Hiikuun siifis rakkina qabaa? Mee waa'ee isaa haa dubbannu!

Warri kee wal hiikuuf yommuu murteessan, wanti adda addaa baayʼee sitti dhagaʼamuu fi gaaffii baayʼee sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Sun waanuma jiruudha, sababni isaas si dabalatee maatii keessan keessa nama hundaaf jijjiirama guddaa waan ta'eef. Garuu haala kana keessa darbitee murtoo kee murteessuuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha. Mee waa'ee sanaa haa dubbannu, tole?

Warri kee yommuu wal hiikan murtoo kee murteessuuf maal gochuu dandeessa?

Yeroo akkanaa keessatti miiraa fi gaaffii sammuutti dhufuun salphaa miti. Garuu wantoota muraasa kana yaali, boqonnaan sitti dhagahama.

Waan sammuu kee keessa jiru dubbadhu, dhaggeeffadhu.

Warri kee waliin taʼuu akka hin barbaanne beekuun kee sitti ulfaataa guddaa taʼuu dandaʼa. Gaaffii qabdan isaan gaafachuu hin sodaatinaa. Yeroo tokko tokko, jechoota sana argachuun yoo sitti ulfaate xalayaa barreessitee itti barreessuu dandeessa. Miira kee achi keessaa baasuun boqonnaa guddaa taʼuu dandaʼa.

Mee itti yaadi, wantoota akka "Maaliif kun ta'aa jira?", "Amma eenyu waliin jira?", "Mana barumsaa jijjiiruun qabaa?". Gaaffiiwwan kana gaafachuun mirga keeti.

Yeroo warri kee wal lolan maaltu akka sitti dhagaʼamu natti himi.

Yeroo tokko tokko warri kee si duratti wal loluu, ykn gara jabeessa waliin haasaʼuu dandaʼu. Gaddi ykn mufannaa akka sitti dhagaʼamu itti himi. Sana booda naannoo kee xiqqoo of eeggannoo gochuuf ni yaalu. Yookiin immoo kutaa sana keessaa yeroo muraasaaf bahuu dandeessa. Miirri kee baayʼee gatii guddaa akka qabu yaadadhu.

"Haadha Abbaa, yeroo wal loltan baay'een gadda. Sodaan natti dhagahama." Akka kana jechuu salphaa ta'uu hin oolu.

"Gama fudhachuu" akka hin qabne hubadhu.

Warri tokko tokko ijoolleen isaanii akka isaan cinaa dhaabatan gochuuf yaalu. Waa'ee nama biraa waan hamaa dubbachuu danda'u. Yoo akkas ta’e, haadha fi abbaa kee wajjin haasa’uu fi yeroo isaanii wajjin dabarsuu akka barbaaddu itti himuu dandeessa. Namni biraa ni aarsa, ni gadda, ykn ni hinaafa jettee waan yaaddeef gama biraa fudhachuu hin qabdu. Lamaanuu siif mala.

Namoota amanamoo biroo wajjin haasaʼi

Nama guddaa amanattu tokkoo wajjin waaʼee miira kee haasaʼi. Kun barsiisaa, gorsaa , teraapistii , ykn geggeessaa amantii (kan akka luba, luba, ykn luba) ta’uu danda’a. Hiriyyoota kee wajjinis haasa'i. Isaan keessaa tokko warra wal hiikan yoo qabaate, caalaatti hubannaa qabaachuu dandaʼa.

Mee yaadi, warri hiriyyaa kee isa guddaanis yoo wal hiikan, akkaataan isaan kana itti qaban siif illee si gargaaruu dandaʼa.

Hojii mana barumsaa fi hojiiwwan biroo irratti xiyyeeffadhu

Hojii mana barumsaa, ispoortii fi sochii kilabii keessan jijjiirama tokko malee hojjechuu itti fufaa. Wantoonni mana keessa jiran yeroo jijjiiraman jireenya kee keessatti wantoota biroo kan idilee ta’an qabaachuun humna guddaa ta’a. Wantoonni kun yeroo muraasaaf sammuu kee rakkoo kee irraa ni kaasa.

Nyaata gaarii nyaadhu, gaarii rafi.

Yeroo gaddinu, hamma halkan gara galgalaatti nyaata gatii hin qabne nyaachuu fi viidiyoo ilaaluun nutti dhagaʼamuu dandaʼa. Garuu isinNyaata fayya qabeessa nyaachuu fi boqonnaa (hirriba) gahaa argachuun qaamni kee akka gaariitti akka sitti dhagahamu gargaara. Kunis yeroo rakkisaa akka kanaatti miira rakkisaa ta’e akka salphattu si taasisa.

Karaalee dhiphina itti hir’isan barbaadi.

Yeroo dhiphinni sitti dhagahamu sammuu kee tasgabbeessuuf wantoota gochuu dandeessu hedduudha. Kanneen keessaa muraasa yaalaa:

• Sochii qaamaa gochuu: Utaaluu, bakka isaa deemuu, fiiguu, shubbisuu ykn ispoortii jaallattu taphachuu dandeessa. Yeroo sochii qaamaa goonu qaamni keenya keemikaalota endorphins jedhamu ni uuma. Kunis gammachuu fi tasgabbii akka nutti dhagaʼamu godha.
• Ala ba’i: Ala ba’ii qilleensa qulqulluu hafuura baafadhu. Miillaan deemi, biskileetii yaabbadhu. Uumamni karaa itti boqotan gaarii dha.
• Yoogaa yaali: Poosiin yoogaa qaama kee akka gaariitti akka diriirsu, hafuura baafachuu kee fooyyessa, qaamaa fi sammuu kee boqochiisa.
• Hafuura dheeraa baafadhu: Hidhii keetiin hafuura baafadhu. Garaan kee akka baaloon bal'achuu qaba. Sana booda hidhii keetiin hafuura baafadhu. Garaan kee ammas walitti siquu qaba. Yeroo muraasa kana gochuun tasgabbii akka argattu si gargaara.
• Waan si gammachiisu hojjedhu: sirba dhaggeeffadhu, seenaa nama kofalchiisu ilaali, suuraa kaasi, joornaalii irratti barreessi ykn bineensa manaa kee wajjin taphadhu. Nama si gammachiisu fi si kofalchiisu waliin xiqqoo chat gochuun illee gaariidha.

Warra koo walitti deebisuu hin danda'uu?

Warra kee walitti deebisuun waan ati gochuu dandeessu miti. Ijoolleen hedduun hawwu, yeroo tokko tokko immoo wanta sirrii itti fakkaate raawwatu. Yoo mana keessatti seera hunda hordoftee fi mana barumsaa keessatti dhuguma gaarii yoo hojjette, warri kee ni gammadu, garuu waa'ee wal hiikuu akka dagatan isaan taasisa jedhanii tilmaamuun nama rakkisa.

Ati rakkina uumtee, seera cabsitee ykn warri isaanii waa'ee kee akka dubbatan waan gooteef qofa walitti hin deebi'an. Hiikuun dhimma isaan gidduu jiru malee waan ati hojjettu miti.

Wal hiikuun warra keetii jijjiirama guddaa ta’us, miira sitti dhaga’amu itti himuudhaan fi karaa fayya qabeessa ta’een wal’aansoo qabuudhaan yeroo rakkisaa kana keessa darbuu dandeessa.

Gaddaa fi aariin koo yoo hin baane maal gochuu qaba?

Wal hiikuu warra keetii irra darbuu yoo dadhabde, akkasumas guyyaa guyyaan yaaddoon, gaddi ykn aariin guddaan sitti dhagaʼama, waaʼee kanaa nama guddaa wajjin haasaʼuun kee hin oolu. Gara ogeessa fayyaa ykn gorsaa si erguu danda'u .

Therapists jechuun namoota rakkoo miiraa daa’imman hubachuu fi gargaaruuf leenji’aniidha. Gaaffii si gaafatu, wanta ati jettu sirriitti si dhaggeeffatu, haalawwan kana akkamitti akka qabdu si barsiisu, akkasumas ofitti amanamummaa kee akka ijaartu si gargaaru.Waan itti qaanoftu osoo hin taane waan ofii keetii hojjechuu dandeessudha.

Ergaa Xumuraa Manaa Fudhachuu

Wal hiikuun warra keetii akka obomboleettii guddaa gara jireenya keetti dhufuu taʼuu dandaʼa. Garuu yaadadhu:

• Kun badii keessan miti. Waan fedhe yoo gootu ykn hin hojjatin murtoo warra keetii jijjiiruu hin dandeessu.
• Gadda, aarii fi mufachuun waanuma jirudha. Miira sana qaruuraa keessa hin galchin.
• Haasa'uun baay'ee barbaachisaadha. Waaʼee miiraa fi rakkina kee warra kee, namoota gaʼeessota amanamoo taʼanii fi michoota kee wajjin haasaʼi.
• Hojii guyyaa guyyaa akka idileetti itti fufi. Hojii mana barumsaa, ispoortii ykn hojiiwwan bohaartii irratti abdii hin kutin.
• Fayyaa qaama keetiis yaadi. Nyaata gaarii nyaachuu, rafuu gaarii fi sochii qaamaa gochuu.
• Tooftaalee dhiphina hir’isan fayyadamuu. Waan siif hojjetu barbaadi.
• Yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa ogeessaa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa. Ogeessi fayyaa boqonnaa guddaa siif kennuu danda’a.

Ati kophaa kee miti. Yeroon rakkisaan kun ni darba. Jabaa kana keessa darbuu dandeessa.

` Wal hiikuu, warra addaan bahuu, fayyaa sammuu ijoollee, dhiphina to'achuu, gorsa, wal'aansa, Siriilaankaa