Qaamni kee akka dadhabee fi dhukkuba irraa fayyuuf rakkataa? Mee waa'ee 'Frailty' haa dubbannu!

Qorqorroodhaan illee siree irraa kaʼuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamee beekaa? Moo waan dur hojjettu hojjechuuf humna akka hin qabne qofa? Kun bu’aa dulloomuu qofa ta’uu dhiisuu danda’a. Har'a waa'ee haala 'Frailty' jedhamu tokko dubbanna. Kun waan namoonni baay'een dhuguma hin beekne ta'us hundi keenya beekuu qabna.

Salphaatti yoo ilaalle, 'Frailty' jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dadhabbiin dandeettii qaamni kee dhukkuba ykn miidhamuu irraa dandamachuu dhabuudha. Akka waan 'backup power' qaama keetii hir'ateetti . Wantoonni xixiqqoo illee dhiibbaa guddaa geessisuu dandaʼu. Waa'ee humna qaamaa kee qofa miti. Fayyaan sammuu kee, hojiin sammuu kee fi dandeettii dandamachuu kee hunduu hirmaata. Dadhabbiin halkan tokkotti hin ta'u, haala suuta suutaan, tarkaanfataa ta'eedha. Yeroo tokko tokko duubatti deebi’uu danda’a, garuu nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba.

Fayyaa kee akka herrega baankii yaadi. Wanti nuti hojjennu hundi – hafuura baafachuu irraa kaasee hanga rafuutti, dhiqachuu irraa kaasee hanga nyaachuutti – akkaawuntii kana irraa ‘kaffaltii’ argata. Akkasumas yeroo dhukkubsannu ykn balaan nu mudatu fayyinaaf anniisaa akkaawuntii kana irraa nu barbaachisa. Maallaqni, jechuunis anniisaa, 'herrega fayyaa' kee keessatti hamma qabaatte, 'dadhabina' irraa fagaatta. Garuu yoo akkaawuntii kun dhume, jechuunis qaamni kee hojii guyyaa guyyaa illee hojjechuuf humna gahaa yoo hin qabaanne, yeroo sanatti 'dadhabbii' taata. Akka 'overdraft' keessa seenuuti. Sana booda qaamni kee gargaarsa alaa barbaada.

Kanaafuu amaloonni 'Frailty' maali?

Yoo 'Frailty' qabaatte mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda'a:

• Yeroo hunda dadhabbii fi dadhabbiin itti dhaga’amuu: hojii xixiqqoo erga hojjettanii boodas dadhabbiin itti dhaga’amuu, guyyaa guutuu hirriba itti dhaga’amuu.
• Dadhabbii maashaalee fi humna dhabuu: Ulfaatina duraan kaasuun dandeesse kaasuun, ykn teessoo irraa ka'uun illee akka sitti ulfaatu sitti dhagahama.
• Suuta deemuun, deemuun rakkisaa: Saffisni deemsa ni hir’ata, yeroo tokko tokko ni laamsha’a.
• Madaallii dhabuu: Yeroo baay’ee kufaatii ykn kufaatii.
• Fincaan ofirraa ittisuu dadhabuu (incontinence) ykn garaacha ofirraa ittisuu dadhabuu (incontinence) yeroo gammaddu ykn kolfitu.
• Hiriyyoota ykn firoota waliin yeroo bahuu fi dabarsuu irraa duubatti jechuu (social withdrawal).
• Miirri gaddaa fi fedhii dhabuu waan tokkoof ('Depression') uumamuu danda'a.
• Hojii guyyaa guyyaa kan akka nyaachuu, uffachuu fi kophaa dhiqachuu hojjechuuf gargaarsa namoota biroo barbaaduu.
• Ulfaatina qaamaa osoo itti hin yaadin hir’isuu:Ji'oota muraasa keessatti sababa hin beekamneen ulfaatina qaamaa kiiloo muraasa yoo hir'ifte, sunilleen mallattoodha.

'Frailty' kun maaliif uuma?

Dadhabbiin kan uumamu qaamni kee dhukkuba ykn miidhaan irra gahe irraa fayyuuf humna yeroo dhabedha. Kun suuta suutaan ta’uu kan danda’u haalawwan yeroo dheeraa yeroo dheeraaf si mudatan, qoricha tokko tokko fudhattu, nyaata fayya qabeessa hin taane , fi sochii qaamaa gochuu dhabuu irraa kan ka’e .

Seenaa 'health account' kanaan dura sitti hime sana ni yaadattu? Wantoonni fayyaa gaarii akka qabaannu nu gargaaran akka 'deposit' herrega sana keessa galfamaniiti. 'Dadhabbii' ittisuuf gargaaru.

• Jiinii kee, seenaa yaalaa maatii keetii fi akkaataa ijoollummaa irraa kaasee hanga ga’eessotaatti guddattu. Isaan kun to’achuun nutti ulfaatu, garuu beekuun barbaachisaa dha.
• Sochii qaamaa sirrii ta’e gochuu.
• Nyaata gaarii, soorataa nyaachuu.
• Dhiphina sammuu to’achuu.

Akkasumas, wantootni anniisaa herrega fayyaa keenyaa keessaa baasan, kan akka 'withdrawals' ni jiru. Isaan kun wantoota 'Frailty'f gumaachuu danda'anidha:

• Dhukkuboota yeroo gabaabaa kan akka ho’a qaamaa, qorra, fi summii nyaataa.
• Miidhaawwan xixiqqoo kanneen akka maashaaleen ciccituu fi dhiphachuu fi dhiphina caccabuu.
• Dhukkuboota yeroo dheeraa fi balaa hamaa kan akka caccabsa jilbaa.

Haalli yeroo dheeraadhaaf turu akkamitti dhiibbaa qaba?

Haalli yeroo dheeraa baay’ee yoo qabaatte, carraan dadhabina si mudachuu danda’a. Rakkoowwan akkanaa dadhabinaaf gumaachuu ykn hammachuu danda’u:

• Rakkoo lafee: Haala akka 'Osteopenia' ykn 'Osteoporosis', kan lafeen qalla'ee salphaatti caccabu.
• Rakkoo sammuu: Rakkoo sochii qaamaa , dhukkuboota akka dhibee yaada namaa hadoochu kanneen dandeettii yaadachuu fi yaaduu irratti dhiibbaa geessisan.
• Dhukkuboota onnee fi sirna marsaa dhiigaa: Fakkeenyaaf , dhukkuba onnee.
• Rakkoo sirna ittisa qaamaa: Dhukkuboota ofirraa ittisuu kan akka Multiple Sclerosis fi Rheumatoid Arthritis .
• Rakkoo lafee: wantoota akka arthritis , bakka bu’iinsa lafee fi kkf.
• Jijjiirama meetaabolii qaamaa fi ulfaatina/maashaa: Furdinni qaamaa, Ulfaatina gadi aanaa, Qisaassuu Maashaalee (Sarcopenia) ykn Dhukkuba Sukkaaraa.
• Dhukkuboota qaamota keessoo kan akka kalee fi tiruu.
• Dhukkuboota sirna hargansuu: Haalota akka asmii fi dhukkuba sombaa yeroo dheeraa danquu (COPD) .

Eenyuutu 'dadhabina' qabaachuuf carraa guddaa qaba?

Qorannoon akka agarsiisutti wantootni armaan gadii carraa dadhabina qabaachuu akka dabalu ibseera:

• Umurii: Namoota umuriin isaanii waggaa 65 ol taʼe 10 keessaa gara tokko dadhabina qabaachuu dandaʼa. Lakkoofsi kun namoota umuriin isaanii waggaa 85 ol ta'e 4 keessaa tokkotti ol guddata.Garuu umurii qofaan kan daangeffame osoo hin taane, umurii kamittuu uumamuu danda'a.
• Dhukkuba cimaa ykn miidhaan qaamaa: Hamma hammaataa ta’een carraan dadhabina qabaachuu guddaadha. Fakkeenyaaf, seepsis (kan qaama dhaabbataa miidhuu danda’u) fi caccabbii jilbaa.
• Wal’aansa dhukkuba cimaa ykn miidhaan qaamaa: Wal’aansi tokko tokko fayyaa kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a, garuu hakiimonni bu’aa fi miidhaa isaa erga madaalanii booda gorsu. Fakkeenyaaf, baqaqsanii hodhuu kaansarii, yaala keemootiraapii ykn yaala raadiyaashiniin , ykn baqaqsanii hodhuu qaama namaa yeroo qaamni namaa dadhabu.
• Haala dhalootaan dhufu: Daa’imman tokko tokko sababa dhukkuba onnee dhalootaan dhufaniin dadhabbii qabaachuu danda’u . Haalli dhalootaan dhufu kun daa’imummaa boodas carraa dadhabina dabaluu danda’a.
• Neetwork deggersaa: Doktooronni dadhabina qabaachuu fi dhiisuu kee yeroo murteessan maatii, hiriyoota fi namoota si gargaaruu danda’an qabaachuu fi dhiisuu kee ni ilaalu. Deeggarsa kana dhabuun nyaata nyaachuu, qoricha fudhachuu, sochii hawaasummaa irratti hirmaachuu fi sochii qaamaa gochuun akka sitti ulfaatu gochuu waan danda’uuf carraa dadhabina qabaachuu kee dabaluu danda’a.

Sababa 'Frailty' tiin rakkoon akkamii uumamuu danda'a?

Dadhabbiin rakkoolee akka:

• Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu kee gadi buusa. Kana jechuun dhukkuboonni haaraan salphaatti uumamuu kan danda’an yoo ta’u, dhukkuboonni jiran fayyuuf yeroo dheeraa fudhachuu danda’u.
• Carraa miidhamuu ni dabala. Miidhaan xiqqaan illee miidhaa guddaa geessisuu kan dandaʼu siʼa taʼu, fayyuuf yeroo dheeraa fudhachuu dandaʼa.
• Haalota fayyaa biroo hammeessa. Yeroo tokko tokko dhukkubni xiqqaan illee gara haala balaa, lubbuu namaa balaadhaaf saaxilutti jijjiiramuu dandaʼa.
• Wal'aansoowwan qabaachuu dandeessu daangeessa. Namoonni dadhabina qaban baqaqsanii hodhuu tokko tokko ykn adeemsa yaalaa kan biraa nagaan gochuu hin dandaʼan taʼa.
• Qaama miidhamummaa fiduu danda'a.
• Walabummaa kee dhabda.Namoonni dadhabina qaban mana ofii keessa kophaa jiraachuu dhiisuu dandaʼu.
• Umurii jireenyaa gabaabsa. Rakkoon fayyaa yeroo kuufamee fi hammaatu sababa 'dadhabina' lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda'a.

Doktooronni dadhabina akkamitti adda baasu?

Karaaleen doktorri tokko dadhabina adda baasuu danda’u hedduudha. Kanneen gurguddoon qormaata qaamaa fi itti fayyadama iskeelii dadhabina adda addaa ykn sirna qabxii kennuudha . Miizaanni kun hakiimni kee dadhabina qabaachuu fi yoo qabaatte hammam akka cimaa ta’e akka murteessu gargaaruu danda’a.

Iskeelii fi sirni qabxii kennuu akkasii kudhan ol addunyaa irratti fayyadama irra jira. Tokko kan biraa caala jedhamee walii galtee waliigalaa hin jiru. Haa ta’u malee, sirnoonni kun irra caalaan isaanii wantoota gurguddoo shan wal fakkaatu qabu:

• Ulfaatina qaamaa osoo itti hin yaadin hir'isuu (waggaa darbe keessatti yoo xiqqaate paawundii 10 ykn kiiloo giraama 4.5).
• Ciminni harka qabachuu hir’achuu ( namoota umuriin isaanii fi gosa qaama keessanii wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu).
• Humna ykn dandeettii dhabuu, yeroo hunda dadhabbiin ykn dadhabbiin sitti dhaga’amuu.
• Sochii suuta jedhu ykn saffisa deemsa hir’achuu.
• Sadarkaan sochii qaamaa hir’achuu.

Ogeeyyiin yeroo baayʼee ‘dadhabina’ qabaachuu fi dhiisuu kee madaaluuf safartuuwwan humna qaamaa kan akka humna qabachuu keetii fayyadamu. Kun sababoota gurguddoo namoonni dogoggoraan ‘dadhabbiin’ salphaatti dadhabina qaamaa akka ta’e itti amanan keessaa isa tokkodha.

Iskeeliin kunniin fi akkaataan isaan wantoota kana itti fayyadaman garaagarummaa qaba. Iskeeliin tokko tokko wantoota biroo kan akka hojii sammuu kee, ofirraa ittisuu dadhabuu fi networkii deggersaa qabaachuu fi dhiisuu kee tilmaama keessa galcha .

Qormaatni biroo fedhii kee irratti hundaa’uun raawwatamuu danda’a. Fakkeenyaaf, safartuu Body Mass Index (BMI) maashaan akka hin dhabamne sakatta’uuf, ykn madaallii balaa kufaatii . Doktarri kee waa’ee qorannoowwan gorfamuu danda’an caalaatti sitti hima.

Dadhabbiin akkamitti yaala?

Dadhabinni wal’aansaa fi deeggarsa kennuudhaan to’atamuu fi yeroo tokko tokko duubatti deebi’uu ni danda’a. Malleen gurguddoon kana gochuuf itti fayyadamnu keessaa muraasni kunooti:

• Haalota Dadhabbii Waliin Walqabatan Bulchuu: Haalota fayyaa kanneen biroo sirnaan yaaluun dhiibbaa qaama keessan irratti dhufu hir’isuu fi akka fayyitan isin gargaaruu danda’a.
• Wal’aansa qaamaa: Kun humna qaamaa, obsa fi madaallii fooyyessuu danda’a.
• Sagantaa deebisanii dhaabuu addaa: Sagantaan deebisanii dhaabuu kun namoonni taateewwan ciccimoo dadhabinaaf gumaachan irraa akka fayyaniif gargaaru. Fakkeenyaaf, deebisanii dhaabuu sombaa fi deebisanii dhaabuu onnee .
• Deeggarsa soorataa: Ogeessa soorataa waliin hojjechuun hanqina vitaaminii fi albuudaa ittisuuf gargaaruu danda’a, ykn dhimmoota ulfaatina qaamaa wajjin walqabatan (ulfaatina garmalee/furdina qaamaa) kanneen carraa dadhabbii dabalan furuu danda’a.
• Sagantaa sochii qaamaa: Kun yeroo baay’ee sochii gareeti. Hawaasummaa fi sochii qaamaa akka gootu si gargaaru. Kun fayyaa sammuu fi fayyaa waliigalaa keessaniif gaarii dha.
• Deeggarsa hawaasaa: Sababa dadhabina irraa kan ka’e, hojii manaa fi kunuunsa irratti gargaarsa dabalataa si barbaachisuu danda’a. Hawaasa keessatti dhaabbilee fi sagantaaleen tajaajila kana kennan jiru. Kun yoo dadhabina qabaattus karaa mana keessa turtan keessaa tokko ta’uu danda’a.
• Kunuunsa yeroo dheeraa: Yoo dadhabbiin kee cimaa ta’ee fi mana turuu dadhabde, bakka jireenyaa gargaarame ykn mana garee filannoo hunda caalu siif ta’uu danda’a. Yoo dadhabbiin kee caalaatti cimaa ta’e, bakki kunuunsa kunuunsaa ogummaa qabu (yeroo baay’ee mana kunuunsaa jedhama) filannoo hundarra gaarii ta’uu danda’a. Yoo dadhabina cimaa fi dhuma jireenyaa qabaatte, kunuunsa hospisii si barbaachisuu danda’a .

Haala addaa fi fedhii kee irratti hundaa’uun yaaliiwwan biroo jiraachuu danda’u. Doktarri kee waa’ee isaanii sitti himuu danda’a.

Haala 'Frailty' kanaaf ilaalchi maali?

Ilaalchi dadhabina hammam cimaa akka ta’ee fi duubatti deebi’uu danda’uu fi dhiisuu isaa irratti hundaa’a. Dadhabbiin duubatti deebi’uu yoo danda’e ilaalchi gaarii dha. Yoo hin taane, wanti itti aanu inni gaariin dadhabina hammachuu to’achuudha, ykn yoo xiqqaate akka hin hammaanne dhaabuudha. Dadhabbiin nama hundaaf adda adda. Kanaafuu hakiimni kee haala kee akka gaariitti ibsuu danda’a.

Dadhabbiin ittisuun ni dandaʼamaa?

Dadhabbiin yeroo 100% ittisuun hin danda'amu. Garuu karaaleen carraa dhukkuba kanaan qabamuu kee hir'isan jiru. Kunis yeroo baay’ee hamma danda’ametti fayyaa ofii eeguu fi rakkoolee dadhabinaaf gumaachan to’achuu ykn irraa fagaachuu kan dabalatudha. Tarkaanfiiwwan fudhachuu dandeessan muraasni kunooti:

• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu. Wantoota akka guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 miilaan deemuu fi hojii manaa hojjechuu.
• Ulfaatina fayya qabeessa siif mijatu qabaachuu.
• Nyaata gaarii irratti xiyyeeffadhu. Magariisa, kuduraalee, fuduraalee fi nyaata faayibara baay’ee qabu baay’isuu.
• Yeroo yeroon qorannoo fayyaa ('Kunuunsa ittisaa fi qorannoo') gochuu.
• Dhukkuboota irraa of eeguuf amala harka dhiqachuu gaarii hordofaa .
• Konkolaataa keessa yeroo yaabbatan sabbata teessoo uffachuu fi meeshaa ittisaa fayyadamuun miidhaan mataa ittisuu.
• Balaa mana keessatti mudatu, keessattuu kan kufaatiin dhufu ittisuu. Wantoota akka mana keessatti bakka lilmoo ta’e dhabamsiisuu fi halkan akka ifa ta’uuf ibsaa kaa’uu.

Yoo duraanuu dadhabina waliin jiraachaa jirta ta’e, tarkaanfiiwwan kun haala kana to’achuu fi tarii duubatti deebisuu gargaaruu danda’u. Akkaataa jireenyaa, fedhii fi filannoo kee irratti hundaa’uudhaan, dadhabina ittisuuf wantoota gochuu dandeessu kan biraan jiraachuu danda’a. Ogeessi kunuunsa jalqabaa kee kanneen irratti qajeelfama fi gorsa siif kennuu danda’a.

Ergaa hunda caalaa barbaachisaa ta'e gara manaatti fudhachuu qabna

Dadhabbiin dadhabina qaamaa qofa miti. Qaamni kee dhiphina jireenya guyyaa guyyaa dandamachuuf rakkata jechuudha. Dadhabbiin namoota umuriin isaanii waggaa 65 ol ta’e irratti baay’inaan mul’ata, garuu akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun nama hunda mudachuun dirqama miti. Tarkaanfii ittisuuf ykn tursiisuuf fudhachuun gonkumaa dafee miti. Amma dadhabina yoo qabaatte bara baraan waliin jiraachuu qabda jechuu miti. Wal’aansi deggersaa fi kunuunsi fayyaa dadhabina duubatti deebisuuf ykn guddina isaa to’achuuf gargaaruu danda’a. Yeroo sun hin danda'amnettillee, qulqullina jireenya kee hanga danda'ametti eeguuf karaaleen itti yaaltu jiru. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, osoo hin sodaatin, osoo hin qaanfatin, doktora kee waliin waa’ee kanaa haasa’uudha.

` Dadhabbii, dadhabbii, dulloomuu, hanqina humnaa, dhukkuba yeroo dheeraa, fayyaa, fayyaa gaarii, fayyaa maanguddootaa