Hundi keenya Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qabaachuu barbaanna mitiiree? Sababni isaas, haala qaama guutuu miidhu, suuta guddachaa kan deemu yoo ta’u, mul’ata dhabuu, qaamni namaa akka dadhabu, dhukkuba tiruu, dhukkuba onnee illee fiduu danda’a. Gosa cooma dhiiga keessan keessa jiru kan ta’e triglycerides baay’achuun mallattoo dhukkuba sukkaaraa duraa ykn Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qabaachuu akka dandeessan agarsiisuu danda’a. Garuu wanti hundarra gaariin, ulfaatina kee to'achuu fi sochii qaamaa kee guddisuuf carraaqqii xiqqoo gochuudhaan balaawwan kana lamaan hir'isuu dandeessa.
Hariiroon tiraayigiliisaayidii fi dhukkuba sukkaaraa gidduu jiru maali?
Wanti jalqaba hubatamuu qabu dhiiga keessatti tiraayigiliisaayidiin baay'achuun dhukkuba sukkaaraa akka hin fidnedha . Haa taʼu malee, wanta barbaachisaa taʼe nutti hima. Kana jechuun adeemsi qaamni keenya nyaata nyaannu gara anniisaatti jijjiiru sirnaan hojjechaa hin jiru.
Salphaatti yoo ilaalle akkasitti hojjeta. Akka idileetti qaamni keenya hormoonii insuliinii jedhamu ni uuma. Hojiin insuliinii kanaa sukkaara ykn gilukoosii dhiiga keenya keessa jiru gara seelii qaamaatti geessuudha. Furtuun balbala banuu fakkaata. Qaamni seelii keessa erga seenee booda guluukoosii sana gara anniisaatti jijjiira. Insuliiniin tiraayigiliisaayidii anniisaaf akka fayyadamanis gargaara.
Haa ta'u malee, sababni guddaan hammi tiraayigiliisaayidii dhiiga keessan keessatti dabaluudhaaf, kaarboohayidireetii jechuunis istaarjii fi sukkaara garmalee nyaata keessan irratti dabaluu irraa kan ka'edha. Yeroo tiraayigiliisaayidiin haala kanaan dabalu, waa’ee haala Insulin Resistance jedhamu tokko akeekkachiisa nuuf kenna.
Akeekkachiisa jalqabaa: Insuliinii ofirraa ittisuu
Dandeettiin Insuliinii Maali? Akkasitti yaadi: insuliiniin "furtuu" balbala seelii keetii banudha. Gilukoosiin "furtuu" seenuu qabuudha.Insuliinii ofirraa ittisuu jechuun haala "balballi" (meembraaniin seelii) seelii keessanii dafqaan guutamee furtuun sun sirnaan akka hin hojjenne dhorkuudha. Sana booda insuliiniin gilukoosii seelii keessanitti galchuu hin danda’u.
Kanaaf, qaamni sun, "Tolee furtuun hin hojjetu, furtuu dabalataa hojjechuun na barbaachisa" jedhee yaada. Kanaafuu, qaamni insuliinii baay’ee oomishuuf jalqaba. Kunis hammi insuliinii dhiiga keessa jiru akka ol ka'u, akkasumas gilukoosiin seelii keessa seenuu hin dandeenye dhiiga keessatti akka kuufamu taasisa, kunis hammi sukkaara dhiigaa yeroo idilee ol akka ol ka'u taasisa.
Yoo atillee dandeettii insuliinii kana qabaatte, dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaatti tarkaanfii tokko dhihoo jirta.
Yoo furdina garmalee qabaatte, nyaata sukkaara fi istaarjii baay’ee qabu yeroo hunda nyaadhu (fkn ruuzii, daabboo, biskutii, keekii), fi sochii qaamaa hin gootu ta’e, haalli insuliinii ofirraa ittisuu kun daran hammaachuu danda’a.
Garuu hin yaadda'inaa. Karoora nyaataa fi sochii qaamaa hakiimni keessan gorsu hordofuudhaan, akkasumas qoricha ajajame fudhachuudhaan, adeemsa kana duubatti deebisuu dandeessu.
Sadarkaa lammaffaa: Dhukkuba sukkaaraa duraa
Doktarri kee sadarkaa sukkaara dhiiga keetii ykn guluukoosii kee ilaaluu danda’a. Kunis yeroo baay’ee erga sa’aatii 6-8 soomtanii booda saamuda dhiigaa fudhachuudhaan raawwatama. Kunis qorannoo dhiigaa addaa A1c jedhamu fayyadamuunis ni danda'ama. Qorannoon A1c ji'oota 3 darban keessatti sadarkaa sukkaara dhiiga keessanii giddu galeessaan agarsiisa.
Qorannoowwan kana keessatti, yoo hammi sukkaara dhiiga keessanii kan idilee caalaa ol ta’e, garuu dhukkuba sukkaaraa jedhamuuf olka’aa hin taane, haala sana prediabetes jennee waamna. Yeroo kanatti yoo akkaataa jireenyaa kee hin jijjiirre carraan dhukkuba sukkaaraa guutuu ta'e qabamuu kee baay'ee ol'aanaadha. Namni dhukkuba sukkaaraa duraa qabus yeroo baay’ee dhiiga isaa keessatti tiraayigiliisaayidii baay’ee qabaachuu danda’a.
Garuu yeroon isaa akka hin dabarre yaadadhaa! Kun carraa keessan isa gaarii hanga ammaatti. Ammas imala kana duubatti deebisuu fi sadarkaa sukkaara, tiraayigiliisaayidii fi kolestroolii dhiiga keessanii gara sadarkaa fayya qabeessaatti deebisuu dandeessu.
Nyaata kee jijjiiruun, sochii qaamaa gochuu fi qoricha ajajame fudhachuudhaan gorsa hakiima keetii yoo hordofte, hammi sukkaara dhiiga keetii gara idileetti deebi'a. Haa ta'u malee, karaa kana yoo hin fudhanne fi dhukkuba sukkaaraa duraa yoo hin yaalne gara dhukkuba sukkaaraatti guddachuu danda'a.
| Carraa | Hiika | Maal gochuu qabna? |
|---|---|---|
| Dandeettii Insuliinii | Seelonni qaamaa insuliiniif deebii sirrii hin kennan. Dhiiga keessatti tiraayigiliisaayidiin olka’uun mallattoo kanaa ta’uu danda’a. | Sukkaaraa fi nyaata istaarjii qabu hir’isuu, guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu fi ulfaatina qaamaa to’achuu. |
| Dhukkuba sukkaaraa duraa | Hammi sukkaara dhiigaa kan idilee caalaa ol ta'us, garuu dhukkuba sukkaaraa jedhamuuf olka'aa miti. | Jijjiiramni akkaataa jireenyaa hatattamaan godhamuu qaba. Nyaata, sochii qaamaa fi tarii qoricha akka hakiimni qajeelfama kenneen jalqabuu qaba. |
| Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa | Sadarkaan sukkaara dhiigaa sadarkaa haala fayyaa jedhamee fudhatamutti ol ka'a. | Karoora wal’aansaa irratti hakiima kee waliin mari’achuu fi hordofuu. Jijjiiramni qorichaafi akkaataa jireenyaa lamaan isaanii iyyuu barbaachisaa dha. |
Dhukkuba sukkaaraa qabaattus ammallee yeroon isaa hin darbine!
Yoo hammi sukkaara dhiiga keessanii hamma dhukkuba sukkaaraa jedhamutti ol ka'e, yoo hin yaalamne immoo yeroon darbaa deemuun hammi sukkaara olka'aan kun narvii fi ujummoo dhiigaa keessan miidha. Kunis marsaa dhiigaa akka gaarii hin taane taasisa. Miidhaan kun ija kee, tiruu kee fi seelii sammuu kee irratti illee dhiibbaa geessisuu dandaʼa. Kana hunda malees dhukkubni sukkaaraa carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee baay’ee dabala. Haalota akka dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) fiduu danda’a.
Kanaaf, waa’ee karoora wal’aansaa hamma sukkaara dhiiga keessanii gadi buusuuf qophaa’e irratti hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa. Akkuma hammi sukkaara kee to’atame, hammi tiraayigiliisaayidii kee olka’es ni hir’ata. Karoorri wal’aansaa kun qorichaafi jijjiirama akkaataa jireenyaa (nyaataa fi sochii qaamaa) lamaanuu of keessatti qabachuu danda’a.
Wantoonni kun gochuun rakkisaa fakkaachuu dandaʼu, garuu gatii guddaa qabu. Sababni isaas carraaqqiin gootu rakkoolee ciccimoo dhukkuba sukkaaraa irraa kan ka’e kan akka ija jaamsuu, rakkoo ujummoo fincaanii fi rakkoo walqunnamtii saalaa irraa fagaachuuf si gargaaruu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiiga keessatti tiraayigiliisaayidiin olka’uun sababa dhukkuba sukkaaraa osoo hin taane, dhukkubni sukkaaraa uumamuu akka danda’u mallattoo akeekkachiisaa cimaadha .
- Tiraayigiliisaayidiin olka’uun qaamni kee dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu akka qabu agarsiisa, kunis haala insuliiniin sirnaan hin hojjennedha.
- Nyaata istaarjii baay’ee qabu kan akka sukkaara, daabboo fi ruuzii to’achuun, guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu fi ulfaatina qaamaa hir’isuun tiraayigiliisaayidii fi carraa dhukkuba sukkaaraa lamaanuu to’achuuf gargaara.
- Yoo dhukkuba sukkaaraa duraa qabaachuun sitti mirkanaa’e, karaan hundarra gaariin duubatti deebisuu dandeessan:Kana qofa. Kanaafis gorsa ogeessa fayyaa hatattamaan hordofaa.
- Dhukkubni sukkaaraa qabaachuun yoo adda baafamellee, miidhaa hamaa irraa fagaachuu fi jireenya fayya qabeessa wal'aansa sirrii fi jijjiirama akkaataa jireenyaatiin jiraachuuf yeroon isaa hin darbu . Yeroo hunda hakiima kee waliin wal qunnamtii qabaadhu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment