Atis gadi buʼaa sitti dhagaʼamaa jiraa? Dhiphina sammuu mo'uuf sochii qaamaa gochuu akkasitti jalqabna!

Guyyoota akkasitti sitti dhagaʼamu, homaa gochuun sitti hin dhagaʼamne, akkasumas siree irraa kaʼuuf dadhabbiin sitti dhagaʼamu qabdaa? Baay'een keenya guyyoota akkanaa qabna. Keessattuu yeroo dhiphina keessa jirru, ykn waan 'dhiphina sammuu' jennu, sofaa irraa ka'uun illee akka qabsoo guddaa nutti dhaga'amuu danda'a. Garuu yeroo rakkisaa kanatti wantoota gaarii gochuu dandeessan keessaa tokko sochii qaamaa gochuu akka ta'e beektaa. Waan humna guddaa qabuu fi sammuu kee keessatti boqonnaa guddaa fiduu danda'uudha.

Sochii qaamaa gochuun dhiphina sammuuf baayʼee gaarii kan taʼe maaliifi?

Salphaatti yoo ilaalle sochiin qaamaa qaamaa fi sammuu keenyaaf akka qorichaati. Yeroo sochii gootu qaama kee keessaa wanti gaariin hedduun ni raawwatama.

• Hormoonota gammachiisaa: Yeroo sochii qaamaa gootan sammuu keessan keemikaalota endorphins jedhamu gadi lakkisa . Isaan kun akka qoricha dhukkubbii namatti fidu fi miira namaa guddisu uumamaa qaamni keenya ofii keenyaati. Gammachuu fi tasgabbii akka sitti dhagahamu godhu.
• Hirriba gaarii rafuu: Yeroo dhiphina sammuu qabaattus rafuun rakkoo ta’uu danda’a. Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun halkan akka gaariitti akka raftu si gargaaruu danda’a. Hirriba gaarii rafuu jechuun guyyaa itti aanutti dhiphinni sitti hir'ata jechuudha.
• Humna ni dabala: Dadhabbii fi dadhabbiin mallattoolee ijoo dhiphina sammuuti. Kan nama ajaa'ibu sochiin qaamaa humna kee dabaluu fi dadhabina sana dhabamsiisuu danda'a.

Kana jechuun sochii qaamaa gochuuf waan guddaa gochuu hin qabdu jechuudha. Naanna’uu, fiigicha gabaabaa, ykn illee kutaa shubbisaa dhaquu irraa eegalee wanti kamiyyuu miira gaarii akka sitti dhaga’amu gargaaruu danda’a.

Tole, kanaaf akkamitti jalqabda? Tarkaanfiiwwan salphaa 6 kunooti.

Yeroo dhiphina sammuu keessa jirtu sochii qaamaa gochuu jalqabuun rakkisaa taʼuu dandaʼa, garuu gorsi salphaan kun si gargaaruu dandaʼa.

1. Xiqqoo jalqabi, waan hojjechuu dandeessu filadhu.

Galma guddaa hin kaa'inaa. Mee yaadi, har’a wanti ati baay’ee gochuu dandeessu daqiiqaa 10f mana keessa naanna’uu akka ta’e yaadi. Sana booda achirraa jalqabi. Sun bu'aa guddaadha. Boru daqiiqaa lama dabalataan deemuuf yaali. Suuta suutaan dabali.

Hiriyaan koo Nimaaliin rakkina wal fakkaatu qaba ture. Dhiphina guddaa kan qabdu ganama akka taʼe dubbatteetti. "Siree irraa ka'uu illee hin barbaadu" jetti turte. Garuu haala kamiinuu murtoo ishee murteessuu dandeessee ganama barnoota yoogaa deemuu eegalte. "Yoo achi qofa dhaqe guyyaa koo guutuu jijjiira. Miira baay'ee gaarii natti dhagahama" jette.

2. Kophaa kee hojjechuun yoo ulfaate nama si gargaaru argadhu.

Yeroo kophaa kee dhiphina sammuu wajjin wal'aansoo qabdu sochii qaamaa gochuun sitti dhaga'ama. Kanaaf, hiriyyaa gaarii, miseensa maatii ykn obboleessa fidi.. "Waliin deemna?" Haala kanaan, kophaa kee akka hin taane beekuudhaan, kana gochuuf humna guddaa akka qabdu sitti dhagaʼama. Namni tokko akka si eegu yeroo beektu carraan ati irraa fagaachuu kee xiqqaata.

Yookiin immoo kutaa sochii qaamaa, kutaa shubbisaa ykn garee ispoortii tokkotti makamaa. Hiriyyoota haaraa wajjin wal argita. Deeggarsi hawaasummaa sun dhiphina sammuu moʼuufis si gargaaruu dandaʼa.

3. Shaakala si gammachiisu filadhu.

Yoo waan tokko hojjechuun sitti hin tolle ta'e hojjechuun sitti hin dhaga'amu. Kanaaf, wanta baayʼee si gammachiisu filadhu.

• Muuziqaa dhaggeeffachaa osoo jirtuu deemsaaf deemi.
• Biskileetii yaabbadhu.
• Shubbisuu yoo barbaadde mana taa'ii sirba kaa'ii shubbisa.
• Yoo iddoo biqiltuu qabaatte, biqiltuu dhaabuu tokko tokko hojjedhu.
• Bineensa manaa keessan waliin deemsaaf deemaa.

Hanga waan siif ta’u argattutti wantoota adda addaa yaali. Sana argachuun qaama imala sanaati.

4. Guyyoota fedhiin sitti hin dhaga'amnetti, gochuun kee hin oolu!

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Guyyoonni baay'ee miira hamaa siree irraa ka'uu illee hin dandeenye, "har'a homaa gochuu hin danda'u" jettee itti dhaga'amu jiru. Yeroon sun sirriitti yeroo waan xiqqaa hojjechuu qabdudha . Daqiiqaa 5 qofa deemuun illee gahaadha. Sababni isaas, guyyaa akkasii, erga waan xiqqoo hojjettee booda, gammachuu fi boqonnaan sammuu sitti dhagahamu baay’ee guddaadha. Miirri "Ani hojjedhe" jedhu waan guddaadha.

5. Waan salphaa fi siif mijatu filadhu.

Sochii qaamaa ba'aa guddaa hin godhinaa. Salphaa fi mijataa ta’uu qaba. Wantoonni akka deemsa fi fiiguun meeshaa baay'ee hin barbaadan, bakka kamittiyyuu hojjechuu dandeessa. Yoo mana jireenyaa deemuuf yaadaa jirta ta'e, kan manaatti dhihoo fi siif mijatu filadhu. Fageenyi hamma dheeratu, deemuu fi deebi'uun rakkisaa ta'a, carraan itti darbuu kee guddaadha.

6. Sochii qaamaa hojii guyyaa guyyaa taasisuu.

Waa'ee "sochii qaamaa gochuu" yaaduun illee yeroo tokko tokko akka ba'aa ta'ee itti dhaga'amuu danda'a. Kanaafuu, hojii guyyaa guyyaa keessan keessatti hammadhaa.

• Yeroo gara mana daldalaa ykn mana bunaa deemtu, konkolaataa oofuu mannaa miilaan deemi .
• Waajjira ykn bakka biraatti liftii osoo hin taane sadarkaa fayyadami .
• Yeroo TV ilaaltan soofaa irra taa'uu mannaa bakka isaaniitti deemaa.
• Yeroo otobusii irraa bu'an daftee dhaabbannaa tokko bu'aatii miilaan gara manaatti deebi'aa.

Erga haala kanaan jalqabdee booda yeroo muraasa booda suuta suutaan akka salphatu ni hubatta. Tarii barattee hojjechuu barbaaduu jalqabda ta'a. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e waan tokko jalqabuudha. Achirraa wanti hundi ni salphata.

Gorsa fayyaa barbaaduu hin dagatinaa.

Sochii qaamaa gochuun dhiphina sammuuf meeshaa cimaa ta'us yeroo tokko tokko garuu gahaa miti. Dhiphinni sitti dhagaʼamu yoo baayʼee sitti dhagaʼame, jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti hojjechuu akka hin dandeenyetti sitti dhagaʼame, ykn waaʼee ofii keetii yaada gadhee yoo qabaatte, maaloo kophaa kee hin deemin . Waan nama qaanfachiisu miti. Gargaarsa hundarra gaarii ofiif kennuu dandeessudha. Hatattamaan doktora gahumsa qabu ykn hakiima maatii keessanii ilaalaa.Waa'ee kanaa haasa'aa. Innis mala wal’aansaa siif mijatutti si qajeelcha.