Dhiphina Dubartoota Keessatti: Kophaa Akka Hin Taane Yaadadhu

Gaddaafi kophummaan waan hundumaa akka si nuffisiise, homaa gochuu akka hin barbaanne, akkasumas guutummaatti gargaarsa akka hin qabne sitti dhagaʼamee beekaa? Kun dhugumatti dubartoota hedduu biratti muuxannoo barame dha. Garuu miirrii kun guyyoota ykn torban hedduudhaaf yoo itti fufe, gadda idilee qofa osoo hin taane waan caalu ta'uu danda'a. Har'a mata duree namoonni baay'een waa'ee isaa dubbachuuf fedhii hin qabne, garuu hundi keenya beekuu qabnu tokko dubbanna. Sunis dhiphina sammuu, haala dubartoota biratti baay’ee mul’atudha.

Dhiphinni sammuu sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni gadda qofa miti. Jecha yaalaatiin ``Clinical Depression'' jennee waamna. Dhibee sammuu hamaa dha . Kunis, haala miira, yaada, fi sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa uumuu fi wal’aansa barbaadu ta’uu isaati. Gama keetiin dadhabina miti, waan ati yaaddus miti.

Haalli kun akka gadditu, abdii akka hin qabne, gargaarsa akka hin qabnee fi gatii akka hin qabne sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko mallattoon isaa salphaa ta’uu danda’a. Isaanis fedhii hojii dhabuu, fedhii nyaataa dhabuu, hirriba dhabuu, ofitti amanamummaa gadi aanaa fi yeroo hunda dadhabbiin jiraachuu kan dabalatudha. Namoota tokko tokkoof garuu haalli kun baayʼee cimaa taʼuu dandaʼa.

Mallattoon dhiphina sammuu dubartoota irratti mul’atu maali?

Namoonni dhiphina sammuu qaban hundi mallattoo wal fakkaatu hin mudatu. Garuu kanneen waliigalaa tokko tokko jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu. Mallattoolee kana keessaa tokko torban lamaa ol yoo qabaatte, doktora ilaaluun barbaachisaadha.

Dubartoonni dhiirota caalaa dhiphina sammuutiin kan rakkatan maaliifi?

Kun gaaffii namoonni hedduun gaafatanidha. Qorannoon akka agarsiisutti dubartoonni dhiirota caalaa carraan dhiphina sammuu qabamuu isaanii dachaa lama ta'a. Kanaaf sababni guddaan jijjiirama hormoonii jireenya dubartii guutuu keessatti uumamuudha.

Mee qaamni intala tokkoo yeroo dargaggummaa , ulfa , da'umsa booda , ulfi irraa ba'uu fi laguu dhaabuu jijjiirama hormoonii guddaa akka argatu haa ilaallu . Jijjiiramni hormoonii kun keemistiriin sammuu irratti dhiibbaa uumuun gara dhiphina sammuutti geessuu danda’a.

Kana malees, dhiphinni sammuu, gaddaafi aariin haalawwan ``PMS - Premenstrual Syndrome'' fi ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder'' jedhaman ji'a ji'aan laguu dura uumamanis kanaan wal qabata.

Wantoota biroo carraa dubartoota dhiphina sammuu dabalan

Hormoonota qofa osoo hin taane, wantoota biroo hedduutu kana irratti dhiibbaa geessisan.

• Maatii keessaa namni tokko dhiphina sammuu ykn dhukkuba sammuu kan biraa qaba.
• Umurii dargaggummaatti warra dhabuu.
• Ijoollummaa isaaniitti miidhaa qaamaa ykn saalaa irra gahuu.
• Hojii fi hojii daa'immanii qofa bulchuu irraa kan ka'e dhiphina garmalee.
• Dhimmoota hawaasummaa kan akka hojii dhabuu, rakkoo hariiroo gaa’elaa, wal hiikuu.
• Warra dur si gargaaraa turan irraa of dhabuu ykn irraa fagaachuu.
• Qorichoota murtaa’an fayyadamuu.

Sadarkaa dhiphina sammuu fi yaala adda addaa

Dhiphinni sammuu nama hunda haala wal fakkaatuun hin miidhu. Jireenya dubartii keessatti yeroo adda addaatti bifa adda addaatiin mul’achuu danda’a.

Dhiphina yeroo ulfaa fi da'umsa booda

Ulfi yeroo gammachuu ta'a jedhamee yaadamus, ammas yeroo kana keessatti dhiphinni sammuu uumamuu danda'a. Kunis sababoota akka dhiphina sammuu duraan ture, umrii dargaggummaatti ulfa ta’uu, kophummaa, abbaa warraa fi maatii kee irraa deeggarsa dhabuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Dhiphinni yeroo ulfaa hin yaalamne haadhaas ta’e daa’ima irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Dhiphinni dahumsa boodaa waan haadholiin hedduun mudatudha. Dadhabbii garmalee fi jijjiirama hormoonii erga daa'ima godhatanii booda uumamuun kan dhufudha. Gadda yeroof dhufu isa idilee "Baby Blues" jedhamu caalaa cimaadha. Yeroo akkanaa, abbaa manaa, maatii fi gorsa ogeessa fayyaa irraa deeggarsa argachuun barbaachisaa dha.

Laguu dhaabuu fi dhiphina sammuu

Yeroo laguu dhaabuun dhuma waggaa 40 ykn jalqaba 50tti uumamu, hammi istiroojinii hir’achuun jijjiirama qaamaa fi sammuu hedduu fida. Miirri aarii, gaddaafi yaaddoon yeroo kana keessatti baay’inaan mul’ata.

Kanaaf yaaliin hin jiruu? Maal goona?

Dhugaadha ni jira! Kutaan hundarra gaariin, dhiphinni sammuu haala yaalamuu danda'uudha . Waa'ee kanaa dubbachuuf gonkumaa sodaachuu ykn qaana'uu hin qabdu.

1. Doktara ilaaluu: Tarkaanfiin jalqabaa fi barbaachisaan doktora maatii keessanii ilaalanii waa’ee kanaa haasa’uudha. Inni ykn ishiin haala kee adda baasee yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa sammuutti si erguu danda’a.

2. Qorichoota dhiphina sammuu: Qorichootni hakiimni ajaju madaallii keemikaalaa sammuu keessatti mul’atu sirreessuu fi mallattoolee dhukkuba kanaa to’achuu danda’u. Qorichootni kun erga jalqabdee booda battalumatti hojjechuu dhiisuu danda’u. Hojii jalqabuuf torban muraasa fudhachuu danda’a. Gorsa hakiima keessanii malee qoricha keessan fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa.

3. Yaala sammuu: Kunis "wal'aansa haasa'aa" jedhama. Waa’ee rakkoo fi miira kee ogeessa sammuu ykn gorsaa wajjin haasa’uun baay’ee si gargaaruu danda’a. Akkaataa yaaduu kee jijjiiruu fi rakkoo kee akkamitti akka mo’attu akka barattu si gargaaruu danda’a.

4. Jijjiirama akkaataa jireenyaa: .

• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa salphaa kan akka guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 deemuun sammuuf boqonnaa guddaa kennuu danda’a.
• Nyaata madaalawaa: Nyaata soorataa nyaachuun qaamaa fi sammuuf baay’ee gaarii dha.
• Hirriba gahaa rafuu: Hirriba gaarii rafuu yaali.
• Walitti dhufeenya hawaasummaa: Hiriyyootaafi maatii kee wajjin yeroo dabarsi. Rakkoo kee nama amantutti qoodi.

Yeroo ulfaa ykn yeroo harma hoosistu dhiphina sammuu yeroo yaaltu, hakiimni kee filannoo yaala hundarra gaarii ta’ee fi daa’ima irratti dhiibbaa hin geessisne si gorsa. Kanaaf waa'ee isaa dubbachuu hin sodaatinaa.