Akkasumas yeroo hunda waaʼee wantootaa utuu hin barbaachifne ni dhiphattaa? Kun waa'ee Dhibee Yaaddoo Waliigalaa (GAD) ti!

Yeroo tokko tokko wantoota xixinnoo taʼanillee akka sitti ulfaatee fi yaaddoon sitti dhagaʼamaa? Tarii yaaddoo xiqqaa qofa miti ta'a. Hojii guyyaa guyyaa garmalee yaaduu fi waa’ee isaanii yaadda’uun dhuguma fayyaa sammuu kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Har'a waa'ee haala akkanaa, 'Generalized Anxiety Disorder' ykn ``(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`` jedhamu dubbanna.

Haalli hunda nyaatu kun maali? Dhibee Yaaddoo Waliigalaa (GAD) dha?

Yeroo baayʼee waaʼee wantoota xixinnoo taʼanillee ni yaaddaʼaa? Wantoota guyyaa guyyaa kan akka hojii manaa, hojii biiroo, hojii mana barumsaa ijoollee keessanii, rakkoo maallaqaa ykn fayyaa keessanii ykn maatii keessanii ilaalchisee garmalee fi toʼannaa malee ni yaaddaʼaa? Mee yaadi, ganama hirribaa kaatee hanga halkan ciiftutti yaaddoon baayʼeen mataa kee keessatti akka naannaʼu sitti dhagaʼamaa? Kana jechuun salphaatti `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)` jennee waamna.

Amma, ‘Eenyutu hin yaaddaʼu? Namni hundi waaʼee waan tokkoo ni yaaddaʼa’ jedhee deebiseef. Dhugaadha. Jireenya keessatti rakkoon guddaan yeroo dhufu, qormaanni dhufu ykn hojii haaraa jalqabuu qabdu xiqqoo yaaddoo fi rifachuun waanuma jirudha . Haa ta’u malee, nama GAD qabuuf, yaaddoon kun, sodaan kun, sababa tokko malee illee yeroo hunda ni mul’ata . Sirriitti yoo dubbanne sababa malee, fi waan xixiqqoodhaaf baay'ee akka yaaddoftu si taasisa. Akka waan sammuun kee 'worry switch' yeroo hunda ibsu qabuutti.

Yeroo akkasitti yaadda'uu kee itti fuftu sammuu kee qofa irratti dhiibbaa hin geessisu. Qaama kee irrattis dhiibbaa qaba . Mataa dhukkubbii, qaamni dhukkubbii fi baay’ee tasgabbii dhabuu qofa si mudachuu danda’a. Dhugaa dubbachuuf, guyyaa sana keessa darbuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Ameerikaatti ummanni ga’eessota ta’an keessaa gara %3 haala kanaan kan qabaman yoo ta’u, jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti namoota gara %5 akka miidhu tilmaamameera. Haa ta'u malee, namoota dhibee kanaan qabaman keessaa %43 qofatu yaala barbaadu. Kanaaf, yoo kun isin mudachaa jira ta’e, doktora irraa gargaarsa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha.

Akkasumas GAD qabdaa jettanii yaaddaa jirtuu? Mee mallattoolee kana haa ilaallu.

Mallattoowwan gurguddoo lama GAD keessatti mul’achuu danda’an jiru:

• Waan idilee guyyaa guyyaa garmalee fi itti fufiinsaan yaadda'uu .
• Yaadota nama jeeqan kana to’achuun baay’ee rakkisaadha .

Kanneen malees, yaaddoon yeroo hunda sammuu keessan keessa jiru kun mallattoolee qaamaa fiduu dandaʼa . Kanneen keessaa tokkollee yoo qabaattan ilaalaa:

• Hirriba rakkachuu ykn hirriba gaarii rafuu dadhabuu erga rafee boodas, yeroo baay’ee hirribaa dammaquu.
• Yeroo hunda dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhagahama .
• An uncontrollable restlessness , baay'ee yaaddoon, waan xixiqqoo irratti illee aaruu.
• Yeroo baayyee mataa dhukkubbii .
• Onneen kee akka saffisaan dha'uutti sitti dhaga'amuu (heart pulpitations) .
• Maashaaleen koo dhiphaa fi dhukkubsataa dha.Miirri isaa `(Muscle tension)` dha.
• Boqonnaa dhabuu .
• Hafuura baafachuun akka sitti ulfaatu, akka waan ukkaamfamuutti sitti dhagahama .
• Sababa tokko malee dafquu .
• Hojii hojjettu irratti xiyyeeffachuun rakkisaadha .
• Dhukkubbiin qaamaa kan hin ibsamne (fakkeenyaaf, dhukkubbii maashaa, dhukkubbii garaa).

Mallattoowwan kun yeroo tokko tokko dhufanii kan deeman yoo ta’u, yeroo tokko tokko immoo yeroo dhiphinni ykn yaaddoon sitti dhaga’amutti hammachuu danda’u .

Maaliif GAD arganna? Sababoonni isaa maali?

GAD maaltu akka fidu sirriitti dubbachuun kan hin danda’amne ta’us, qorattoonni kun wantoota hedduu walitti makame ta’uu isaa amanu.

• Hojii sammuu: Akkaataa sammuu kee yaaddoo fi dhiphina itti danda’u irratti jijjiiramni tokko tokko jiraachuu danda’a.
• Jeneetiksii: GAD maatii keessatti fiiguu danda’a. Kana jechuun maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kana yoo qabaate carraan isin qabamuu guddaadha. Jijjiiramni jeneetikii ergamtoota keemikaalaa barbaachisoo sammuu keessa jiran kanneen akka seerotooniin, doopaamiinii fi GABA irratti jijjiirama fiduu danda’a, kunis akkaataa yaada kee irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• Muuxannoo jireenyaa: Muuxannoon dhiphina, qormaata yeroon si mudate (fkn, rakkoo hojii, falmii maatii, balaa) akkasumas akkaataa deebii wantoota guyyaa guyyaa itti kennitu jijjiiruu danda’a.

Eenyuutu carraan GAD qaba? (Sababni balaa) .

GAD daa’immanii fi ga’eessota irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo baay’ee ijoollummaa ykn dargaggummaatti kan jalqabu yoo ta’u, umurii kamiyyuu keessatti garuu jalqabuu danda’a.

Sababoota armaan gadiitiin balaan GAD qabamuu kee guddaa ta’uu danda’a:

• Yoo dubartii taate .
• Maatii keessan keessaa namni tokko GAD qabaachuun yoo adda baafame .
• Jireenya kee keessatti taatee nama gaddisiisu ykn dhiphinni sammuu guddaan yoo si mudate.
• Yoo ijoollummaa kee irratti miidhaa sirra gahe .
• Yoo haala fayyaa sammuu biraatiin rakkatte, fakkeenyaaf, ``Panic Attacks`` (sodaan tasa jalqabuu), ``Dhiphina sammuu`` (dhiphina sammuu), ykn ``Phobia`` (sodaa cimaa waan tokko) .
• Yoo haala fayyaa yeroo dheeraa (fkn dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee)tiin rakkatte.
• Yoo yeroo hunda qoricha sammuu namaa hadoochu kan akka tamboo, alkoolii ykn baala sammuu namaa hadoochu fayyadamte .

GAD rakkoo biraa fiduu danda'aa?

Eeyyee, GAD rakkoolee fayyaa sammuu biroo wajjin jiraachuu danda’a . Fakkeenyaaf, jeequmsi fayyadama wantootaa fi dhiphinni sammuu GAD waliin jiraachuu danda’a. Akkasumas jijjiirama miiraa , jijjiirama amala, fi jijjiirama sadarkaa anniisaa si mudachuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e GAD yeroo tokko tokko yaada jireenyaan akka nuffisiisu, yaada of miidhuu akka qabaattu si gochuu danda’a. Yoom iyyuu bakka rakkisaa akkasii keessa akka jirtu yoo sitti dhagaʼame gargaarsa gaafachuu irraa duubatti hin jedhiin. Siriilaankaatti dhaabbileen akka Sumithrayo (0112692909 ykn 0112682535) waliin haasa'uu fi gargaarsa argachuu dandeessan jiru. Yookiin immoo Sarara Gargaarsa Fayyaa Sammuu Biyyaalessaa 1926 bilbiluu dandeessu.Kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

Doktarri akkamitti GAD sirritti adda baasuu danda’a?

Yoo GAD qabaachuu kee shakkite, hakiima maatii kee ilaaluu dandeessa, ykn kallattiin ogeessa fayyaa sammuu, kan akka ``Ogeessa Xiin-sammuu`` ykn ``Ogeessa Xiin-sammuu`` ilaaluu dandeessa.

Waa'ee fayyaa sammuu keessanii fi seenaa yaalaa maatii keessanii gaaffii isin gaafatu . Yeroo kanatti xiqqoo sodaa fi rifachuun sitti dhaga’amuu danda’a. Garuu hamma danda'ametti bal'inaan himuun baay'ee barbaachisaadha . Sababni isaas, kana booda qofa hakiimni haala kee sirriitti hubatee yaala hunda caalaa mijatu siif kennuu danda'a.

Kana malees, hakiimni tokko wantoota akka:

• Qorannoo qaamaa gochuu .
• Odeeffannoo waa'ee miira keessanii argachuuf gaaffilee (akka ``GAD-7``) akka guuttan isin gaafachuu.
• Wantoota akka ibsa fuula keetii fi akkaataa itti dubbattu ilaaluu .
• Mallattoolee keetif sababni biraa jiraachuu isaa ilaaluuf qorannoo tokko tokko gochuu. Fakkeenyaaf:
• Qorannoo dhiigaa: `(Qorannoo dalagaa taayirooyidii)` (dalagaa taayirooyidii ni sakatta'a), `(Qorannoo guluukoosii dhiigaa)` (hamma sukkaara dhiigaa ni sakatta'a), `(Qorannoo qoricha)` (fayyadama qoricha sammuu hadoochu ni sakatta'a).
• Echocardiogram (hojii onnee ilaali).

Ulaagaaleen GAD adda baasuuf barbaachisan maali?

Doktooronni GAD adda baasuuf ulaagaalee Maanu’alii Qorannoo fi Istaatistiksii Dhibee Sammuu, Maxxansa Shanaffaa (DSM-5-TR) irraa fayyadamu. GAD qabaachuun kee adda baafamuuf, yoo xiqqaate ji’a jahaaf, guyyoota torbanii irra caalaan yaaddoo garmalee qabaachuu qabda . Yaaddoon jirus to'achuun baayyee rakkisaa ta'uu qaba .

Yaaddoo yeroo hunda uumamu kanaan alatti, ga’eessi tokko yeroo baay’ee yoo xiqqaate mallattoolee armaan gadii keessaa sadii qaba (ijoolleen tokko qofa qabaachuu danda’u):

• Boqonnaa dhabuu ykn yeroo hunda yaaddoo qabaachuu.
• Dafee dadhabuu.
• Xiyyeeffachuuf rakkachuu, ykn akka waan sammuun kee duwwaa ta'etti sitti dhaga'amuu.
• Waan xixiqqoo irratti aaruu.
• Maashaan jabaachuu, dhukkubbii.
• Hirriba rafuu, hirriba keessa turuu ykn hirriba boqonnaa argachuu dhabuu.

Mallattoowwan kun sochii guyyaa guyyaa, hojii, hariiroo maatii fi fayyaa waliigalaa irratti dhiibbaa uumuu qabu .

Akkasumas, hakiimni mallattoolee kana fayyadamaa akka jirtu ni mirkaneessa.Akkasumas mallattoon kun qoricha ykn qoricha birootiin akka hin uumamne mirkaneessa . Akkasumas mallattoon kun haala fayyaa sammuu biraatiin (kan akka ``Panic Disorder'', ``Social Anxiety'', ``Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)'', ykn ``Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)'') akka gaariitti akka hin ibsamne mirkaneessa.

Yaaddoo hir’isuuf yaaliiwwan ni jiruu? (Yaala GAD) .

Oduu gammachiisaa GAD haala yaalamuu danda'u ta'uu isaati . Yeroo baayyee yookaan yaala sammuu (wal’aansa haasa’aa) yookaan qoricha, yookaan lamaan isaanii walitti makuun yaala. Qorannoon akka agarsiisutti bu’aan gaariin kan argamu mala lamaan walitti makamuun yoo ta’udha. Doktarri kee mallattoolee kee, fedhii kee fi fayyaa waliigalaa irratti hundaa’uun karoora wal’aansaa siif ta’u argachuuf si waliin hojjeta.

Haasa’uudhaan fayyisuu: Yaala sammuu

Saayikooteeraapiin, salphaatti yoo ilaalle, 'wal'aansa haasa'a' dha. Nama tokko waa’ee yaada, miiraa fi amala kee gadi fageenyaan haasa’uun akka inni hubatu gargaaruu kan dabalatudha. Kunis gorsaa fayyaa sammuu gahumsa qabu waliin naannoo nageenya qabuu fi deggersa qabu keessatti raawwatama.

Yaala kanaan meeshaalee fi tooftaalee jireenya guyyaa guyyaa kee akka gaariitti jiraachuu fi fayyaa sammuu kee fooyyessuuf si barbaachisan barachuu dandeessa.

Karaaleen GAD yaaluuf bu’a qabeessa ta’an keessaa tokko yaala amala hubannoo (cognitive behavioral therapy) (CBT) dha. Yaadota gadhee yaaddoo kee dabalanii fi karaa murtaa’een akka amala qabaattu si taasisan adda baasuu fi jijjiiruuf si gargaara. Yeroo booda CBTn yaaddoo garmalee hir’isuu fi dandeettii rakkoolee karaa fayya qabeessa ta’een dandamachuuf si barbaachisan ijaaruuf si gargaaruu danda’a.

Qoricha irraa boqonnaa: Qorichoota GAD

Qorichootni akka qaama karoora wal’aansa GAD keessaniittis ajajamuu danda’u. Qorichoota baay’inaan itti fayyadaman keessaa muraasni kunooti:

• Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs): Fakkeenyaaf, Escitalopram, Paroxetine ykn Sertraline.
• Inhibitors Deebi’ee Fudhachuu Seerotonin-Norepinephrine (SNRIs): Fakkeenyonni Duloxetine fi Venlafaxine ni argamu.
• Benzodiazepines (Kun yeroo baay’ee yeroo gabaabaaf itti fayyadamuuf ni gorfamu).
• `(Buspirone)` jedhamuun beekama.

Qorichootni kun haala kee yoo hin fooyyessine, hakiimni qoricha biroo kanneen akka:

• `(Farra dhiphina sammuu sadii)`: Fakkeenyaaf `(Amitriptyline)`.
• `(Dhaloota Lammaffaa Antipsychotics)`.
• `(Valproate)` jedhu.

Doktora ilaaluun si barbaachisa?

Yoo qoricha GAD fudhachaa jirta ta’e, qorichi hangam akka hojjechaa jiru ilaaluuf yeroo hunda hakiima kee ilaaluu fi yoo barbaachisaa ta’e dozii isaa sirreessuu baay’ee barbaachisaadha.Yoo miidhaa cinaa ykn mallattoo haaraa yoo si mudate, waa’ee isaa hakiima keetti himi.

Yoo yaala sammuu fudhachaa jirta ta’e, kutaa hunda irratti argamuuf yaali. Yoo hin dandeenye, irra deebitee saganteessuuf yaali. Wal'aansa irraa guutummaatti fayyuuf yeroo fudhata. Garuu wal'aansa waliin turuun imala fayyuu keessanii keessatti kutaa barbaachisaa dha.

Yoom iyyuu yoo sitti dhagaʼame ykn of miidhuuf yaadni yoo sitti dhagaʼame, hatattamaan hakiima keetti himi. Yoo balaa tasaa keessa jirtan, Siriilaankaatti 1990 (Suvaseriya) bilbilaa, ykn kutaa balaa tasaa hospitaala isinitti dhihoo jiru dhaqi.

GAD wajjin yeroo jiraattan maal eeguu dandeessu?

Kun dhuguma nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Gariin isaaniif GAD haala yeroo dheeraa kan itti fufiinsaan bulfamuu qabu ta’uu danda’a. Guyyoota tokko tokko yaaddoon fi yaaddoon kee baayyee hammaataa ta'uu danda'a , keessumaa guyyoota dhiphina guddaa keessa jirtutti . Guyyoota biroo, to’achuun xiqqoo salphaa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.

Garuu wanti hundarra gaariin wal'aansi jijjiirama guddaa fiduu danda'a. Wal’aansa sammuu, qorichaafi tooftaalee dandamachuu sirrii ta’een, mallattoolee kee to’achuu fi jireenya kee caalaatti to’achuu akka dandeessu sitti dhaga’amuu dandeessa. Gareen eegumsa fayyaa keessanii, hakiimota, narsootaa fi ogeessota biroo dabalatee, qaama keessaniif, akkaataa jireenyaa keessanii fi galma keessaniif waan gaarii ta’e argachuuf isin waliin walitti dhiyeenyaan ni hojjetu. Fedhiin kee yeroon jijjiiramuu isaatiin karoorri wal’aansa kee haala kanaan sirreeffamuu danda’a.

Yoo GAD qabaatte wantoota ofii keetii hojjechuu dandeessu tokko tokko maali?

Wal’aansa fayyaa malees, mallattoolee GAD to’achuuf wantoota ofii keessanii gochuu dandeessan hedduutu jiru:

• Jireenya kee irratti jijjiirama gaarii xixiqqoo fidi: Dhugaatiiwwan kaafeeniin itti makaman kan akka bunaa fi shaayii hir’isi. Yeroo miidiyaa hawaasaa irratti dabarsitan hir'isaa. Hiriyyootaafi maatii wajjin yeroo dabarsuu. Hirriba gahaa rafuu . Nyaata fayya qabeessa nyaadhu . Sochii qaamaa (sochii qaamaa) gochuu.
• Tooftaalee boqonnaa namaaf kennan yaali: Wantoota akka yoogaa, xiinxala ykn sammuu namaa hubachuu hojjechuudhaan dhiphina hirʼisi.
• Wantoota araada namatti ta’an irraa fagaadhu: Alkoolii fi qorichi biroo yaaddoo kee hammeessuu danda’a. Qorichoota GADf fudhattu waliinis wal qunnamuu danda’u.
• Deeggarsa argadhu: Gareen deeggarsa namoonni akka keetii GAD qaban walitti dhufuu danda’an jiru. Muuxannoo kee akka qooddattuu, namoota biroo irraa akka barattu, akkasumas yeroo GAD wajjin jiraattu jajjabina si barbaachisu akka argattu si gargaaruu danda’u.
• Fayyaa sammuu `Apps` fayyadamuu:Appilikeeshiniiwwan adda addaa jijjiirama miira keessan hordofuu fi tooftaalee dandamachuu shaakaluu isin gargaaran jiru.

Dhumarratti kana isiniin jechuu qaba...

Jeequmsa Yaaddoo Waliigalaa (GAD) hojiiwwan guyyaa guyyaa salphaa ta’an illee, kan akka biqiltuu dhaabuu ykn manaa ba’uu, akka humna ol ta’ee fi humna ol ta’e akka itti dhaga’amu gochuu danda’a. Dhuma irratti dhiphinni yeroo hunda akka sitti dhagaʼamu sitti dhagaʼamuu fi dadhabbiin akka sitti dhagaʼamu gochuu dandaʼa.

Garuu yaadadhu, mallattoolee kana kophaa kee loluun si hin barbaachisu. Doktarri tokko karaa itti haala kana dandamachuu dandeessan barbaaduu fi karoora wal’aansaa fedhii keessaniif ta’u uumuuf isin gargaaruu danda’a. Yaala sammuu, qoricha ykn lamaan isaanii walitti makuun boqonnaa argachuu dandeessa.

Fayyuuf yeroo fudhata. Ofii keetiif obsuu qabda. Garaagarummaa guddaa battaluma sanatti hubachuu dhiisuu dandeessa. Garuu, gargaarsaa fi yaala sirrii ta’een, suuta suutaan gara jireenya kee isa idileetti, gara ofii kee isa dhugaatti deebi’uu dandeessa. Kanaaf, yoo rakkinni sitti dhagaʼame, gargaarsa gaafachuuf gonkumaa yeroon isaa hin darbu.

` Yaaddoo, fayyaa sammuu, GAD, yaaddoo, dhiphina, wal'aansa, yaala sammuu