Dhiphinni sammuu akka hin deebineef ykn akka hin hammaanneef gargaarsi ogeessa fayyaa akka si barbaachisu beekamaadha. Filannoon wal’aansaa hedduun kan jiru yoo ta’u, yeroo tokko tokko walitti makamee kan fayyadamudha.

Wal'aansa qoricha (Antidepressants) .

Doktarri kee qoricha dhiphina sammuu siif ajajuu danda’a. Yoo duraan qoricha fudhachaa jirta ta’e, dozaajii sirreessuu ykn gara qoricha biraatti si jijjiiruu danda’u ta’a.

Yeroo tokko tokko, hakiimni kee qoricha kana qoricha biroo (fkn, miira tasgabbeessitoota) waliin walitti makuu danda’a.

Yaala sammuu

Kanas salphaatti "wal'aansa haasa'aa" jennee waamna. Rakkoo kee hubachuuf si gargaara, keessumaa dhimmoota haaraa dhiphinni sammuu kee akka deebi’ee mul’atu gumaachan. Malleen baay’inaan itti fayyadaman keessaa lama:

• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT): Kun yaadotaa fi amala gadhee dhiphina sammuu kee fidaa jiran adda baasuu fi yaada fi gocha qabatamaa, fayya qabeessa ta’een bakka buusuuf si barsiisa.
• Wal’aansa Namoota Gidduu (IPT): Wal’aansi kun hariiroo rakkisaa namoota biroo wajjin qabdu furuuf si gargaara, kunis dhiphina sammuu keetif gumaachaa ta’uu danda’a.

Wal’aansoowwan biroo

Dhiphinni sammuu cimaa yoo ta’e, lubbuu namaa balaadhaaf saaxilu yoo ta’e ykn qorichaaf deebii kan hin kennine yoo ta’e, hakiimonni yaala biroo gorsuu danda’u.

• Elektirookonvulsiiv Therapy (ECT): Kunis kan raawwatamu qoricha sammuu namaa hadoochu waliigalaa jalatti. Hojii sammuu jijjiiruuf gargaaruu fi gahumsa kutaalee sammuu miira to'atan fooyyessuuf akka gargaaru yaadameera.
• Yaaliiwwan sammuu kakaasan biroo: Vagus Nerve Stimulation (VNS) fi Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation (rTMS) jedhamanis ni fayyadamu.

Akkamitti of gargaaruu dandeessa?

Osoo wal'aansa argachaa jirtuu wantoota of gargaaruuf gochuu dandeessutu jira. Dhiphinni waan "qofa dagachuu" dandeessu osoo hin taane, miiraa fi ilaalcha kee fooyyessuuf tarkaanfii fudhachuu dandeessa.

Wantoonni dabalataa si gargaaruu dandaʼan tokko tokko kunooti:

• Sochii gochuu, sochii qaamaa gochuu.
• Waan duraan itti gammaddu hojjechuuf yaali. Fiilmii ilaaluu dhaqi, tapha ispoortii dhaqi.
• Galmawwan xixinnoo bulchuu dandeessu baafadhu. Hojiiwwan gurguddoo sana ciccitaa, dursa kenni, dhiibbaan osoo sitti hin dhaga’amin waan hojjechuu dandeessu qofa hojjedhu.
• Namoota biroo wajjin yeroo dabarsuu yaali.Hiriyaa ykn fira amanamaa wajjin waan sammuu kee keessa jiru haasa'i. Kophaa hin ta'iin warri kaan si haa gargaaru.
• Murtoo gurguddaa kan akka gaa’ela, wal hiikuu ykn hojii jijjiiruu hanga caalaatti mijatutti yeroo biraatti dabarsii. Murtoo akkasii gochuu kee dura nama sirriitti si beekuu fi yaada loogii hin qabne siif kennuu dandaʼu wajjin haasaʼi.
• Yaadni gadhee qaama dhiphina sammuuti. Dhiphinni kee wal’aansa wajjin yeroo fooyya’u, yaadonni gaariin bakka isaanii akka bu’an yaadadhu.