Mana fincaanii deemuuf yeroo dheeraa fudhattaa? Garaan kee akka guuteetti sitti dhagahama, boqonnaan immoo hin jiru? Kun haalli "qufaa" jedhamu kan baay'een keenya nu mudatudha, garuu waa'ee isaa dubbachuu hin jaalannu. Garuu kanaaf furmaanni gaariin tokko qaama keenya keessa akka jiru beektu? Sunis sochii ykn sochii qaamaa jechuudha. Har'a sochii qaamaa gochuun qufaa nama aarsu kana akkamitti ofirraa ittisuu dandeenyu ni dubbanna.
Sochii qaamaa gochuun qufaa akkamitti fooyyessa?
Kun baayyee salphaadha. Sochii qaamaa gochuun maashaalee onnee fi qaama keenyaa qofa osoo hin taane. Akkasumas kallattiin hojii garaacha keenyaa irratti dhiibbaa qaba. Dhugaa dubbachuuf sababni qufaa inni guddaan sochii qaamaa fi sochii qaamaa gochuu dhabuudha .
Amma kun akkamitti akka ta'u haa ilaallu.
Salphaatti yoo ilaalle, sochii qaamaa yeroo goonu, yeroon nyaanni nuti nyaannu garaacha keenya keessa deemuuf fudhatu ni hir’ata. Garaacha guddaa keenya akka ispoonjiitti yaadi. Nyaata baay’ee keessa isaa qabnu bishaan baay’ee xuuxa. Kunis sagaraan akka gogu, akka jabaatu fi darbuuf akka rakkisu taasisa. Yeroo sochii qaamaa goonu nyaanni sun garaacha keenya keessa saffisaan waan socho'uuf qaamni bishaan xuuxuuf yeroo gahaa hin qabu. Kunis sagaraan jiidhina akka qabatuu fi salphaatti akka darbu taasisa.
Dabalataanis, sochii qaamaa erobiik kan akka fiigicha, saffisaan deemuu ykn dambalii yeroo goonu, saffisa hafuura baafannaa fi dha’annaan onnee keenyaa ni dabala. Kunis maashaalee garaacha keenya keessa jiran ni kakaasa. Uumamaan maashaalee kanaa kan cimu yoo ta’u, kunis sagaraa salphaatti akka ba’u gargaara.
Kana jechuun sochiin qaamaa akka "tonic" uumamaa sirna bullaa'insa nyaataa keenyaaf ta'u keessaa isa gaarii ta'e jechuudha.
Yeroon sochii qaamaa gochuuf gaariin yoom?
Kun gaaffii baay'ee barbaachisaa ta'es. Haadholiin keenya xiqqoo keenya irraa kaasee waan nutti himan tokkotu jira, "Erga nyaattee hin fiigin garaan si mufachiisa." Jecha sana keessa dhugaan saayinsii baay'eedha.
Mee itti yaadi, nyaata guddaa erga nyaannee booda dhiigni qaama keenya keessa jiru harki caalaan gara garaachaa fi garaachaatti qajeela. Maaliif akkas ta'e? Nyaata sana daakuuf gargaaruuf. Amma erga nyaata xumurtee booda sochii qaamaa gochuu yoo jalqabde maaltu ta'a? Qaamni "Oo amma hojii guddaa qabna, anniisaa barbaada" jedhee yaada. Sana booda dhiigni gara garaachaa deemaa ture akka tasaa gara onnee fi maashaalee harkaa fi miilaatti qajeela.
Maashaaleen garaacha keessa jiran sirnaan akka walitti qabamaniif dhiyeessii dhiigaa gaarii isaan barbaachisa. Dhiigni dhiigaa yeroo hir’atu, dhiigni sun laafaa ta’a. Sana booda nyaanni garaacha keessa garmalee suuta socho’a. Kunis dhiita’uu, gaazii fi dhuma irratti qufaa namatti fida.
Kanaaf, sochii qaamaa jalqabuu kee dura nyaata akka gaariitti guutame erga nyaattee booda yoo xiqqaate sa’aatii tokko eeguun gaariidha.Yeroo sanatti qaamni nyaata sirnaan daakuun ni danda’ama.
Shaakala qufaa gargaaruuf gaarii ta’e maali?
Jecha "sochii qaamaa" jedhu yeroo dhageessan namoonni tokko tokko mana jireenyaa deemtee cimtee hojjechuu qabda jedhanii yaadu. Sun dhugaa miti. Wantoonni baayʼee salphaa taʼanillee jijjiirama guddaa fiduu dandaʼu. Mee maal gochuu akka dandeessan haa ilaallu.
| Gosa sochii qaamaa | Akkamitti hojjechuu fi faayidaa isaa |
|---|---|
| Deemuu | Kun waan salphaa fi hundarra gaarii ta'edha. Guyyaatti si'a lama ykn sadii daqiiqaa 10-15 qofa deemuun gahaadha. Ganamaafi galgala deemsi gabaabaan qaamni kee guutuun fi sirni bullaa'insa nyaataa akka gaariitti akka hojjetu gargaara. |
| Sochii qaamaa Eroobikii | Haala qaamaa gaarii yoo qabaatte, wantoota akka fiiguu, fiigicha, dambalii ykn shubbisuu hojjechuu dandeessa. Isaan kun dha’annaa onnee keessanii kan dabalu yoo ta’u, sochii garaacha keessanii ni kakaasu. |
| Diriirsuu | Shaakala diriirsuu tokko tokko maashaalee garaa boqochiisuuf kan gargaaru yoo ta’u, kunis dhiibbaa garaacha irratti dhufu hir’isuu fi sagaraa akka salphaatti akka darbu gochuu danda’a. |
| Yoogaa | Pooziiwwan yoogaa tokko tokko addatti hojii fi dhangala'aa dhiigaa qaamolee garaa guddisuuf kan qophaa'anidha. Isaan kun qufaadhaaf baay'ee bu'a qabeessa. |
Wantoota kana erga hojjattee boodas qufaa yoo hin hir'anne hoo?
Sochii qaamaa gochuun baayyee barbaachisaadha. Garuu sun qofti gahaa ta'uu dhiisuu danda'a. Wantoota muraasa biroos kunuunsuu qabda.
- Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-10 dhuguun barbaachisaa dha. Bishaan sagaraa lallaafaa akka salphaatti akka darbu gargaara.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe nyaadhu: Nyaata magariisa baala qabu, kuduraalee, fuduraalee (keessumaa paapaayaa, banaanaa) fi midhaan guutuu nyaata keessan keessatti dabalaa. Faayibariin sagaraa baay’inaan kan dabalu yoo ta’u, garaacha keessa akka socho’u gargaara.
Yoo, kun hundi ta’ee osoo jiruu, ammallee torbanitti al sadii gadi sagaraa dabarsaa jirta ta’e, ykn yeroo garaachaa dhukkubbiin cimaan ykn dhiigni yoo sitti dhaga’ame, sababni fayyaa biraa jiraachuu danda’a. Kanaaf, wanti hundarra gaariin osoo hin tursiisin doktora keessan ilaaluudha . Inni ykn ishiin si qoratee yaala hunda caalaa mijatu siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qufaadhaaf furmaanni uumamaa hundarra gaariin jireenya sochii qabu qabaachuudha.
- Garmalee of dadhabsiisuu yoo dadhabdellee guyyaatti daqiiqaa 15-20f saffisaan deemuun qofti hojii garaachaa kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda'a.
- Nyaata akka gaariitti guutame erga nyaattee booda yoo xiqqaate sa’aatii tokko booda sochii qaamaa gochuu qabda.
- Sochii qaamaa gochuu cinaatti bishaan gahaa dhuguu fi nyaata faayibara baay’ee qabu nyaachuun barbaachisaa dha.
- Wantoota kana hojjettaniis qufaa yoo itti fufe, hakiima maatii keessanii ilaaluu keessan hin dagatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa