Dha'annaan onnee keessan akkam? Mee sirriitti maal akka ta'e haa barru!

Daqiiqaa tokkotti onneen kee si’a meeqa akka dha’atu yaaddee beektaa? Kunis dha'annaa onnee keenyaa ykn ``Heart Rate'' jennee waamna. Akka motora xiqqoo qaama keenya keessa jiruuti. Saffisni isaa waan hojjennuu fi dubbannu, fi waan nutti dhaga’amu irratti hundaa’uun jijjiirama. Ajaa'iba mitii? Egaa har'a waa'ee dha'annaa onnee kanaa haala salphaa ta'een haa dubbannu.

Dha'annaan onnee sirriitti maali?

Salphaatti yoo dubbanne, dha'annaan onnee jechuun daqiiqaa tokko keessatti onneen kee yeroo meeqa dha'uudha. Beektaa, kun waan qaamni keenya ofumaan to'atudha. Kana jechuun yeroo fiignu, sochii qaamaa goonu ykn baayʼee gammadnu ykn sodaannu dhaʼannaan onnee keenyaa ni dabala . Haaluma wal fakkaatuun, yeroo rafnu, boqonnu ykn tasgabboofnu, saffisi kun ni hirʼata . Kun waan akka fedhii qaama keenyaatti sirreeffamuudha.

Waaʼee dhaʼannaa onnee baayʼee yaaduun kan nu barbaachisu maaliifi?

Tarii "Egaa kun waan biraa qofa, kun maaliif waan guddaa akkasii ta'a?" Sirumayyuu, dha'annaan onnee waan barbaachisaa waa'ee fayyaa keenyaa waan baay'ee nutti himudha .

• Doktooronni kana ilaalu: Yeroo doktora bira deemtu, dha'annaa onnee kee akka ilaalan argitee ta'uu hin oolu. Kana jechuun dha'annaa onnee kee sakatta'u. Kunis yeroo baay’ee yeroo qorannoo waggaa idilee, yeroo dhukkubni si mudatu ykn baqaqsanii hodhuu dura raawwatama.
• Namoota sochii qaamaa hojjetaniif barbaachisaa dha: Yoo sochii qaamaa godhu taate, kun sochii qaamaa sirnaan akka gootu ykn garmalee sochii qaamaa gochuu kee beekuuf si gargaara.
• Rakkoo fayyaa adda baasuu danda’a: Dha’annaan onnee kee kan idilee caalaa baay’ee olka’aa ykn baay’ee gadi bu’us , mallattoo dhukkuba onnee ykn rakkoo fayyaa kan biraa ta’uu danda’a. Kana qofa osoo hin taane, hakiimonni akkaataa dha'annaa onnee kun qaama keenya guutuu keessatti itti dhaga'amuun dhukkuboota tokko tokko ilaalchisee yaada argachuu danda'u.

Dha'annaa onnee keessanii akkamitti safartu? Baayyee salphaadha!

Kun qormaata baay'ee salphaa ta'eedha. Mana keessanitti ofuma keessanii hojjechuu dandeessu. Qormaata weerara hin qabnee fi dhukkubbii hin qabneedha.

1. Dha'annaa onnee kee barbaadi: Quba kee sadan dheeraa (quba guddaa, quba giddu galeessaa, quba ring) walitti qabdee bakka gogaa kee irratti argamu salphaatti dhiibi. Dha'annaan onnee kun dhiibbaa yeroo dhiigni ujummoolee dhiigaa qaama keenya keessa jiran tokko tokko keessa yaa'u sitti dhaga'amudha.

• Bakkeewwan gaarii: Yeroo baayyee bakkeewwan salphaan dha'annaa onnee kee itti sakatta'an lafee qoonqoo (cinaacha morma keetii), bakka ``Carotid artery`` jirudha. Yookaan harka harkaa (cinaacha harka keetii, cinaacha qubbee harkaa keetii gadi). Bakka ``Radial artery`` jedhamutti argamu.

2. Lakkaa’uu: Dha’annaa onnee kee erga argatte booda sa’aatii tokko ilaalii sekondii 60 (daqiiqaa tokko) keessatti onneen kee yeroo meeqa akka dha’u lakkaa’i. Yoo sekondii 60 lakkaa’uuf rakkatte sekondii 30 lakkaa’ii lamaan baay’isi. Yookiin sekondii 15 lakkaa’uu fi afuriin baay’isuu dandeessa.

3. Dha'annaan onnee keessanii:Gatiin ati argattu dha'annaa onnee keetii ti. Kana `bpm` (daqiiqaa tokkotti dha'annaa) jennee waamna.

Dha'annaa Onnee Boqonnaa: Kun maqaa dha'annaa onnee yeroo tasgabbaa'aa fi homaa hin hojjenne safaruuf moggaafamedha.

Kana osoo sochii qaamaa gootuu ykn erga xumurtee booda madaaluu dandeessa. Haala kanaan sochiin qaamaa kee hammam cimaa akka ture beekuu dandeessa.

Meeshaaleen amma fiitness hordofan tokko tokko kan akka sa'aatii harkaa ofumaan dha'annaa onnee keessanii safaruu fi agarsiisu.

Bu’aan safartuu maal jedha?

Achumaan lakkoofsi ni argatta. Kunis daqiiqaa tokkotti onneen kee yeroo meeqa dha'uudha. Lakkoofsa kana ilaaluun dha'annaan onnee keessanii sadarkaa idilee keessa jiraachuu fi dhiisuu isaa adda baasuu dandeessu.

Dha’annaan onnee idilee maal fakkaachuu qaba?

Kun tokkoon tokkoon namaatiif adda adda. Umurii kee fi fayyaa waliigalaa irratti hundaa'a . Walumaagalatti dha'annaan onnee dargaggeessa xiqqoo ol ka'a.

### Dha'annaan onnee boqonnaa idilee daa'imman xixiqqoo (yeroo dammaqanii): .

• Daa’imman reefuu dhalatan (dhaloota hanga torban 4): daqiiqaa tokkotti dha’annaa 100 hanga 205 (100-205 bpm)*
• Daa’imman ji’a 4 hanga waggaa 1: daqiiqaa tokkotti dha’annaa 100 hanga 180 (100-180 bpm)*
• Daa’imman xixiqqoo waggaa 1 hanga 3: daqiiqaa tokkotti rukuttaa 98 hanga 140 (98-140 bpm)*
• Daa’imman mana barumsaa duraa waggaa 3 hanga 5: daqiiqaa tokkotti dha’annaa 80 hanga 120 (80-120 bpm) .
• Daa’imman umuriin isaanii barnootaaf gahe waggaa 5 hanga 12: daqiiqaa tokkotti rukuttaa 75 hanga 118 (75-118 bpm) .
• Dargaggoota (waggaa 13 hanga 18): daqiiqaa tokkotti rukuttaa 60 hanga 100 (60-100 bpm) .

*Lakkoofsi kun yeroo ijoolleen dammaqan irratti hundaa'a. Gatiin kun yeroo rafan gadi ta’uu danda’a.

### Dha'annaan onnee boqonnaa idilee ga'eessota (umrii 18 fi isaa ol):

• Daqiiqaa tokkotti dha'annaa 60 hanga 100 (60-100 bpm) .

Target onnee fi dha'annaan onnee ol'aanaa yeroo sochii qaamaa goonu kaayyeffachuu qabnu maali?

Yoo nama sochii qaamaa godhu taate kutaan kun baay’ee siif barbaachisaa ta’a.

• Dha'annaa Onnee Xiyyeeffannoo: Kun yeroo sochii qaamaa cimaa giddu galeessaa (fakkeenyaaf, saffisaan deemuun) hojjettu dha'annaan onnee kee keessa turuuf sadarkaa hundarra gaarii dha. Sadarkaan kun onnee kee fayyadamuu qofaaf gahaa waan ta'eef, dhiphina hin barbaachifne jala si hin galchu waan ta'eef gaarii dha.
• Dha'annaa Onnee Ol'aanaa: Sochii qaamaa baay'ee cimaa gochuu yoo barbaadde, dha'annaa onnee kee isa guddaa keessaa gara %95 ol ka'uu dandeessa. GaruuGarmalee hin godhinaa. Yoo akkas goote, balaan inni geessisu faayidaa isaa caalu taʼuu dandaʼa.

Barbaachisaa: Yoo yeroo hunda sochii qaamaa hin gootu ta’e, sagantaa sochii qaamaa haaraa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uun barbaachisaadha. Keessattuu seenaa dhukkuba onnee, rakkoo hafuura baafachuu ykn rakkoo marsaa dhiigaa yoo qabaattan kun barbaachisaa dha. Doktarri kee fayyaa kee balaadhaaf osoo hin saaxilin akkamitti sochii qaamaa nageenyaafi bu’a qabeessa ta’een akka gootu gorsa hundarra gaarii ta’e siif kennuu danda’a.

### Kana akkamitti shallaga?

Dha’annaa onnee guddaa fi xiyyeeffannoo ofii keetii shallaguu dandeessa.

• `220 - Umuriin kee = Dha'annaa Onnee Ol'aanaa`
• `Saffisa guddaa x 0.6 = gatii gadi aanaa hanga galma keessatti`
• `Saffisa guddaa x 0.8 = gatii ol'aanaa hanga galma`

Fakkeenyaaf, yoo umuriin kee waggaa 40 ta’e:

• Dha’annaan onnee guddaan: `220 - 40 = 180 bpm`
• Gatiin gadi aanaa hanga galma keessatti: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Gatiin ol'aanaa hanga galma keessatti: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Kana jechuun, yeroo sochii qaamaa gootan dha'annaan onnee keessanii 108 bpm hanga 144 bpm gidduutti akka turu yaalu qabdu.

Dha’annaan onnee dabaluu jechuun maali? (Taakikaardiyaa) .

Yoo yeroo boqonnaa jirtu dha'annaan onnee kee daqiiqaa tokkotti dha'annaa 100 ol (`100 bpm`) ta'e, hakiimonni `Tachycardia` jedhanii waamu. Kun sirna onneen kee akka dha’atu mallattoo agarsiisu irratti rakkoon akka jiru agarsiisuu danda’a. Fakkeenyonni haalawwan akka `(Atrial Flutter)` fi `(Ventricular Tachycardia)` kan jedhamanidha.

Haa ta’u malee, yeroo hunda dha’annaan onnee dabaluun rakkoo sirba onnee (Arrhythmia) miti. Yeroo tokko tokko, sababoota armaan gadiitiin dha’annaan onnee dabaluu danda’a:

• Bishaan qaama keessaa hir’achuu
• Infeekshinii gosa tokkoo
• Dhaqna gubaa
• Dhukkubbii
• Yaaddoo
• Rakkoo taayirooyidii

If you are under a lot of stress , worry , or the weather is very hot or humid , dha'annaan onnee keessaniis dabaluu danda'a. Kunniin haalawwan yeroof ta’aniidha. Kanaaf, erga xiqqoo tasgabbooftee booda, ykn erga haalli sun darbee booda dha’annaa onnee kee irra deebi’ii safara.

Dha'annaan onnee suuta jedhu maali? (Braadiikaardiyaa) .

Dha'annaan onnee kee yeroo boqonnaa jirtu daqiiqaa tokkotti dha'annaa 60 (`60 bpm`) gadi yoo ta'e ` Bradycardia` jedhama. Kunis sirna onneen akka dha’atu mallattoo itti kennu irratti rakkoon akka jiru agarsiisuu danda’a. Fakkeenyi isaa haala `Heart Block` jedhamudha.

Qorichoota murtaa'an fudhachaa jirta, fakkeenyaaf `Beta-blockers`Qoricha beta-blocker jedhamu yoo fudhattan, dha'annaan onnee keessaniis suuta jechuu danda'a. Kun yeroo hunda waan nama yaaddessu miti. Yeroo baay’ee qoricha sana kan fudhattu dhiibbaa dhiigaa kee gadi buusuuf ykn onneen kee akka salphatuuf.

If you are a very active exerciser , keessumaa atileeti dorgommii, dha'annaan onnee boqonnaa keetii daqiiqaa tokkotti dha'annaa 60 gadi ta'uu danda'a. Atileetota tokko tokkoof kun hanga 40 bpm gadi ta'uu danda'a. Haa ta’u malee, nama giddu galeessaaf gatii akkasii balaadhaaf gadi aanaa ta’uu danda’a.

Dha'annaan onnee yoo hin baramne maal gochuu qabna?

Yoo dha'annaan onnee boqonnaa keessanii daangaa idileetiin ala ta'e, doktora ilaaluu qabdu. Dha'annaan onnee garmalee olka'aa ykn garmalee gadi aanaa ta'e mallattoo rakkoo ta'uu waan danda'uuf, akka ilaalamu gochuun barbaachisaadha.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo waa’ee dha’annaa onnee keetii yaaddoo ykn gaaffii qabaatte, ogeessa kunuunsa jalqabaa (PCP) kee waliin haasa’uun gaariidha. Gaaffii keessaniif deebii kennuu fi yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa fayyaatti isin erguu danda’a.

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo yeroo dha'annaan onnee kee olka'u garaan sitti dhaga'ame .
• Yoo dha'annaan onnee boqonnaa keessanii garmalee olka'aa ykn garmalee gadi bu'uu itti fufe .
• Dha’annaan onnee kee sirnaan akka hin taane, akka darbu ykn akka wal hin simne yoo sitti dhaga’ame .
• Yoo "thump" osoo hin taane yeroo dha'annaa onnee kee fudhattu dha'aan sitti dhaga'ame, kun "thrill" jedhama.Kun mallattoo rakkoo onnee fi marsaa dhiigaa tokko tokkoo ta'uu danda'a.
• Yoo onneen kee osoo dha'annaa onnee kee hin dhaga'amin saffisaan akka dha'u sitti dhaga'ame (kun ``Heart Palpitations'' jedhama).

Akkasumas yoo xiqqaate waggaatti al tokko hakiima maatii keessanii daawwachuun waggaa waggaan qorannoo fayyaa gochuun baay’ee barbaachisaadha . Yeroo sanatti dha'annaan onnee kee sakatta'uun waanuma barame dha. Akkasumas dhukkuboota hedduu (dhukkuboota balaafamaa, mallattoo hin qabne illee) dursee adda baasuu danda’a. Yoo dafee adda baafame wantoota hedduu yaaluun ni danda’ama.

Dhumarratti ergaa manaa fudhachuu

Amma dha'annaan onnee maal akka ta'e, akkamitti akka madaalamu, maal akka nutti himuu danda'u hubatteetta.

Kun waan salphaatti ofii keetii madaaluu dandeessudha. Yoo yeroo hunda dha'annaa onnee kee safarte, lakkoofsi kee "normal" maal akka ta'e yaada argachuu dandeessa.

• Yoom iyyuu dubbisni hin baratamne yoo argatte hin rifatin. Osoo hin ta'iin dura maal hojjechaa akka turte yaadi. Sababni loojikii ta’e jiraachuu danda’a (fkn, yeroo erga baqattee booda sodaatte).
• Haa ta'u malee, gatiiwwan hin baramne argachuu yoo itti fufte, ykn waa'ee kanaa yaaddoo yoo qabaatte, doktora ilaaluun kee hin oolu.Dha'annaan onnee kee sadarkaa idileetiin ala akka ta'u maaltu akka ta'e baruu danda'u.

Garaa kee kunuunsuun qaama kee guutuu kunuunsuu wajjin wal fakkaata. Kanaafuu, waan xiqqaa, garuu baayyee barbaachisaa ta'e kanaaf xiyyeeffannoo kennuun barbaachisaadha.

` Dha'annaa onnee, dha'annaa onnee, dha'annaa onnee, dha'annaa onnee idilee, dhukkuba onnee, sochii qaamaa