Erga aannan dhugdee booda dhimmi garaachaa sitti dhagahama? Waa'ee Laaktoosii Intolerance Nirogi Lanka waliin baradhu!

Hundi keenya aannan, yogurtii ykn ayiskiriimii tokko erga dhugnee booda garaa keenya keessatti miira mijataa hin taane sana nu mudatee taʼuu hin oolu. Dhiita'uu, garaa kee keessatti sagalee gurraacha'uu dhaga'uu, garaan kee dhiita'uu ykn garaachaan illee rakkachuu danda'a. Mallattoowwan kun si mudatanii beektuu? Yoo akkas ta'e odeeffannoon Nirogi Lanka irraa argame kun siif barbaachisaa dha. Waa'ee haala Lactose Intolerance jedhamuun beekamu dubbachuuf jirra .

Laaktoosii Obsa Dadhabuu jechuun maali?

Salphaatti yoo dubbanne, laktoosii dandamachuu dhabuun kan uumamu yeroo sirni bullaa’insa nyaataa keessan laktoosii —sukkaara uumamaa aannaniifi oomishaalee aannani keessatti argamu—cabsuuf rakkatudha. Namoonni baay’een laktoosii daakuun kan rakkatan ta’us, namni hundi mallattoolee mul’atan hin mul’atu. Haa ta'u malee, aannan nyaachuun miira fayyaa yoo sitti dhaga'ame, laktoosii dandamachuu dhabuu si mudachuu danda'a.

Jecha laktoosii malabsorption jedhu dhageessanii ta'a . Kunis haala qaamni kee soorata molakiyuulota laktoosii irraa guutummaatti xuuxuu hin dandeenye agarsiisa. Kun dhugumatti baay’ee baramaa dha; addunyaa irratti ga’eessonni tilmaamaan %65 laktoosii daakuuf hamma tokko rakkatu. Laaktoosiin hin bullaa’in kun ujummoo bullaa’insa nyaataa keessan keessa yeroo socho’u, miira gaarii dhabuu haala kanaan walqabatee dhufu kakaasuu danda’a.

Garaagarummaan laktoosii malabsorption fi laktoosii obsuu dhabuu gidduu jiru maali?

Burjaajii fakkaachuu danda'us, garaagarummaan isaa qajeelaa dha: namni laktoosii dandamachuu dadhabe hundi laktoosii malabsorption qaba, garuu namni laktoosii malabsorption qabu hundi mallattoo laktoosii dandamachuu dadhabuu hin mul'atu.

Akkasitti yaadi: laktoosii malabsorption jalqaba garaacha xiqqaa kee , bakka qaamni laktoosii sirnaan xuuxuu dadhabe. Haataʼu malee, miira gaarii dhabuun qaamaa isa booda dhufu, jechuunis wanti nuti mallattoo jennu—dhugumatti garaacha guddaa keessatti mulʼata .

Garaacha xiqqaan keessan adda durummaan soorata nyaata nyaattan irraa xuuxuudhaan gara xixiqqoo dallaa garaachaa keessa darbanii gara dhiiga keessaniitti caccabsuuf itti gaafatamummaa qaba. Wanti osoo hin xuuxamin hafe kamiyyuu gara garaacha guddaatti gara fuulduraatti imala.

Laaktoosii hin bullaa’in sun garaacha guddaa kee erga ga’ee booda bishaan dabalataa harkisuudhaan gaazii akka uumamu taasisa. Baakteeriyaan garaacha keessanii sukkaara kana akkuma daakuun, dhiita’uu, garaachaa fi dhukkubbii garaa fiduu danda’a. Kana malees, garaacha guddaan keessan dhangala’aa dabalataa dhangalaasuun sukkaara hin daakamne akka ba’u gargaaruu danda’a.

Hammi mallattoolee keetii wantoota hedduu irratti hundaa’a: laktoosii hangamii ammallee daakuun akka dandeessu, baay’ina akka dhugdu, fi haalawwan fayyaa garaachaa bu’uuraa biroo qabaachuu fi dhiisuu kee. Doktarri kee haala kee caalaatti hubachuuf wantoota kana si waliin mari’achuun isaa hin oolu.

Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Yoo laktoosii kan hin dandamanne taate mallattoolee akka:

• Dhiita’uu: Miira guutuu ykn dhiibbaa garaa kee keessatti sitti dhaga’amuu.
• Gaasii Garmalee: Gaasiin yeroo baay’ee darbuu.
• Garaa kaasaa fi garaa kaasaa: Gariin garaa isaaniitti dhukkubsachuu danda’a, yeroo tokko tokko immoo garaa kaasaan uumamuu danda’a.
• Dhukkubbii garaachaa fi dhiita’uu: Garaa keessan keessatti miira qaraa ykn qaxxaamuraa.
• Garaan gungumuu: Sagaleewwan gungumuu mul’atan ujummoo bullaa’insa nyaataa keessan irraa ni dhaga’ama.
• Garaachaa: Sagaraa laaftuu ykn bishaan qabu.

Mallattoowwan kun kan mul’atan erga laktoosiin hin daakamne garaacha guddaa keessan ga’ee booda. Nyaanni garaacha guddaa bira ga’uuf sa’aatii 6 hanga 10, keessa darbuuf ammoo sa’aatii dabalataa 24 hanga 36 fudhachuu waan danda’uuf, mallattoon kee hanga guyyaa tokkoo fi lama booda erga aannan nyaattee booda jalqabuu dhiisuu danda’a.

Nyaatni mallattoo dhukkuba kanaa kan kakaasu kamfa’i?

Laaktoosiin uumamaan aannaniifi oomishaalee aannani irra caalaan isaanii yoo addatti baafame malee argama. Fakkeenyaaf, aannaniifi kiriimiin haaraan laktoosii baay’ee kan qaban yoo ta’u, daabboon dulloome yeroo baay’ee hamma baay’ee gadi aanaa qaba. Daabboon xiqqaan salaada keessa jiru tasuma rakkina akka sitti hin fidne hubachuu dandeessa.

Haa ta'u malee, yoo baay'ee miiraan qabamte, hammi xiqqaan illee mallattoolee sitti mul'achuu danda'a. Yeroo hunda nyaata qaphxii irratti barreeffamni wantoota qophaa’an ilaali. Wantoonni qophaaʼan hedduun, jechuunis soorata, salaadaa fi nyaata salphaa laaktoosii dhokataa of keessaa qabu. Qorichootni tokko tokko illee laktoosii akka waan hin sochooneetti fayyadamuu danda’u.

Laaktoosii Intolerance maaltu fida?

Wantoonni ijoo lama jiru: laktoosii malabsorption fi gut sensitivity . Qaamni baay’ee murteessaan laaktoosii malabsorption yoo ta’u, kunis kan uumamu yeroo garaacha xiqqaan keessan sukkaara sirnaan caccabsuu dadhabee garaacha guddaa bira ga’ee mallattoolee keessan akka kakaasu taasisa.

Gahee inzaayimii Laakteesii

Laaktoosii caccabsuuf garaacha xiqqaan keessan inzaayimii addaa lakteesii jedhamu barbaada. Yeroo daa’imummaa qaamni kee uumamaan aannan harmaa daakuuf laktaasii baay’ee oomisha. Haa ta’u malee, namoota baay’eedhaaf, akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun oomishni inzaayimii kanaa baay’ee hir’ata.

Qaamni kee lakteesii gahaa yoo hin oomishine laktoosii sirnaan daaku hin dandeessu. Namoonni tokko tokko uumamaan sadarkaa inzaayimii kanaa ol’aanaa kan qaban yoo ta’u, ummanni addunyaa irra caalaan isaa yeroo ga’eessota ga’anitti laktaasii uumamaan hir’achuu ni mudata. Uummanni murtaa’an qofti jireenya ga’eessota isaanii guutuu laktaasii sadarkaa olaanaa oomishuu itti fufaniiru.

Fayyaa garaachaa kee hubachuu

Kunis bakka miira garaacha dhuunfaa keessanii barbaachisaa ta’udha. Namni hundi darbee darbee wantoota daakuun rakkisaa ta’e nyaata. Fiiberoonni fi sukkaaroonni tokko tokko sirna bullaa’insa nyaataa keessan keessa darbanii baakteeriyaa garaachaatiin dammaquu danda’u. Namoota baay’eedhaaf, walqunnamtiin xixiqqoo kun dhiphina guddaa hin fidan; haa ta’u malee, dhimma bullaa’insa nyaataa yoo qabaatte, bu’aan isaa caalaatti sitti dhaga’amuu danda’a.

Haa ta'u malee, namni hundi adda. Jeneetiksii, fayyaa garaachaa, miira namaa fi amala nyaataa hunduu gahee qaba. Kuusaan baakteeriyaa adda ta’e garaacha keessan keessatti ( maaykiroobaayoomii garaachaa jedhamuun beekama) kan nama biraa irraa garaagarummaa guddaa qabaachuu danda’a. Sababa kanaan, daangaa kee irratti murteessituu hundarra gaarii dha-mallattoon mataa keetii dhuma irratti laktoosii hammam akka mijataa ta’etti dandamachuu akka dandeessu sitti hima.

Gosoonni afran laktoosii dandamachuu dhabuu maali?

Haalli kun gosoota jalqabaa afur kan qaban yoo ta’u, tokkoon tokkoon isaanii sababoota bu’uuraa adda addaa qabu:

• Tokkoffaa: Bifa baay’ee beekamaa ta’e, kan uumamu yeroo oomishni inzaayimii laktaasii garaacha xiqqaa keessan keessatti uumamaan akkuma dulloomuun hir’atudha.
• Lammaffaa: Kun kan uumamu sababa dhukkuba, miidhamuu ykn baqaqsanii hodhuutiin garaacha xiqqaan keessan yeroo miidhamu ykn inflamed ta’e-fakkeenyaaf, haalawwan akka dhukkuba Siiliyaak ykn infekshinii irraa kan ka’edha.
• Dhalootaan: Haala baayyee hin mul’anne yeroo dhalatan kan qaamni jalqabarraa kaasee laktaasii gahaa oomishuuf hin dandeenye.
• Guddina: Daa’imman yeroo malee dhalatan irratti kan mul’atu yoo ta’u, garaacha xiqqaan dandeettii laktaasii oomishuuf ammallee guutummaatti hin guddanne ta’uu danda’a.

Laaktoosii dandamachuu dhabuun jeneetikiidhaa?

Eeyyee, jeneetikiin gahee guddaa qaba. DNAn kee qaamni kee inzaayimii laktaasii hangam akka oomishuuf dhiibbaa kan qabu yoo ta’u, miira garaacha keetii fi walnyaatinsa baakteeriyaa garaachaa keetii illee dhiibbaa uumuu danda’a. Baakteeriyaan tokko tokko laktoosii gara gaaziitti kan daaku yoo ta’u, kaan immoo gara laktiik asiidiitti kan jijjiiran yoo ta’u, kunis mallattoolee xiqqaa fiduu danda’a.

Hambaa kee kanneen akka:

• Lammii Eeshiyaa
• Dhalataa Ameerikaa
• Hispaniik

Faallaa kanaatiin, hambaan kee:

• Kaaba Awurooppaa
• Afrikaa
• Baha Giddu Galeessaa

Haala baay’ee hin mul’anne keessatti namoonni dhuunfaa hanqina lakteesii dhalootaan dhufu , jeequmsa jeneetikii dhaloota irraa kaasee laktoosii dandamachuu dhabuu fidu qabatanii dhalatu.

Yeroo booda laktoosii dandamachuu dhabuun guddachuu danda’aa?

Irra caalaan isaanii, daa’imummaa irraa gara ga’eessotaatti yeroo ce’anitti laktoosii dandamachuu dhabuun ni guddata. Gosti baay’ee beekamaan, primary lactose intolerance , kan uumamu akkuma oomishni lakteesii uumamaan yeroon hir’atu. Dabalataanis, miira garaacha keessanii akkuma umuriin keessan dabalaa deemuun jijjiiramuu danda’a.

Laaktoosii malabsorption bira darbee, carraan mallattoolee si mudachuu danda’u yoo akkasumas kanneen armaan gadiitiin rakkatte:

• Dhukkuba garaachaa aarii (IBS) .
• Visceral hypersensitivity (miira narvii garaachaa olka’uu) .
• Garmalee guddina baakteeriyaa garaacha xiqqaa (SIBO) .

Haalli kun yeroo baay’ee bara jireenya kee guutuu mul’ata, guddachaas ni mul’ata.

Laaktoosii dandamachuu dhabuun akka tasaa mul’achuu danda’aa?

Eeyyee, sababa miidhaa garaacha xiqqaa kee irra ga’een tasa laktoosii dandamachuu dhabuu sadarkaa lammaffaa qabaachuu dandeessa. Miidhaan, baqaqsanii hodhuu, infekshiniin cimaan ykn haalli fayyaa yeroo dheeraa seelota laktaasii oomishanii miidhuu danda’a. Kana jechuun duraan laktoosii daakuun yoo dandeessellee akka tasaa mallattoon laktoosii malabsorption si mudachuu danda'a.

Sababoonni laaktoosii sadarkaa lammaffaa dandamachuu dhabuu kanneen akka:

• Yaala raadiyaashiniin
• Baqaqsanii hodhuu garaacha xiqqaa
• Siistiiksii fibroosisii
• Dhukkuba garaachaa inflammatory bowel disease (IBD) (fkn, dhukkuba Crohn, dhukkuba garaachaa ulcerative colitis) .
• Dhukkuba siliiyaakii
• Enterocolitis (infekshinii fi inflammation ujummoo bullaa’insa nyaataa) .

Haa ta’u malee, gosti kun yeroo hunda dhaabbataa miti. Garaacha xiqqaan kee erga fayyee hojiin isaa erga deebi’ee booda dandeettii laktoosii daakuun deebitee argachuu dandeessa.

Laaktoosii dandamachuu dadhabuu akka qabdu akkamitti beekta?

Bu’aalee aannani erga nyaattan booda yeroo hunda bullaa’insa nyaataa yoo isin mudate, laktoosii dandamachuu dhabuu shakkuu dandeessu. Haa ta’u malee, namoonni baay’een oomishni lakteesii hir’ate ammallee hamma laktoosii adda addaa dandamachuu danda’u. Mallattoon kee laktoosii irraa kan ka’e ta’uu fi dhiisuu isaa yoo mirkanaa’aa hin taane, tarkaanfiin hundarra gaariin ogeessa fayyaa kee Nirogi Lanka jiru waliin beellama qabachuudha.

Laaktoosii Obsa Dhabuu Akkamitti Adda Baafama?

Doktarri kee meeshaalee adda baasuu hedduu qaba, kunis laktoosii dandamachuu dhabuu kee mirkaneessuuf. Qormaatni baay’inaan mul’atan kanneen akka:

• Qormaata Hafuura Haayidroojiinii: Qormaata kana keessatti sadarkaa gaasii haayidiroojiinii fi meetiinii hafuura keessan keessa jiran safarra. Gaasonni kun baakteeriyaa garaacha guddaa keessan keessa jiruun kan uumamanidha. Dhugaatii laktoosii of keessaa qabu erga dhugdee booda hammi gaazii kun baay’ee yoo ol ka’e, baakteeriyaan garaacha keetii laktoosii hin daaku, gaazii garmalee akka maddisiisu agarsiisa.
• Qormaata Gilukoosii Dhiigaa: Qorannoon afuura baafannaa murteessaa yoo hin taane, hakiimni kee qorannoo dhiigaa ajajuu danda’a. Dhugaatii laktoosii fudhachuu kee duras ta'e booda hamma sukkaara dhiiga keetii safarra. Yoo hammi guluukoosii dhiiga keessanii akka eegametti hin daballe, qaamni keessan laktoosii sirnaan xuuxuu dhabuu isaa agarsiisa.
• Qormaata Asiidii Sagaraa: Qormaanni kun adda durummaan daa’immanii fi daa’imman xixiqqoodhaaf kan ooludha. Daa’imni laktoosii erga nyaatee booda saamuda sagaraa ni xiinxalama. Sagaraa keessatti asiidiin laktik dabalataa fi oomishaalee cinaa biroo jiraachuun isaanii qaamni keenya laaktoosii caccabee xuuxuu akka dadhabe mirkaneessa.

Wal'aansi Laaktoosii Obsa Dhabuu Maal Fa'a?

Laaktoosii haala bu’a qabeessa ta’een daakuuf garaacha xiqqaan kee inzaayimii lakteesii jedhamu uumuu qaba. Namoonni laktoosii dandamachuu dadhaban hedduun uumamaan inzaayimii kana gahaa hin oomishani. Haa ta’u malee, dabalata laktaasii sirna keessaniif inzaayimii barbaachisaa ta’e kennuu danda’a. Isaan kun bifa kiniinii ykn cophaan kan argaman yoo ta’u, nyaata laktoosii of keessaa qabu osoo hin nyaatin dura fudhachuun ni danda’ama.

Qorattoonni baakteeriyaa laktiik asiidii akka yaala ta'uu danda'us qorachaa jiru. Baakteeriyaan kunniin gaazii osoo hin taane laktoosii gara laktik asiidiitti jijjiiru. Qorannoon akka agarsiisutti, piroobaayootikii (baakteeriyaa faayidaa qabu) fi preebaayootikii (kanneen baakteeriyaa sana sooru) nyaata keessan keessatti hammachuun dandeettii laktoosii dandamachuu keessan fooyyessuu danda’a.

Akkamitti Nyaata Keessaniin Laaktoosii Obsa Dhabuu Danda'uu Dandeessu?

Nyaata kee irratti of eeggannoodhaan yaaluudhaan ulaagaa laktoosii dhuunfaa keetii argadhu. Namoonni tokko tokko oomishaalee aannani tokko tokko hamma xiqqaadhaan ykn nyaata biroo cinatti yeroo nyaataman dandamachuu danda’u. Nyaata laktoosii irraa bilisa ta’e irraa jalqabi, suuta suutaan laktoosii xiqqaa deebiftee qaamni kee akkamitti akka deebii kennu ilaaluu.

Namoonni laktoosii dandamachuu dadhaban hedduun taa’umsa tokkotti gara laktoosii giraama 12 to’achuu danda’u, kunis aannan kooppii tokkoo ykn ayiskiriimii iskooppii tokkoo wajjin wal gitu. Dabalataanis, manneen gurgurtaa irra caalaan isaanii amma oomishaalee aannani laktoosii hir’isee fi laktoosii irraa bilisa ta’an qabatanii deemu. Kanneen, filannoowwan aannani biqiltoota irratti hundaa’an waliin, mallattoolee xiqqeessuudhaan nyaata madaalawaa ta’e akka qabaattu si gargaaruu danda’a.

Laaktoosii Obsa Dhabuun Fayyuu Ni Danda'aa?

Yoo miidhaan garaacha xiqqaa irraan kan ka’e laktoosii dandamachuu dadhabuu sadarkaa lammaffaa qabaatte, miidhaan bu’uuraa erga fayyeen booda haalli sun furmaata argachuu danda’a. Kunis ciminaa fi maalummaa miidhaan irra gahe irratti kan hundaa’u yoo ta’u, yeroo fudhachuu danda’a. Daa’imman guddinaa laktoosii dandamachuu dhabuu qaban (yeroo baay’ee sababa yeroo malee da’uutiin) akkaataa idileetti akkuma bilchaataniin haala kana caalu.

Haa ta’u malee, yoo laktoosii jalqabaa ykn dhalootaan dandamachuu dhabuu qabaatte, qaamni kee akka waliigalaatti uumamaan laktoosii gahaa hin oomishu. Kana jechuun, fayyaa garaacha keessanii fooyyessuu fi maaykiroobaayoomii garaachaa keessanii deeggaruun yeroo tokko tokko mallattoolee salphaa ykn dandeettii laktoosii xiqqaa dandamachuu dabaluu fiduu danda’a.

Yoo Laaktoosii Obsa Dhabuu Tuffatte Maal Ta'a?

Laaktoosii dandamachuu dhabuun lubbuu namaa balaadhaaf saaxilu miti. Yoo bira darbuu filatte, hanga laktoosiin sirna bullaa’insa nyaataa kee keessa darbutti yeroodhaaf miira gaarii dhabuu (gaasii, dhiita’uu, garaacha) si mudachuu hin oolu. Haa ta’u malee, mallattoolee mijataa hin taane kunniin dabalata lakteesii ykn oomisha laktoosii irraa bilisa ta’e maddoota Nirogi Lanka’n mirkanaa’an irraa argaman fayyadamuun salphaatti to’atamuu fi ittisuun ni danda’ama.

Bu’aan Yeroo Dheeraa Laaktoosii Obsa Dhabuun Qabu Ni Jiraa?

Laaktoosii dandamachuu dhabuun filannoo nyaataa keessan irratti dhiibbaa waan qabuuf, soorata fudhattan irratti xiyyeeffachuun barbaachisaadha. Yoo oomishaalee aannani hunda guutummaatti dhabamsiiftan hanqina kaalsiyeemii fi Vitamin Df saaxilamuu dandeessu. Soorata kun maddoota nyaataa biroo keessatti argamuu kan danda’an yoo ta’u, yeroo baay’ee aannaniin gumaacha nyaataa isa jalqabaati. Ulaagaalee guyyaa guyyaa keessan guutaa akka jirtan mirkaneessuuf ogeessa soorataa mariisisuu gorsina.

Hanqinni kaalsiyeemii ykn hanqinni Vitamin D lafee, maashaalee fi sirna narvii keessan irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a, keessumaa daa’imman guddachaa jiran irratti. Yoo nyaata keessaniin hamma gahaa kanneen kana argachuu hin dandeenye, hakiimni keessan akka qaama kunuunsa keessaniitti Nirogi Lanka keessatti kaalsiyeemii ykn Vitamin D dabalataa gorsuu danda’a.

Laaktoosii dandamachuu dhabuun alarjiidhaa?

Lakki alarjiin nyaataa jechuun sirna ittisa qaamaa qaamni kee dogoggoraan pirootiinii nyaata keessa jiru akka balaatti adda baasee balleessuuf haleellaa jalqabuudha. Yoo alarjii qabaatte, pirootiiniin xiqqaan illee deebii hamaa kan kakaasu yoo ta’u, yeroo baay’ee erga nyaatanii yeroo muraasa booda kan uumamudha.

Alarjiin sirna bullaa’insa nyaataa keessan qofa osoo hin taane waan baay’ee irratti dhiibbaa qaba; mallattoolee qaama guutuu kan akka dhiita’uu, qamadii, ykn rakkoo hafuura baafachuu fiduu danda’u. Dhukkubbiin garaa, garaa kaasaa fi garaa kaasaan uumamuu kan danda’u ta’us, kunniin yeroo baay’ee pirootiiniin sun jalqaba adeemsa bullaa’insa nyaataa irratti garaacha keessa osoo jiruu ni mul’atu.

Garaagarummaan laktoosii dandamachuu dhabuu fi alarjii aannani gidduu jiru

Garaagarummaan inni jalqabaa alarjiin aannani deebii ittisa qaamaa pirootiinota aannaniif kan kennu yoo ta’u, laktoosii dandamachuu dhabuun ammoo deebii sirna bullaa’insa nyaataa sukkaara aannani laktoosii jedhamuuf kennuudha. Alarjiin battalumatti kan dhufu yoo ta’u, cimaa ta’uu kan danda’u yoo ta’u, yeroo tokko tokko lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda’a (haala anaphylaxis jedhamuun beekamu).

Sirni bullaa'insa nyaataa keessan sukkaara akka laktoosii qopheessuuf yeroo rakkatu yeroo bullaa'insa nyaataa mallattoolee mijataa hin taane fiduu danda'a, garuu balaa hin qabu. Laaktoosiin hin bullaa’in garaacha guddaa keessan keessatti bishaanii fi gaaziin akka dhangala’u taasisa, kunis garaachaa ykn dhiita’uu fiduu danda’a, garuu nageenya keessan irratti balaa ittisa qaamaatiin gidduu galeessa ta’e hin fidu.

Garaagarummaan laktoosii dandamachuu dhabuu fi pirootiinii aannanii dandamachuu dhabuu gidduu jiru

Akkuma laktoosii dandamachuu dadhabuu, pirootiinii aannanii dandamachuu dhabuun garaacha xiqqaa keessatti malabsorption irraa jalqabuu danda’a. Yeroo garaacha xiqqaan kee sirnaan caccabee pirootiinota adda ta’an (yeroo baay’ee Casein ykn Whey ) xuuxuu hin dandeenyetti, pirootinoonni hin daakamne kun garaacha keessa imalu.

Garaagarummaan jiru pirootinoonni hin daakamne kun sirna ittisa qaamaa keessan kakaasuu danda'u. Sadarkaa bullaa'insa nyaataa boodaatti, sirni ittisa qaamaa kee pirootiinii akka alarjiitti adda baasuu danda'a, kunis deebii ittisa qaamaa harkifachuutti geessuu danda'a. Yeroo booda, kun gara alarjii pirootiinii guutuutti guddachuu danda’a.

Laaktoosii dandamachuu dhabuun dhukkuba miti; salphaatti garaagarummaa uumamaa akkaataa sirni bullaa’insa nyaataa keenyaa itti hojjetuudha. Dhugaa dubbachuuf, dandeettiin laktoosii daa’imummaa booda daakuun, jeneetikii namaa yeroo dhiyootti madaquudha. Namni hundi amala kana hin baatu, kunis guutummaatti waanuma jiruudha. Laaktoosii dandamachuu dhabuun jireenya fayya qabeessaa fi socho’aa jiraachuu akka dandeessu beekamaadha.

Yoo rakkoon bullaa'insa nyaataa oomishaalee aannaniin walqabatee shakkitan isin mudate, nuti gargaaruuf as jirra. Nirogi Lanka keessatti mallattoon kee sababa laktoosii dandamachuu dadhabuu ykn dhimmoota bu’uuraa birootiin ta’uu isaa madaaluu dandeenya, akkasumas mallattoolee kee haala bu’a qabeessa ta’een to’achuuf akkaataa jireenyaa kee akka mijeessitu si gargaaruu dandeenya.

Ergaa Manaa Fudhachuu

• Erga aannani nyaatanii booda bullaa'insa nyaataa keessatti miira gaarii dhabuun kan barame yoo ta'u laaktoosii dandamachuu dhabuu jedhamuun beekama .
• Sababni inni guddaan hanqina inzaayimii laakteesii qaama keessan keessa jiruudha.
• Mallattoon dhukkubaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba; sadarkaa obsa dhuunfaa mataa keetii adda baasuun barbaachisaa dha.
• Fudhata kee bulchuuf dabalata lakteesii fi oomisha laktoosii irraa bilisa ta’e fayyadamuu dandeessa.
• Kun alarjii ta'uu baatus, aannan hir'isuun Kaalsiyeemii fi Vitamin D fudhachuu qabda jechuudha.
• Yoo yaaddoo qabaattan ogeessa fayyaa mariisisuun tarkaanfii hundarra gaarii dha. Maaloo hin yaaddaʼinaa—kun haala baayʼee toʼatamuu dandaʼuudha!

Nirogi Lanka: Laaktoosii dandamachuu dadhabuu, bullaa’insa aannani, dhiita’uu, lakteesii, aannan irraa bilisa, fayyaa bullaa’insa nyaataa