Irra caalaan keenya jecha kolestroolii jedhu yeroo dhageenyu xiqqoo sodaanna mitiiree? Garuu kolestrooliin gosa lama akka qabu beekuu hin oollu: 'gaarii' fi 'hamaa'. Hundi keenya 'kolestroolii gaarii' kun, jechuunis gosti HDL jedhamu hammam ol ka'us qaama keenyaaf gaarii ta'a jennee yaadna. Garuu dhuguma akkas ta’aa? Har'a waa'ee kolestroolii gaarii kana garmalee baay'isuun yeroo tokko tokko rakkoo ta'uu akka danda'u dubbanna.
HDL maaliif 'kolestroolii gaarii' jennee waamna?
Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin wanta waxii dhiiga keenya keessatti argamudha. Gosa gurguddaa lamatu jira.
1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Kun kolestroolii 'hamaa' dha . Yeroo walitti qabamu ujummoo dhiigaa keenya keessatti walitti qabamee cufuu danda’a, yeroon darbaa deemuun dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fiduu danda’a.
2. HDL (High-Density Lipoprotein): Kun dubbataa keenya, kolestroolii 'gaarii' dha . Hojiin HDL inni guddaan kolestroolii badaa hin barbaachifne (LDL) qaama hunda irraa fuudhee gara kaleetti geessuudha. Kaleen caccabsee akka balfaatti qaama keessaa baasa.
Ujummoon dhiigaa keenyaa akka sirna ujummoo bishaan geejjibanitti yaadi. LDL akka xurii tuuboo sana keessatti qabamee jiruuti. Sana booda HDL akka nama xurii sana buqqisee tuuboo qulqulleessu ti. Kanaafidha HDL kolestroolii 'gaarii' kan jennu. Yeroo gara doktoraatti deemtee kolestrooliin kee sakatta'amuu fi gabaasni `Lipid Panel` (namoonni tokko tokko `Lipid Profile` jedhaniis waamu) hojjetamu, sadarkaan LDL fi HDL lamaan isaanii iyyuu keessatti mul'ata.
Walumaagalatti sadarkaan fayyaa ta’ee fudhatamu:
- Dhiirotaaf: Sadarkaan HDL 40 mg/dL ol ta’a.
- Dubartootaaf: Sadarkaan HDL 50 mg/dL ol ta’a.
Sadarkaa kana eeguun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu hir’isuu akka danda’u himama.
Dhuguma kolestroolii gaarii baay’ee qabaachuun balaa qabaa?
"Wanti gaariin garmalee baay'achuun gaariidha" jettee yaadda ta'a. Garuu kolestroolii HDL yoo jennu seenaan isaa xiqqoo walxaxaa dha. Qorannoon haaraan akka agarsiisutti sadarkaan HDL ol’aanaa qabaachuun eegumsa eegamu kennuu dhiisuu danda’a. Yeroo tokko tokko kolestrooliin gaariin kun akka kolestroolii hamaa amala qabaachuu jalqabuu danda’a, kunis carraa dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala.
Kan nama ajaa’ibu qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti namoonni HDL 60 mg/dL baay’ee ol qaban kanneen hammi HDL 41-60 mg/dL gidduu jiran caalaa carraan dhukkuba onnee ykn dhukkuba onneetiin du’uu isaanii %50 ol ta’uu danda’a.
Qorannoon biraa akka agarsiisutti namoonni HDL baayyee ol'aanaa qaban (dhiirota irratti 80 mg/dL ol, dubartoota irratti 100 mg/dL ol) carraan du'aa isaanii ol'aanaadha. Akkasumas namoota dullooman irratti HDL 80 mg/dL ol ta’uun carraa dhibee yaada namaa hadoochu %27 akka dabalu argateera.
Kanaafuu kun maaliif ta'aa jira?
Sababni kanaa 100% ifa ta'uu baatus qorattoonni yaada tokko tokko qabu. Yeroo qaamni keenya haala inflammation keessa jiru, particles HDL kun hojii isaanii jijjiiruu danda'u. Kolestroolii badaa (LDL) balleessuu mannaa adeemsa kana saffisiisuuf gargaaru. Kunis ujummoo dhiigaa keessatti kuufamni LDL (plaques) akka dabalu gochuu danda’a, kunis carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu dabaluu danda’a.
Sababoonni sadarkaa HDL olka’aa ta’e maali?
Sadarkaan HDL 60 mg/dL ol ta’uu kan danda’uuf sababoonni hedduun jiru. Isaan kun gariin to’annaa keenya jala kan jiran yoo ta’u, kaan immoo to’annaa keenyaan ala ta’aniiru.
1. Dhiibbaa jeneetikii (Jiinii Keessan) .
Namoonni tokko tokko jeneetikiidhaan sadarkaa HDL olka’aa qabaachuu isaaniitiin dhalatan. Kun yeroo tokko tokko dhukkuba onnee irraa eegumsa kennuu kan danda’u ta’us, jijjiiramni jeneetikii tokko tokko (kan akka jiinii `SCARB1`) sadarkaa HDL ol’aanaa kana fiduudhaan carraa dhukkuba onnee dabaluu danda’a. Maatii keessan keessaa namni tokko kan akka haadha, abbaa ykn obbolaa keessan dhukkuba onnee yoo qabaate fi hammi HDL keessanis olka’aa yoo ta’e, doktora keessanitti himuun barbaachisaadha.
2. Nyaata Keessan
Nyaatni cooma hin guutamne baay’ee qabu kan akka qurxummii, naatiiwwan akka kaashuu fi kuduraalee magariisaa sadarkaa HDL ol kaasuuf gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, nyaatni cooma guutuu baay’ee qabu sadarkaa kolestroolii badaa (LDL) fi kolestroolii gaarii (HDL) lamaan isaanii iyyuu osoo hin barbaachisin ol kaasuu danda’a .
Nyaata cooma guutuu baay’ee qabu tokko tokko:
- Foon diimaa
- Kireemii fi aannani cooma guutuu qabu
- Dhadhaa, Daabboo
- Oomishaalee daabboo kan akka keekii fi biskutii
- Nyaata fooliin isaa jijjiirame
3. Alkoolii garmalee dhuguu
Alkoolii dhuguun sadarkaa HDL ol kaasuu danda'a. In moderation , yeroo tokko tokko faayidaa qabaachuu danda'a. Haa ta'u malee, guyyaatti dhugaatii lamaa ol dhuguun sadarkaa HDL gara sadarkaa fayya-dhabeessatti ol guddisuu fi sadarkaa LDL dabaluu danda'a. Kunis carraa dhiibbaa dhiigaa, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fi dhukkuba onnee dabaluu danda’a.
4. Qorichoota tokko tokko
Qorichootni tokko tokko fudhattanis sadarkaa HDL keessan dabaluu danda'u.
- Qorichoota kolestroolii hir’isan (qoricha statin) .
- Kiniinii dahumsa ittisuu
- Yaala hormoonii bakka bu'u kan laguu dhaabuu
- Qorichoota dhukkuboota akka dhukkuba garaachaa (seizures) .
- Gosa isteeroyidii (Corticosteroids) .
- Insuliinii
5. Laguu dhaabuu
Erga laguu dhaabatee booda hammi istiroojinii dubartootaa ni hir'ata. Hormooniin kun sadarkaa HDL ol kaasuu fi onnee eeguuf gargaara. Yeroo hammi istiroojiinii hir’atu hammi HDL akkuma jirutti turuu danda’a, garuu amaloonni ittisaa isaa hir’achuu danda’u.
6. Rakkoo Taayirooyidii
Dhibeen taayirooyidii gadi bu’uun kolestroolii LDL fi HDL lamaan isaanii akka dabalu gochuu danda’a.
Sadarkaa HDL olka’aa akkamitti yaaluun danda’ama?
Tole, amma tarii "Oo, sadarkaan HDL koos ol'aanaa yoo ta'e hoo?" Hin yaadda'in. Mallattoolee biroo ykn sababoota dhukkuba onneef sababa ta’an yoo hin qabaanne, sadarkaa HDL ol’aanaa ta’eef yaala addaa si barbaachisuu dhiisuu danda’a.
Doktarri kee jalqaba sababa kolestroolii kee olka’aa ta’e ni murteessa. Kana booda qofa wal’aansi barbaachisaa ta’uu fi dhiisuu isaa murteessu. Akkaataa idileetti, yeroo kolestroolii yaaltan, galmi guddaan hamma kolestroolii badaa (LDL) keessan gadi buusudha.
Qorichootni addaa sadarkaa HDL gadi buusuuf hayyamaman hin jiran. Haa ta'u malee, alkoolii hir'isuu fi nyaata cooma xiqqaa qabu fudhachuudhaan sadarkaa HDL kee to'achuuf gargaaruu dandeessa .
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waa’ee hamma kolestroolii kee hakiima kee wajjin haasa’uudha. Inni ykn ishiin yeroo meeqa kolestroolii kee sakatta’amuu akka qabdu si gorsa, sababoota balaa sitti fidan irratti hundaa’uun.
Yeroo meeqa kolestroolii kee sakatta'uu qabda?
Kunis umurii, haala fayyaa fi seenaa yaalaa maatii keessanii irratti hundaa’a. Yaadonni waliigalaa gabatee armaan gadii keessatti argamu.
| Garee umurii fi gosa | Yoom kolestroolii sakatta'uu qabna |
|---|---|
| Namoonni umuriin isaanii waggaa 65 ol ta'e hundi | Waggaatti al tokko |
| Dhiirota umuriin isaanii 45-65 gidduu jiru | Waggaa 1-2 hunda |
| Dubartoota umriin isaanii waggaa 55-65 | Waggaa 1-2 hunda |
| Ga’eessota dargaggoota ta’an | Waggaa 5tti al tokko |
| Ijoollee seenaa maatiin dhukkuba onnee qaban | Sakatta’iinsi umurii waggaa 2 irraa eegaluu danda’a.Skaaliin yeroo baay’ee umurii 9-11 gidduutti raawwatama. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Kolestroolii gaarii' (HDL) akka waliigalaatti 'kolestroolii badaa' (LDL) hin barbaachifne qaama keessaa baasuuf waan gargaaruuf onneef gaarii dha.
- Haa ta’u malee, sadarkaan HDL ol’aanaa (fkn, 80 mg/dL ol) yeroo hunda gaarii miti. Yeroo tokko tokko carraa dhukkuba onnee illee dabaluu danda’a.
- Jeneetiksii, nyaanni, alkooliin, qoricha tokko tokkoo fi haalawwan fayyaa biroo hundi isaanii sadarkaan HDL kee akka ol ka’u gochuu danda’u.
- Hamma kolestroolii keessanii hin yaadda'inaa, yeroo hunda gorsa sirrii argachuuf hakiima keessan waliin haasa'aa . Inni ykn isheen haala fayyaa keessaniif furmaata hundarra gaarii ta’e ni kenna.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa